ved løb forbrænder du naturligvis mere end ved styrketræning... derimod er ens styrketræningsforløb oftest længere end løbetræning, og derved går det tit lige op...
En ting man generelt siger er at så længe du er i underskud af kalorier taber du dig og så længe du er i overskud tager du på... Derfor er det næsten umuligt at øge i muskelmasse og så samtidig tabe fedt...
Det vigtige er så at prøve at bibeholde så meget af din muskelmasse som muligt og så kun komme af med det overflødige fedt.. Dette gør du naturligvis bedst hvis du styrketræner samtidig med du er i kcal-underskud.... men det er selvfølgelig også anbefaligt at du kombinere det med cardio--- dog skal du være opmærksom på at du ved et alt for højt kalorieunderskud har større tendens til også at tabe muskel.. derfor bør du ikke have et højere underskud end 500 kcal dagligt......
Løb eller vægte?
in Vægttab
Posted
ved løb forbrænder du naturligvis mere end ved styrketræning... derimod er ens styrketræningsforløb oftest længere end løbetræning, og derved går det tit lige op...
En ting man generelt siger er at så længe du er i underskud af kalorier taber du dig og så længe du er i overskud tager du på... Derfor er det næsten umuligt at øge i muskelmasse og så samtidig tabe fedt...
Det vigtige er så at prøve at bibeholde så meget af din muskelmasse som muligt og så kun komme af med det overflødige fedt.. Dette gør du naturligvis bedst hvis du styrketræner samtidig med du er i kcal-underskud.... men det er selvfølgelig også anbefaligt at du kombinere det med cardio--- dog skal du være opmærksom på at du ved et alt for højt kalorieunderskud har større tendens til også at tabe muskel.. derfor bør du ikke have et højere underskud end 500 kcal dagligt......