Kousgaard

PS: Mine øre er lidt ømme efter al den piften og hujen der fandt sted når du indtog scenen..!

Er fuldtstændig enig.. Syntes generelt det var et super godt arrangement og syntes kun det var dejligt, at se så mange atleter på scenen og så bred opbakning blandt publikum! Var så nice! :4thumbup:

Vil anbefale dig at søge hen i "Kung Fu Toa", Hvis du bor i Århus omegenen. Er et utroligt godt og anerkendt træningssted med utroligt mange dygtige trænere og udøvere i diverse stilarter, men primært Muay Tai.

Har desværre aldrig selv trænet der, kun været der for at overvære træning mv. Men har en storebror og en række venner der har haft trænet der gennem længere tid og responsen er general meget positiv, da de er utroligt arrangeret og gode til at skaffe og arrangerer stævner/kampe. :4thumbup:

3jde omgang så ligger andrade ned. måske ønsketænkning, men mikkel har en del knock out sejre i baghånden.

Tror i skal passe på med at undervurdere Andrade.. Han er trodsalt ubesejret i 24 kampe med 18 af dem på knock out.. Tror det bliver en meget tæt kamp, men forhåbentligt viser Kessler samme styrke, som sidst og snupper ham.. Men tror uden tvivl os Andrade nok skal give ham kamp til stregen..

Halløj!...endnu et spørgsmål om kosttilskud.

Lige efter min træning tager jeg en proteinshake blandet op med mælk.

Jeg har døg hørt og læst rygter om, at proteinet optages hurtige i forbindelse med vand end med mælk.

Kan nogen bekræfte det?...evt med en saglig forklaring?

Stor hilsen

FX30

Hej FX30..

Vil jeg umiddelbart ikke mene, at man kan bekræfte.. Idet det også leder os over på et hyppigt stillede spørgsmål her på motion-online om hvorvidt juice frem for vand skulle øge den hastighed, hvori problematikken ligger i hvor hurtigt kreatin optages i kroppen og svare i ligeledes uvidst.

Endvidere vil jeg personligt heller ikke mene, at der er nogen forskel på om man bruger vand frem for mælk og hvis der er vil det ikke gøre det store forskel andet end, at mælk i sig selv også indeholder en stor del protein samt kalk der er sundt for din krop, hvorimod vand er fuldstændig neutralt og ikke indeholder nogen energi i sig selv.

Altså er det egentligt kun et spørgsmål om hvad man foretrækker at blande op med. Om det er vand eller mælk er jo op til den enkelte. Selv foretrækker jeg, at blande op med mælk, grundet smagen og de ekstra 3,5g protein pr. 100 ml.

Er også selv lige begyndt at svømme for et par måneder siden, som et suppliment til styrketræningen og kan tydeligt nikke genkende til de problemer folk nævner herinde hos mig selv. kan sagtens svømme 1500-2000 m brystsvømning er intet problem, men så snart jeg svømmer crawl bliver det max til 50 m også er jeg helt færdig.

Jeg ved selvfølgelig godt det helt sikkert er min elendige vejrtrækning der er skyld i det, men har samtidigt også en følelse af at det er mine arme der laver alt arbejdet og der egentligt overhovedet ikke er gang i mine ben andet end en smugle spætten? er det normalt eller skal der arbejdes på bentagene, så der bliver en mere lige fordeling på hvor arbejdet primært skal foregå?

Jeg vil prøve at tage et kig på hvor mange proteiner min kost den leverer mig, og så vel jeg vil jeg evt. fylde lidt ekstra pulver på. Men er der forskel på om man får ens proteiner gennem kosten eller pulver. jeg har nemlig biologi på HTX 1. år og der fortæller min lærer mig at man kan nøjes med et bestemt portein, men helst skal have mange forskellige proteiner og aminosyrer. Jeg tror at de fleste aminosyrere er dækket af mit pulver, men hvad med proteinerne?

Er tildels rigtigt nok, men protein er i kosten et og det samme uanset, hvilken aminosyre række det nu engang er bestemt af, det er ikke det der er relevansen her.

Det der er tale om er hvor meget protein du får i din daglige kost. og som der også blev nævnt tidligere skal du have ca. 2g protein pr. kg. kropsvægt. og så er det ellers bare at tælle sammen. mixer du din shake med mælk frem for vand får du allerede der 17,5g protein såfremt du bruger ca. 0,5L.

Det er altid en god ide, at tjekke varedeklerationen på diverse madprodukter, kylling, kalkun og tun er blot eksempler på flere af de madprodukter der hver især indeholder en stor mængde protein samt et lavt fedtindhold.

Divserse mælkeprodukter er også altid en sikker måde, at få sin protein på. men det er ganske enkelt så nemt bare, at tælle sammen og får du ikke nok protein i din daglige kost, så suppler op med proteinpulver så det ca. passer med ovnfornævnte regl.

Ellers vil jeg bare sige held og lykke herfra.

Mener i ikke cortison ? kortiko-sterioder (sikkert stavet forkert)

Jeg får selv noget der hedder Flixonase for at holde inflamation fra slimhinderne.

Det er ganske ufarligt. Virker lokalt. Har fået det i flere år siden jeg blev opereret i næsen.

Cortison og cortisol er det samme og du har ret, det virker kun lokalt hæmmende på diverse betændelsetilstande og styrker derved immunforsvaret, altså bør der ikke være nogen bivirkninger medmindre der er tale om overdrevet brug, som inflamations hæmmende midel da et overdrevet brug af binyrebarkhormon på længere sigt kan påføre huden skader.

Decline ville jeg udelukkende bruge istedet for bænk, såfremt bænken driller skulderen. Inclines kan være en ide, såfremt du vil ligge lidt mere masse på den øvre del af brystet. Men ellers vil jeg give Kongen ret. Du er fint dækket ind med bænk, military og dips.

Hvordan ser din anden dag i splittet ud? Og hvorfor har du valgt at splitte op på den måde?

Har valgt at dele det op på den måde for at få stød og træk hver sin dag.. Men du mener så jeg skal udelukke bænk og kører decline i stedet eller både decline og bænk også udelukke incline?

Min anden dag med træk ser ud, som følgende..

Dødløft 3x8

BOR 3x8

Chins/pullups 3x8 <-- varier efter lyst

Pistols 3x8 --> da squat har givet mig problemer med lænden

Seated calf 3x12

Shrugs 3x8

DB curls 3x8

Har i en bedre fordeling over dagene så kommenter endelig

Hej kære Mol'er

Er igang med at skifte fra fullbody til et 2-split program, men har lidt problemer med øvelsesvalget til en af mine dage Bryst/skulder/triceps .. De nuværende øvelser for dagen er som følgende:

Bænk 5x5

?

Millitary 3x8 (evt 5x5?)

Side lats 3x8

Back flies 3x8

Push down 3x8

Dips 3x8

Mit spørgsmål kommer nu da jeg syntes jeg har for lidt øvelser til bryster og syntes to er for meget, da jeg også har dips og millitary der går i brystet, men hvad ville da være det mest optimale at køre Incline eller Decline DB press? og hvad med sæt 3x8 eller 5x5?

Andre kommentar eller kritik til øvelsesvalg er selvfølgelig også velkomne.

Tak.

Hej alle sammen,

Mit navn er Olle Mølgaard Hansen og jeg er journalist på avisen 24timer.

I øjeblikket researcher jeg en historie om brystreduktion hos mænd. Mit arbejde tager ikke specielt udgangspunkt i vægttrænere, men de som snakker om det på nettet, er oftest folk der går op i deres krops udseende (jeg har ikke nogen særlig fokus på steroider). Derfor skriver jeg her på motion-online.

Jeg kunne godt tænke mig at snakke med en der har fået foretaget et indgreb mod gynækomasti ("tævepatter"). Og høre om hvad personen oplevede omkring operationen, og hvorfor han fik den.

Jeg håber at der evt. er en af jer, der er interesseret i at medvirke.

Du kan ringe til mig direkte på 33 47 15 73 eller smide mig en mail på [email protected].

Med venlig hilsen

Olle Mølgaard Hansen - journalist - 24timer

Prøv eventuelt at spørg på Bodyhouse.dk da du der vil opleve, at disse fænomener bliver diskuteret i langt højere grad.

Endnu et spørgsmål vedrørende brugen af AAS.

Hvordan vil eventuelle bivirkninger efter brug af AAS forekomme i relation til personens alder?

Er tydeligt klar over hvilke både psykiske og fysisk bivirkninger man på kort og længere sigt vil kunne få.

Spørgsmålet ligger da i relation til personens alder, da jeg i min SSO er blevet bedt om at redgøre for det i forbindelses med følge bivirkninger efter misbrug af AAS.

På forhånd tak og undskyld, hvis spørgsmålet er blevet lidt kludret, håber i fik essens i det?..

/Jacob

Jeg siger endnu en gang mange tak for hjælpen og fortsat god weekend

Du kan jo bare skrive at Deca er nandolone decaonate. Forskelen på de forskelige former for nandrolone er minimal. Den primære forskel ligger i hvor hurtigt de optages i kroppen, samt hvor lang tid stoffet er virksomt. Laurabolin er så vidt jeg husker et veterinært produkt.

Okay, mange tak skal du have :4thumbup: Lige for at spørge dumt engang, hvad betyder det at det er decaonate?

Vil det rigtige så være at skrive at Deca er et nandrolon lignede præperat? eller hvad vil den sikreste betegnelse så være.. ville være en skam at blive fældet på den slags små fejl..

Hej Mol'er

Vil høre om der er nogen der ved om nadrolon (AAS) og Deca-Durabolin er et og samme præperat? da det er meget vigtig for min opgave. Har nemlig hidtil fundet svar der hentydede til at det var et og samme steroid. Men har også fundet artikler, hvor de beskrives enkelvis hver for sig.

Tjaa, der er vist en hvor man søger efter navnet. Prøv at trykke på søg oppe i højre hjørne.

Okay, tak.. burde jeg måske egentligt selv have set.. gjorde det ihvertfald en del mere overskueligt.. men tak for hjælpen.. har fundet brugen nu og sendt ham en lille PM i håb om at han har tid og lyst til måske at hjælpe.. nu må vi se..

Du skal ihvertfald have rigtigt mange tak for din hjælp både vedrørende det faglige, men også med det tekniske her på MOL, man burde montro lave en bette manual til folk, som mig der ikke er så vante med den slags.. :4thumbup:

1. Findes med 99% sandsynlighed ikke. Du vil aldrig nogensinde får lov til at lave et studie hvor du udsætter dine forsøgspersoner for AS.

2. Kemisk strukturer kan du let snuse op på google etc. Søg efter Nandrolon, Testosteron, Decadurobolin, Etc.

Et sted hvor du osse kan få et billede af stofferne er inde på Bodyhouse.

Nej har du nok ret i.. må lige tage det sure med det søde også lige få læst mig igennem de artikler Blanco postede til omkring evidenbaseret viden om AS.. M.h.t. Bodyhouse har jeg faktisk været derinde.. faldt vist bare mest i deres diskussioner omkring brugen af diverse AS produkter.. meget underholdende, men spøg til side..

Lige for at spørge dumt til sidst.. findes der en søge funktion til at finde brugere på Mol for virker lidt håbløst at finde folk ud fra at søge diskussionsforaet igennem..

Den lille knap ude til venstre under navnet hvor der står PM=Personal Message.

Glor lige lidt rundt. Men ved ikke helt præcist hvad du søger, så hvis du kunne inskrænke det lidt mere. Statistikker på hvor mange brugere etc. er lidt svære at lave, idet der er mange ikke-rapporterede tilfælde af AS.

Statistikker over AS er der vist generelt ikke så mange af, da det er sjældent man kan lave kontrollerede forsøg omkring brugen af AS på mennesker.

Jamen tænkte lidt på nogle forsøg der er lavet ved brug af AS.. ex, hvor man har to forsøgs grupper en der får et ikke as kosttilskud og en anden der pumper på fuld krudt.. men ved godt det er svært at finde

Men ellers søger jeg faktisk også noget med kemisk struktur på de forskellige stoffer. og ja udbredelse, som nævnt før.. men der er desværre ikke rigtigt andet end Antidoping danmarks statistikker..

Men tak for hjælpen vedrørende pm.. vil jeg lige gøre med det samme..

Jeg ved at Incognito herinde fra har skrevet en lang og glimrende artikel på et andet site, du kan evt. lige pm ham og spørge hvor den ligger henne. Han har så hudt jeg hviker osse kommet med udtalelser i et radioprogram, du kan finde på DR.dk's hjemmeside.

Der ligger masser af den slags på nettet, gør lidt benarbejde selv , det er altid lidt sjovere.

Det er jo det.. har også været godt i gang de sidste par dage her og har os en helt stak bøger, men ikke rigtigt noget der indeholder nogle rigtigt gode statestikker andet end nogle totalt underrapporterede statestikker lavet af Galup for Antidoping danmark..

Men i har ret må bare lige ud og søge lidt mere.. men mange tak for jeres hjælp hidtil :D og undskyld, hvis jeg har været lidt utålmodig med min *bump*'en, sådan er det jo tit hvis man er ved at være lidt stresset..

Med hensyn til pm? Hvordan skriver man indbyrdes til folk herinde på Mol? for så vil jeg da lige kontakte Incognito for lyder da til at han er ret skarp på det område..

Har ikke lige umiddelbart kendskab til pubmed.com men vil da lige ind og snuse lidt rundt..

Forresten tak for artiklerne vedrørende proteinsyntesen og kreatin, men kan desværre ikke bruge det alligel

Har haft møde med min vejleder idag og han mener at min emne var for bredt og jeg derfor skulle indskrænke det lidt og kun fokusere på brugen af anabolske steroider i fitness miljøet..

Bliver derfor nødt til at omformulere min søgen og spørge igen.. det jeg søger er tabeller/grafer, statistik og undersøgelse der vedrører brugen af anabolske sterioder eller andre testosteron lignede præperatter.

Håber igen at folk er lige så flinke til at komme på banen og give mig en hånd, hvis i sidder inde med en interessant artikel eller andet godt.

*Bump*

Har du prøvet at bruge Pubmed.com? Der burde du kunne finde artikler.

Ellers prøv Medline.com

EDIT: Link

LINK - REVIEW ARTIKLER

Har ikke lige umiddelbart kendskab til pubmed.com men vil da lige ind og snuse lidt rundt..

Forresten tak for artiklerne vedrørende proteinsyntesen og kreatin, men kan desværre ikke bruge det alligel

Har haft møde med min vejleder idag og han mener at min emne var for bredt og jeg derfor skulle indskrænke det lidt og kun fokusere på brugen af anabolske steroider i fitness miljøet..

Bliver derfor nødt til at omformulere min søgen og spørge igen.. det jeg søger er tabeller/grafer, statistik og undersøgelse der vedrører brugen af anabolske sterioder eller andre testosteron lignede præperatter.

Håber igen at folk er lige så flinke til at komme på banen og give mig en hånd, hvis i sidder inde med en interessant artikel eller andet godt.

*Bump*

Det er sandt nok.. har læst at der findes Idræt, Fysioterapeut og Human Ernæring osv...

Men altså har også hørt at Idræt er der enormt enormt meget læsestof i? passer dette ?

Jeg behøver ikke det mest og vildeste avancerede, hvor man skal læse 800 sider på 2 måneder... det kan jeg næppe klare !

Det skal være en del simplere med måske noget praktisk indeni ?

Kom med gode råd tak ! :)

Hvad med den nye sundhed og ernærings udannelse der er blevet oprettet med henblik på at blive klinisk diætist, inden for det offentlige eller helt starte sin egen klinik

Her er et link, hvis du siger du går meget op i kost og ernæring

http://www.ug.dk/Uddannelse.aspx?article_i...rnaeringsundhed

Der må da være nogen der sidder inde med nogle gode sager?

Alt er som sagt velkommen og skal siges at jeg selv har søgt på diverse andre fitness relaterede sider, samt www.doping.dk

Så er ved at være godt desperat efter at finde nogle gode undersøgelse/test mv. Evt hvis i bare har et godt "key word" at søge på så post det endelig..