Tunen
-
Posts
2,406 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Tunen
-
-
-
-
Tunen> Find link til den tråd vi har på BH om emnet det er faktisk ganske god... Og jo, jeg synes du skal gøre det for jeg kan ik huske hva den hed...
<{POST_SNAPBACK}>
Hvis du var indianer sku du hedde Dovne Hund GB :4thumbup:
Jeg fandt den sgu...
-
Man kunne jo også gøre det lidt mere enkelt og regne med, at det er det samlede kcal. indtag over hele dagen, som er interessant - så behøver man heller ikke stå så tidligt op
<{POST_SNAPBACK}>
Så har du misforstået pointen med cardio ved lav intensitet i fastetilstand...
Timing er alt -det er ikke så simpelt som nogle gør det til...
Andre der har inputs eller kommentarer?
-
Er ikk så sikker li på det her emne, så her kommer li et spørgsmål
Jeg er begyndt og powerwalke om morgen (cirka ved 06:30 tiden) og det er jo virkelig skønt :4thumbup: Folk er jo først li vågnet der så har det hele for mig selv og stilheden :4thumbup:
Nå men jeg kom yil at tænke på om jeg ska tage en protein shake og mit glutamin inden min powerwalk eller ska jeg vente til efter min powerwalk tur
På forhånd mange thanx :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Man kunne dele den op i to - halvdelen før og halvdelen efter (protein). Du skal ikke have carbs før! Personligt går jeg på et glas vand og snupper en shake og lidt gryn når jeg kommer hjem... -men har faktisk tænkt på at ændre approach til før/efter. Aminosyrerne må have en "antikatabolsk" effekt under turen og gryn og mælk vil rette op på det kritisk lave blodsukker bagefter.
Man burde nok også tage en smule KH med på turen til indtagelse 20-30 min inde i passet (50 min i mit tilfælde), for at forhindre blodsukkeret i at dykke for dybt...
<{POST_SNAPBACK}>
Hey Tunen :4thumbup:
Tak for det hurtige svar og dine gode råd, meeeen hehe
Ka jeg ikk få den på dasnk, forstod sku ikk li det store af det 
<{POST_SNAPBACK}>
Approach = tilgang
Carbs = KH = Kulhydrater = sukker
Pas = træningssession = runde
Var det noget af det der var sort? Ellers må du lige sige til
-
Aminosyrerne må have en "antikatabolsk" effekt under turen
Ja, så derfor skal du netop ikke have aminosyrer før turen. Meningen er jo netop, at man skal befinde sig i en katabolsk tilstand under turen - ellers forbrænder du ihf ingen fedt, og det formoder jeg er hensigten?
<{POST_SNAPBACK}>
Selvfølgelig... Idéen gik på, at aminoerne evt kunne kompensere for en evt proteindegeneration uden at have effekt på lipolysen... Kan ikke lige finde noget der kan bakke en sådan approach op desværre, men der må være andre der har nogle inputs?
-
Er ikk så sikker li på det her emne, så her kommer li et spørgsmål
Jeg er begyndt og powerwalke om morgen (cirka ved 06:30 tiden) og det er jo virkelig skønt :4thumbup: Folk er jo først li vågnet der så har det hele for mig selv og stilheden :4thumbup:
Nå men jeg kom yil at tænke på om jeg ska tage en protein shake og mit glutamin inden min powerwalk eller ska jeg vente til efter min powerwalk tur
På forhånd mange thanx :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Man kunne dele den op i to - halvdelen før og halvdelen efter (protein). Du skal ikke have carbs før! Personligt går jeg på et glas vand og snupper en shake og lidt gryn når jeg kommer hjem... -men har faktisk tænkt på at ændre approach til før/efter. Aminosyrerne må have en "antikatabolsk" effekt under turen og gryn og mælk vil rette op på det kritisk lave blodsukker bagefter.
Man burde nok også tage en smule KH med på turen til indtagelse 20-30 min inde i passet (50 min i mit tilfælde), for at forhindre blodsukkeret i at dykke for dybt...
-
Vi tænder skam på muskuløse mænd, men ikke overdimensionerede, og helt uden fedt. Helt klart hellere lidt fedt end ingenting.
Tak for den kommentar :4thumbup: . Den bør alle de der jubii-min-fedtprocent-er-minus-8 drenge nok lige tænke over en ekstra gang
<{POST_SNAPBACK}>
Hvorfor det? Det er sgu ikke for kællingernes skyld man gør det... I hvert fald ikke hvis man har bare lidt ben i næsen!
Hvad tøser vil have er et mysterium - end of story! De har alle forskellige meninger og kan til tider være ubeslutsomme -intet negativt i det ;)
Det er IMO ofte sådan, at hvis man går i byen for at score (som "BB'er") bliver det aldrig til noget. Man er nødt til at fremvise en afslappet attityde for at tøsebørnene ikke føler sig skræmte. Som andre er inde på, så synes jeg teknikken med at snakke skrald virker ret godt. Selvironi er altid en god isbryder ;)
-
I teorien vil for meget salt øge ecv og derved øge trykket i blodbanen derved vil en større mængde trænge ud i vævet = større væskeophobninger. Om det holder stik i praksis hos bb med fedt% under 8 ved jeg ikke
<{POST_SNAPBACK}>
Jo mere salt indtaget - jo mere salt udskildt. Indtager man meget salt i en periode dræner kroppen sig selv - den skyller det overskydende salt ud. Det er det man udnytter op til konk. ved at skifte salt, så kroppen umiddelbart fotsætter med at udskille væske selvom man loader den med carbs.
For en mere vedvarende løsning uden rebound, mener jeg klart du skal sætte dit indtag af salt op. Sødemiddel indeholder aspartam som jo er vanddrivende, så det er nok heller ikke her skoen trykker. Hvis jeg var dig ville jeg droppe de forarbejdede fødevarer og lave alt fra scratch med tilsætning af salt til alle måltider. Alt med måde selvf.
Held og lykke med det champ.
-
Jeg fik at vide af en bb'er i centeret at jeg skulle spise nogle piller (et eller andet kosttilskud som jeg ikke kan huske navnet på nu - men det lød som kalcium (men tror det var noget andet)) - at han altid spiste dette når han var langt nede for at undgå at suge væske til sig - giver det nogen mening for nogle ?
<{POST_SNAPBACK}>
Det er Kalium som bb'eren snakker om. Salt/Kalium ballancen har indflydelse på hvor megen væske du binder. Pre-konkurrence, skrues der ned for saltindtaget og op for kaliumindtaget. Jeg er ikke sikker på at du vil opnå et længerevarende mere drænet look ved at indtage kaliumtabletter, men måske du kunne spørge Angel for et expertsvar.
Ideen med at hælde endnu mere væske på maskinen lyder fornuftig. For mit eget vedkommende er det een af de metoder som virker bedst uden at gå igennem en decideret udtømning.
<{POST_SNAPBACK}>
Ja du får ikke noget ud af at bruge kalium. Det er kun anvendeligt lige op til konk. hvor man skifter salt (fra NaCl til KaCl) for at narre kroppen til at dehydrere sig selv. Hvis jeg var dig ville jeg tilsætte en masse salt i din kost og uppe vandindtaget betydeligt i en periode. 8-10L om dagen sammen med saltet mad skulle kunne gøre tricket. Senere kan du så igen skrue lidt ned for både væsken og saltet.
"Aldosterone acts by regulating sodium re-absorption in the distal tubules of the kidneys. When large quantities of Aldosterone are secreted the sodium ions that enter the kidney filtrate are reabsorbed back along with increased fluid. Consequently, little sodium passes into the urine. This sodium re-absorption therefore promotes the re-absorption of water due to osmosis.
This explains why water retention occurs when very low levels of sodium are introduced through the diet."
-
Teknikken skal klart afprøves...
BTW - Tak for diskussionen på BH
min vej til lavere fedt%
in Vægttab
Posted · Edited by Tunen
Hvorfor skal han droppe mælken?
McClane>> Du får jo nærmest INTET protein overhovedet... Fordelingen mellem makroerne er helt i skoven. Har du egentlig regnet sammen hvor mange kcal dit forslag indeholder? Man er nødt til at have styr på ALLE måltider i løbet af dagen. Det nytter ikke noget at man føler sig nødsaget til at spise mors mad... Har du nogen idé om dit ligevægtsindtag?
Der er lang vej igen, men giv det et forsøg med læsningen og post et nyt forslag...
Tilføjelse: Artiklen på GetBig er banal, men fin til at vække interessen for kost. -dog ikke noget man kan bruge til det store IMO. Manden begrunder jo ikke engang de udtalelser han fremlægger... Måske derfor topicstarter kan poste et dårligt forslag, selv efter at have læst artiklen