dikymon

Disse er mine ynglings grovboller (klatter), de er dog ikke gode til pålæg men fine i sig selv og jeg laver dem tit da de er lette at lave.

Ingredienser (sådan cirka):

1L skummetmælk

3-4 revne gulerødder

100g proteinpulver (Neutral)

25g gær

650g - 700g müsli (Selv bruger jeg AXA frugt eller original)

Kanel

50g Grahams mel

Mælk, gær, proteinpulver, grahams mel og karry røres sammen hvorefter müsli og gulerødder blandes i. Det skulle gerne ende med en mudderagtig masse som bare skal stå en time eller to og hæve så müslien samtidig kan suge væden ud.

Vær dog forberedt på at det aldrig kommer til at ligne god gammelgads dej :)

De skal have cirka 30 minutter i ovnen ved 150C (varmluft) så vidt jeg husker, men det kommer an på hvor tør dejen er.

Man kan undlade proteinpulver, karry, gulerødder og evt. erstatte müsli med havregryn hvis man vil have mindre søde "klatter". De kan dog være lidt problematiske at lave de første par gange. Et godt fif er at hvis de er blevet hårde udenpå pga. en lang tur i ovnen så put dem straks fra ovnen i en pose og omvent skal man lade dem dampe af hvis de synes for fugtige.

Så benyt dog sauna'en til at lindre evt. ledsmerter!

Med hensyn til forbruge kalorier, kan du nok finde et bedre alternativ...

Yes! Jeg har nu forbrændt 17 cal ved at skrive dette indlæg  

<{POST_SNAPBACK}>

Utroligt så mange smartasses der findes herinde. Jeez!

<{POST_SNAPBACK}>

Siger du efter 18 indlæg om en med 8 indlæg....

;em det er ok... du behøver ikke hverken skrive ellerlæse her.. det står dig helt frit for. Jeez!

<{POST_SNAPBACK}>

Nååååå Ja Cookie_sq, du har ret. Jeg kan da ikke vide noget siden jeg ikke har skrevet flere tusinde. Jo det kan jeg godt se logikken i!

Havde ikke så meget tid til at søge Maxpower da jeg er påvej ud ad døren igen, men her er et par quotes jeg hurtigt fandt med Google:

"In Guyton’s Textbook of Medical Physiology, you will find that producing one gram of sweat requires 0.586 kcal. A JAMA (The Journal of the American Medical Association) citation states that, "A moderately conditioned person can easily sweat off 500 gms."

Lidt uddybende om den JAMA artikel:

"As reported in the Journal of the American Medical Association (JAMA), August 7, 1981

"A moderately conditioned person can easily sweat off 500 gms. in a sauna, consuming nearly 300 kcal - the equivalent of running 2 - 3 miles. A heat-conditioned person can easily sweat off 600 - 800 kcal with no adverse effects. "

Så benyt dog sauna'en til at lindre evt. ledsmerter!

Med hensyn til forbruge kalorier, kan du nok finde et bedre alternativ...

Yes! Jeg har nu forbrændt 17 cal ved at skrive dette indlæg  

<{POST_SNAPBACK}>

Utroligt så mange smartasses der findes herinde. Jeez!

Det lyder måske ikke af meget men 0.5L sved er dermed ca. 250 kalorier.

Nu er 250 kalorier jo heller ikke særligt meget

<{POST_SNAPBACK}>

Næææh ikke vildt meget men alt hjælper og man sidder jo bare på sin flade ... og nyder varmen

Jeg ved ikke hvormeget man sveder på f.eks. 15-20 minutter, men 0.5L ved 100-110C i den tid lyder da muligt.

Sauna har også været godt for min hud og diverse ledsmerter, især skinnebensbetændelsen :4thumbup:

Jeg har haft samme problem, det gjorde det næsten umuligt for mig at løbe.

Jeg fik anbefalet varmebehandling og at få lavet en løbetest og købe nye sko.

Så jeg begyndte at gå 15-20 minutter i sauna efter hver træningspas, fik lavet en løbetest i Intersport og købte de sko de anbefalede. Ikke billige sko men de var klart pengene værd.

Efter en uges løbepause kunne jeg ikke lade være med at prøve mine nye sko og forskellen var enorm. Smerten var så godt som helt væk.

Dette er selvfølgelig bare det som virkede for mig, ikke sikkert det virker for andre.

Jeg sidder selv i sauna 2x15 minutter om dagen (efter cardio og efter styrke). Derfor søgte jeg omkring dette da jeg var lidt urolig for om det kunne være skadeligt i det lange løb.

Jeg fandt ikke bivirkninger ved sauna brug dog fandt jeg flere steder henvisner til en undersøgelse som viste at det kostede kroppen 0.5xxx kalorier at producere 1 gram sved. Det lyder måske ikke af meget men 0.5L sved er dermed ca. 250 kalorier.

20 minutter om ugen vil dog nok ikke gøre nogen nævneværdig forskel.

Du kunne kombinere det. Løb f.eks. de 4-8km som opvarmning til styrketræning.

Bruger selv lidt over en time på opvarmningen, det har dog den bagside at jeg har lidt svært ved at holde en høj intensitet igennem styrketræningen.

Det er vist taget ud i den blå luft  - du kan forhåbentligt selv se det ingen mening giver. Med en basal forståelse for metabolisme og substratvalg i forbindelse med denne vil dette være logisk.

<{POST_SNAPBACK}>

Misforstå mig nu ikke, jeg påstår slet ikke at der intet sker (mht. fedt forbrænding)inden de efterhånden famøse 12 minutter er gået. Ej heller at det er lige på sekundet.

Jeg kan godt se logikken i det du siger, for selvfølgelig forbrænder man fedt lige fra starten men det kan der jo være andre grunde til.

Eks. sult, vil jo bevirke en øget produktion af de enzymer.

Grunden til jeg lavede den liste over steder der også nævner de 12 minutter er at nogle påstod jeg spredte myter. Nu kan man da se hvor jeg har det fra.

Der må jo være en grund til at de skriver 12 minutter...... :4thumbup:

Du skal ikke lægge formeget i det folk siger, jeg tror det kan være en måde for nogle mennesker at få udløb for deres frustrationer over deres egen manglende fremgang i træningen. Hvis det giver nogen mening hehe

Er selv blevet beskyldt for at bruge krudt en del gange og jeg er ikke engang særlig stor, dog meget rippet. Det hjælper selvsagt ikke meget når jeg siger jeg ikke engang spiser protein pulver eller kreatin...

Folk der kender dig og har set dig burde da også kunne se det ikke udelukkende er fedtfri masse du har taget på.

-----LØB------

--Coopertest--

Xebra 4026 (78 kg) 23år

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Reni 3780 - 80 kg.

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Jan D 3725 m (dengang)

Creole 3675 m (74 kg)

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Quantum 3555 (75kg)

Multiatlet 3550 (18 år, 75kg)

Dikymon 3520 (28/05 på løbebånd - 25år, 81kg)

CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

Tind 3200 (71 kg)

airforce1 3150 (78 kg)

DeerInHeadlights 3134 (80 kg)

AndreasB 3100 (90 kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--100 m løb--

CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start)

Tind 12 (dengang)

Jan D 12,1 (dengang)

Devito (+-120) >15,39

--400 m løb--

FastRunner 52'10

CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg)

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Jan D. 9:31 (dengang)

Reni 9:51 (75 kg.)

Quantum 10:10 (75kg)

multiatlet 10:18 (18år, 75kg)

Tolle 10:39 (75 kg)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Creole 11:05 (76 kg - ikke på bane)

Tube 11:10(64 kg)

Los 12:14 (93,6 kg - i skov)

airforce1 14:25 (78 kg)

DaDane 14:41 (93 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Jan D. 2:59:38 (dengang)

Curly 3:08:57 (Debut)

Creole 3:12:43 (76 kg)

Canoing(Reni) - 3:14:05 (debut - med rygsæk, ca. 3-4kg.)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut)

CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg)

AndreasB 3.39 (90 kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

AndreasB 2.43.54,4 (90 kg)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Canoing/Reni 1:19:05

Curly 1:20:08

Quantum 1:21:48

Multiatlet 1:24:59 (18 år, 75kg)

Creole 1:24:18 (74 kg)

AndreasB 1:30:48 (90 kg)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand)

saardaars 1:33 (78kg)

Sindbad 1:33:04 (65kg) 34år

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Diddley 1.46.44 (82kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

meadow 2.06.33 (76 kg)

AndreasB 1.16.9,5 (90 kg)

watts 1.38.23

--Eremitageløb (13,3 km)--

Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang)

CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang!

AndreasB 56:39 (90 kg)

Creole 58:43 (78 kg)

Valdemar 1:10:51 (92 kg)

Nightbringer 1:18:04 (8? kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Jan d. 16:15 (test)(dengang)

Hessel 16:19:38

Linder 16:23 (65 kg) 16år

Xebra 16:42 (78 kg) 23år

Curly 16:58

Quantum 17:56

Multiatlet 18:00 (18 år, 75kg)

Quantanamo 18:07

Creole 18:16 (76 kg)

Tube 18:23 (14 år, 62 kg)

Incognito 18:45

CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg)

Henrik C 18.45 (32 år, 73 kg)

Tolle 18:55 (75kg)

Sindbad 19:31 (65kg) 34år

AndreasB 19:45 (90 kg)

Tind 20:58 (78 kg)

Diddley 21:12 (87kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Jan D. 33:28 (dengang)

Hessel 34:47

Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon)

Curly 36:27

Quantum 37:17

Multiatlet 37:59 (18 år, 75kg)

Ranger 38:16 (78 kg)

Creole 28:17 (74 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Reni 38:24 ( 80 kg. )

Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg)

AndreasB 41:00 (90 kg)

niceman 41:46 (80 kg)

Diddley 42.31 (82kg)

Tube 45:44 (55 kg)

airforce1 45:53 (78 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

Nightbringer 53:56 (86kg)

meadow 55.17 (76 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

Jan D. 1:15:01

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

Fast legs 1:09 stående start - let medvind

--20 km enkeltstart--

Fast legs 28:53 (Morsø 2004)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek - bah

Ziggymund 40m24s... OK kun 28 km

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Jan D. 53:08 (egen test - rundstrækning)

CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg)

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

120 km (mellemtid i en VM distance triathlon)

Creole 3:17:08 (75 kg) - 38,22 km/t non draft

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km) - selvlysende af coke

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Quantum 42,5 km/t (210km Fyn rundt 2004)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10 - let krudtet

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fast legs 12 (c-klassen 2004) - incl. en enkeltstart

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

------SVØMNING------

-- 50m --

Arnbak 0.23.92 (kortbane)

Arnbak 0.24.71 (langbane)

Blitzer 0.25.11 (kortbane)

Multiatlet 0.25.71 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

Quantum 0,26,03 (kortbane)

Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas)

Creole 0.28.20 (kortbane, 81 kg)

Tind 34 (MP 5 kamp)

-- 100m --

Arnbak 0.51.62 (kortbane)

Arnbak 0.53.30 (langbane)

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

Multiatlet 0.57.89 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Creole 0.58.50 (76 kg, kortbane)

Quantum 1.00.02 (kortbane)

--200 m --

Arnbak 1.56.12

Arnbak 1.59.78 (langbane)

Quantanamo 1:59

Creole 2.01.76 (kortbane)

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

Multiatlet 2.07.61 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Quantum 2.16.77 (kortbane)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

Quantum 12:30

Multiatlet 14.06 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Reni 15:20

niceman 16:24

Jesus 23:10

--1500 m --

Arnbak (17.06.59)

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Creole 17:56 (kortbane)

Blitzer 18:15 (langbane)

Quantum 19:52

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Reni 33:37

-- 4000 m -- (mellemtid i en VM distance triathlon)

Creole 0:59:39 (middelhavet)

---------------RONING CONCEPT-II------------

--2000m--

AndreasB 6.23,0 (90 kg)

Tenace 6.52,4 min

---5000m---

Arnbak (19.00.08) (95 kg)

---6000m---

AndreasB 20.01,8 (90 kg)

Tenace ca. 22min

-- 10000m --

AndreasB 33.59,0 (90 kg)

--------------------TRIATHLON---------------------

-------Ironman distancen-------

Creole 10t.22m.16s Fredericia Ironman 2001

Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999

-------ITU VM distancen (4km-120km-30km)------

Creole 6:56:26 VM 2003 (Ibiza)

-------½ Ironman distance--------

Quantum 4.55:45 DM langdistance Fredericia 2002

Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995

Henrik C 5:40:00 ca. Silkeborg triathlon 1998

Ok, lad mig da prøve at grave noget data frem.....

Fra http://www.psu.edu/dept/fitness/faq.htm :

"How long should I work out to burn fat?

An aerobic work out should last at least 12 minutes. Do not count your warm up or cool down, only the amount of time your HR is within your Training Zone. The longer and more frequently you do this, the sooner you'll see an improvement (Less Fat).

Why 12 minutes?

"This is the amount of time needed for the body to start producing fat burning enzymes. The idea is that you want to get your body to use fat for energy. After 12 minutes you start to burn fat at a higher rate."

Fra http://www.xyzed.co.uk/useful/burning-fat.html :

How long should I exercise if I want to burn fat?

At least 12 minutes while in the optimum heart rate zone. In other words, at least 12 minutes after your heart rate has been raised to the optimum rate. This is the time needed before the body starts to burn fat. If you are currently working out in 10 minute stints you may get an appreciable increase in fat loss for a relatively small extra 5 min's or so because after 12 minutes, you start to actually burn fat. "

Fra http://ezinearticles.com/?Cardiovascular-Training---From-the-Heart!&id=38480 :

Cardiovascular training, or aerobics, requires a different approach than other body parts. At the “heart” of cardiovascular training is one basic premise: if you elevate your heart rate to 65-80 percent of your maximum and keep it there for a period of at least 12 minutes it will stimulate the production of fat-burning enzymes. It will also strengthen your heart and increase the capacity of your lungs to re-oxygenate your blood more efficiently......

Fra http://www.empowermentzone.com/fat_burn.txt

"QUESTION: What if your heart rate exceeds 75%?

Well, you're body burns glycogen which is your bodies produced sugars

(thru carbohydrate consumption and conversion). In order to burn into the

fat reserves (stored energy) you need to keep your heart rate under 75% of

the maximum. If it's above 80%, you're not burning your stored energy. Keep

it under 75% and at least for 12 consistent minutes (as long as physician

approved). This is the time needed to produce those fat burning enzymes."

Fra http://www.faqs.org/faqs/misc-fitness/part1/

4. How long should I work out to burn FAT?

An aerobic work out should last at least 12 minutes, not counting

warm up or cool down, only the amount of time your HR is within your

Training Zone. The longer and more frequently you do this the sooner

you'll see an improvement (Less Fat..).

Why 12 minutes?

According to Covert Baily this is the amount of time needed for the

body to start producing FAT burning enzymes. It does level off, but

the idea is that you want to get your body to use FAT for energy.

After 12 minutes you start to burn fat at a higher rate.

--------

Stephen Holt, CSCS [email protected]

To quote _Galloway's Book on Running_, "After 5-10 minutes the

percentage of FATs burned rises while the percentage of

carbohydrates drops."

The following graph (please forgive the artwork) is from David

Costill, perhaps the world's foremost exercise physiologist. (From

his book, A Scientific Approach to Distance Running.)

| FAT

| f

| f

| f

| f

| f c

| f c c f

| fc c f

| c f fc

| c f f c

| f f c

| f c

| c

| c

| c

| carbs

------------------------------------

0 15 30 40

time in minutes

The fact is, after 30 minutes of running, the body burns a

_higher_ percentage of FAT.

--------

From John Galleher

From a Sci.med.nutrition post: at rest the body is burning

65%-80% fat 20-35% glycogen. The body does this to conserve

glycogen. It takes much less oxegen to burn glycogen than

fat (fatty acids). That is why the preferred fuel (from the

bodies standpoint not yours) for heavy exercise is glycogen.

And then the body will replace the glycogen by further food

intake or burning fat later on. The brain requires glycogen

(cannot burn fatty acids) so if you are burning glycogen

long enough (The 12 minutes) the body realizes that it is

going to run out of glycogen if things keep going and starts

to shift over to burning fatty acids to spare the glycogen

Et par links, ud af mange, jeg fandt med søgning på Google.com

.......Det som virker bedst er lange løbeture af mindst 30 minutters (fedtforbrænding starter først efter ca. 12 minutters løb) varighed med en intensitet på omkring 6-8 på din egen 10 skala.

<{POST_SNAPBACK}>

Og jeg var sikker på at det var efter 9 min og 37 sek.    

En anden ting er aldrig at stoppe på en løbetur ligemeget hvor træt du er, så hellere sætte farten ned.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er derfor at interval-træning ikke giver mening.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad jeg skrev var i forbindelse med ganske simpel vægttab. Interval træning, hvad er det.....?

Om det med de 12 minutter er en "and", skal jeg ikke kunne sige. Det er nogle år siden jeg sidst har læst om det. Men de 12 minutter har sat sig fast :)

At man skulle forbrænde fedt lige fra starten af ens løbetur lyder nu ikke helt logisk for mig heller. Det koster jo energi at omsætte fedt til brugbar energi og kroppen vil derfor starte med at bruge af sine sukkerdepoter.

Det med ikke at stoppe men at sætte farten ned er bare en erfaring jeg har gjort, mange har tendens til at stoppe når det bliver for hårdt men det er netop når det bliver hårdt man flytter sine grænser.

Det giver god psykisk træning også...

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis du ikke ved om de 12 min. er en and eller ej så lad være med at sprede budskabet. Der er nok myter i omløb i forvejen...

<{POST_SNAPBACK}>

Giver bare det input jeg har og bare rolig det bliver sidste gang jeg gør det her.

.......Det som virker bedst er lange løbeture af mindst 30 minutters (fedtforbrænding starter først efter ca. 12 minutters løb) varighed med en intensitet på omkring 6-8 på din egen 10 skala.

<{POST_SNAPBACK}>

Og jeg var sikker på at det var efter 9 min og 37 sek.    

En anden ting er aldrig at stoppe på en løbetur ligemeget hvor træt du er, så hellere sætte farten ned.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er derfor at interval-træning ikke giver mening.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad jeg skrev var i forbindelse med ganske simpel vægttab. Interval træning, hvad er det.....?

Om det med de 12 minutter er en "and", skal jeg ikke kunne sige. Det er nogle år siden jeg sidst har læst om det. Men de 12 minutter har sat sig fast :)

At man skulle forbrænde fedt lige fra starten af ens løbetur lyder nu ikke helt logisk for mig heller. Det koster jo energi at omsætte fedt til brugbar energi og kroppen vil derfor starte med at bruge af sine sukkerdepoter.

Det med ikke at stoppe men at sætte farten ned er bare en erfaring jeg har gjort, mange har tendens til at stoppe når det bliver for hårdt men det er netop når det bliver hårdt man flytter sine grænser.

Det giver god psykisk træning også...

Sansynligheden for at han har brugt AS er i mine øjne større end at han ikke har.

Årsagen til hans død skal nok findes i en kombination af hans meget høje kropsvægt og et eventuelt misbrug.

Personligt kan jeg ikke lide at træne på tom mave da kroppen så også vil begynde at forbrænde muskelmasse. Det som virker bedst er lange løbeture af mindst 30 minutters (fedtforbrænding starter først efter ca. 12 minutters løB) varighed med en intensitet på omkring 6-8 på din egen 10 skala.

En anden ting er aldrig at stoppe på en løbetur ligemeget hvor træt du er, så hellere sætte farten ned.

Løbebånd er efter min mening meget nemmere end at løbe udendørs.

På løbebånd løber jeg 2400m på 8:55, mens jeg på en cinderbane løber 2400m på 9:30.

<{POST_SNAPBACK}>

Stik modsat her.

PB løbebånd 3272m

PB Bane omkring 3400m

Følte det var meget lettere at få vejret og komme af med varme udendørs.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg mener blot at der er mere løbeøkonomi i at løbe på løbebåndet...det føles som om der skal bruges mere energi udendørs og dermed også større iltoptagelse...om alt det andet altså varme og følelsen af for lidt ilt gør det lidt ubehageligt bruger jeg ikke tid på...men på løbebånd er der ingen vindmodstand og det ved vi løbere og cyklister jo godt, at det kan være en stor faktor!

<{POST_SNAPBACK}>

Tja jeg vil give dig ret i at vindmodstand er en stor faktor for cykelister og langdistance løbere men ikke så meget hvis man løber f.eks. en Coopertest på et stadion.

At du ikke bruger tid på varme og følesen af for lidt ilt kan jeg kun tage hatten af for. Det gør en forskel på mig, jeg har problemer med at sætte farten op hvis jeg allerede hiver meget efter vejret med 8min tilbage.

Jeg fik det målt med en 7 punkts test og der er sikkert en vis fejlprocent involveret. Fik det målt igen igår på en avanceret badevægt og den sagde 5.1%

Fik en skulderskade for en lille uge siden så jeg undrede mig over om der måske var en samenhæng, derfor jeg lavede dette inlæg.

Bruger ca. 2 timer på træning om dagen (5-6 dage om ugen) så efter hvad i skriver tror jeg at jeg vil begynde at spise lidt mere fedt. Jeg spiser meget, men sundt(kedelig mad) og meget sjældent slik eller lign.

Lidt sjovt at man kan få kvalme af sukker efter et stykke tid uden at have spist det.

Om det er bevidst?

Jah, Kan godt lide det look man får men jeg er også "lean" fra naturens side. Men ikke så fedt hvis det er skadeligt.

Mht. at holde varmen så er det slet ikke noget problem, tværdimod jeg har svært ved ikke at overophede. Er det noget med at jo større muskelmasse jo højere stofskifte?

Har desvære ikke noget billede.

Hejsa Allesammen.

Undrer mig lidt om der er en nedre grænse for fedtprocenten og hvilke evt. bivirkninger det kunne medfølge?

Fik målt 4.7% og jeg træner en hel del så der er chance for den kan falde yderligere.

Hilsen

Michael

Løbebånd er efter min mening meget nemmere end at løbe udendørs.

På løbebånd løber jeg 2400m på 8:55, mens jeg på en cinderbane løber 2400m på 9:30.

<{POST_SNAPBACK}>

Stik modsat her.

PB løbebånd 3272m

PB Bane omkring 3400m

Følte det var meget lettere at få vejret og komme af med varme udendørs.