Long tall sally
-
Posts
1,245 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Long tall sally
-
-
Hey Sweetie!
Har lige set dine pics! Geeeezzz hvor er du cut, ser simpelthen fantastisk ud!!!
Glæder mig sådan til at høre hvordan du bare river USSR-gimperne & co rundt i manegen!
Kærligste hilsner og supertanker
Sally
-
Lagoon plejer ikke at være bleg for at smække en paryk på hovedet og mase sig ned i et par tights for at behage andre....
Det var li'godt utroligt som du er efter min yndlings-Lagoon :4police: , som du mener både er gift med Kim K og har trans-tendenser!!! Altså Hr. Flex nu må De lærer at opføre Dem passende hvis De skal betræde denne log. Synes De er meeeeeget uartig!!!
SallyP.S. Bare lige et tip, når du engang kommer i CF - hvis du tør
Tror ikke du skal bestille shakes hos Lagoon - hvis du har pisset på ham, pisser han i din shake og din taske ( ..system-nøgler baby!) -
arbejde.. hvis jeg har en lang dag,..
Hey Sweetie..
Slår mig pludselig at jeg faktisk ikke aner hvad du er uddannet som/arbejder med
!!!Tilgengæld ved jeg så meget andet vigtigt.. -din smag indenfor mænd, slanke-is og aktivitetsferier bare for at nævne nogen..
:4thumbup: Nå, godt at høre at du er hjemme hos os igen, uden hajtænder i benet eller tsunami i håret!
Kan forstå at du og Lone måske skal dimse lidt rundt sammen her i week-enden - pas nu på Lone og hendes :4mewantfood: ikk' !
Kærligste hilsner
Sally
-
AFTENTRÆNING D. 31. OKT. CITY FITNESS
Nåede ikke at få skrevet igår, og nu har jeg travlt, travlt, travlt - så i al hast!
PEC DEC:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
BRYST PRES:
10@25
10@25
10@25
DB CURLS - skrå:
10@2x7
10@2x7
10@2x7
PREACHER CURL:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
WOOD CHOPS:
10@45
10@45
10@45
10@45
ROMAN CHAIR:
10@BW
10@BW
10@BW
CARDIO:
1 times cykel
Kommer til at undvære Lone de næste par dage da hun skal til Århus, -og måske lave ballade sammen med Nillepigen
Hmmm... nå, jeg ta'r selv til Odense i week-enden. Skal over og holde foredrag for 45 unge erhvervsledere.. bum bum.. så i aften er der ingen træning, men kun forberedelse! 
Kærligste hilsner
Sally
-
.. hmm måske jeg lige skulle ha adressen det kunne jo være kim ville forkæles lidt efter hans sidste konkurrence i november :4thumbup:
Åhh søde Lone!
Håber at du havde en fin gå-tur hjem!
Og ja, meget lækkert hotel.
Helt sikkert på at I begge to vil nyde big-time! Du siger bare til ikk'!
Gezzz ærgeligt at jeg ikke kunne komme ordenlig tid ud af døren.. Som jeg sagde, var der lige lidt ged i den på jobbet, med en afhoppende reklamefilms-instruktør, og en jobsamtale med grafisk designer som kunne være meeeeiiiiiget interessant!
Regner med vi ses imorgen - det blev til en lidt for hurtig omgang idag.. havde heldigvis middagsgæster der kunne hjælpe med indkøbene.. :4thumbup:
Nå, må jo lige skrive hvad det så blev til..
AFTENTRÆNING D. 30. OKT. CITY FITNESS
Skulder pres:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
Laterals maskine:
10@7,5
10@7,5
10@7,5
Latt pulldown:
10@40
10@40
10@40
Rumænsk DB-dødløft:
10@32
10@32
10@32
Back extensions:
10@40
10@40
10@40
Tricep pushdown:
10@40
10@40
10@40
10@40
Tricep rope:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
Så blev det sgu'ette til mere - ærgeligt at der ikke var tid til min cardio
Håber på revence imorgen
Kærligste hilsner
Sally
-
Hov..lige lidt pics af top-værelset.. åhhh skal vist meget snart derover igen tror jeg
Men nu er der jo først lige noget julehandel i London her sidst november. Så måske min bankmand synes jeg skal slappe lidt af bum bum 
-
Smukke Sally...
håber du nyder de dejlige bløde hvide håndklæder og får en SKØØØØN weekend
det ser absolut lækkert ud :4thumbup: glæder mig til at høre om det på mandag .. så starter træningen igen selvfølgelig afbrudt af lidt sladder Heeeiii yndlings-Lone!
Godt at se dig herinde igen!!! Som du kan se - og høre i morgen - har det været en super week-end for mig og skidt for "min diæt"
!Glæder mig til vi ses imorgen!!!
Ha' en dejlig aften!
Køs Sally
-
...Gid det var mig, der skulle på weekeend ophold på luksus hotel. God fornøjelse
Heeiii Rasmus!
Ja, det var rigtig godt endelig at se dig live i CF
Lige kommet hjem igen fra Århus, og åhhh hvor var det lækkert! Fik kæmpeværelse på størrelse med min egen lejlighed.. med karbad og massagebruseniche mmmm..
Har været ude at gå tur i dyrehaven, været på Moesgård og blinke til Grauballemanden, spist lækker mad og drukket en masse kaffe og drinks.. Så dejlig en by!
Sally
-
FORMIDDAGS-STORM-TRÆNING D. 26. OKT. CITY FITNESS
Da jeg vågnede tænkte jeg - Århhh fad!!! Den storm er da ikke noget at skrive hjem om. Men da jeg sneg mig ud over Knippelsbro på cykel, kunne jeg godt forstå hvad det gik ud på, selvom der næsten var medvind. Det var der jo så ligesom nada da jeg skulle hjem igen. Da jeg nåede ned til vandet, kunne jeg slet ikke styre min cykel men kartede rundt i det ene vindstød efter det andet
. Cykel og jeg listede op til Metroen og tog turen hjem i underjordisk sikkerhed! DØDLØFT:
10@30
10@40
10@40
10@40
SQUAT - liggende.. spørg evt. Flexi hva' det går ud på!
15@45
15@45
15@45
15@45
15@45
LEG EXTENSIONS:
10@25
10@25
10@25
10@25
LEG CURL - liggende
10@20
10@20
10@20
10@20
LEG CURL - siddende
10@45
10@45
10@45
10@45
CALVES - siddende
10@20
10@20
10@20
10@20
DB LUNGES:
10@2x6
10@2x6
- første gang i lang, lang tid jeg har turde det.. men nu kan jeg lige bruge week-ende til at mærke om det har været lige lovlig friskt!
CARDIO:
15. min. cykel
30. min ArcTrainer
Så, nu er der ikke så langt til Århus, som der var igår
Kærligste hilsner og rigtig dejlig week-end til alle herinde!
Sally
-
Årrhh.. lyder spændende med Århus hva'! Det er da superlækkert at der er sørget for alt! Tillykke med det!
Du kommer vel hjem til julefrokosten ikk'!
Sally
-
...Nu skal i jo bare hygge, men skulle du føle dig fristet til træning, ja så er Dansk Helsesport på Vesterbro stedet.
God tur
Hey Jon!
Tusind tak.. Også godt med et lille træningstip!!!
Glæder mig til dig by -som jeg holder rigtig meget af
Og BBRulez sødte.. ja, og der er også Vesterbro i Odense!
Sally
-
Ked af at sige det, men du kan ikke træne din biceps "højere oppe". Det er en muskel og vil blive ramt over hele området ved curls....
Hmmm meget muligt at jeg lige har fået galt fat i det.. Men kan jo mærke at det føles helt anderledes.. kan være at bevægelsen OGSÅ ta'r fat andre steder, end hvis man løfter lige lodret op..
Sally
-
AFTENTRÆNING D. 26. OKT. CITY FITNESS
Sprang over igår. Havde haft flere nætter med elendig søvn, så var hammertræt og skidt igår at jeg næsten lå og sov hen over skrivebordet på jobbet
Gik i seng kl- 19.00 og sov til kl. 23.30 men efter at ha' siddet og nikket en halv time gik jeg lige i dørken igen. Vågnede frisk som en lille, lækker havørn
og har haft en superdag med to store præsentationer. Den ene var præsentationen af det logo-halløj jeg har siddet med herhjemme. Kunden var vildt begejstret - en af pigerne sagde at hun var lige ved at tude over hvor godt det var.. :4thumbup: Det har jeg dog ikke hørt før !Nå, imorgen skal jeg træne og om eftermiddagen skal jeg og kæresten til Århus, hvor vi har booket værelse på det top-spitze-lækre Royal Hotel.. mmm karbad-og-tykke-hvide- badekåber-here-I-come
PEC DEC:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
BRYST PRES:
10@25
10@25
10@25
PREACHER CURL:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
DB CURLS - skrå:
10@2x7
10@2x6
10@2x6
HAMMER CURLS:
10@2x6
WOOD CHOPS:
10@45
10@45
10@45
10@45
ROMAN CHAIR:
10@BW
10@BW
10@BW
CARDIO:
15. min. cyklel
30. min. Arctrainer
Rigtig fin træning - dejligt at der ikke var så mange i dag. Men Lone var der, og lærte mig at lave mine DB Curls skråt ind foran kroppen, så de ta'r bedre fat højere oppe på armen/skulderen
Godt med lidt tricks!
Fik også endelig mødt Rall
Synes det er maaaiiiiiiet hyggeligt med alle dem man kan liste rundt og hilse på!Kærligste hilsner
Sally
-
Rigtig go' bedring søde Cat!
Kærligste hilsner
Sally
-
Håber og tror virkeligt at skulderen er begyndt at te sig lidt bedre...
... Små fremskridt, men fremskridt ikke desto mindre
:4thumbup:
Hvor er det herligt at høre!!!
Keep on truckin'!
Kærligste hilsner fra overspringsafdelingen
Sally
P.S Arbejder hjemme..
og kommer hele tiden til at lave meeeeeeiiiet vigtige ting, så som at rydde op i mine skuffer, handle, gå tur, snakke mobil, Mol'e den af og se Harry Potter.. FLOT! -
/Flexi
Zødt! :4thumbup: Synes du ser lidt girlie ud sweetheart!
-
Nå, drenge hygger i jer?
Flex dog!
Kom du liiiige til at strege et lille "og" foran Lagoon for at få det hele til at passe tsk tsk tsk.. Hvor raffineret synes du selv det er??? Ang. liggende squat.. ja, det er meget, meget avanceret virkelig at gennem-smadre de klassiske øvelser, men har en del træning efterhånden.
Liggende squat er en maskine, hvor man liggende sætter af med fødderne og "løfter" sig væk.. og hopsa dejse så får Sally slet ikke ondt i knæene! Hmmm squatte med dig over nakken.. agghhhh.. ved ikke rigtig.. du må få lov at sidde på skødet næste gang jeg laver leg curl okay!
Sally
-
Jeg er nysgerrig.
Hvordan foregår afløst sideleje? Hvem afløser dig?
PS: og hvor for man fat i et cola-light drop?
HARRHH HARRRHHH...
Det foregår sådan at man ligger på højre side og spiller død. Når man så bli'r træt af det, vender man sig om, ringer til sin veninde der så overtager positionen, mens man rigger cola-light-drop-anlægget til ( som man bestiller hos den nærmeste gårdmand) Smider veninden hjem og ligger sig og spiller død igen. Voila! Afløst sideleje!!! Sally
-
AFTENTRÆNING 23. OKT. CITY FITNESS
SQUAT liggende:
10@37,5
10@45
10@45
10@45
10@45
LEG EXTENSIONS:
10@25
10@25
10@25
10@25
LEG CURL liggende:
10@20
10@20
10@20
10@20
supersættet med..
LEG CURL siddende:
10@45
10@45
10@45
10@45
CALVES siddende:
10@20
10@20
10@20
10@20
CARDIO:
15 min. cykel
30 min. ArcTrainer
Fin træning! Fik lige sagt tillykke til Hr. Kold og sladret lidt med hans smukke hustru og Lagoon -der denne gang ikke lod sig slå ud af min ansigtskulør
Kærligste hilsner
Sally
-
Ja, der var vist ikke nogen, der var i tvivl om, at Sally havde været nede og træne...
He he.. så er det vist også mildt sagt.. Beholdt farven resten af aftenen, mens der blev hørt Exploited og pogoet rundt til King Kurt!
Naiii faktisk var det en rigtig okay aften - der er nu altid spitse med mennesker man har kendt langt tilbage.
Var det en hård søndag?
Does the pope wear a funny hat????
Var til fødselsdagsbrunch på "SULT" i filmhuset kl. 11 og derefter var det bare hjem til Peter Sellers, cola-light-drop og afløst sideleje
Kærligste hilsner
Sally
-
MIDDAGSTRÆNING 21. OKT. CITY FITNESS
Kan godt se at det 3 dages program jeg har fået er ret begynder/standart, med tilrettelser ifht. mine knæ.
Men da formen også er SÅ
hammer ringe, gør det ikke noget Nu kører jeg på et par uger og ser hvordan det spiller.Programmet består mest af maskiner, hvilket er meget længe siden jeg har trænet. Havde lidt bøvl med at få indstillet belastningen, da jeg ikke rigtig kan regne med de vægte jeg bruger normalt. Kan slet, slet ikke løfte det samme i maskinerne
PEC DEC:
10@10
10@10
10@10
10@10
BRYST PRES:
10@20
10@20
10@20
-hmmm kan vist godt skrue lidt op for varmen næste gang
SKULDER PRES:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
LATERALS:
10@7,5
10@7,5
10@7,5
-geeeeez kunne næsten ikke løfte armene.. hvor er den led den maskine, selvom jeg kun havde en belastning på, svarende til en pakke knækbrød
LATT PULLDOWN:
10@35
10@35
10@35
RUMÆNSK DØDLØFT (DB):
10@32
10@32
10@32
BACK EXTENSIONS:
10@40
10@40
10@40
-godt alternativ til "Hyper extensions" som gjorde hyper-nas på bagsiden af spasserknæene
TRICEP PUSHDOWN:
10@45
10@40
10@40
TRICEPS ROPE:
10@12,5
10@12,5
10@12,5
Må sige at det jo går temmelig hurtigt med kun 3 sæt.. det kan jeg jo skrue op løbende!
CARDIO:
15. min motionscykel
30. min Arch-trainer
-så var jeg også så rød i hovedet at jeg var lige ved at skræmme livet af Lagoon i receptionen.
Hov, travl.. får veninde forbi her til drinks inden vi skal til middag med eks-punk-tøserne
Kærligste hilsner
Sally
-
Hey du!
Lyder som om du hygger dig i min fødeby
Synes nu snart du skal komme hjem og hygge dig i Kbh. -specielt i City Fitness!!! Hvornår får man dig at se?Kærligste hilsner og hils din skønne kæreste!
Sally
-
-City Fitness på Bryggen efter lukketid (
)Point for at gi' den gas og lave hele 2 PR's efter en lang dag på kontoret
:4thumbup: - og så på en fredag! 
Vi ses måske i morgen - skal lige til frisør inden.. sådan et blondine-garn passer jo ikke sig selv vel!
Kærligste hilsner
Sally
-
MIDDAGSTRÆNING 20. OKT. CITY FITNESS
Aftalt møde med instruktør, fordi jeg synes jeg trængte til et nyt program, til at blive motiveret og få lidt flere øvelser at vælge imellem. Synes efterhånden at variationen var ret begrænset med de relativt få ting jeg kan gøre uden at det gør ondt. Har fået et alternativ til cyklen - archtrainer - som ikke findes i Fitness.dk. Har det, af en eller grund, meget bedre med den end med elipsetraineren.. noget med at den er "fladere i sine bevægelser".. øhh bøhh
Fandt også ud af at jeg kan indstille nogle af maskinerne anderledes, så det ikke går så meget ud over mine hybermobile led. Glæder mig til at komme igang, forhåbentlig allerede i morgen
CARDIO:
Arch-trainer 30 min
Cykel 5 min
Ellers har den stået på brunch med brormand, sightseeing med veninde i Nordsjælland på den højskole hvor hun underviser og kaffe på RICCO's formidable kaffebar på Istedgade mmmm...
Top-dolla-fridag
Sally
Long Tall Sally-log
in Online Logbog
Posted · Edited by Long tall sally
Tror ikke jeg når til træning idag. Øv havde faktisk glædet mig
Spasserbenene har det 7-9-13 faktisk rigtig godt idag 
Ta'r revence imorgen formiddag, inden jeg skal til Fyn!
Fik mit foredrag på plads igår, og er begyndt at glæde mig!
Her gi'r jeg den gas sammen med en flok socialrådgivere
på "Lyt til din indre tromme 2"
Nå, videre med mig!
Sally