Karl Æg

Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef?

Lol, behøver du overhovedet at spørge

Troels og Jens lavede step-ups inden Jens forlod landet for at blive gift. Det så meget BB ud.

Jeg har prøvet. Resultatet er et par nætter eller tre hvor jeg vågner med voldsomme smerter i mit højre knæ. Ude af stand til at bevæge benet ved egen kraft, kan kun langsomt få bevægelse i det med hjælp fra armene

Ville hellere lave lunges eller de der lunges-agtige med DB's i hænderne og det ene ben på en bænk.

Lol, ok jeg holder bare kæft. Bulgarian split squat (som du vist hentyder til) er en herlig øvelse, som man kan reppe løs i uden at blive træt.

Rackpulls er en ret ringe måde at træne benern' på, men jeg kan godt se, at man må lade sig nøje med de skader du har. Du skulle prøve de der walking lunges. De går lige i numsemuskulaturen.

Er du en pige, Mambo?

Hvad er ideen med de 6 mia. rackpulls?

Det er mine lår og baller.. Det er ikke fedt.. Jeg har faktisk samme problem med mine overarme.. Jeg er jo kvinde, så jeg har ikke lyst til at rende rundt med store muskler... Jeg har trænet i 1½ år.. Jeg syntes egentlig ikke jeg spiser særlig meget..

Jeg syntes selv jeg er... For tyk...

Kan du bestemme dig?

Hvis du har taget på, har du i en periode spist mere, end du forbrænder. Det er ikke et spørgsmål om at spise "særlig meget" men om indtag kontra forbrænding. Svømmeren Michael Phelps spiste angiveligt omkring 12.000 kalorier om dagen (det firedobbelte af hvad jeg spiser og vi er nogenlunde lige store) i forbindelse med sine forberedelser til OL, og han var alt andet end tyk.

Jeg kan næsten forsikre dig for, at det ikke er dine musklers "fortjeneste", at du må skifte ud i din garderobe. Du er simpelthen ikke genetisk disponeret for at tage muskler på så hurtigt - og da i særdeleshed ikke, hvis din hypertrofiorienterede (hypertrofi = muskelopbygning) træning består af såkaldt pump.

Fordi du er kvinde er din krop meget dårligt gearet til at opbygge stor muskelmasse på kort tid. Der skal nemlig mandligt kønshormon til, og det har du (heldigvis) ikke ret meget af. Hvilket får mig til at tro, at det ikke er den beskedne forøgning i din muskelmasse, der skal have skylden for, at du ikke kan passe dit tøj.

Veltrænede kvinder er i øvrigt noget af det frækkeste. Det afgørende er ikke relativ muskelmasse, men relativ fedtdeponering. Veldefinerede muskler kombineret med en lav fedtprocent ser pisse godt ud på både mænd og kvinder. Veldefinerede muskler kombineret med en høj fedtprocent ser derimod oftest kun godt ud på mænd. Mænd må gerne se "buff" ud, men det skal piger helst ikke, og det undgår man lettest ved at fjerne overskydende fedt.

Hejsa..

Jeg skal lige have noget hjælp her.. Jeg træner med vægte.. Dette gør jeg fordi jeg gerne vil være strammet op, og godt vil have en lille smule muskler.. MEN jeg opbygger muskler sindsygt hurtigt.. Og det er jeg ikke interesseret i.. Det er osse selvom jeg ikke har specielt meget vægt på.. Er der nogen ide til hvad jeg kan gøre?? Jeg træner bla Pump.. Men det er jeg stoppet med fordi det har gjort at jeg er gået 2 buksestørrelser op..

Hjælp..

Heidi

Kære Heidi

Hvis du vokser så meget om livet, at du bliver nødt til at købe nye bukser, er det ikke fordi du har fået store muskler, men fordi du har deponeret for meget fedt omkring livet. Derfor, som The_pimp skriver, bør du spise lidt mindre. Eller for den sags skyld træne mere. Men du må for guds skyld ikke træne mindre. Træning er godt og mere træning er bedre. Sådan ca. i hvert fald.

Jeg er desuden blevet lidt småfed på det sidste efter lidt for lidt cardio og lidt for mange carbs og andre gode ting.

Lol, ja du er vel helt oppe omkring 8 % kropsfedt.

Hmmm, det lyder som en god ide.

Er der en af opskriftere du kan anbefale til frokost? :)

Til lige præcis frokost kan ingen af opskrifterne ovenfor anbefales.

Det er bartender-damen han vil ind og smage på.

Jeg beklager, men jeg tror du har misforstået diskussionen. Bro6Bach har fantastisk god smag i damer, og hvor sød og næstekærlig denne kære frk. bartender end måtte være, kan jeg forsikre dig for, at hun er langt under hans (e-)standarder

Jeg skal snart ud og smage denne her på Oak. Den ser fandme lækker ud!

Sjovt, jeg fik den for et par uger siden. Jeg var desværre alt andet end imponeret. Champagnecocktail i et isfyldt glas = vand. Alt for lidt booze og alt for lidt flavour til min smag. Så hellere en negroni/mint julep/vodka martini/marmeladeglas.

Hey hva så din pumper.

Og hvis ALT fejler saa starter jeg til CrossFit

Crossfit er ikke noget man behøver at "starte til". Jeg bruger det som samlebetegnelse for højintensive workouts af 5-15 minutters varighed. Det er en vanvittigt effektiv måde at bruge sin træningstid på og frem for alt langt sjovere end at lave steady state cardio.

Lav mere crossfit/finishers.

I så fald skal Dennis Ritter/Rolf Sørensen holde op med at vrøvle. Alternativt skal jeg høre bedre efter.

Det ændrer selvfølgelig ikke noget. Han er dødskrudtet ligesom resten af sit 3. rangshold.

Pierre Rolland har kørt professionel siden 2007.

Kan det så passe at han kørte sit første etapeløb sidste år?

Festina har tilsyneladende skiftet navn til Europcar. Roland har været professionel i et år og vinder på Alpe d'Huez foran Contador og Sanchez, der er møg stærkt kørende? Nigga please.

Jeg holder på Andy som vinder. Han har trods alt næsten et minut til Evans og har været i kanon form de sidste to dage.

Karl Æg: Tror ikke det kommer til at ske - jeg er fandme en idiot til at pose.

Det er da virkelig også kun for teh lulz at jeg gerne vil se den Jeg har ikke trænet i +4 uger på det tidspunkt.

Hvornår kommer poseringsvideoen op? Hva hva hva?

OK - det vil ikke tære for meget på muskelmassen at komme langt ned i fedtprocent lidt tidligt?

½ kg fra eller til på den konto er næppe et problem, når man har så grotesk meget mere muskelmasse end samtlige af sine konkurrenter.

Den topper Mikkel Leicht så snart han får mulighed for det.

Enten er du vokset en del siden jeg sidst så dig, eller også har du fået en børneis

Ps. Har I også stalket Karl Ægs kusine på facebook?

Lol

Hoho, jeg var ude med Pernille idag. Du ser åbenbart hendes søster. Vi er praktisk talt i familie.

Dagens cardio: 15 km på cykel, 4 km gåtur og 3,1 km løb.

Det er de 0,1, der gør hele tricket. I morgen er du helt shredded.

Ja, der kan nå at ryge en del endnu. 86,5 kg sagde badevægten i morges. Jeg vil gerne ned på 84 kg.

Jeg vil svært gerne kigge forbi til en hel dags posedown. Jeg vil foreslå jeres lejr, min lejr er lidt mere average-joe-schmoe der ikke træner. I skal ligge i vest (c105?) kan jeg forstå og vi gentager successen i toppen af P (p35-36-37).

Jeg skal ikke umiddelbart ligge i C105. Det er hansen.j du tænker på Vi havner hvor der nu er plads i C, men eftersom vi har booket til indgang 1, bliver det forhåbentlig omkring C70. Du er mere end velkommen. Vi har desværre bodybuilder-mandefald i lejren i år, da Brormand har konverteret til islam og er i Iran til bryllup. Men Smeden og jeg representer Team Cut Crew som vanligt.

Holder I i øvrigt stadig Mario-tema?

Jeg tror du bliver smuk på 84

Jeg skal muligvis arbejde derovre - i såfald kommer jeg gerne forbi til en posedown! (jeg er der dog kun d. 30.-2.).

Helt sikkert. Du skal være så velkommen. Det er så hyggeligt at få besøg af bodybuildere.