Taninja

Hey Kriger!

Lyder som om du bare hygger for hårdt! på træningen for tiden.... hvad bliver det næste? Sig til hvis ninjaen skal komme forbi med en eller om du hellere skal have besøg af :laugh:

Ser frem til vores næste session....

Hey Smuksen,

Hvor er det dog dejligt at læse om jeres salsa super livsbekræftende og så går det jo nok også med diæten, mon ikke :4mewantfood: Syns i alle fald ikke der er grund til den helt store beklagelse

get in the Van er hamrende fed!!!

Mht bøger, så er der meget at vælge imellem, prøv at låne "The portable Henry Rollins" på biblioteket, der er smagsprøver fra en 10-12 af hans værker.

Tilslutter mig koret - Get In the Van er en af de mest hudløs ærlige bøger, jeg har læst. Og jeg ærger mig 177 millioner gange, over at jeg ikke fik set Rollins i KBH. dam* ærligt. I aften er der dog en anden meget karismatisk kæmpe på scenen...

Super træning du har fyret af idag Dan... og dejligt at vi må se billeder af stenen

Skal du snart med og bokse? Måske imorgen tidlig? Giv lyd if so :4thumbup:

Stop the whinningn *indsæt billede af violin her* .... and drop those pics - din skabsdisco (det sidste er noget Guarden siger )

Ninjakrams,

Hey Blackmoore!! You Poetic hero

Tusind tak for det fine digt.. Og tak for de små hilsener indimellem!! Har været rart!

Jeg har ikke fået læst op på din log, men kan se, at der har været noget i gære. Jeg håber, at alt er blevet godt, og er som det skal være!

Rigtig mange Ninjaknus,

Tania

Træning i AAK

Squat

8x3x95 kg - godt tryk på

Bænkpres

1x100 kg

på med trøje, F6 str. 42

3x100 kg - langt fra nede

3x110 kg - en enkelt nede på maven

2x120 kg - ikke nede

1x125 kg - helt nede

1x130 kg - også nede og ok op igen

trøje af igen

2x3x120 kg - til fire klodser

2x3x110 kg - til tre klodser

3x92,5 kg - til bryst

13x92,5 kg - PR

DB Row

3x6x47,5 kg

Tate Press

2x12x10 kg

Pull-Down

2x12x50 kg

Hammer Curl

2x10x15 kg - har jo set, at MOL's krigerelite også curler, så jeg går ud fra, at det er blevet in igen

Face-Pull

3x15-17x20 kg

LOL - Dude, its for the hair....

har du ikke set, de søde små krøller alle render rundt med?

btw: nogle rigtig gode bænkpress du får løftet!!! Du sg* stærk!!

kram,

Congrats kriger!!! Well done!!

krams,

Hey Mr. SuperB

... jeg er vidst ikke den eneste, der ikke har fået logget kan jeg se..??!!

Smider lige et par ninjakrams og tanker til dig og din skønne familie.. håber at i har haft en god weekend!!

Lidt inspiration til næste weekend måske?

krams,

Ninjababe: Altid lækkert med dine besøg i loggen

Jeg er her mere end du tror

krams,

Hvis du nakker 30 - så gir jeg champagne el en bøtte prots - your choice

Mål til foråret at jeg max kan tage tre

Skal man mon byde ind med en halv? LOL

Tror dog sagtens du kan komme over 3 stk Jhax, du taler jo ogs lidt om et muligt cut - så er der jo mindre vægt at løfte

Dan - super træning som vanligt - det er jo hvad jeg ogs siger til den anden kriger Blanco har ret - i er nogle værre nogle er i...

krams,

Ihh.... er gået glip af mange ting i Molpausen.. så stort tillykke herfra!! :4thumbup:

Btw: Pas på, har hørt at de er farlige i J-land

*host* *host* Send gerne ninjaen et par tanker eller linier, såfremt telepatien er i uorden, næste gang... (bortset fra fredag, hvor jeg er i Guds eget land) Vil gerne have blæst ørene af igen..

btw: er der ikke noget om at Illdisposed snart spiller i KBH igen?

Weiiiiiiiiiiiiiii... så snart du lærer at gå i andre retninger end fremad, venter der en stor gave :laugh: Nej seriøst.. så gav du ham fanm* tørt på de første runder. Ja, det var vel egentlig først til sidst, at han rigtig kom på banen?

Apropos scary

:laugh:

Blir super hyggeligt!! Vi ses senere

Føler mig glemt

Kessler var alt for fed og dominerede totalt!! Stort tillykke til ham!!

Anitas kamp var tilgengæld en skændsel, af gamle teampalle dimensioner. Hold k*** hvor pinligt, at forære hende sejren, efter hun har gået baglæns i 7 omgange. Hun ville jo intet, kunne intet - slog store huller i luften og ja - gik baglæns på hjemmebane i 7 f***** omgange, mens hendes modstander indtog midten af ringen og regerede som om, det var hendes hjemmebane. Syns faktisk den franske pige gjorde det rigtig godt i 8 ud af de 10 omgange.

Ikke at det skal tage noget af pynten fra Kessler, fordi han beviste endnu engang hvor god en bokser han er! Ingen tvivl om det - men Anitas sejr var om mere endnu mere tvivlsom end hendes sidste - og bragte grimme minder tilbage om Brian Nielsens 48 - 49 "rekordsejre" i træk.

Og Rudy - det var for mærkeligt!! Jeg havde godt nok ondt af ham, da Duvill gav ham en skideballe foran hele TvDanmark, men mystisk at han lagde sig. Tror ik han gad - er vel også træt af, at Palle ikke gør noget for ham. Palle burde være en ordentlig sportsmand og lade ham og Mads Larsen gå, så de kan få de kampe, deres talent og udvikling berettiger dem til. Og ikke lade ham bokse mod Kesslers sparringspartner..

Ævs for Teampalle! -endnu engang

Vil dog lige afslutte med et STORT TILLYKKE TIL MIKKEL KESSLER igen!!!! Det var dælme en niiice sejr!!

Hmmm.. jeg syns lige, jeg ville ligge en hilsen..

:laugh:

Sry - er ik så fantasifuld idag.... totalt blæst...

Lad os finde på noget i næste uge? Du kan komme og træne med torsdag i GC?

kram,

Lækker Cross-fit træning du lige fik fyret af :4thumbup:

Men - du træner jo altid super nice

Det er iøvrigt pildskadde tid efter lørdag - odder so so

kram,

1½ times håndbold.. teknisk var jeg godt nok megarusten i dag. De må simpelthen ikke gå to uger mellem håndboldtræning, når jeg ikke er bedre. Det betyder for meget teknisk.

Tooo much :4drunk: and tooo little ??

kram,

Stort tillykke til alle MOL'ere der var på scenen igår. Virkelig nogle flotte billeder - i kan være stolte af jer selv!!!

edit: gider ik blande mig.

Smider også lige et stort Tillykke!!Dælme flot at gå hen og tage Guld! Sejt!!

Så nu regner vi med at se billeder

kram,

*LOL* @ avatar... den er sg* god!!

Og som vanlig rigtig fed træning du får fyret af!! - og det på trods af skæve arbejdstider og døgnrytmer.. :1356: Hvor sprinter du egentlig henne?

kram,

God bedring til Asbjørn knejten! :1112:

Håber han kommer hurtig til hægterne igen.

Og farmand -> Du må bare hoppe i sele-shortsne og den sjove hat derhjemme: ned i Ghettoen og købe sættet med de 6 udenlandske øl og fyre op for noget dårligt tysk schlagerrock. Evt. slå telt op på græsplænen?!

kram,

Tillykke med gennemførelse af 10'eren og god tid

Jeg roer ca. 5km på 20 min på belasting 10 (det er vist den højeste)... og det bræææææææææææææænder så har du lidt at sammenligne med, har roet i små 2 uger nu

Forresten holder vi åbning af OSK den 30. i denne måned og du kan som sagt bare komme

C2 er en effektiv bi***

kram,

D. 30 passer mig vist fint nok

Du skal da ud og :cheer: på mig

... nej, pjat - er bare ked, jeg ik ka komme

Kram,