Beat
-
Posts
17 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Beat
-
-
Well du skal i kcal overskud for at opnå optimal muskelvækst... Så at du æder noget frugt og grønt er udmærket, men ikke noget som har så meget at sige... Frugt indeholder et par hundrede kcal. pr. stk, så det er ikke meget at råbe hurra for.. - Men vitaminerne er gode nok, og det er nemt og praktisk som snack.... Prøv dog at få en større del proteiner istedet... 2 gr. pr. kg. kropsvægt.
<{POST_SNAPBACK}>
-
Ok tak.. Jeg faldt lige igår med lidt café mad og slik.. ik godt .. men så er det op på hesten igen.. så er i fuld gang igen.
Vil det øge vægttabet at indtage masser af vand i løbet af dagen, eller er det en skrøne???
Ja det var 5 kilo.. Så håber da med lidt ekstra træning, vil jeg ku tabe halvandet kilo om ugen.. Ville være rart!
-
Jaja okay... selvfølgelig er der det.. Men altså nu tænker jeg nok at der ikke er sådan overdrevet mange kalorier, som vil gøre man tager på????!!! Altså er da begrænset hvad der er i salat og grøntsager som det meste består af?? Eller er der det, og har jeg misforstået det???
-
Det at du går det giver altså også rigtig meget.. Men tror at uanset hvad du laver kan du følge det de har skrevet til mig.. Der er stort ingen kalorier i noget af det... Og jeg vil mene at en god idé er aat holde sig fra brød, is, pasta osv, især når du ikke dyrker mere motion???
Er det bare mig eller hvad siger i andre herinde?
-
Hej..
Jeg ved ikke så meget om det med kost.. Derfor har jeg selv spurgt folk herinde.. og de er super dygtige... Prøv og se hvad de har skrevet til mig under "Vægttab" - Hvordan taber en som mig sig bedst.
Der kommer de med en masse gode råd til motion og kost, og indtil videre hjælper det!
-
Hej hej!!!
Nu har jeg fulgt planen en uge..med undtagelse af lidt slik og chokolade i lørdags... Og jeg har tabt et kilo.. det er vel ok påd en første uge??
og jeg har kun pga tidsmangel trænet, 3 gange af meget kort tid den sidste uge.... Så sammensætningen af kost må vel siges at være korrekt.. Jeg forbrænder mere end jeg indtager, selvom jeg ikke har dyrket så meget motion.
Burde man tabe mere end et kilo om ugen?Skal jeg sætte min kost ned?
-
Hi hi... Tak Blackice.. Meeennn som sagt tidligere.. Så ser man tit helt andeledes ud i en bikini end i alm. tøj ik.. hehe!
Så er ikke perfekt.. hehe.
Tænkte på.... I mange kostprogrammer anbefaler man at man indtager det sidste måltid om dagen, 4 timer inden sengetid, og ikke senere.. Er det korrekt? Og får man det mest optimale vægttab ved at følge dette råd?
Argh.. Må til at tage mig sammen til at få oprettet en log.. Bliver lidt nemmere
Og en ting mere.. Havregryn er det ok at bruge som mellemmåltider i løbet af dagen?Der er ikke for meget energi i, så det mest er forbeholdt om morgenen?
-
Jeg var lige inde og kigge på et af de andre forums.. og der havde folk skrevet at man ikke må spise så meget frugt.. pga. kulhyldraterne... Hvad siger i? Og hvor meget frugt må jeg spise hver dag, så jeg samtidig taber mig?
ER det ok at spise fisk hver dag.. F.eks Laks!?
Hehe.. skal nok snart lade være med at spørge mere.. Men skal lige have helt styr på havd jeg må spise og hvad jeg ikke må.. Fordi nu skal der ske noget, skal der! :4thumbup:
-
Ok.. MEn det er sidste gang jeg falder for sådan noget i fjernsynet
Men ja måske var det ikke dårligt at starte dagen med det!hehe... Nu har jeg et spørgsmål mere.. Jeg sad lige her på arbejdet og ku mærke jeg lige havde brug for lidt der gav noget energi.. så jeg spise lige nogen sukkerfrie gajoler... Ødelægger sådan nogen noget for ens kur, eller kan jeg godt spise lidt af det når jeg ligesom bliver slik slik-agtigt - sulten :4mewantfood:
Eller skal jeg fuldstændig smide det ud??
Beat!
-
Ok tak...
Tænkte på om det var mere effektivt at bytte havregryn ud med frugt salat eller noget andet der om eftermiddagen????Eller er havregryn det bedste?
Ja, altså som i kan hører er jeg bare ude på meget hurtige resulatater.. Har en del jeg ligesom gerne skulle være fit-for-fight til i den kommende tid....!
Er der andre meninger om PILATES... Sys nemlig jeg læste at der var nogen der sys det var en god idé at bruge nogen gange om ugen for at forme sin krop????
Eventuelt nogen erfaringer med det?
Beat.. Som takker rigtig meget for alt jeres hjælp! :4thumbup:
-
-
Ok.. tusind tak alle sammen!
Ja jeg må se hvad der sker!
Der var en af der skrev at jeg skulle spise rosiner til min havregryn til morgenmad... og det lyder jo lækkert eftersom jeg ÆÆÆÆLLSSSKER rosiner.. :4mewantfood: Men er det ikke et forholdsvis højt indhold af kulhyldrater ( 70 % ca)... Er det ikke alt for meget?og er det ikke noget jeg burde lade være???
En anden ting... jeg har set a der har været dikuteret "Pilates" herinde før.. Jeg er en af dem som bare tænkte.. Wow jeg kommer til at Ligne Daisy Fuentes hvis jeg køber det.. Så det gjorde jeg så!
Typisk mig... Men så er spørgsmålet så.. Når jeg nu træner 4-5 gange om ugen, med fitnessboksning, Svømning, og spinning.. Ville de så være en god idé at kombinere med 3 x 20 min pilates om ugen.. og vil det have en positiv indflydelse på resultaterne?
Hvor er jeg glad for jeg blev overtalt til at gå herind.. er bare nogen super gode råd i kommer med! :4thumbup:
Beat...
-
Ja altså jeg boksetræner jo 1 - 2 to gange om ugen også.. Som er intensiv hård træning, med løb, shipning osv i 75 min... Det burde da også give lidt?
Så hvis svømmer jeg halvanden time. og Spinner en time en gang om ugen, + styrketræning med cario også....i halvanden time... Burde jeg så ikke tabe nogen kilo.. Fordi som kan se, indtager jeg da ikke særlig mange kalorier, gør jeg det? Altså det har jeg ikke så meget forstand på, men det ville jeg ikke umiddelbart tro????
Jeg er typen der tilgengæld taber mig hurtigt, hvis jeg tager mig sammen.. Så ville bare gerne ha et program hvis det var muligt som ville kunne give et vægttab på de 5 kilo på halvanden- 2 måneder!?
Kan det lade sig gøre???
Beat!
-
Vil det være nok med halvanden times styrketræning om ugen.. Fordi jeg ved næsten ikke hvornår jeg ellers skal få tid til det!
Så er det kun tirsdag og torsdag jeg ikke vil få tid til træning.
Tirsdag vil jeg dog pga. fritidsbeskæftigelse komme til at cykle en halv time.. Men det er jo ikke meget.
Men motionere jeg nok til at kunne tabe mig med det jeg spiser? og uden der skal gå en månede før jeg taber et kilo!
Jeg vil oprette en logbog tror jeg... Når jeg får tid;-) Så er man ligesom også tvunget til at holde ud, når folk følger med.! :4thumbup:
Taktak Beat!
-
Ok tusind tak....
Men tænkte på... Vil det sætte mig tilbage på nogen måde hvis jeg tager en lille smule sukker på havregryn om morgenen?
Og skader det at der går 2 dage om ugen, uden den helt store motion?
Så i mener altså at jeg med den kost jeg beskrev burde forbrænde mere end jeg indtager, og derved tabe vægt?
Fordi den her gang skal det virke.... Jeg er typen der tager hurtigt på og har prøvet en masse forskelligt for at holde vægten nede... Men falder altid tilbage til at sulte mig selv, hvilket betyder at så snart jeg så spiser bare lidt... Så tager jeg sindsyg meget på... Altså jeg er ikke overvægtig.. men har blot lidt hist og pist som meget gerne skulle af hurtigt.. Så derfor vil jeg gerne have den perfekte kostplan, hvor jeg ikke behøver at sulte mig selv, men samtidig taber mig.
Tak tak
Beate :4thumbup:
-
Hej!
Jeg er ny herinde.. dav dav!
Jeg blev opfordret til at skrive lidt herinde af "Blackice", fordi jeg spurgte ham om hvordan jeg kunne tabe mig bedst.
Jeg kan simpelthen ikke finde ud af at sætte min kost sammen, men har med Blackice's hjælp prøvet at lave min egen kost og trænings program.. Så håbede et par af jer herinde måske ville give lidt kommentar eller gode råd???
Jeg er en pige på 19 år. 1.68 høj og vejer ca. 60 kg. Og ville ret gerne ned på 55... Altså sådan lige tabe det der sådan sidder i siden, på bagdelen og sådan. Ja typiske pige problemer!
Jeg har prøvet og lagt en plan der siger følgende:
Morgen : Havregryn med en lille smule sukker.( Med skummet mælk)
Formiddag : et æble.
Middag : Salat med rent kød, såsom kylling eller kalkun eller fisk.
Eftermiddag : Havregryn, UDEN sukker.( Med skummet mælk)
Aften : Grønstsags blanding ( Gulerødder, broccoli, blomkål, spinat og lign.)Men rente kød.. Fisk , kalkun og lign.
Sen aften : Æble, appelsin eller andet frugt.
MOrgen + aften drikker jeg 25 ml. Aloe Vera drik.
Træning :
Mandag : Løb i ca en halv time, og ca hver anden gang Fitnessboksning 60min.
Onsdag : Spinning i en time
Fredag: Fitnessboksning 75 min.
Søndag: Svømning halvanden time.
ER dette program helt hen i vejret? Jeg har ikke så meget forstand på kost og træning, så håber i vil hjælpe mig med om jeg får det nødvendige i kosten og om træningen er nok til at jeg kan tabe de sidste 5 kilo på en hurtig og effetiv måde.
Tusind tak for hjælpen, på forhånd! :4thumbup:
Beat!
Frugt og grønt..!?
in Vægttab
Posted
Hehe ja det ved jeg godt.. Men da du sagde der var mange Kcal. i frugt, reagerede en som mig bare lige, som altid er på kur;-)Derfor spurgte jeg bare lige om vægttab ;-)