Taninja

!!Tillykke!!

Hvor er det flot gået!! :4thumbup:

Stiller mig op i køen og venter spændt!!!

Det giver afgjort øget tempo, velvære og lavere skadesrisiko at lave (disco)opvarmning i 20 min

Disco er grrrrreeeaaaaaaaat!! Kylie Rocks...

:4heart: Tania

Jeg er helt enig med DBM - der er stor forskel på opvarmningen til henholdsvis Kamptræning og motionshold. Mit bud var møntet på det, der blev efterlyst.

En anden god "leg" er at lave "stafet" - del holdet op i eksempelvis 3 eller 4 rækker: Man laver så en række øvelser i den anden ende af salen - eks. 10 armstræk, englehop eller mavsebøj. Første mand i alle rækker løber ned i den anden ende - udfører øvelsen og løber tilbage igen. Næste mands tur - indtil alle har været igennem - det hold der bliver sidst får en "gave" - eks. 10 ekstra armstræk.

Nu ved jeg ikke om vi taler om det samme.... hihihi... men den reaktionsøvelse jeg taler om - udover den med højre/ venstre/ midtfor er:

1 stk reaktionsøvelse = ned og ligge på maven - strække armene frem foran hovedet - op i "frøstilling", benene ind imellem armene og om på ryggen - igen armene over hovedet - op og hop og klap i hænderne.

2 stk = gentage ovenstående x 2.... etc... man laver dem ved at løbe rundt i salen: Når træner siger 3, laver alle 3 reaktionsøvelser, 5 - laver man 5 etc.

Den er hård og trækker tænder ud!!! Men også god og giver god koordination, reaktion og kondition.

Hey Cat,

Vil bare lige smide en forsinket welcome back....

Ser ud til at være en god træning du har fået skruet sammen!!

:4heart: Tania (en af de nye MOLpiger)

Reaktionsøvelser er altid godt!! Samt noget der skærper reaktionsevnen (heraf navnet) og noget der trækker tænder ud... samme med at "klappe" gulvet til venstre/ højre/ midtfor på tælling. (eks. 1= ned og rør gulvet med venstre hånd, 2= højre osv.)

- Husk også at få varmet led op... håndled, albue, skulder, hofte, knæ, ankler mm..

- Skyggebox med og uden håndvægte er også en god ting

- sjiip (men kun med godt underlag/ gode sko... hihi)

- Samt reaktionsøvelser til krop/ nakke/ hovede...

Ps. Dejligt at læse, at du går så meget op i din box Patrick. Gad vide om du bliver den nye Spend? Kunne sg* være cooooooooooooooool

:4heart: Tania

I dag fik jeg et behageligt high efter løbeturen...

På vejen hjem tænkte jeg på at det jo er derfor jeg løber!

Det må jeg huske at minde mig selv om når motivationen svigter (eller osse kan i gøre det)

Godt med after-high *S* og skal nok huske (dig) på det!!

:4heart: Tania

God bedring med skulderen Dan... Håber den snart kommer helt iorden.. !

Har selv været på den lade side og arbejdet max med arbejde og speciale...

:4heart: Tania

Så har vi fået en aftale på plads med Kenneth Jay om at undervise Kettlebells i CSA en gang om ugen. Vi har investeret i en ordentlig bunke kettlebells, så det bliver super fedt. Bare ærgeligt at jeg er i USA de første 4 gange holdet kører, men så må jeg vel bare lave det som hjemmearbejde :-)

Holdet starter den 15. oktober kl. 14.

For mere information, se www.csacph.dk

<{POST_SNAPBACK}>

Hey Mr G

Det ser alt for fedt ud med jeres ny renoverede lokale!! Og seeeit med KB... måske jeg skulle komme forbi til en prøvetime - hvis man må det udelukkende til KB?? Kan jo være, at jeg ikke ser lige så sjåååv ud denne gang... (og ja - tillyk med de 5x5)

Ps. Kan godt forstå du overvejer det med stævnet... noget skidt at ligge i bunden af den vægtklasse man stiller op i...

:4heart: Tania

Hvor mange par sko har du ad gangen?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har et par af gangen

Du har flere kan jeg forstå?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja 2-4 par, fordi jeg synes at hvert enkelt par holder lidt længere når de får lov at hvile mellem træningspassene - og det er kun indtil man har fået opbygget en 'sko-park' at det er noget af en udskrivning.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har 2 par - foretrækker det ene par til de lange ture. Dermed ikke sagt, at jeg løber alle de korte ture i de andre...

Men jeg synes, det er rart at have noget at skifte mellem, specielt i de perioder hvor mit ben lader mig løbe hver dag...

:4heart: Tania

Update

Var ved den gode sports kiro i går og fik rykket i nakken og mellem skulderbladene.. der sad en del mellem skulderbladene.

Jeg spurgte på hvad hans bud var på årsag og hvad jeg skulle gøre ved det.

Han tror at det mellem skulderbladene stadig er rester fra den overrykningsskade jeg (ifølge sportsklinikken i Aarhus) fik for et par år siden. Og at der nok er noget arvæv nær hæftet der gør jeg er lidt strammere i bunden af højre lat/trap end jeg ellers ville være. Han sagde at man kunne gå ind og arbejde på arvævet, men at når jeg ikke havde større funktionelle problemer end jeg har nu her vil han ikke anbefale det.  Men det kunne da være en mulighed.

Men jeg skulle for alt i verden blive ved med at træne, især Lat’sene, da de ellers vil blive mere stramme. .jeg skal bare være mere opmærksom på udstrækningen bagefter. (og der er noget om det, efter mit chin stunt har jeg haft det bedre deromme end jeg har haft det længe)

Den stramme trap/lat er med til at problemerne med nakken ikke healer så hurtigt som de ellers ville. Her er nøglen behandlinger ved ham af og til og så.. udstrækning.. udstrækning og mere udstrækning.. Flere øvelser, lavet oftere og i længere tid end jeg eller har lavet.

Jeg har fået sammensat mig et program der skal laves hver dag på arbejde, da skræm arbejde ikke ligefrem er det der gør at ens højre trap/nakke slapper af af sig selv.

Så.. det er planen so far.

Næste uge vil jeg ned og have en gang af den HÅRDE elektro massage på trappen for at få den løsnet ekstra op.

<{POST_SNAPBACK}>

Det giver god mening hos mig - især når du har kunne mærke på egen krop, efter chin stuntet, at der skete en forandring... og så er udstræk, ja - det giver helt sikkert mere end man måske lige regner med!! Så du må igang med nogle øvelser hvor du krammer dig selv

Og yes... electro massage er ikke sådan at kimse ad... tror ogs mit skinneben snart gerne vil afsted igen...

God bedring/ fornøjelse med dit nye strække-program Blackmoore,

:4heart: Tania

107 Pull Ups... damm du er vild Blackmoore!! :4thumbup:

- og hvad Everlast skrev!

:4heart: Tania

Hey Dan

Jeps... tillykke med PR!! :4thumbup:

:4heart: Tania

ps. Pugilist - tak for KIA forklaring... (den må jeg huske.. lyder lidt ninja-agtig)

MOL All Starz løbet var en stor succes, selvom vi ikke var så mange! 

Det var faktisk rigtig hyggeligt, og vi må da overveje at gentage succesen med flere deltagere 

<{POST_SNAPBACK}>

Næste gang... er skinneben forhåbentlig morphet om til et løbeben....

:4heart: Tania

Tak for det... Møsser straks lidt igen og ønsker J-pigen en super dejlig søndag!!! :4thumbup:

Ser frem til at høre fra dig søs...

:4heart: Tania

DBM er hermed skrevet på listen over folk som MULIGVIS har tabt en kettlebell ned i knolden på sig selv...

Sandheden må vige for rygter!

<{POST_SNAPBACK}>

*ROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOFL* Bwahahahahahahahahhahaha.... Åååååh..... *suk* dagens absolutte største griner... tak til Frank L!!!!

(har bare dette billede på nethinden nu.... hihihihihihihihihihi)

Tja, så må sandheden vel ud!  Bl.a. for at få lidt medfølelse af Taninja. Desværre var det slet ikke så hardcore som Franks rygter.... Jeg var ude og spille paintball og allerede efter 5 min kom jeg "under heavy fire" - jeg forsøgte så at løbe i dækning, (selvfølgelig med et rullefald mens jeg tømte min gun for kugler) men gled på det glatte underlag og hamrede mit hoved ind i kanten af en murstens mur. Så teknisk set var jeg vel KIA 

Åhhhh DBM.... *sender så fluks 10 stk medfølelse for rullefaldet der gled og 20 stk for hovedet ind i murstenen og mindst 5 stk for Franks rygter. Surt at komme til skade under leg... men det er jo der, det oftest sker, fordi man lægger alle "på vagt mekanismer" af og bare leger.. slapper af... En af de eneste gange, jeg er kommet til skade i dojangen var også under leg... - whats KIA??

:4heart: Tania

Behøver jeg virkelig fortælle, hvad der skete??? 

Ja... det gør du næsten... gør du ik?

(og sender naturligvis en masse medfølelse og sympati.. :4heart: !!!)

:4heart: Tani

Powerwalk med stave 37  Minutter med Henry Rollins Live Standup..forrygende!!!

<{POST_SNAPBACK}>

Ihhhhh.... Jeg glæder mig så meget til at høre stand up med hr. Rollins! Forestiller mig, at han bare må være super tør, på den feeee´sprøde måde...?!

Og btw du har helt ret i playmates tråden!

:4heart: Tania

Hey Dan....

Hvordan går det med hånden?? Det lyder bare super, super ubehageligt. Kenneth og Tommy nævnte det vidst nok til KB træningen... men jeg har svært ved at forestille mig, hvordan det sker/ ser ud...etc..

Men tænker, at hvis det er ligesom med ens fødder, når man starter til TKD, så er det ret nasty... og så lyder det også som om, det er noget tilbagevendende??

I TKD der bliver fødderne jo heldigvis hærdet... og dog... man kan stadig være heldig og redde sig en vabel og ødelagt ud. Især om sommeren når det er varmt og friktionen mellem gulv og fødder er høj..

Ellers et lækkert lille BW pas - kører du det derhjemme?

:4heart: Tania

Rammstein er aaaltid holdbart at træne til!!

Har vidst:

Live Aus Berlin

+Flere numre fra Sensucht & Mutter, samt Keine Lust (Reise reise) med på Ipod

Ellers ligger der pt udvalgte numre fra:

Jay Z

50 Cent

Missy Elliott

Lil Kim

Div. techno

Hed Kandi

Puddle of Mudd

Garbage

Faith No More

Kylie

Sade

MAO - et halv skizofrent mix

Burde også ligge lidt på:

Manson

NWA

Wu Tang

Black Sabbath

Unsane (hvis jeg kan finde den.. )

-så det vil jeg gøre...

Drænet for energi var jeg til morgen.... ingen overskud..... NÅ siger man så.... og bliver liggende.

Det kan vel være i orden for langt de fleste men for mig .. skræmmende.

Tog beslutning om der nok vaqr 117 ting jeg burde gøre og kunne gøre men mit indre havde jo lige fortalt mig at den vaqr tømt for alt energi og overskud.

Solen skinnede og jeg gav efter.

Tog et tæppe, min bikini på og lagde mig på græsset.

Sov læste bøger som intet havde med skole at gøre og koblede af. Damn jeg føler mig som et helt nyt menneske, glad og nu lige kommet tilbage fra 1 times lækker PW og endda også fået handlet ind.

:4thumbup:

Har jeg dårlig samvittighed...

NOPE!

Håber i alle har haft en super skøn dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Godt valg sis!!

Dejligt med lidt afkobling - og rart at læse "ikke-faglitt"!!

Masser af møs og :4thumbup:

:4heart: Tania

Miss D..du skal åbne og nyde..det er hele ideen

Puha… Kursus fra Onsdag til Lørdag med alt for meget siden på sin røv i tog og alt for meget god mad-.—

Men knaldgodt kursus, kompetende folk..og så var der mulighed for at se havørn..en fåkking flyvende dør!!

Har fået løbet morgenløb 3 gange, tog en lille 3K’er hver morgen på kurset efterfulgt af lidt arbejde med exerbands og pushups, men ikke det vilde.

Lørdag aften gik i landskamp og seriøse elefantbajer slammen på La Belle på Vesterbro!! Good Time Charlie er for rå!!!

<{POST_SNAPBACK}>

Hmmmmm det der med at sidde på sin flade og få alt for meget mad... det lyder lidt som min Korea tur. Der var bare sååååå meget mad til hvert måltid.. og da det hele var nyt og spændende, så skulle jeg self smage det hele...

Men godt at se, at du også tog på et par morgen løb. Det giver altså også bare en god energi resten af dagen..!!

:4heart: Tania

det første uofficielle

MOL All-Starz Løb :cheer:

..løber af banen på søndag.

Det blir ren hyggeløb uden tidstagning og numre på ryggen 

Smid mig en PM hvis du også vil med 

<{POST_SNAPBACK}>

Juhhuuuuuuuuuu søndags aktivitet.... med søøøøøe MOLére....

Så vi bare til skinneben om at opfører sig ordentligt..

Hej Danfa..

Det ser da ellers ud til, at du får levet livet max i disse dage. Skøøønt når det sker! Kender godt prinsesse-fornemmelsen og elsker at vågne op til eventyr :4thumbup: Har iøvrigt selv ryddet op i adressebogen i foråret... d sg* godt at få gjort!

:4heart: Tania