Jense

På mit trihold forløber træningen i en 4 ugers periode, hvor den 4 uge er afsat til såkaldt restitutionstræning. Dette er altså udover den hvile, man har brug for efter et enkelt hårdt træningspas. Formålet er formentlig (har ikke fået spurgt træneren), at modvirke "long term fatigue" (overtræning?)

Har du restitutionsuger i din træning?

Jeg er overhovedet ikke ekspert, men syntes bare dine problemer minder, om det der er skrevet lidt om her:

http://www.jdssportcoaching.com/index.cfm/resources/physical-tuning/heart-rate-variability/

Så er man tosset :)

Blog fra Mexico

http://monterrey.decatri.dk/

Online stilling

http://www.multisport.com.mx/

And you'll never walk alone

You'll never walk alone

Fra John Bull Pub

Come on reds!

HardWork tæt ved NørreBro Station

Tag bus 5

Hvis I har Bodypump timer i jeres center,

kan han jo bare prøve det til at starte med.

Så skal han bare møde op, følge instruktionen og så er det overstået efter en time!

Hvis træningen er for let, så er han nok i udmærket form allerede:-)

Er mon helt sikkert at man fra undersøgelsen ikke kan konkludere at:

At teenagere der højdemæssigt "føler sig lavere" end de har lyst til at være, har en større tendens til at styrketræne for at kompersere?

Der er en artikel om emnet her

http://www.motion-online.dk/forsk_kondi_styrke.htm

Jeg har lige et "dumt" (parktisk) spørgsmål til artiklen og kalorietabeller generelt.

Når man læser deklarationen på en vare fra supermarkedet, opgives der

f.eks. 1500Kj per 100g. Jeg går udfra at dette måles, ved at produktet "får en tur i blenderen" og herefter måles efter bestemte videnskabelige procedurerer.

Spørgsmålet er så om kilojoule opgivelsen, svarer 100% til det vi rent faktisk kan

optage? Eksempelvis koger man jo grøntager for bedre at kunne optage næringen i dem.

Med udgangspunkt i arktiklen kan man jo spørge om mandlerne også er et pulver eller om de er hele? Hvis skal tygge mandlerne først (eller evt. sluger dem hele!), kan man vel godt forestille sig at en del af mandelmassen ryger lige igennem systemet.

Nogen forskere har startet en undersøgelse om at brød giver acne og nærsynethed.

Kig en gang på dette link

Blødt brød og cornflakes giver bumser

Til Morten Z

Tak for dit svar.

Hvorfor kan du ikke anbefale bodypump?

Det er jo blot en slags hold-styrketræning, hvor man har en masse gentagelser, med en "lav" vægt. I beskrivelsen på HardWork's hjemmeside skulle man netop blive atletisk og ikke "pumpet" hvilket jo netop er det jeg ønsker.

Da det er ikke lykkedes mig, at få nogen af vennerne til at gå med over i "fitten", har jeg kun min egen motivation som drivkraft. Selvom jeg er rimeligt god til at møde op, så er der jo dage, hvor man har en tendens til at "fise den af" og bruge for lang tid på for lidt.

Derfor syntes jeg, efter at have prøvet Bodypump holdet 2 gange, at det er en rimelig effektiv træningstime. Jeg kan i hvert fald sagtens mærke i kroppen, at jeg har trænet. Desuden kan man jo tage nogen ekstra øvelser bagefter, hvis man har "fået for lidt".

V.H. Jens

Jeg vil som så mange andre, gerne tabe mig men samtidigt også opnå en atletisk krop.

I diverse artikler kan man læse, at kroppen skal have en hvis hviletid (flere dage) efter styrketræning. Ellers vil kroppen nedbrydes hurtigere end den genopbygges. Desuden har jeg fået det indtryk, at det ikke er smart at køre hårdt på styrke og kondition samme dag?

Mit spørgsmål går på om man kan konditionstræne i "pauserne" uden at ødelægge sin styrketræning?

Min tanke var at bruge bodypump i fitnesscenteret til styrkestræning og spinner til kondition.

V.H. Jens