Mizzrasmussen

Med alt respekt runnershigh - du er galt på den

Hej Arne, med alt respekt; det er jeg naturligvis ikke

Vejer man 30 kg for meget, så er det et tegn på at man har et overspsningsproblem - og får man ikke kontrol med det, så er et hvert slankeprojekt omsonst. Alene derfor er fokus på kost NØDVENDIGT

Nej det er det ikke nødvendigvis et tegn på. Det kan også være et tegn på man rør sig for lidt, stofskifteproblemer etc, og deraf følger IKKE at fokus på kost er nødvendigt. Det kan være en hjælp - ja - men det er ikke en absolut, dogmatisk sandhed at fokus på kost er nødvendig endsige ønskelig.

Relativt urænede personer vil næppe kunne opnå, selv med styr på kosten i øvrigt, et kalorieunderskud på meget over 200-400 Kcal/døgn ved hjælp af træning - hvis de går til den. Igen - styr på kosten og et kalorieunderskud på 500-1000 Kcal via kosten er NØDVENDIGT hvis man skal tabe sig fra kraftig overvægt.

Træningen skal forgå gradvist progressivt, og selvfølgelig vil man forbruge mindre energi initialt i træningsperioden, men dine præmisser - selv hvis de var valide - i forhold til estimeret kalorieforbrug er statiske og ikke dynamiske som de ville være i den virkelige verden. F.eks. stiger fedtforbrændingen i takt med den bedre form, ligesom man vil forbrænde et støt stigende antal kalorier i takt med progression i træning. Derfor, er der intet i ovenstående citat der støtter - endsige marginalt sandsynliggører - at kosten skulle være NØDVENDIG for vægttab.

<{POST_SNAPBACK}>

Du taler mod alle videnskabelige undersøgelser, der er lavet omkring vægttab - der er ikke noget, der sandsynliggør at man taber sig specielt meget ved kun at fokusere på træning

I princippet har du selvfølgelig ret, fordi du tilsyneladende ikke arbejder med en øvre grænse for, hvor meget træning man kan holde til og har tid til. Hvis man kører det, der svarer til en etape i tour de france hver dag året rundt, så skal kiloene jo nok falde af...Men det gør ikke engang professionelle cykelryttere.

De fleste mennesker har jo i dag også stillesiddende arbejde, som gør at vi bevæger os relativt lidt ved siden af træningen. Så der skal stadig mere træning til at opveje inaktivitet på jobbet, i bilen osv.

Desuden giver en sund kost også bedre overskud til at træne - jeg løber ikke specielt godt på is, chips og chokolade

Du spænder sikkert bare - prøv at fokusere på dine armbevægelser når du løber; de skal svinge afslappet frem og tilbage, ikke for højt og ikke for langt ude til siden. Hvis hænderne passerer i bukselinning-højde er det tit passende.

Jeg har også prøvet at have ondt i både skuldre og albue/armbøjer efter marathon, fordi man begynder at krampe i overkroppen når benene bliver trætte...

Vil stemme i koret...få lavet en løbetest! Du risikerer at rende ind i alle mulige interessante skader, hvis du løber i de forkerte sko.

Desuden har det noget at sige, at det, du har kig på, er en konkurrencesko; konkurrencesko er lette modeller, som man ikke skal løbe al sin træning i, fordi de pga. letheden ikke støtter så godt som almindelige træningsløbesko.

Så du skal først købe sko på nettet når du er helt sikker på, hvilken model du skal have.

Der er i øvrigt heller ingen videnskabelige studier, der peger på, at motion alene er særligt effektivt til større vægttab

Er det virkeligt nødvendigt - det er muligt jeg er naiv men jeg vil mene det er common sense at det er effektivt.

Jeg har i år løbet omring 720km og har haft en gns. vægt i perioden på omkring 82kg. Sammenligt giver det en kalorieforbrænding på knapt 60.000 kalorier, eller godt 8kg fedtvæv. Det synes jeg da er rimeligt effektivt da vi kun taler om en periode på godt 4mdr.

Jeg må altså sige at jeg er enig...Jeg har i vinter løbet 60-100 km/uge og det bliver jeg ikke automatisk mindre af. Og det må være fordi jeg spiser mere og jeg har da også dage, hvor jeg er nærmest er ufatteligt sulten. Og sådan en kampsult, der varer hele dagen, kan være vældig svær at ignorere

Selv om du spiser mere, så skal der endog temmeligt meget til at opveje de kalorier du forbrænder. Tager vi udgangspunkt i en vægt på 60kg. og en 10km om dagen, så skal du spise omkring 300g rent oksekød for at indhente de forbrændte kalorier.

Det er vel selvsagt, at hvis man stille sin sult med chokolade og is, så skal der rigtig mange kilometer til. Men, man kunne jo overveje om ikke et æble eller en banan også kunne være en mulighed.

<{POST_SNAPBACK}>

Bare til info stiller jeg ikke min sult i chokolade og is - det løber man nemlig ikke specielt godt på

Well du skal i kcal overskud for at opnå optimal muskelvækst... Så at du æder noget frugt og grønt er udmærket, men ikke noget som har så meget at sige... Frugt indeholder et par hundrede kcal. pr. stk, så det er ikke meget at råbe hurra for.. - Men vitaminerne er gode nok, og det er nemt og praktisk som snack.... Prøv dog at få en større del proteiner istedet... 2 gr. pr. kg. kropsvægt.

<{POST_SNAPBACK}>

Indeholder frugt virkelig så mange kalorier... Det vil sige at det faktisk ikke er sundt (for vægten) at spise 6 stk. frugt om dagen i løbet af dagen? det er så 1200 kcal. Så hvis man skal være i kalorieunderskud, kan man i princippet kun spise små 600-700 kcal udover det i løbet af dagen???

Øj, så skal jeg da skære ned på frugterne!!!

Jeg kan sagtens overspise selv om jeg løb 50 km om ugen. Jeg kan indtage ufatteligt mange kalorier, hvis jeg ikke tænker over hvad jeg spiser (og langt flere hvis jeg gør )

Der er jo ikke nogen teoretisk grænse for hvor meget man kan overspise, så derfor kan man sagtens tage på lige meget hvor meget motion man dyrker. Omvendt har man jo en minimumsforbrænding lige meget hvor lidt man lav er og spiser man mindre end det, så taber man sig. Kosten er nu langt det vigtigste hvis man vil tabe sig.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg må altså sige at jeg er enig...Jeg har i vinter løbet 60-100 km/uge og det bliver jeg ikke automatisk mindre af. Og det må være fordi jeg spiser mere og jeg har da også dage, hvor jeg er nærmest er ufatteligt sulten. Og sådan en kampsult, der varer hele dagen, kan være vældig svær at ignorere :4boxing:

Der er i øvrigt heller ingen videnskabelige studier, der peger på, at motion alene er særligt effektivt til større vægttab.

Sojaprotein er faktisk som et af de eneste planteproteiner ikke ukomplet, så spis sojaprodukter og du får protein nok. Sojabønner indeholder ex. 40 g protein pr. 100 g og det er altså en del! Så det er ikke nødvendigvis noget problem at få dækket sit proteinbehov som vegetar.

Der skal rimeligt meget træning til før det svækker immunforsvaret og man får større risiko for sygdom med mindre du også er stresset med arbejde el. eksaminer ved siden af. Kig forbi lægen og se om han ikke kan hjælpe dig med at komme til bunds i det, du nu end har pådraget dig.

Du ikke planlægge at blive hurtigt rask, men panodiler har tidligere reddet eksaminer for mig...Så kan man gå hjem og ligge sig bagefter...

God bedring :4thumbup:

Etape-vinderne og trøjerne bliver jo testet i Touren, så der er faktisk større sandsynlighed for at hjælperytterne kan slippe afsted med doping...Så hidtil har han været clean under løbene.

Det synes jeg i grunden er sært... eller jeg forstår det egentlig godt, men man burde da trods alt ikke gå ned over, eller være flov over, at man er afgået fra en af verdens hårdeste offentligt tilgængelige uddannelser.

Men hva... det kan være jeg tænker helt anderledes hvis jeg stod i situationen...

- Niels

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan måske - uden at vide det - være, fordi de, der optages som Frømænd, har en udpræget grad af maskulin forfængelighed, der gør den slags nederlag vildt pinlige...Der er jo i parentes bemærket heller aldrig optaget kvinder

Hvis jeg var dig ville jeg nok vente en dag eller to med at lave den næste maks-test - det er rimeligt hårdt for kroppen og det bedste resultat får man, hvis man er rimeligt frisk og det er man i princippet ikke, hvis man har forsøgt sig dagen før også

Mizzrasmussen

At man laver en makspuls-test en dag er ikke ensbetydende med at resultatet faktisk er éns makspuls. Dagsformen (og for kvinder også cyklus) og ydre forhold er meget betydende for den pulsværdi man får.

Man vil kunne se, at ens pulsværdier falder med bedre form - man kan fx løbe hurtigere ved en given gennemsnitspuls. Så det er meget normalt at opleve faldende pulsværdier.

Men hvis der er tale om et fald på mange slag i løbet af relativt kort tid, vil jeg gætte på at makspulsen ikke er faldet, men éns evne til at nå den lige præcis den dag har været dårlig.

Mizzrasmussen