Supreme

Ja så kal jeg ud og investere i en Wok, da det både er nemt og hurtigt, samtidig med at det kan gøre fedtfattigt.

Er der nogen garvede Wok brugere der kan anbefale et sted at købe en? Jeg ville først have en smede jerns wok, men efter at have læst følgende artikel, så er jeg blevet lidt i tvivl.

Her er artiklen:

Dette er muligt i wokken på grund af den geniale konstruktion med den runde bund og det store buede låg, der betyder, at det er muligt at tilberede et måltid blot ved hjælp af tørt græs.

Det er af stor vigtighed at vælge den rigtige wok. Køb aldrig en smedejernswok. Den du'r simpelthen ikke, fordi den er for tyk. Vælg en traditionel, tynd wok af tyndt pladejern til gas og en teflonbehandlet med flad bund til elplader. Køb altid et låg til wokken. Halvdelen af "svitsningen" udgøres af varmeudviklingen under låget. Derfor lægges låget altid på mellem hver grønsag, der kommes i, og hver omrøring i wokken.

Kilde: http://www.natur-drogeriet.dk/frame.cfm/cm...1/grp=3/menu=7/

Derfor håber jeg at der er nogen i Københavns området der kan anbefale en god wok.

Hold dig for næsen når du drikker det, så kan man ikke smage noget. Skyld efter med et eller andet med noget smag i.

Slå ordet "protein" eller "proteinpulver" op på internettet. Så kan du vælge og vrage mellem adskillige produkter efter enhver smag !

Betina

<{POST_SNAPBACK}>

Er udemærket klar over at der kommre masser af hits på google, men det var lidt derfor jeg skrev at jeg ville have hjælp med at finde ud af "junglen" af forskellige mærker. Derfor jeg gerne vil have folk giver mig en PM med hvad de bruger (og måske hvorfor) så ved jeg at det er noget med kvalitet til rimelige penge jeg får. Tror det ville tage ret lang tid at danne sig et overblik, og finde ud af hvilke har en ok smag osv.

Jeg skal købe noget protein pulver. Det skal lige siges at jeg cutter ved ikke om det har nogen betydning?

Så i må meget gerne PM mig med hvad i køber og hvor. Jeg er på SU så prisen har en betydning.

...

Tak!

Så skal det være. Der er sket nogle ting (ikke fysisk skade relateret) der har fået mig til at indse at det bare er om at komme igang. Jeg har fået tilmeldt mig et trænings sted som har alt det basale i henhold til de store basis øvelser.

Jeg er 24 år og min største skavank er at jeg er meget tynd. Det er noget som har plaget mig i lang tid, men jeg har endelig fået taget mig sammen til at gøre noget ved det.

Mine mål er derfor primært at få opbygget noget muskel masse, så jeg ikke ligner en tændstiks mand mere. Jeg har lidt fedt på maven og det er også noget jeg gerne vil have fjernet. Mit håb er at fedtet ryger ved hjælp af min træning samt at jeg studerer mine kost vaner og får lagt dem om, så de bliver sunde. Jeg er klar over at jeg skal være i energi underskud for at tabe mig. Desuden er et af mine andre mål at forøge min styrke, jeg føler mig rent ud sagt svag også derfor vil forsøge at undgå enhver form for maskine, og kun træne med frie vægte.

Jeg vil skrive det program jeg har tænkt mig at følge ned her, og linke til øvelserne på www.exrx.net, så hvis øvelsen ikke passer på det navn som jeg skriver så må i meget gerne sige til.

Jeg har ingen anelse om hvor meget (lidt) jeg kan løfte, derfor vil jeg ikke inkludere nogen vægt skala og havde sådan set tænkt mig bare at starte med stangen, indtil jeg har fundet ud af at udføre øvelserne korrekt. Er det en dum idé?

Nå tror det var det hele, så håber jeg bare der en som gider at se det igennem og som sagt så modtages feedback med største glæde.

Jeg har læst følgende artikel som er skrevet af Thomas Jagd (TAK!) men var ikke helt 100% på hvad de forskellige øvelser var. Desuden rekommanderer han at man tager 2 x 10 istedet for 5 x 5, for at indlære motorikken. Men det må da være bedre at udføre øvelsen 25 gange istedet for 20? Det eneste jeg kan se er at det skulle være med markant mindre vægt, men det har jeg allerede tænkt mig selvom jeg bruger 5 x 5. Dårligt valg af mig?

En lille note til Dips og Chin Ups: der har jeg ikke mulighed for at udføre dem assisteret, er det et problem? Desuden har jeg hørt at de begge kan give strækmærker, er der hold id et?

Her er programmet så:

Tirsdag

Back Squat 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link)

Bænkpres 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link)

Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link) (er især i tvivl om denne?)

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps - Klik (exrx link) (m. Belastning = skal jeg så bare tage en skive vægt og holde den mens jeg laver crunches?)

Torsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link)

Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link) (Reverse grip igen nogen der har korrekt link?)

Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link) (Hvad er Reverse Grip? Er det bare at jeg skal holde mine hænder modsat det modellen gør altså at mine negle ville vende mod mit ansigt? Ville blive meget glad hvis der var nogen som kunne finde den rigtige link)

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Lørdag

Front Squat 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link) (Damn ser farligt ud )

Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link) (Formoder at mine ben skal bare være nede på jorden som normalt korrekt?)

Dips 5 sæt x 5 reps - Klik (exrx link)

Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Til sidst vil jeg gerne bede folk om at PM mig (da er ikke tilladt at henvise til forhandlere af kosttilskud, håber jeg at PM er OK?) deres valg af protein tilskud, meget gerne med pris samt link til hvor de forhandler det. Jeg er på SU men håber man stadig kan få noget der er god kvalitet til rimelige penge.

Tak.