Taninja

Ingen træning igår, da jeg har arbejdet 12-14 timer i døgnet de sidste par dage. Nåede da også kun lige op og lave ganske lidt KB træning i dag

KB Snatch:

5x5 x 2x24kg

KB Clean&Jerk:

5x5 x 2x24kg

Sluttede af med lidt blandet Evil-Wheel. Nå, lidt træning er bedre end ingen træning!

Det lyder lidt som mit liv.... sig mig.... Er der mon noget om de der Bodysnatchers?? Ok - har skrevet speciale i f***** 2 - 3 døgn i træk... og så laver jeg jo ikke onde KBting som dig... men ellers så passede det meget godt Og ja... må sige idag: Lidt er bedre end ingenting... !

Må næste uge bringe mere tid til noget leee wo

:4heart: Tania

QUOTE(Waits @ 26. Nov 2005, 16:39)

yes-yes. Den er god med dig... Du sidder med en pakke skumbananer og smovser den foran tv'et

Altid rart at kigge forbi i denne log...

**** LOOOOOOOOOOOOOOOOOOL*****

HA HA HA.. Bustet.. Jeg kiggede lige ud af vinduet for at se om du stod udenfor

Hmmm... Må jeg jo gøre noget ved imorgen så

Bwahahahaha Det er lige før, jeg gir en løbetur så *LOOOOL*

:4heart: Tania

"Alt det rogejl" - Ur a "sick" man Guard & tak for inspirationen (aka - losset bagi) Fik roet lidt igår.. "tak"

:4heart: Tania

Ser ud til at du havde en rigtig god træning idag Nillepige Du fik da flyttet nogle kilo - Niiiice!! - Tja, det myldrede også i mit center idag... var også lidt :blink: over det, men da jeg kun trænede cardio idag, blev jeg heldigvis ikke så berørt af det

:4heart: Tania

endnu en dejlig dag i løbeland - denne gang med vanter!

og så skrider specialet stille og rolig frem efter princippet: 1 dag 1 side

Hey Runner

Godt at se, at skoene er kommet i brug.... og ja, vanter er en god ting. Sg* koldt udenfor

Speciale: Skøøøøønt!!! 1 dag - 1 side princippet er kanont.... hvis jeg dog bare kunne holde den standard... Kommer vidst tit til at spare op - for så at fyre det hele af på en weekend!

Forsat god skrive og løbe lyst

:4heart: Tania

De Lima??? Kuuuuuuuuuuult!!! Ham & sønnike underviste mig, i mit livs første boksetime :4boxing: Super kompetent herre.... Gad jeg nu godt at prøve igen!

Lyder som en god træning!! Fedt at læse, at der er andre end mig, der synes det er charmerende at lugte af sure vanter

& lige tillykke igen... Med det hele

:4heart: Tania

DU ER SYG!!!!!! :blink: SØG HJÆLP!!!! :1112:

Concept 2: 10.000 meter

tid: 39:16

Arrrrrgggghhhh..... jeg vil aldrig mere* sætte mine .... ben i en C2.... det der er absurd!!!

*ROFL* Det ku godt tænkes, at den rekord jeg støvede op med Eskild E var lidt for lille... skal vi sige en 8000mt for lille

-Tazz: Tak, forsøgte at finde en liste over C2 tider, men dobbelt E var det nærmeste jeg kom den dag...

:4heart: Tania

(*indtil næste gang)

Jeg så lige din abwheel rekord på side 1..... 222 stk

øhh, var det fra stående?

var det ud i en køre?

hvor får jeg fat i kryptonit?

*LOOOOOOOOOOOOOOOL*

me too me too me too me too me too......

Ved ikke om du selv har fundet det - eller en af de andre har smidt linket - men mht. C2 tider, så har Eskild E et par EM & VM titler

:4heart: Tania

Hey Lars,

Altid hyggeligt at have besøg af dig i loggen! Tak for de krydsede fingre....

Hmm, jeg synes sgu øvelsen er hård nok i sig selv. Du må jo være freaky stærk, hvis du laver den som udstrækning! Jeg ved faktisk ikke hvor længe jeg kan sidde i den. Det er en super allround øvelse, som især træner din core, skuldre, og arme. Den kan også anbefales at laves som chinups.

Go' weekend til dig!

Eiii... er ikke freaky.... lidt kinky (måske.. ) *fniiiiiiiz* men... laver nu også øvelsen fra bænken - ikke fra gulvet... omend, det burde være muligt at øve teknikken og så gøre det... Kan dog ikke sidde i den mere end nogle sek... men, den er bare virkelig god til at få udstrukket underarme med... så benytter den gladeligt, efter jeg har kørt bænkpress

:4heart: Tania

MANGE TAK!

Nej, ikke helt. Hvis vi altså mener det samme med "jernstolen". Ved L-Sits sidder du på gulvet med dine ben strakte og armene langs siden med hænderne i gulvet. Herfra løfter du så din kropsvægt mens du holder dine ben strakte. Ligesom når man laver L-ups i en chinup bar... giver det mening?

Hehehe... det er faktisk den øvelse jeg kører, når jeg har bænket og jeg synes underarmen ikke arter sig rigtigt... *har været for meget i Concepten* (ogs Guardens skyld... ) Synes den er ret god til at få strukket de små arme ud... Hvor lang tid "sidder" du i den? (eller hvor lang tid, skal der siddes i den, før den også giver andet end udstræk?)

& God weekend herfra ogs

:4heart: Tania

Juhuuuuuuuuuu

Da jeg skulle i bad kom jeg til at se på min Chinup-bar. Den grinede lidt af mig, og jeg besluttede mig for at den skulle rykkes rundt

Maxede ud i chins PR(selvfølgelig uden opvarmning) og lavede 25. Tidligere rekord var 23 så det var great. Mener det er Decent efter John Allstadts tabel .

De første 15 lavede jeg med wide gribl, og de sidste 10 med skulderbredde. Håndfladen væk of course

Yipeee Kaaiieeeee Motherfuckeeeeeeeeeeeer

Hey Mr. Guard...

Super duber med en net PR i chinups... *wauuuuv* :4thumbup:

Btw: Altid hyggeligt at være på besøg her Henter jo super inspiration her ...

:4heart: Tania

Dagens træning:

Løb: 28 min.

Min kondition stinker. utroligt, SÅ hurtigt jeg mister den. Jeg havde problemer med at komme op af ad den bakke, jeg normalt laver hill-sprints på! Nå, det var også bare for at fortjene et bad!!

CoC#1: Diverse.

Træningsplanen de sidste par dage, er gået lidt i vasken pga. ekstra vagter på job. Håber på KB i morgen og BJJ lørdag. Nu må vi se!!

Hey Dan

Hvor langt løber du på de 28 min?? (Nu er der selvfølgelig en bakke involveret... men du har garanteret ret meget fart på - tror ikke rigtig på, at din kondi er nede..!!?? ) Btw: Hvor pokker har du fundet en bakke henne på V-bro?? (Søndermarken?)

:4heart: Tania

Dagens wøekaud

Flyttemand men ikke noget specielt tungt. Lige indtil der blev ringet inde fra byen at nogle andre flyttemænd ikke kunne flytte et arkivskab ned fra 2. sal. Derfor blev undertegnede plus en gammel rotte kaldt til stedet -Peace of cake.

I morgen skal jeg sammen med nogle andre flyttemænd flytte et piano på 550 kg

Løb 1 time i rask tempo. Vil skyde på at pulsen lå på en 170 stykker det meste af tiden. Havde godt nok stive stænger. Er noget tid siden jeg har løbet sidst, hvilket tydeligt kan mærkes. Eller også hænger det sammen med at jeg kørte dødløft igår. Who knows ?

Hoppede forresten lige på badevægten her til morgen. Den sagde dælme 0,0805 tons så jeg har taget en 2 kg på.

Alt fra kontrolpost Odense :4mewantfood:

Respekt at angive sin vægt i tons (ikke at du nogensinde vil se det samme ske i min log ) Det må være en mande-ting *GGGG*

Skæg tjans det der med at flytte store ting, minder mig lidt om da, jeg lavede lyd og var med til at sætte PR anlæg op.. der blev slæbt en del subs og forstærkere & andet gear... btw nasty billede fra concepten :4thumbup:

:4heart: Tania

Der er mange forskellige måder at tackle et rygestop på - og endnu mere vigtigt - at vedligeholde det bagefter.

Som Verdi og andre skriver, så er noget af det bedste, man kan gøre at forberede sig rent mentalt på rygestoppet - det hvad enten vi taler NT kur, Zyban, Akkupunktur eller andre ting. Lav for eksempel en aftale med dig selv - en mental huskeliste om man vil - på 10 - 20 forskellige ting, du kan foretage dig, når du får lyst til en smøg. Det skal være ting, du kan lave, når du er derhjemme, i skole, på arbejde - ude i byen... og kan være alt fra at lave og drikke en kop kaffe, skrælle og spise en mandarin/gulerod, løbe en tur, tage 10 armstrækkere mm... tit og ofte, hjælper det også bare at rejse sig op og gå et andet sted hen.

Abstinenser varer kun 2 - 5 minutter. Kan man flytte sit fokus mens abstinensen er der, går den væk igen. Hvorimod - tænker man på den, så kommer til det at føles som om, den varer hele dagen.

Mht vægtstigning: Det er normalt at tage 2 - 5 kg på pga. stofskiftet daler. Oftest tager man på i løbet af de første 2 - 3 måneder. Kommer der ingen vægtstigning der, er man en af de heldige, der ikke tager på af rygestoppet. Hvis man vil undgå at tage på, skal man enten skærer 600 - 900 kj væk fra sin kost om dagen - eller forbrænde tilsvarende. Folk der tager 10 kg på, gør det fordi, de erstatter deres rygevane med andre ting at putte i munden. Og selv om man holder igen med de søde sager, kan man nemt komme til at spise mere til måltiderne - blandt andet fordi, produktionen af "feel-good" stoffer i hjernen falder. Nikotin stimulerer denne produktion. Da kulhydrat stimulerer også produktionen af disse - så derfor vil mange få lyst til at spise mere.

@nikotinprodukter: Tager man en nikotinkur, er det vigtigste egentligt, at man 1) Kommer sine abstinenser i forkøbet - de fleste af produkterne har en "stand by" tid på 20 min. før de begynder at virke. Hvis man ikke bruger plaster - som ellers vil være det optimale til en storryger (karakteriseret ved en der ryger +20 om dagen) - så skal man huske at tage sine NT produkter med jævne mellemrum, så man undgår abstinenserne. 2) Langt de fleste falder i vandet igen, fordi de stopper med deres produkter for tidligt. En god kur varer ca. 3 måneder: det tager ca. 2 måneder at komme af med en gammel vane og få en ny - og så har man også lige en "øve-måned".

Husk: Der er ca. 4000 stoffer i en cigaret: heriblandt benzen, tjære, ting man putter i batterier og neglelakfjernere... - der er kun 1 stof i NT produkterne: Nikotin.

Andre gode metoder:

* Den kolde tyrker.... (siger sig selv - for langt de fleste, er det mest hårdt den første uge - og (igen hos langt de fleste) er receptorerne gået i hi, efter 8 døgn.

* Hypnose/ akkupunktur: Virker for nogle - andre virker det ikke på. Spørg i venne/bekendtskabskreds om der er nogle, der har kendskab til en god en.

* Easyway og andre metoder: Igen - virker for nogle... prøv det...

* Alan Carr har skrevet en bog, der har hjulpet mange (igen - virker for nogle): Endelig Ikke-ryger

* Zyban - skal dog siges: Er receptpligtig og oprindeligt et psykofarmaka til at helbrede depression. Man bruger det dog kun som ryge-afvænningsmiddel idag.

Vedligholdelse: Husk at det ofte drejer sig om at få nogle nye vaner. Nye måder at belønne/ trøste/ stresse af på - udover de fysiske virkninger. & lad være med at tro, at man kan være fest ryger, fordi man har været røgfri et stykke tid. Det er de færreste der kan. Pga. receptorerne vil man altid være potentiel ryger...

God fornøjelse med dit rygestop - og held & lykke

Held og lykke med det, Blackmoore! Fantastisk oplevelse der ligger og venter på jer... sender jer mange gode ønsker!!

Ser frem til at høre fra dig igen, når i er blevet en mere i familien!

:4heart: Tania

Ps. Så lige -> Lækkert med sandsæktræningen!!!

Yup.... et forsinket tilløk med eksamen.... Håber det gik som det skulle!! :4thumbup:

& insane træningspas du fik lavet....

:4heart: Tania

Ps. Dolph Rules!

What JHax said :4thumbup: .... vil dog moderer sidste udsagn lidt: Pas nu på skulderen!!! Man kommer så let til at give den gazzz, når man træner - fordi det bare er super fedt... og så kan skader springe op - eller man kompenserer og får en ny et andet sted... men ok - det ved du self alt om .... ...

... siger ikke mere...

..... Dog stadig: Super nice, at du har fået rørt dig lidt med lidt gulvkamp....

:4heart: Tania

Øj... jeg missede nyheden...så kommer lige med et forsinket: Hvor fedt du er på listen!! Jeg er slet, slet - heller ikke - i tvivl om, at du nok skal nå helt til tops. Hvis du forsætter med at brænde sådan for det, så skal det nok lykkedes dig!

Stor, stor Respekt! :1356:

:4heart: Tania

Hey Gregers

Kan læse, vi åbenbart er flere med en svaghed for kakaomandler.... Jeg er med på noget "holde i hånd" med dig og Sallypigen - har jo selv lidt vægtjustits der skal tages alvorligt (man ved jo aldrig, hvornår der skal kæmpes igen... sidste gang var varslen omkring 2 - 3 uger) - og så er der vidst ikke plads til for mange nødder iklædt sjokolade... selvom det smager... Følger med i ugeplanerne!

:4heart: Tania

ps. Godt at din lænd er blevet bedre!

Det lyder super godt!!

&.... lige et lille wb - du har været savnet!

:4heart: Tania

Lidt aften grebstræning!

CoC #1: 5x5 + noget overcrush.

Styrken er så småt ved at vende tilbage i poterne!

Hmmmm "Poter"...

Bringer associationer til

:4heart: Tania

Hey Tania,

Håber ikke jeg har mindet dig om en traumatisk oplevelse Den trækker som du selv skriver virkelig tænder ud! I starten kunne jeg ikke så godt lide combo'en med pushups, men synes den kører nogenlunde pt.

Du må lige skrive, hvis du kigger forbi CSA en dag.... så må vi se om jeg får forvildet mig derned. ( tror dog ikke i morgen - desværre!)

Hehehe - traumatisk... nej... piece of... Nej, det var en sej omgang - i det hele taget var hele træningen ret hård, synes jeg. Især fordi øvelserne var nye - og der derfor var rigtig mange ting at have koncentration og fokus på samtidig.

No can do tomorrow... desværre... andre tænderudtrækkende planer... (tror også jeg nævnte det i PM?) Du kan jo kigge forbi der, hvis du har tid?!

:4heart: Tania

Taninja:

Tak Tania Jeg er også selv nogenlunde tilfreds - især de ting du nævner taget i betragtning! Det har dog hjulpet lidt, at jeg ikke laver så meget cardio pt. Det kan virkelig mærkes på styrken!

Renegade rows: Man ligger på gulvet og holder fast i 2 stks kettlebells. Man laver så skiftvis rows med hver hånd. Jeg prøver lige at indsætte et billede af det!

Hey Dan,

Fik lige det mest syrede flashback til cykelstien i Søndermarken.... Renegade rows... Det har jeg prøvet.... det trak dælme tænder ud.... (Men jeg gør det gerne igen... )

Og så er det snart lørdag....

:4heart: Tania

Hey Pernille

Var lige forbi og kigge... det ser rigtig godt ud med din træning! Og mht. box - ja, så er der kun en vej - pratice...pratice... Synes det er flot, at du overlevede 5x3 min med en 95kg slagtersvend!!!

Tror den tungeste jeg har sparret med var en 80 kg...

Mht. fitnessbox - så er det jo møntet på kondition og ikke en skid andet. Hverken teknik eller noget - så hvis man vil lære at bokse, så er det ned i en rigtig klub. Hvis det er hammer god konditionstræning, så er der selvfølgelig ikke noget i vejen for at hoppe på holdet i fitnesscenteret... jus my 5 cents..

Forsat god træning..

:4heart: Tania

Dagens træning:

KB Swings:

3x20 x 24kg.

KB Snatch:

1x10 x 2x16kg.

10x4 x 2x24 kg. (PR!)

KB Clean&Jerk:

5x5 x 2x24kg

Pistols:

1x5 x BW

3x3 x16kg. (by the horns)

Combo: Pushups/RenegadeRows:

3x5 x 2x24

Lækker træning!! Var ellers lige ved at droppe den, da jeg var helt færdig pga. nattevagter. Fik dog lidt inspiration af at læse i Michaels log og havde jo lide et par reps i snatch, der skulle laves! De kørte rigtig godt! Pistols gik også ok på trods af den lange pause fra dem. Skulderen kan stadigvæk ikke lide bestemte øvelser... øv!

Ny PR??!! :4thumbup: Igen - kun sige, at jeg er super imponeret over, at det kører så godt for dig med din skulder, nattevagter og det hele!!

Dagens spørgsmål fra spørgesigne: hvad er renegaderows??

:4heart: Tania