THE FROG

Hej Augustinus

Mandag den 31 okt. skal det store slag slås. fra ni morgen til 13.00 fredag, med 5 dage under felt forhold og åben himmel, det kunne være rart med lidt solskind.

Min træning forløber rigtig godt. Ingen skader eller tegn herpå så det rigtig positivt.

Venlig Hilsen

MOrten

Hej Augustinus

Har lige set dit nye mål om at køre 100 kropshævninger, 100 armbøjninger og 100 armbøjninger, hver dag.

Det lyder i mine ører som alt for meget, hvis du har seriøse ambitioner om at blive frømand så skal der meget træning til, men pas på, med ikke at overbelaste dig selv.

Kør i stedet fx 2* bronzecirkel når du står op eller inden du går i seng.

Det andet er i mine ører urealistisk i længden, jeg er ikke i tvivl om at du kan magte det, men pas på med ikke i længden at overbelaste din krop unødigt. Det får du rig lejlighed til hos frøerne.

Så mit råd til dig er 2 * bronze og ikke 3, da det også belaster unødigt og ikkeholder i længden. Og sørg for at lave øvelserne korrekt.

Så er du på rette vej OG HELD & LYKKE med målene

Venlig Hilsen

Morten

Game over....

thanks for playing...

we have wonderful party gifts for you on your way out.

<{POST_SNAPBACK}>

God Protein drik den mand må have

Ja det har jeg og har gået i dem omkring et lille års tid

Det er en Ecco Støvle til omkring 2000 kr. og den er super, vigtigt er en god sål.

Det er en støvle FKP har udviklet i samarbejde med Ecco, og den passer mig rigtig godt.

Jeg ligger lige et link til støvlen her.

http://www.eccoamager.dk/product_detail.asp?rid=209

Venlig Hilsen

Morten

<{POST_SNAPBACK}>

Hej,

Jeg har selv købt Lowa COMBAT BOOT støvlen, da den sad utrolig godt på min fod og føltes rar...har kun givet minimale vabler (samme pris som Ecco støvlen)...

Jeg kan oplyse, at det er den støvle Frømandskorpset benytter i dag! Jeg synes det er misvisende, at Ecco stadig skriver, at Ecco Støvlen benyttes hos FKP. Faktum er, at den støvle mangler vibram sål, hvilket ikke gør den egnet til march med mange kg på ryggen.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok den var jeg ikke lige klar over synes selv at ECCO støvlen er rigtig god til mig. Før jeg fik andet af vide var jeg ude og gå med 37 kg i rygsækken, ingen vabler kun træthed og ømhed i foden.

Desuden tror jeg det er en smagssag hvilken støvle der passer bedst til en selv.

Dog er jeg noget skuffet over den misvisende markedsføring fra ECCO.

Vh

Morten

Ja det har jeg og har gået i dem omkring et lille års tid

Det er en Ecco Støvle til omkring 2000 kr. og den er super, vigtigt er en god sål.

Det er en støvle FKP har udviklet i samarbejde med Ecco, og den passer mig rigtig godt.

Jeg ligger lige et link til støvlen her.

http://www.eccoamager.dk/product_detail.asp?rid=209

Venlig Hilsen

Morten

Hey Morten.

Tillykke med det!

Hvad vil du skyde på gennemsnitsalderen er på folk til ansættelsesprøven?

Gav Frømændene dig nogle specifikke råd omkring træning op til optagelsesprøven?

Mvh.

Nick

<{POST_SNAPBACK}>

25 år

20 km med maks 15 kg i rygsæk 1-2 x ugentligt...undgå skader!

<{POST_SNAPBACK}>

Ja nemlig ja

Desuden træn Bronzecirkel og cooper med en 12-15 minutters pause mellem hinanden. 3*bronze på 12 min og 2800 m løb er kravet. Blev selv overrasket over hvor hårdt det er at lave lige efter hinanden. Men ellers har niceman ret, korte ture 15-20 km med 10-15 kg i rygsækken alt andet er unødvendig belastning og til skade for ryg og ben. Det er bedre at gå korte men mange ture, det var også e af rådene og med korte ture forstås 15-20 km. Desuden, så er de krav de skriver i brochurer ogs. de krav de har, tro ikke på at du skal kunne svømme 300 m på 5 min når der står du har 8 min.

Venlig Hilsen

Morten

Nej de starter ikke elevhold med så få.

Der var 15 der startede på midt hold hvor ca. 6 gik videre men der har været mange hold af 15 hvor også ca. 6 gik videre til optagelsesprøven.

Morten :4thumbup:

Ham der var så venlig at give mig ommere var en sergeant fra forsvaret.

Som sagt bestod jeg den første prøve til FKP.

PÅ opfordrning vil jeg skrive lidt om hvad det handler om og de gode råd de gav.

Jeg ankom dagen før til Jonstruplejren, hvor vi blev inlogeret på en seks mandsstue. Efter indlogeringen snakkede vi med nogle af dem som havde aflagt prøverme og hørte lidt tips og tricks om hvordan vi skulle klare det. Derefter så vi en udsendelse om Frømandskorpset, en ca. 4 årig gammel sag "48 timer". Derefter blev der fortalt røverhistorier af den ene af aspiranterne som havde været på elevskolen sidste år, og gik ud under hell-week.

Dagen hvor den store prøve skulle finde sted, først startede vi med ca. 1000meters løb i terræn, lidt armbøjninger, mavebøjninger og rygbøjninger, samt diverse stræk øvelser, som opvarmning. Som blev foretaget af en fra Frømandskorpset. Efter det stod den på Bronzecirkel. 3*bronzecirkel på højst 12 minutter. Vi instrukser om at det var vigtigt at vi lavede alle øvelserne pinligt korrekt ellers var det om igen. Jeg gennemførte 3*bronze på 10,31 min. Efter at have fået et par ommere, ikke fordi jeg lavede øvelserne forkert men fordi jeg kom til at springe nogen over og så var det om igen.

Efter Bronzecirklerne, stod den på ca. 12-15 mins pause, her fik vi af vide at det var vigtigt at vi holdt os igang så vi ikke ville få syre i benene, under næste udfordring nemlig coopertest. Jeg kunne godt mærke at jeg ville blive presset, de 3*bronze sad hårdt i kroppen. Da, der var ca. 250 meter tilbage af at komme op på de 2800 m, havde jeg ca. 45 sekunder tilbage, og spurtede det bedste jeg kunne, hvilket resulterede i 2820 m, som var BESTÅET. YES og hold da op hvor var jeg træt, lyder ikke specielt hårdt, med opvarmning, 3*bronze og cooper, men når man skal lave bronzen pinligt korretkt, og samtidig er lidt nervøs, da det jo er en ansættelsesprøve så blev det hårdt.

Efter FUT delen, stod den på samtale og vejeledning fra en frømand, han fortalte vigtigheden af ikke at marchere med tung oppakning, men med en 12-15 kg, og ikke over de 20 km. Alt andet kunne han ikke anbefale. Desuden vigtigheden af at spise og drikke sundt og meget. Som han sagde den eneste måde man kan presse Frømand til det yderste på det er ved at de er fyldt med brændstof.

Da den fælles samtale var færdig og Fut testen. Var vi 9 tilbage ud af 15.

Så kom de skriftlige prøver. den stod først på sessions prøven, danks grammatik, dansk tekst forståelse, dansk synonym forståelse. Derefter matematik prøve. Så kom en engelsk prøve med samme typer opgaver som beskrevet under DK prøven. Efter det en simultan test, som skulle vise hvor meget hjernen kunne kapere. Før simultan testen kom foresten en test i teknisk forståelse. Efter det var der psykolog prøver, først besvarelse af et personligt spørgeskema, så en øvelse hvor man skulle færdig gøre nogle sætninger, og til sidst et skema med 100 spørgsmål hvor man skulle svare på hvordan man så på sig selv osv. Efter det fik vi til opgave at skulle skrive en personlig selvbiografi til næste dags psykolog samtale.

Efter vi havde skrevet den personlige selvbiografi, så vi fodbold DK-England, og slappede lidt af.

Dagen efter skulle vi til lægetjeck, hvor vi skulle tjekkes som til en normal session, desuden skulle vores urin tjekkes for diverse stoffer. Efter det kom vi ind til en psykolog samtale, på baggrund af vores selvbiografi og prøverne vi havde lavet dagen før.

Efter psykolog besøget, skrev psykologen en profil af en, som gerne skulle passe til en frømandsprofil.

Efter noget ventetid efter psykolog samtalen, skulle vi så over for en en kommision, og hold da fast hvor var vi alle spændte, jeg kom ind som nr. 5 2 var blevet godkendt 2 var ikke godkendt. Da jeg kom ind til kommisionen fik jeg af vide at jeg var blevet fundet egnet. SIKKEN EN LETTELSE, derefter talte vi lidt om optagelsesprøven og jeg fik klargjort hvad jeg skulle forberede mig på. Efter det gik turen tilbage til Jylland.

Ville lige lave en lille opdatering på min log (Hvilket jeg ikke har været for god til)

Bestod idag ansættelses prøven ved Frømandskorpset og skal til Optagelses prøve i uge 44 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Hvis man er interesseret vil jeg gerne fortælle lidt om hvad der foregår til ansættelsesprøven

Venlig Hilsen

Morten

Du har fuldstændig ret Ansættelses prøve d 17-18 Aug

Morten

Træningslog fra mandag d 6 juni - 14 juni

6. juni

Karate, jiu jitsu og uv-rugby hver af ca. 1.5 times varighed

7 juni

o-løb og Uv rugby

O-løb 4,3 km

Uv rugby 1.5 time

8 juni

Karate og JIu-jitsu og løb

Karate 1.5 time

Jiu jitsu 1.5 time

Løb ca. 4 km roligt tempo

9. juni

Primært styrke

Med vægt på triceps og udholdenhed (lave løftene langsomt osv), desuden mave og ryg

10. juni Svømning og løb

Løb ca. 12 km på omkring 55 min (ikke maks tempo, men heller ikke stille og roligt tempo)

Svømning: Primært undervandssvømning og undervandsøvelser (Binde knob, finde ringe osv), desuden fik jeg også trænet lidt død mur (PLASK)

11. juni

En rask lille gåtur fra Vejle nærmere bestemt bredballe til Daugård og tilbage ad omveje, primært mark og skov distance omkring 24 km, med 27 kg i rygsækken. Fik desvære ikke taget tid, men vil tro omkring en 4 timer, uden at være sikker.

12. juni Styrketræning og svømning

Af styrke kørte jeg primært biceps, mave og ryg

Svømning blev til distance på ca. 1500 m blandet crawl og bryst

13. Juni: Her holdt jeg fri for karate og jiu jitsu da jeg læste eksamen, men det blev til 1.5 times uv-rugby

14 juni

Fri fra træning men lægger hårdt ud imorgen, med styrketræning, løb og svømning.

Venlig HIlsen

Morten

GOD TRÆNINGS LYST TIL ALLE DERUDE !!!

DET ER MED AT FÅ LØBESKOENE PÅ, OG NYDE DET GODE VEJR PÅ VEJENE OG I SKOVEN

Desuden vil jeg sige tak for alle de indlæg der er kommet på min log

Jeg kan se at Nicknadir Har spurgt hvordan og hvorledes til diverse prøver i teknisk forståelse mv.

Som svar, kan jeg sige at jeg ikke har modtaget nogen information om hvad de går ud på, jeg vil i den nærmeste fremtid prøve at spørge og se mig lidt for, for at finde ud af noget mere om det.

PatrickGo: spørgsmål om udfyldelse af logbog kommer under næste input

RunnersHigh: Spørgsmål om hvad der er negativt ved FKP:

Se det er et godt spørgsmål, som jeg har overvejet nøje og med møje.

Jeg ved at det bliver helvedes hårdt til tider, og at man vil være presset til det yderste, men der tror jeg, at det er vigtigt ikke at kigge på hvad der kommer fremover af anstrengelser i FKP (Hvilket vi heller ikke vil få nogen info om), men derimod leve i nuet og tvinge sig selv til et skridt mere og når man har flyttet det skridt, så sige til sig selv, et skridt mere, og igen og igen. Hele vejen indtil man kan ligge maren og de røde hjelme bag sig.

Det, jeg tror, der også bliver hårdt i FKP er de familiære afsavn man må ofre. Man vil som frømand være væk omkring 150 dage om året. Vennerne ser man ikke så tit osv. Det er klart noget af det, jeg ville komme til at savne når / hvis jeg kommer ind.

Men jeg håber på, at jeg får så meget derinde, i form af kammeratskab osv. så det opvejer det andet. Men ingen tvivl om at det på ingen måde er en dans på roser.

Venlig HIlsen

Morten

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Så blev jeg student !! :4thumbup: :4thumbup:

Og kan nu koncentrere mig om optagelsesprøven d 17-18 aug

Venlig HIlsen

Morten

Så er der kommer brev fra forsvarets rekuteringstjeneste.

Jeg skal til ansættelses prøve den 17 Aug - 18 Aug :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Jeg glæder mig vildt meget

har fået programmet. fra 8-22.45 er der noget at se til, dog er der inkluderet pauser osv. Men alligevel

Venlig Hilsen

Morten :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Hej LeCerveau

Først tak for dit indlæg

Jeg kan kun være enig med dig i 1: formen er ligegyldig hvis viljen ikke er der, man bliver jo presset ud over ens fysik, og der skal viljen tage over!! sådan er det bare

2. ingen tvivl om at det er noget andet at dykke i FKP end det er at dykke "for sjov", der er selvf nogle nye rutiner der skal læres.

Jeg har også læst BS og jeg kan kun give ham ret, man går ikke gennem de lidelser det kræver af blive frømand/jæger for en kniv, et ur, eller den respekt hos vennerne, helt sikkert ikke,. Hvis det var det jeg ville have kunne jeg købe mig en "sej" kniv og "smart" ur. Men det er ikke det jeg vil!!

Mit hovedargument for at blive frømand er at jeg kan få nogle kvalifikationer og opleverser i FKP som jeg ikke kan få andre steder.

Venlig Hilsen

Morten

Hvad mener du Niceman

Forkert forum ???

Morten

Sidste uges træning

Mandag

Karate a 1.5 time

jiujitsu a 1.5 time

UV-rugby a ca. 1 time, vi havde vist gået lidt for hårdt til hinanden, for vi var meget meget meget trætte herefter.

Tirsdag

Styrketræning

Bænk

8*60 kg

8*70 kg

4*80 kg (kørte død ville gerne have været oppe på 8 rep.)

8*70 kg

8*60 kg

Skråpres

3*8*50kg

Chinups

3*5

pull down

8*50 kg

8*55 kg

8*60 kg

Biceps curl - Preachers bench

3*8*32.5kg

Biceps curl - håndvægte Siddende

3*8*18 kg venstre + højre

Desuden div ryg, mave og en smule ben,

Tid ca. 1.5 time

Derefter O-løb a 3.6 km tid 41min (retsmule langsomt men mistede en del på et par enkelte post)

Uv-Rugby a 1.5 time

Onsdag

Styrke træning

nogenlunde samme program som tirsdag a ca. 1.5 time

Svømning

500m bryst (20 baner)

1000m med finner og snorkel

4*25m undervands

4*35m undervands

2*50m undervands

derefter ca. 800m crawl (er ikke sikker glemte hvor mange baner jeg havde taget men omtrend 800 m)

Jiu-Jitsu a 1.5 time

Karate a 1.5 time

Aftenløb efter Jiujitsu og karte på ca 4 km (roligt hygge tempo)

Torsdag

Svømning nogenlunde det program som onsdag (dog med variationer)

Aftenløb ca. 12 km tid 54 min (Pænt men ikke prængende tempo)

fredag

Styrke træning nogenlunde som beskrevet tirsdag

Løb Fartleg ca. 8km (Spurt hvergang man kommer forbi en lygtepæl til man kommer til den næste, mellem anden og tredje lygtepæl stille og rolig og så afsted igen)

Lørdag

Ikke noget endnu men regner med at skulle have mig en løbetur og lidt styrketræning på gulvet (med vægt påMavebøjninger, armstrækkere, rygbøjninger desuden div øvelser jeg nu kan finde på)

Med Venlig trænings hilsner

Morten

Det er lysten til at ville, der giver evnerne til at kunne (Et fremragende citat)

Hej Brokenh

Nej jeg laver de obligatoriske 3 gange bronzecirkel på ca. 7.5-8 min

Har dog ikke prøvet at løbe umidelbart derefter men det kan kun være hårdere så jeg regner med at lave tage det "roligt" med bronzecirklen til optagelses prøven og få en tid der hedder 9.5 min så er jeg sikker på at jeg kan lave en fornufig Cooper.

Men Der er jo også opvarmning ved optagelsesprøven, har jeg ladet mig fortælle. Her skulle de første vist allerede stå af.

Venlig Hilsen

Morten

Hej Niceman

Jep Helvedsugen bliver en hård nød at knække

Samtidig kan 120eren kun komme til at gøre ondt ondt ondt

Morten

Hej Niceman

Det var da sjovt at jeg skulle blive student præcis 11 år efter dig.

Med hensyntil træningsprogrammet. Mener jeg ikke det er for meget.

Jeg har trænet det her program med variationer i næsten over et år og mener selv min fysiske form er ved at være der...... Men Men Men det er jo kun en lille del af det at blive Frømand.

Startede sidste år med at tage faldskærmscertifikat (Kræver omtrent 40 spring), og er oppe på 10. Dette for at udvikle mig mentalt og flytte nogle grænser, som der bliver rig lejlighed til hos frøerne. Desuden har jeg dykkercertifikat, som kun kan være en fordel.

Jeg ser desuden at du mener at jeg bør vægte løb højere, jeg kan kun være enig, løb er jo en let måde at komme i form på. PT. løber jeg ca. 3400 m på en cooper. Desuden gennemfører jeg en bronzecirkel på ca. 7.5-8 min. Desuden kan jeg holde vejet på 4m i ca. 2.5 min

Jeg vil mene at mit største problem PT er overflade svømning jeg har ikke teknik nok til at svømme ex. 2500 m crawl.

Med venlig hilsen

Morten

Tak for dit indlæg Brokenh

Har lige set nogle af dine log og det ser ud som om vi er i næsten samme båd.

Al mulig held og lykke med jægerkorpset "Græsset er grønt på den anden side"

Venlig Hilsen

Morten

Hej alle

Jeg er helt ny herinde og har fået anbefalet sitet via frømandskorpsets hjemmeside.

Jeg har netop fået sendt min ansøgning til frømandskorpset afsted (hvilken lettelse)

Jeg ønsker kommentarer til mit træningsprogram som gerne skulle ende med at jeg i 2006 kan grave mig under maren

Jeg har trænet seriøst i ca. 3 år

Først lidt facts om mig

Navn: Morten Rasmussen

Bopæl: Vejle

Højde: 1.85 cm

Vægt: 87 kg

Alder: 19 år

Desuden bliver jeg student den 14 juni 2005

Mit træningsprogram er som følgende

Jiu Jitsu: træning 2 gange ugentligt a 1.5 timer

Shotokan Karate: træning 2 gange ugentligt a 1.5 timer

Undervandsrugby: 2 gange ugentligt a ca. 1-1.5 timer

O-løb: 1 gang ugentligt a ca. 1 time for det meste ca. 4,5-6 km

Løb: forskelligt fra uge til uge men normalt 2-3 gange ugentligt a ca. 0.5-1 timer. længden varierer fra 4-12 km

Styrketræning: 2-3 gange ugentligt a ca. 1 time

Svømning: 1-2 gange ugentligt a 0.5-1 timer. længde ca. 1200-1500 m

March træning ca. en gang hver 10ende dag a ca. 20 km længde med 28-30 kg

Trænings tid pr uge varierer fra 12.5 timer til 18 timer pr uge udover march træning

Vil gerne høre fra folk med kommentarer til mit træningsprogram, som i første omgang skal føre til beståelse af optagelses og ansættelsesprøve ved FKP.

Med Venlig Hilsen

Morten

P.s.

Er der andre der træner seriøst til FKP og bor i nærheden af Vejle, kunne fælles træning være en ide. :4thumbup: