Powerbaby

Hmm.. ja idag er der så pause-dag i trænngsskemaet. Den skal bruges på de kedelige ting i denne verden (vasketøj osv.) men inden jeg går i gang vil jeg lige spørge om noget mht. spinning sko og lign.

:bike: Til jer der spinner... har i købt jeres egne spinning sko og er der nogle i vil anbefale eller noget jeg skal være opmærksom på, inden jeg køber ? Jeg havde forestillet mig at bruge omkring 600 kr. på dem. Hvad kan jeg få af kvalitet for de penge ?

Nå.. men jeg kan ikke udskyde det yderligere... kigger ind senere.

Herligt med flere spinnerchicks. Velkommen til og fortsat god vind på cyklen  :4thumbup:

Prøv at spise et par bananer eller en håndfuld nødder eller rosiner efter dine spinningtimer. Det ligger let imaven. Men som de andre siger. Noget protein er bestemt heller ikke ved siden af... Og held og lykke med loggen.. Er ret sikker på du vil kunne finde nogle gode tips herinde.

Danf

<{POST_SNAPBACK}>

Tak for de gode råd mht. maden. Jeg vil prøve at spise lidt nødder eller tørret frugt efter træning og hvor er det dejligt at finde en spinning-tosse mere :4thumbup:

Tak skal i have for den pæne modtagelse og de gode råd

Jeg er ikke så skrap til quote-funktionen herinde så jeg prøver at huske hvem der spurgte om hvad..

J-J og Majandra: Jeg har kun været til pump to gange i mit liv, og jeg har ikke de store forventninger til at kunne løfte mere (styrke) mere en forventning til toning af kroppen, men da jeg kun træner pump én gang om ugen er det måske ikke dér jeg skal bruge energien... én gang om ugen er nok ikke nok til at kunne se noget særligt...Den pump jeg har været på hænger sammen med den spinning jeg er til om mandagen. Den hedder "pumpn´spin 90 min" timen så det er ikke nemt at vælge fra hvis det stod til mig kunne det godt have været 90 min KUN med spinning....

Duenn: Mit mål med træningen er primært vægttab og toning.. men gerne med styrke som sidegevinst. Jeg har dog meget svært ved at få spist regelmæssigt.. det har jeg altid været en klovn til.. det er også noget jeg skal lære. Når jeg arbejder har jeg meget sjældent behov eller tid til at spise. Tiden går så hurtigt og jeg er på hele tiden, så jeg er først sulten når jeg kommer hjem. Jeg har dog som regel frugt med på job og der er altid riskiks, tørret frugt og nødder i skuffen dernedem hvis jeg er ved at gå kold. Lige efter spinning har jeg også altif enten æble, nektarin eller banan med i tasken. Hvis jeg har styrketrænet i maskinerne har jeg taget 35 g protein i vand lige efter nede i omklædningen.

På mit arbejde har jeg ikke køleskab så det jeg skal have med skal være til at have... det plejer at være rugbrød med fisk eller andet kødpålæg.

Jeg sætter pris på jeres svar og spørg endelig hvis der er noget jeg har glemt at svare på eller i gerne vil vide

Idag bestod min træning af spinning i en time. En Maxburner... og puha hvor jeg sejlede idag... det var da vildt som vi gav den gas.... fed oplevelse at presse sig selv så meget. Styrketræningen blev ikke til noget idag, men torsdag er der ingen hold jeg skal på, så der må jeg hellere tage ned og trække lidt i maskinerne... Når jeg styrketræner bruger jeg 4 benmaskiner, 6 maskiner til overkrop, biceps og triceps med vægte og abs og lower back i maskiner Jeg presser mig selv rimelig hårdt når jeg styrker, og de bliver som regel 2 gange om ugen.

Jeg har trænet on/off siden ´98. I det center jeg træner i nu har jeg trænet siden maj og det nyder jeg. Jeg har holdt 1½ års pause pga pludselig dødsfald, så jeg har skulle træne mig op igen til hvor jeg var da jeg holdte...

Håber på flere gode råd... nu løber jeg for idag.

Hmm... Jeg har fået kigget lidt mere i de forskellige logs her på MOL, ogjeg kan se at der er en stor overvægt i folk der styrketræner... og mange der starter med andet bliver hurtigt sluset over i styrke... ogå pigerne.

Jeg er nu glad for min spinning... krydrer den lidt med pump , indtil videre kun om mandagen, men det kan jo være det bliver mere Hvad mener i herinde om pump ? Er det noget i dyrker eller er det kun for tøser ?

Idag står den på 1 times styrke og 1 times spinning i eftermiddag, hvilket jeg ser frem til, da jeg godt kan mæsrke det bliver bedre og bedre med min kondition for hver time jeg er til.

Kigger nok ind senere... skal desværre ud til opvasken

Ja.. så er dagens træning slut for idag...

Idag har jeg været på hold: pump og spinning... det var dejligt at give så meget idag, efter en weekend hvor maden ikke altid har været i top Jeg har syndet lidt, men regner med det bliver"kastet" af i løbet af et par dage..

Jeg skal til at på arbejde nu... kigger nok ind lidt senere..

Forresten, hvad vil i anbefale at spise efter spinning ? Både lige efter, men også fx. her til frokost hvor det skal mætte til jeg har fri og kan spise igen kl. 19.00.

Powerbaby * tager energien med på arbejde *

Tak for cyklen....

Selv smileyen her cykler (det ligner det i hvert tilfælde....)

Jeg er bidt af en gal spinningcykel og vil gennem det, kombineret med styrketræning, gerne opnå en mere tonet krop, bedre kondition, færre cm og gerne lidt kg af badevægten :4thumbup:

Jeg ved vejen bliver hård og derfor kunne jeg godt bruge lidt opbakning og gode råd fra alle jer herinde, der har trænet i mere eller mindre lang tid og som har en del mere erfaring end mig...(jeg har trænet i ca. 4 md. i denne omgang.. mest løB)

Jeg er uddannet indenfor sundhed, så jeg mener at vide en smule om kroppens fysiologi, men jeg kan altid lære mere

Idag er det søndag - den eneste dag hvor der IKKE er spinning i centret - så jeg har holdt "hviledag"... ha ha.... igår stod den på en maxburner i 55 minutter... svede svede svede....

Jeg håber i vil kommentere min træning og at det kan være med til at motivere mig til at komme af med de her ekstra kilo - vejer ca. 8 kg for meget

Jeg er hermed åben for ideer...

:4thumbup:

Hørt HiQ. jeg er lige så lige startet på mit vægttabs-tonings-projekt, og har høje forventninger... men også lysten og motivationen, så det skal nok give resultat.

Jeg skal tabe ca. 8 kg og vil samtidig gerne strammes op og blive mere markeret, så jeg styrtræner 3 timer om ugen, dyrker cardio 3 timer og går på mave-hold 1 time og til MBL 1 time om ugen + det løse (cardio inden styrke). Hvad er jeres mening om min indsats ? Ved siden af spiser jeg sundt og varieret. Får protein efter træning og passer på de nemme kulhydrater.

Er der andet jeg skal være opmærksom på ?