ClausK

En badminton-klubs spillere har fået gratis adgang til et træningscenter. Hvordan kan man bruge styrketræning til at blive en bedre badminton-spiller? Man skal jo helst bevare hurtighed, spændstighed, kondition, bevægelighed og lav vægt.......

Hej

Jeg har en skulderskade - leddet mellem skulderbladet og kravebenet sidder helt ude af led og kommer aldrig tilbage. En skade der (muligvis) kan give slidgigt med tiden. Har tidligere trænet (med bl.a. tung bænkpres) men måtte opgive pga. skuldersmerter.

Nogen gode forslag til et træningsprogram indeholdende brysttræning, som ikke smadrer skulderen yderligere, men alligevel giver noget (og gider ikke køre meget lav vægt med mange reps, for det er max styrke og volumen der er målet) ???