michael

Hvorfor kan man ikke indtage mandlerne som marcipan? Den gode slags består af 67% mandler og sukker for resten.

DET ER ALDRIG desværre - for så er der jo ikke noget sjov i at træne længere

Dips regler - lidt kedeligt at de ikke tydeligt forklarer hvordan de vil have det, så deltagerne kan forberede sig på lige fod (ikke fair over for dig). Det skal nok have kostet 5 reps.

Samme med roningen, hvor speedometeret blev slået fra.

Chins, var det dead-hangs også på tælling?

Angel, jeg er glad for at du er tilfreds med indsats og resultat, selv om der desværre er plads til forbedringer.

Du må lige forklare, hvorfor du ikke satte dem på plads i dips med en under middel serie på 30. Havde du trænet på en anden udførelse af øvelsen?

Chins og roning gik jo lige efter bogen, så man undres.

PS.

Imodsætning til horden af savlende hanhunde, vil jeg som en sand gentleman undlade at kommentere dit ydre.

Jeg har en meget optimistisk tabel der fulgte med min accu-measure tang.

Hvordan kan jeg hjælpe?

Hessel, hvorfor postede du ikke dette straks?

Min helsekostmand, som solgte mig Temple of Heaven, er uenig med dig:

Gunpowder skal trække 2-2½ min første gang og lidt længere anden 3-4 min.

Er gunpowder bedre end alm. grøn te? (og hvorfor (ikke)?)

læs om store bøsser:

http://t-mag.com/html/116guns.html

Jeg lægger mest tid i FS forummet, simpelthen fordi det er mit svage punkt. Jeg kommer i form, bare jeg løber efter bussen enkelt gang. Modsat skal igennem en krig for bare at få en lille bule på armen, som så forsvinder hvis jeg holder et par dages pause.

Sådan nogen cardio-prinsesser har godt af lidt muller på kroppen

Ha, muskelnarcisister er da det mest forfængelige og feminine, der findes - "han spejler sig i spejlet for hans spejl er hans ven".

Jeg blev rådet til 2:1 for mange år siden. En af vennerne fortalte, at sådan gjorde man, hvis der skulle fart på. Det har der været siden. Jeg husker ingen problemer med tilvænning. Heller ikke som typisk sæsonløber.

Du skal bare lave to halve sug og et kraftigt pust. Gør det konsekvent. Lige plusdselig kan du ikke huske at du har trukket vejret anderledes.

Jeg løber oftest med høj intensitet, og det virker godt for mig, selv om jeg er motionist.

Jeg har suget 125 kg filerne. (max speed 1,28 Mbps).

Nu vil jeg jo gerne spille dem af på min DVD spiller, som tager VCD og SVCD.

Hvilket program bruger I til at konvertere?

Jeg har prøvet med Roxio DVD builder, men CD-2 kommer op at fylde 1,6 Gb hhv 900 Mb, altså for meget til en CD.

Normalt kan spillefilm godt være på en CD, så 1:25 burde ikke være et problem. Hvad er tricket?

Havregryn (1 kr pr. 100 g) er perfekt til en hjemmelavet WG.

Jeg har faktisk allerede chins stang sat op i dørkarmen, så det var mest for at få mulighed for dips. (selv om chins variationer selvfølgelig er interessant).

Findes der produkter som disse herhjemme?

http://www.megafitness.com/doorway-chin-up-bar-system.html

http://www.easyeffort.com/easydip.lasso

Bellini, er det helsemin, der sælger flax til den pris?

Tak for tippet med puste-pauserne. Det lykkedes mig faktisk at vride et par reps mere end forventet på den måde. Om jeg skal lade det tælle som PB ved jeg ikke, men TUT inkl. pauser blev 80 sek, altså 20 sek mere end ellers. Den teknik vil jeg arbejde videre med. Du skriver at du holder 1 sek. pause. Det tvivler jeg lidt. Hvor lange er pausene, hvis du skulle måle i åndedrag? Min sidste pause blev lidt for lang, og der mener jeg at jeg sugede luft tre gange.

Mht. konkurrencetempo så er det ikke defineret i reglerne, så du kan bare fyre den af. Dybden skal være således at overarmene er tydeligt "under" vandret. Der står heller ikke noget om pauser i stiv arm. Jeg så et par af videoklippene og får ondt i skuldrene bare af at se dem. De går godt nok dybt ned. Tempoet var som udgangspkt 17-18 s / 10 stk og TUT ca 80 s for de to bedste, som tog næsten lige så mange som du.

Som tak skal du have et hint tilbage. Det hedder "mental træning". Opret en tråd i "generelt", det skal nok give pote. Hvis du er heldig har Zacho noget af det seneste i posen. Min egen erfaring ligger år tilbage, men det gik meget på at visualisere konkurrence-situationen. Man kan faktisk opbygge den samme spændte stemning i kroppen, som lige inden man skal "på". Ellers kan jeg nævne at DIF har udgivet en bog som hed "Bedst når det gælder". Jeg ved ikke om den er forældet.

PS. Tja med kat, jobs og studium kan man ikke sige at du lever som en prof.

Bellini, her er den ...

Drogisten

Finsensvej 6 - 6A

2000 Frederiksberg

3833 9633

Kop for kop er gunpowder billigere end tampon - husk bladene bruges to gange.

Generelt har jeg bemærket at kvalitet koster.

Jeg har købt gunpowder tre gange:

Økologisk i helsekost: 100 g for 38,50 DKK (fra www.natur-drogeriet.dk)

3 pakker a 125 g på tilbud i en anden helsekost: 80 DKK

Supermarked i Tyskland: 500 g for 3,75 EUR (< 30 DKK!)

Hvis den "tyske" ellers er i orden, og det er normal prisen dernede, så vil jeg sige at vi betaler alt for meget her hjemme. Jeg har ikke smagt den endnu, men tror jeg vil prøve i dag.

Bellini, hvis du kommer forbi København, kan jeg godt give dig en adr.

Min viden om emnet begrænser sig desværre stort set til det initielle indlæg, men jeg har tilgang til en bog, som skulle kunne ændre på dette i den nærmeste fremtid.

Jeg er ikke stødt på anden grøn te i løs vægt end gunpowDer.

Sjovt nok er te i løs vægt billigere end tampon-te, kop for kop.

ECGG?

Jeg vil gerne dele min nyerhvervede viden med jer.

Grøn te siges at have mange egenskaber så som: Indeholder antioxidanter, hæver forbrændingen, misfarver ikke tænderne.

• Køb kun grøn te i løsvægt. Tampon versionen er af ringe kvalitet.
  
• Gunpowder typen bedst. Jeg kender ikke forskellene mærkerne imellem.
  
• Dosering: 1 tsk pr. krus (ca. 2 dl).
  
• Lad det kogende vand dampe af, før det hældes på bladene (80-90 grader).
  
• Teen skal kun trække 2-2:30 min. Farven skal være lys og smagen mild (ikke urteagtig).
  
• Gunpowder te betyder, at bladene er rullet i små kugler, og kan/bør derfor bruges 2 gange. Lad teen trække 3-4 min anden gang.
  
• Kold te bør ikke kasseres, men kan drikkes koldt som læskedrik (evt. med citron og is).
  

Jeg må erkende, at jeg ikke har oplevet føle mig mere energisk eller varm som vist nok Crawdaddy. Til gengæld synes jeg det er et godt alternativ til vand og coke, som jeg ellers hælder en del ned af. Specielt er det godt med noget varmt om vinteren.

Angel, lavede du ikke "kun" lidt under 30 dips til MOL III? I så fald er det lidt af en eksplosiv fremgang. Hvor lang tid bruger du på de lange (failure) sæt? Består din fremgang i at du kan holde et højere tempo end tidligere, eller er du blevet mere udholdende?

For mig at se er TUT afgørende når man ønsker at lave rep rekord i chins, dips, armbøjninger. Dvs. så højt tempo som muligt må være at foretrække (uden at reps underkendes). Er du enig?

Jeg har et problem med at øge TUT i dips. Efter ca. 1 min. dør jeg uanset tempo. Har du idéer? Der er lidt marathonløb over det. Efter 30-40 sek kommer der en mur, og efter 60 sek. er det slut. Er der en fysiologisk forklaring på det? Det kunne være interessant både at flytte muren, samt den tid man kan arbejde mellem mur og slut.

Jeg arbejder selv på at kunne tage en ordentlig rævfuld chins, dips, armbøjninger og hindu-squats.

Kan du ikke lægge et link til den konkurrence du stiller op i? (Så slipper jeg for at spørge hvad det går ud på).

PS. udfra din log fra i forgårs gætter jeg på at du hverken har børn eller arbejde :-)

OK, lad os fortsætte her, selv om Hoosier fandt nogle svar via linkene ...

 

Giver bl.a. 40% højere fedtforbrænding end alm. gang!

Kjeld, mener du 40% højere energiforbrug?

Hvordan ligger energiforbruget i forhold til powerwalking og løb?

Er stavgang velegnet til træning med høj puls? (dvs. som alternativ til lø

Hvorfor bruger man en "instruktør" til stavgang? (hvis det en joke, så husk smiley'en)

Giver bl.a. 40% højere fedtforbrænding end alm. gang!

Kjeld, mener du 40% højere energiforbrug?

Hvordan ligger energiforbruget i forhold til powerwalking og løb?

Er stavgang velegnet til træning med høj puls? (dvs. som alternativ til løB)

Hvorfor bruger man en "instruktør" til stavgang? (hvis det en joke, så husk smiley'en)

Jeg læste for nylig i en artikel i politiken at 21 km cykling skulle forbrænde 4000 Kj.

Jeg har brugt daily one i en periode. Om de er bedre end ingen ting ved jeg ikke. Det er vel nærmest en trossag. JEg bruger vitamin/minaral tabletter som en form for forsikring, så jeg er nogenlunde sikker på at få hvad jeg skal have. Nu bruger jeg omnimin.

Hvis man har lyst til at optimere, skal man optimere

for det giver bedre resultater

Muligvis, men som motionist er det ikke sikkert, at man opdager det.

Jo det er mest bare kødsky jævnet med lidt vand og mel

Så ser jeg ingen grund til klage over sovs og kartofler. Straks værre ser det ud med de flødestuvede morkler.

Hvis man får protein nok og i det hele taget mad nok samt bunder en cacaomælk efter træning, er man fint dækket ind på den ernæringsmæssige side.

Optimeringer så som frekvens og timing af indtaget betyder ikke meget i denne sammenhæng for en motionist. Det er selvfølgelig noget andet for en ekstremist som f.eks. en tourrytter.

Det er jo ikke sådan at man får et kg muskler mere på et år ved at skifte proteinpulver.

I øvrigt, hvad er problemet med sovs og kartofler? Kogte kartofler er rimelig lødig kost, og den brune sovs, er det ikke mest meljævning, dvs. mælk/vand og mel?