MissDumbell

Mon ikke der findes en GNC i Beijing? Der var masser af dem i Bangkok - og de havde masser af amerikansk proteinpulver (og japansk og thailandsk og alt mulig andet gejl)

Ellers kan du sikkert finde en fitness-freak med forbindelserne i orden ;-)

Jeg har trænet temmelig hårdt i ca. 8 mdr. 5-6 gange om ugen - styrke (med personlig træner) 4 gange 1 time og 1-1½ times cardio hver gang.

I marts-april blev jeg så skadet. Jeg fik smerter i mit højre lår-lyske-hofte - så jeg trappede lidt ned på træningen - både cardio og holdt igen med visse ben-øvelser. Hvordan skaden opstod, vides ikke. Muligvis forskubbelse i ryggen, overbelastning af etellerandet.. dunno

Så kom jeg tilbage til Danmark i Juli og har gået til fysioterapi lige siden. Først 2 gange om ugen og nu 1 gang.

Der gik laaaaaaaaang tid (og jeg brugte mange penge) og jeg skulle igennem 4 fysser, før der kom "skred" i tingene.

Min nuværende fys siger, det er min højre hoftebøjer, som er betændt/irriteret - og han trykke og "strækker" ved hver behandling (og kæft det gør nas indimellem)

Nu er jeg så blevet sat til MAX 30 mins cardio hver anden dag - 0 styrke (jeg har også fået "golfalbuer" - dem bliver der så ikke gjort noget ved) og så fys-behandling 1 gang om ugen.

Fyssen siger - fordi jeg har "ignoreret" skaden så længe (3-4 mdr) - så tager det længere tid at komme over. Men helt ærligt - burde jeg ikke kunne mærke fremgang på nuværende tidspunkt?

Jeg har forresten også fået taget billeder af hoften - der var ikke noget (heldigvis kan man så sige)

Jeg overholder "forbudet" - ja faktisk springer jeg tit over da jeg føler.. 30 mins cardio og så hjem igen?

Så jeg går et par lange ture indimellem i stedet - cykler - men ærlig talt. Jeg får stadig ondt :(

Jeg føler, jeg smider 8 mdrs hård træning lige ud af vinduet og jeg er godtnok ulykkelig. Puuh. Følte mig SÅ fit og alt muligt - men nu føler jeg mig flommet og træt :(

jeg føler da lidt bedring - meget siden jeg kom hjem - men jeg vil sgu godt snart igang med nogle vægte og hård endorfin-cardio

Har I nogle gode råd til mig?

Jeg bor pt i en - forholdsvis - lille by - så det er ikke det store udbud af behandlere. - men jeg er ærlig talt nået dertil, hvor jeg er villig til banklån og lang rejsetid for at få hjælp!

Der skulle gerne være "forsider" vedhæftet dette indlæg.

Jeg tror rent faktisk ikke engang man kan købe disse blade her i DK mere - men da man kunne, da kostede de rent faktisk omkring 70-75 kr.

Så det er altså et hammer-godt tilbud.

Hej

Jeg abonnere på et par amerikanske fitness-magasiner og der er gået lidt "kuk" i leveringerne således, at de har sendt mig 2 kopier af samme blad. De er total urørte - brand-new som havde du købt dem selv

Da jeg ikke har nogen økonomisk interesse (jeg har jo fået dem gratis så at sige), så giver jeg gerne disse blade væk mod du selv betaler porto

Det drejer sig om

Oxygen - november 2008

Muscle & Fitness hers - nov-dec 2008

Send mig en pb hvis du er interesseret

Hallo!!! Fik lige laest min gamle logbog igennem her. Hold da op! Det var noget af en omgang.

Jeg har nu vaeret her i Thailand i over 1 aar - og det er simpelthen gaaet helt forrygende!

Der har vaeret mange episoder og oplevelser hvor jeg har maatte konfrontere migselv med mine handlingsmoenstre og det har jeg laert utrolig meget af. Jeg har ogsaa laert utrolig meget af mine kollegaers kultur og vaeremaade (de er jo thai'er).

Jeg har stadig et "trigger-point" for min stress. Naar jeg bliver presset for meget - bliver frustreret - saa skal jeg virkelig, virkelig arbejde med migselv for ikke at "tabe hovedet" og blive vildt rasende. Det gaar MEGET bedre nu og jeg har VIRKELIG laert at tage tingene som de kommer.

Min depression har jeg ikke maerket noget til. Jeg har haft utrolig megen hjemve og haft et par tudeture engang imellem - men det er jo meget normalt, ikk? Den foerste jul hjemmefra var ihvertfald haard!

Jeg har faaet en ny personlig traener og kommer fast 4 gange om ugen i fitness centeret hvor jeg bliver hoevlet igennem. Det er pisse dyrt - men alle pengene vaerd! Min figur har aendret sig total og jeg er meget mere ovenpaa og glad end jeg nogensinde har vaeret hjemme i DK.

At arbejde med boern er sgu dejligt - men ogsaa pisse haardt nogengange

Lige saa soede, kaerlige og dejlige de kan vaere - lige saa irriterende og umulige kan de blive. Men de er en stor gave i mit liv og jeg faar forloest mit behov for kys og kram

At jeg i sin tid tog her til Thailand er nok den bedste "medicin" jeg nogensinde har givet migselv. Det har vaeret rigtig, rigtig haardt indimellem - men utrolig laererigt og jeg er rigtig glad for at skulle vaere her 1 helt aar mere.

Jeg faar ikke rejst / set saa meget da jeg jo arbejder hele tiden. Jeg har vaeret i Phuket et par gange iaar - det var skoent. Isaer at staa op kl. 6 om morgenen og saa toeffe en tur ned paa stranden og give den en ordentlig skalle med loebeskoene :4thumbup: Jeg regner bestemt med at skulle derned igen til efteraaret. Jeg ved godt at Thailand er stort og der er meget at se - men jeg vil hellere slappe af og hygge mig naar jeg ENDELIG har ferie.

Jeg er blevet vaesentlig staerkere i mine vaegtoevelser - men helt praecist HVOR staerk ved jeg ikke rigtig Det skal blive spaendende naar jeg engang vender snuden hjemad - om jeg kan holde migselv og min traening vedlige UDEN traener. Men at jeg kan loebe i over 1 time paa stranden er jeg sgu ret stolt af!

Men summasummarum: Depression: 0

Stress : 0

Nu slaas jeg med min fedtprocent men det er en kamp jeg sagtens kan vinde

Jeg tror jeg vil stoppe min log for nu!

Jeg har det godt og har ikke muligheder for jaevnlige opdateringer.

Desuden har jeg faaet en muskelspraengning i maven - saa jeg er noedt til at tage den lidt med ro de naeste par dage..... men det er ingen undskyldning for at blive hjemme (cykle kan man vel altid?)

Men nu maa I ellers have det saa godt

sawadeekah

Fordelen ved at have en ret saa laekker traener er, at er man traet og ugidelig og allermest har lyst til at blive hjemme - saa hjaelper det at ha en aftale med ham

Manner, jeg var ikke mange sild vaerd igaar. Op kl. 6.30 (efter en lang og HED nat, "sommeren" er sgu kommet til Bangkok igen - saa vi er oppe omkring de 35-40 grader igen ) - saa i skole til alle de kraevende boern (det er mest omsorg, knus og kaerlighed der kraever - saa det er jo dejligt - men man faar jo ikke lavet saa meget naar der hele tiden skal vaere 1-2 unger paa skoedet).

Saa det var edderbankmig en traet, faerdig "klient" ham min traener havde til raadighed - men jeg blev saa ogsaa skamrost- og han fik banket mig igennem de saedv. 4 maskiner med de saedv. 4x10-20 - saa det var godt klaret af traette mig. - og jeg snoed heller ikke men taeskede mig igennem 40 min paa cross-traineren med en gennemsnitspuls paa 146 som afslutning- saa det var sgu en god dag - men kaeft - jeg var flad - og der var LANGT hjem!

Aftensmaden bestod af et haardkogt aeg og en daase tun som blev spist direkte fra daasen - og saa faldt jeg i soevn inden jeg naaede at smide mit hoved paa hovedpuden

Saa det er noget af det bedste jeg har gjort for mig selv - postet penge i ham traeneren.

Han er satme go' til at taeske mig igennem - og han er hos mig HELE tiden - og piver jeg - saa spoerger han ind til hvor praecist det goer ondt - og nogengange er det fordi jeg sidder/goer etellerandet forkert - saa retter vi op paa det - og saa kan jeg fortsaette

Jeg har haft 5 "sessions" med ham nu - og har allerede gjort mere end jeg nognesinde ville ha gjort hvis jeg var alene. Og jeg har ikke en eneste skade (dem er jeg godtnok nervoese for, da han jo pisker mig over nakken hele tiden og ikke giver efter fordi jeg ynker/piver lidt... "where does it hurt?" "thats normal - come on! come on!" ) - Og er en af maskinerne optaget - saa er der ingen pause! Saa er det op ad vaeggen og sidde i "squat" til maskinen er ledig!!!!

Tilgengaeld har jeg FULDTSTAENDIG tabt lysten til at steppe! Jeg kiggede paa en af timerne - det var endda en begynder time - og de havde gang i 3 - TRE stepbaenke - HVER!!!???!!! What the fu..?????

Saa var der ogsaa en pump-time igang - og der kunne jeg genkende hele koncepter - og saamen ogsaa musikken. Menoeh.. tror vistnok lige jeg faar rigeligt "pump"

Hilsen en rigtig glad og lidt "slankere" missdumbell

Saa kan jeg prale igen.

Soendag var jeg i fitness og cyklede en hel time Det blev til 30 km - og kaeft jeg svedte!!!!

Mandag var jeg saa til det haarde. Manner, saadan en personlig traener er fandme guld vaerd.

Jeg aner stadig ikke hvor mange vaegte - men det bliver edderbankmig TUNGT til sidst - og jeg pruster og stoenner mig igennem de sidste 40 gentagelser.... eller noget.

Jeg laver ca. 4x20 af 4 oevelser - og igaar var det oehm.. den der maskine hvor man sidder normalt og har vaegten paa ydersiden af anklerne og loefter op/straekker bennene opad... det er nok en knae-maskine.. husker ikke hvad den hedder - men der lavede jeg ihvertfald 4x20 - og kaeft det bed! men.... "no pain - no gain" (han vifter bare lidt med sin venstre overarm naar det (den med tatoo'en) )

Bagefter lavede vi etellerandet bryst-halloej - den bed fandme ogsaa til sidst, og saa lavede vi biceps og triceps.

Han er hos mig HELE tiden og presser og retter og er skide god til at faa mig til, liiiige at tage de sidste 2 (som i virkeligheden er de foerste af 10 i alt ).

De penge er sgu givet godt ud.

En kombination af sygdom, (burde naesten naevne at jeg har haft racermave loerdag og mandag - bare for lissom at pointere at der ALTID er "noget" ), varme/klimaforandring, kostforandring og hva-ved-jeg - har gjort at jeg nu er minus 5 kg.

Anyways, efter 1 times "stroppetur" maatte jeg jo lige runde af med 40 min's cardio - som saa blev til 45 tror jeg.

Manner - jeg er bare SKIDE (!!!) stolt af migselv

Saa kan jeg opdatere min log - langt om laenge.

Jeg ramlede lige ind i en omgang bihulebetaendelse Det er sgu til at grine af, saa uheldig jeg er!

Jeg er ikke HELT rask endnu (bliver jeg mon nogensinde det? HAHA) - men jeg havde alligevel lavet en "date" med min personlige traener. Han hedder "J", er 25 aar, taler perfekt amerikansk og har en tatoo paa sine ene overarm hvor der staar: no pain - no gain. Saa er stilen lissom lagt, ing?

Manner - han er god (og ogsaa lidt laekker - men "eye-candy" er jo ikke kun forebeholdt de maskuline, vel?)

Foerst blev jeg maalt og vejet og saa gik vi igang - og han er sgu en haard negl!

Jeg blev pisket igennem 3 x 20 paa leg-press - og vaegten blev sat op efter hvert saet - og det sidste saet "piskede" han mig til at tage 20. Det var sgu naesten som en foedsel (ikke at jeg har proevet det) - det var med guidet prusten og stoennen jeg kom igennem de sidste - men saa fik jeg ogsaa ros Jeg har en god energi og er ikke en kvitter - sagde "manden"

Saa blev jeg plantet i en bryst-press maskine - og der blev jeg ogsaa pisket igennem 3 x 20 efter samme princip som ovenstaaende - men det var sgu en haard foedsel - for at blive i termen. Meeen.. som han sagde, jeg er jo ikke en kvitter.

Til sidst tog vi en "traek til ryg" eller hva den hedder. Maskinerne er "tecno-gyms" og jeg har ikke set dem foer. De er lidt anerledes end dem jeg er vant til, men de virker faktisk bedre - mere moderne.

Anyways - her blev jeg ogsaa banket igennem - det holdt haardt og jeg maatte ha lidt hjaelp - saa det gik.

Han er rigtig god. Han holder hele tiden oeje med min stilling, mine bevaegelser og spoerger ind... Det er sgu en dejlig oplevelse. Jeg har hans FULDE opmaerksomhed HELE timen igennem.

Bagefter var jeg saa kvaestet - jeg kunne ikke engang skrive under paa, jeg havde vaeret der.

Og saa sagde han: "husk liiiige at du skal slutte af med 40 mins cardio!!!" - og det gjorde jeg jo saa. 40 min paa cross-traineren med en gennemsnitspuls paa 143

Bagefter ville jeg jo saa gerne straekke lidt ud og saa'n...

Dette fitnesscenter er MEGET moderne! De har det nyeste udstyr (og MANGE af de samme maskiner - baade cardio og "hiv-og-slip" - der haenger TV over det hele, der er jaevnligt 15-mins opvarmning med traener paa "ski-maskinerne", der er spinningsal, 2 "aerobicsale", 2 yoga sale, DJ hver dag mellem kl. etellerandet, og ellers go musik (med et godt beat) i hoejtalerne - og saa har de ogsaa et "kiniese" lokale men der er kun adgang med personlig traener - saa de er alt i alt MEGET moderne - men udstraek kender de sgu ikke noget til. Efter at ha spurgt de foerste 5 ansatte - saa gav jeg op. Det maa jeg vist liiige ha en snak med min pt om naeste gang

Anyways, jeg var jo GODT smadret bagefter, saa jeg havnede paa en italiensk restaurent, hvor jeg fik en salat med tun, aeg og skinke. OG saa KRAVLEDE jeg naermest hjem. Uf.

Natten var lidt anstrengt da jeg havde uro i hele kroppen (sikkert pga manglende udstraek) og hele dagen i dag er gaaet op i "racer-mave" og rengoering. Men forhaabentlig kommer jeg afsted til en omgang cardio imorgen - og saa har jeg en tid med "J" paa mandag

Saa har jeg gode nyheder!

Jeg har meldt mig ind i et fitness center

Jeg maa bare lige vente et par dage foer jeg kan traene da jeg render rundt med en forstuvet fod (ja alting er som det plejer - ogsaa selvom jeg er udenlands )

Forhaabentlig faar jeg den foerste time paa soendag - det glaeder jeg mig til!

De har det samme princip: Les Mills - saa der skal body-pumpes og steppes (naar foden er iorden igen selvf.)

Vente.. vente...vente... HVOR lang tid skal der egentlig gaa, foer saadan en forstuvet fod er i vinkel igen? Det er ikke anklen men selv foden

SUK

I dag er det 1 md siden jeg ankom her i Bangkok - og nu er jagten paa et egnet fitness center gaaet ind - men hold da kaje hvor er det svaert

Jeg var inde i et bette et i dag.. og naar jeg skriver bette saa MENER jeg bette! Den TUNGESTE haandvaegt vejede 7 kg! 7 kg mine damer og herrer! Godtnok er de smaa og spinkle hernede.. men 7 kg? Ellers var der et par "hiv og sving" maskiner, 4 loebebaand og noget der lign. en mellemting mellem en cykel og en cross-trainer. Den blev demonstreret for mig - men aerlig talt - den var vist fra ruder konges tid.

Ok - et aars medlemsskab koster ogsaa kun 4.000 baht - og saa er det inkl. "steambath" (who cares - luftfugtigheden hernede overgaar alligvel et "steambath" ) - 25 m swimmingpool og vistnok ogsaa tennisbaner.

Jeg tror bare jeg soeger videre

PS. Ellers har jeg det PRAAAAAAAAGTFULDT :4thumbup: Jeg har skrevet kontrakt for et aar med mulighed for forlaengelse :4thumbup: Og maden... MADEN!!! Need I say more? :4mewantfood:

Det er ikke blevet til mere motion siden...

Det hele er lidt stresset nu med pakkeri og sigen-farvel og så'n. Jeg rejser lige omlidt jo

Men har STORE planer om at invadere et fitness-center i Bangkok - så kommer jeg tilbage med en fed opdatering

Hej så længe

Jeg får slet ikke steppet for tiden

Tilgengæld har jeg snart slidt dækkene på min cykel!

Der er godtnok mange kontorer der skal overrendes når man flytter til udlandet

Magnetstriben på mit visakort er også ved at være godt slidt

Men vægten er stabil selvom jeg æder som en hest - så det går jo nok alligevel :4thumbup:

Manner.. hvorfor pjækkede jeg dog fra den formiddagstime?

Jeg havde jo en aftale om eftermiddagen/aftenen

Så jeg fik ikke noget endorfin-kick igår

Heldigvis er jeg meget rolig i disse dage - det er somom det værste er overstået - og nu er der kun pakning tilbage.

Så det skal nok gå. Men ikke flere pjæk-timer

Jeg pjækker fra min morgen-step - men spark mig bagi hvis jeg ikke tager en senere!

i dag er der 2 uger tilbage

Bangkok? Det lyder helt vildt spændende. Hvad skal du der?

Husk at resde rundt i landet når du får tid, kan især anbefale Koh Pangan og Koh Tao

Jeg skal arbejde - så der bliver nok ikke så meget tid til rejseriet - undtagen et smut til Cambodia eller Laos når visa udløber

Pjat tilside.. jeg skal ud og redde verden .. eller bare en masse små thaibørn fra at komme galt afsted på engelsk

Endnu en step time er i hus.

Jeg er total hooked på de timer altså Hvorfor har de ikke 2 timer i træk? Eller 3?

Nå men nu går der lige et par dage - men gad sgu godt en time eller 2 hver dag. Tilgengæld får jeg så cyklet byen rundt.

I dag cyklede jeg "et smut" til den thailandske ambassade. 2 x 9,4 km iflg. kraks

Men det er også meget godt at være i form når man skal ned til varmen, ikk?

Endnu en step-time :4thumbup:

Det' så feeeedt altså

Jeg når ikke så meget andet i disse dage da jeg er i flytte-mode.. Flytter til Bangkok om 3 uger så der er nok at se til

Men step-timer giver sgu et godt endorfin-kick - og det kan jeg godt bruge noget af.

Har planer om 3 step-timer om ugen - so far so good

Jeg er jo nødt til at tage migselv alvorlig - så endnu en step-time er i hus :4thumbup:

Kæft det var sejt - men godt - og endnu engang konstaterede jeg et par "svæklinge" der måtte ha pusten

Mit pulsur fortalte mig så også at jeg har været oppe og ramme en puls på 202

Gennemsnittet var på 157 - så det er sgu ok.

Og så har den kun stået på shakes so far... ingen svinkeærinder... endnu

Tak tøser

Det luner med hilsner

Imorgen står den på en step-time igen - its a promise

I dag har jeg cirkelt rundt i firkanter... øhm..

og har heller ikke været særlig sund... *host*

Men imorgen er der atter en dag - og det er fredag - så der skal jeg være god ved migselv

Nu er det skrevet her i loggen - så bordet/boardet fanger!

*fnis*

Så fik jeg endnu en step-time i hus :4thumbup: (altså igår )

Det var dælme skønt... dem må vi ha nogen flere af

Og min kondi kan ikke være helt i skoven til - for jeg kunne klare hele timen uden nogen form for bøvl - mens jeg så andre - både tyndere og yngere modeller - måtte give op undervejs for at drikke vand/få vejret

Efter et mentalt sammenbrud, en god snak med min stress-coach og en god nats søvn - ja så fik jeg lige en step-time i hus igår morges :4thumbup:

Så nu er alt godt!

Det var MEGET lærerigt med det sammenbrud der.

Årsagen til jeg stresser er en kombination af frustration og manglende indflydelse på tingenes tilstand. Jeg yder en indsats med henblik på at opnå et bestemt resultat - når resultatet udebliver - så prøver jeg igen - resultatet udebliver stadig... så bliver jeg frustreret og gør det hele een gang til - stadig uden resultat. ARGH.

Næste gang skal jeg sætte mig ned, acceptere tingenes tilstand, acceptere at tingene ikke nødvendigvis udarter sig efter mit hovede, mine ønsker og så skal jeg acceptere at der både er chancer og risici for både det ene og det andet og være parat til at hvad-der-nu-sker sker.

2 nætter med sammenhængende søvn må vel siges at være en succes

Stadig ingen succes

I nat har jeg stort set ikke sovet

*suk*

Jeg pjækkede i dag

Jeg er smadder træt kl. 22 - 22.30 tiden og falder nærmest omkuld - for så at vågne ved 2' tiden igen og kan ikke falde i søvn.

Da uret så ringede kl. 6.15 - da var jeg godt igang med at drømme - og den slags søvn er godtnok svær at rive sigselv ud af

Og så svedte jeg som en træt pruhest (hvor faen er alle smiley'ern bleven af???? ) *bvadr*

Jeg har ikke så megen tid til træning på andre tidspunkter end morgenstunden - så jeg satser på imorgen i stedet.

Wish me luck

Så skriver jeg da bare med migselv

Jeg er igang med "noget nyt". Jaja.. jeg kan godt li lidt afveksling... så i øjeblikket står den på ½ times gang på løbebåndet FØR morgenmaden.

Så jeg vælter ud af sengen, på med tøjet og står gerne på båndet omkring kl. 7 - for der begynder "familien knurhår" på Animal Planet

jeg "pjækkede" igår - så er der nogen der kan fortælle mig, hvad der er sket med "Blossom" ?

Min stress er kommet lidt retur - men synes faktisk det er en god ting.

1. fordi jeg ved hvad det er

2. fordi jeg ved hvad det skyldes

3. fordi det giver mig en mulighed til at arbejde med den

4. fordi det giver mig mulighed for at arbejde med de redskaber jeg fik sidste gang.

5. fordi jeg ikke har fået stress af samme årsager som tidligere.. men stress er stress

og så bliver jeg ikke "fed" af denne stress - dennegang taber jeg mig. Men hold da op - jeg har også lært mange ting.

Det er lidt en gave at få lov til at arbejde med stressen med en anden indgangsvinkel. Men det er selvf. også lidt et "nedrelag" at stressen overhovedet får lov at blusse op.