Wannabe

ARGH! Du fik mig igen <_<

I'll be b(l)ack.

Så har Kloge Åge her lige regnet ud at den større padde må indeholde langt flere kalorier end de anslår ovenfor...

Litopsi> ved du hvad minipadderne vejer - så kan vi måske gætte os lidt frem, når vi nu ved at der er 28gram i de store... ?

SaintPauli> 1000 tak for gode råd :)

Måltid 7&9: 60g kartofler og 10g bønner lyder ikke af meget. (Jeg siger ikke du skal spise mere, men bliver du mæt?)

Hmm... tricket er nok slet ikke at blive sulten til at begynde med, fordi kostindtaget fordeles over hele dagen . Det ser ud til at virke indtil videre...

Læs det lige en gang mere wannabe  ;)

Sorry...

På Forbrugernes Hus og hos Forbrugerstyrelsen (det er nok samme kilde), er energiindholdet i en skildpadde angivet (anslået) til

1 kæmpeskildpadde (30 g) giver ca. 600 kJ og 6 g fedt

God fornøjelse :)

Men hvis vi nu som udgangspunkt siger at en padde på 28g indeholder 50% skal (mælkechokolade) og 50% fyld (karamelcreme).

Ikke helt galt... iflg Toms:

Frøerne har en tyk chokoladeskal med et kakaoindhold på hele 53% og under skallen finder du et delikat fyld af vanillecreme.

Arj altzzå, det er bare for meget at i drenge altid zzskal være zzså zzskide frække.. Det var zzslet ikke det jeg mente.. Helt ærligt.. :knibsktøzesmilie:

:lol: Beavis&Butthead-griner... :lol:

Hmm... de har jo ikke skrevet det på dyret, så i stedet synes jeg at Svækling må være månedens forsøgskanin, og ofre sig: Spis en kasse, og notér nøjagtigt hvor meget du tager på. Så vil der bagefter være hjælp til at beregne energiindholdet... og moralsk støtte til at tabe det igen :)

Men det er da fint at i morer jer - vidste det ville ske, men ok, lad dog børnene, det er jo jul.

Oplagt mandefælde.... <_< ;)

Først og fremmest vægttab, sekundært flere bøffer. Lommeteorien bag planen er:

1. kontrolleret energiindtag, som jeg kan justere på stille og roligt, så stofskiftet ikke kompenserer ned som jeg oplevede under min low carb diæt. Jeg tager udgangspunkt i ca. 2000 kcal / dag. men det er samtidig vigtigt at jeg ikke får for lidt, så jeg sætter energiniveauet ned. Planen er samtidig let at huske - spis en del proteinholdigt mad ca. hver 2. time...

2. masser af protein til muskelopbygning, og for at give mæthedsfornemmelse. Programmet her giver mig 2,45 gram protein pr. kilo kropsvægt.

3. kostindtag fordelt over mange måltider, for at opnå højest muligt stofskifte og dermed fedtforbrænding, inspireret af Susan Larsen.

Jeg kan vist ikke påstå at jeg har gjort det store ud af frugt og grønt... <_<

Min største tvivl er nok om det er ok at køre med en fordeling på 39% protein, 50% kulhydrat og 12% fedt, samt om jeg kommer til at mangle mere næring fra frugt og grønt...

Så har jeg hekset lidt på en ny kostplan. Kommentarer modtages meget gerne... :)

Selv er jeg ikke nået meget videre end regnearket

Nårh jo, jeg har da et Kend din kost program liggende i skuffen... men det er af ældre dato...

:graduate: Man skal ikke drikke mere end at man stadig kan løfte... :4drunk:

Jeg synes det kunne være interessant at høre hvilken software/programmer folk bruger til i forbindelse med kost og træning.

Selv er jeg ikke nået meget videre end regnearket, men har kig på nogle af de fancy funktioner der ligger i Polar's produkter hvis jeg en dag har for mange €€.

På nettet er jeg faldet over:

- BODYFITdb der omfatter kropsmål, ernæring, træning og opskrifter.

- Crosstrainer kan vist også lidt af det hele

- ProTrack 2002 Home

- Body Tracker Fedt målings software

- Fitnesstool

- Personal Training Workstation

- My Sport Training - der også kan interface med Polar

- DietPower kostprogram

- NutriStrategy

Nogen erfaringer I vil dele ?

/W :)

Det holder jo bare ikke. Det er jo nærmest at kriminalisere tun'en som en slags lyssky doping, der skal indtages i smug. Jeg kan se overskrifterne allerede "En 22-årig mand blev i dag bortvist fra sin arbejdsplads, efter at han blev afsløret i gennem længere tid at have indtaget større mængder tun på toilettet".... ;)

De fleste må vel drikke mælk på arbejdspladsen, og hvis det kan opbevares køligt (evt. køleelement med i tasken), og man ellers er til mælk, så er 1-2L letmælk vel snildt og billigt. Og så bli'r man jo HELT VILDT FRISK :lol:

Pt. har jeg selv købt mig lidt ud af det hos Sublim Sport, som sælger Danlab's Probar'er til en 10,- pr. stk. Og der kom lige en kasse med peanutbutter-smag i fredags, så GUFFE GUFFE :)

Soja går da fint ned - efter tilsætning af en banan, godt med appelsinjuice og så en tur i blenderen... :)

Hehe - reddet på målstregen!  :lol:

Nixen. Vi er tilbage på at der skal 1 1/2 marathon til at forbrænde 1/2 kg fedt :)

Det rigtige tal er altså 7200 kcal.

Og det skulle så sådan cirka svare til 1 kg fedt... og ikke 250g.

Men jeg ville gerne vide om dét så holder i praksis. Kunne det ikke tænkes at personen forbrændte mindre fedt fx pga store kulhydratdepotoplagring før hver cykletur som der først skulle slides på eller indtag af kulhydrat under selve turen uden at øge det samlede energiindtag. Argh! Der er for mange fejlkilder (bias) til at dette kan bruges til noget fornuftigt, suk :( Bortset fra at afkræfte at man hurtigt og let kan cykle sig lækker...

nogle af mine kollegaer

Kolleger indenfor/som er?

/W :)

Desværre. Også noget der debateres i en anden tråd... :(

Jeg forstår godt til spørgsmål, men det lader sig simpelthen ikke gøre.

...

Det hele handler om kontrol - hvis du har kontrol med hvad du indtager og hvor meget du motionere og du IKKE opnår det ønskede vægttab (indenfor rimelighedens grænser), så skruer du enten lidt op for motionen eller lidt ned for kosten eller begge dele.

Jeg synes nu fortsat at (forsknings)status på området er noget rod. Det seneste eksempel er i en anden tråd, hvor Martin Kreutzer skriver følgende omkring glykæmisk index (GI):

For lige at bakke Stubbe op kan jeg supplere med at nogle af mine kollegaer bl.a. har dokumenteret at GI på sammensat mad er fuldstændig utilregnelig. LIgesom GI på fødevarer fra et land ikke passer på andre lande, dvs. dansk hvede og US hvede er forskellige, danske og hollandske æbler ligeså osv. Og der foreligger kun få danske GI data, så alene det begrænser systemets brugbarhed.

Det holder jo slet ikke! Hvorfor? Fordi mange almindelige mennesker læser populistisk materiale om GI (eller lytter til deres træner som har læst det), og bjæller rundt og indretter deres kostindtag efter det. Og hvis Martin's kolleger (?) har ret, vil listerne ikke nødvendigvis kunne bruges i DK, og hvis de kan, er det ihvertfald slut når vi har rodet retten sammen...

Du har selvfølgelig fortsat en pointe i de to enkelte principper omkring kost og træning. Så måske handler det for mig selv i virkeligheden om at jeg gerne vil kunne styre ud fra nogle facts, eller som minimum ikke bliver forledt til at tro at jeg styrer ud fra nogle oplysninger som slet ikke kan anvendes fornuftigt i praksis når det kommer til stykket... Jeg bliver også harm, fordi mange spinder penge på sådan noget ævl, og de fornuftige stemmer (såsom din egen ;)) så drukner i mængden. Og harm fordi mange som vil tabe sig, derfor fokuserer helt forkert.

Og oven på den båltale, trænger jeg til et glas æblecidereddike og 10 reps med min Abdominizer fra TV-SHOP :lol::lol:

At glykogenlagrene er tomme bevirker også, at din krop ikke kan klare nogle idrætspræstationer.

Det kan jeg skrive under på. Og det har taget lidt tid at komme i omdrejninger igen.

Diæt-trosretningen har ellers mange diciple, og den gode Dr. bruger > 500 sider i den seneste bog på at argumentere for sin sag. Men desværre holdt den ikke for mig... jeg kunne ellers godt lide ideen om bare at kunne ÆDE en masse kød stegt i smør osv... sådan lidt hulemands-agtigt :) Men denne hulemand's gener forlanger en kartoffel, lidt brød og grønt engang imellem .

Der er mere om emnet (low-carb) i bøgerne:

- "Lev fedt - bliv slank", af Niels Ehler, ISBN 87-02-00957-9

- "Lækker mad uden kulhydrater", af Inger Hvidtfeldt & Benny Pedersen, ISBN 87-11-16772-6

- "Dr. Atkins New Diet Revolution", af Dr. Robert C. Atkins, ISBN 009188948-0

Sidstnævnte er vist også lige udkommet på dansk. I den engelske udgave er den på 500+ sider.

Min personlige erfaring med <20 carbs/dag i mere end 1 måned, var at mit stofskifte og energiniveau gik ned og jeg blev megasløv og træt. Men jeg kunne spise alt hvad jeg havde lyst til stort set, bare det ikke havde (ret mange) kulhydrater. Og vægten var fuldstændig konstant, bortset fra et indledende vægttab på 2-3 kg over de første 2-3 uger. Og dem tog jeg på igen efter kuren...

Så finder man altså på nogle underlige retter på sådan en kur. En af de nemme var hakket oksekød brunet i smør+olivenolie, godt med havsalt, peber, hvidløg, nogle skiver ost, en dåse tomatpuré, og så lige lidt rå æg der rodes i til sidst på lav varme. Og så ned med det. Men man mangler altså lige lidt kartofler eller lign. til...

Som snacks kørte jeg ost, æg på 1000 måder, og kødpålæg, evt. i kombination.

Men livet er sgu for kort til den slags mad, hvis man er et madøre som jeg ;) Men det var nu primært energiniveauet der fik mig igang med alm. mad igen.

OK - check lige denne her: Dyna-Flex... den er altså wierd . Det er en eller anden slags gyro-kugle-dims til træning af hænder og arme... Den fås endda med speedometer... :lol: :lol: :lol:

MZ: Det må da være et oplagt emne til den næste trænings-gizmo-artikel på forsiden... :lol:

Der er en manual på http://www.dynaflex.dk/filer/manual.pdf

/W

Hehe - reddet på målstregen! 

:)

Hmm... tråden (helt tilbage fra den første artikel) bekræfter desværre også med al tydelighed, hvorfor der er så mange uklarheder (og myter?) omkring fedttab. Hvorfor? Fordi vi ikke med en rimelig grad af sikkerhed kan sige hvad der i praksis skal til, for en given person for at tabe 1/2 kg fedt, på trods af alt det vi (kollektivt her på MOL) om motion og kost... og det bliver jo ikke bedre når mindre seriøse medier eller producenter med kommercielle interesser så får taletid.

Vi mangler

:a-okhand: forskningsresultater der kan anvendes i praksis, dvs. tager alle de parametre med som der er behov for, samt er anvendelige på alle relevante persongrupper (vi har ikke stor hjælp af resultater af rotteforsøg eller målinger på en meget afgrænset gruppe personer under helt specielle forhold),

:a-okhand: (i mangel heraf) måleværktøjer, som kan guide os bedre i vores træning og kost. Kunne vi fx med rimelig sikkerhed måle effekten af træning i form af fedttab vs vandtab, eller om vi spiste for meget eller lidt i forhold til vores træningsmål og på de rette tidspunkter, eller om 7 er bedre end 8 reps, så kunne vi selv styre os i mål. Det ville fx være meget tydeligt for den enkelte, hvis det primære man fik ud af at løbe en tur, var at man kom af med 1L vand og 10g fedt, mens en kostomlægning måske resulterede i et reelt tab på 1/2L vand og 20g fedt... eller omvendt. Så kunne man få nogle erfaringer med en rimelig sikkerhed, ligesom vi kan indenfor alt muligt andet her i livet.

Så vidt jeg kan se er state-of-the-art viden lige nu, at vi skal holde os i gang, køre på med noget motion, være kostbevidste og spise sundt og i forhold til vores energiforbrug, fjedre træning og kost lidt i forhold til hvad vægten og spejlet siger, og så ellers acceptere at vi er slaver af vores genetik

/W

Yearh. Første træningsdag længe med god energi. Det ser ud til at god kost + træning hver dag => god energi => powerøvelser => frigivelse af mere energi =>

Men jeg mangler fortsat en del i forhold til hvad jeg trænede med for 1 år siden. Men det kommer B)

/W :)

Sublim sport har lige nu tilbud på Danlab Nutritions Probar til kun en 10,- pr. stk :)