MissDumbell

Hold da op - long time no see

Blev lige nostalgisk og ville se hvornår jeg sidst har været her.

Er der nogen der har savnet mig?

Så kom jeg også afsted til træning i dag

Ville gerne prale med viljestyrke og sådan noget - men grunden til jeg overhovedet kom afsted skyldes et bagholdsangreb fra en veninde!

Hun spurgte om jeg ikke ville med over og træne vægte og sådan noget? Jojo.. det kan vi godt - og mig afsted... mest fordi det var længe siden jeg havde set hende og det kunne være skide hyggeligt at slå to fluer med et smæk - træne OG sludre

Og så havde hun lokket mig til en pump-time

Det var min debut på "danse-gulvet" siden 1996 tror jeg. Har ikke været inde i en aerobicsal siden jeg fik krøllet begge ben i en time hos Gitte Schnell eller hva hun hed

Menøh.. jeg må da give min veninde ret (jojo - vi er skam stadig veninder ) - det var da "meget sjovt". Læs: det skal jeg helt sikkert prøve igen :4thumbup:

Jeg trænede hele vejen med en stang med 2 x 2 kg's tingelinger på - aner ikke om det er "sejt" af en debutant eller ej - men een ting er sikkert: Jeg skal IKKE til træning imorgen

Efter et par søvnløse nætter, et par hovedpiner, 1 stk. "pigemave" og et par "zombie" dage er jeg nu på banen igen.

Har ikke fået lavet det vilde de sidste 4 dage da jeg har været "underdrejet" af forskellige årsager... Men jeg har da været ude at gå nogle lange ture af 1 - 1½ times varighed.

I dag har jeg så været over og dyrke lidt cardio - men glemte liiige at sætte pulsuret til

Cykling: 20 min/random/lev 5

Cross-trainer: 20 min/reverse/lev 3

Power-walk: 20 min/random/lev 6

Og det gav så ca. %&@#%$£"&% i kcal-forbrænding :4whistling:

Det er LIDT ensformigt - det cardio der - så jeg er godtnok glad for min mp3 afspiller - og idag stod den på "Paradise Lost"

Måske vil jeg tage over imorgen og gentage succesen - og måske tilføje et par håndvægte og nogle mavebøjninger

Svømme-dag :4thumbup:

Det blev så ikke til så meget da det er begrænset hvad man kan forvente af ydeevne ovenpå 2 skiver franskbrød, 1 skive rugbrød og 1 kande kaffe m/mælk & sukker

500 m crawl/bryst skift 25 m.

400 m rygcrawl

200 m crawlben

200 m crawl/bryst skift 25 m

Så gik jeg så kold at jeg tvivlede på om jeg overhovedet kunne komme hjem Fik kvalme, blev svimmel og rystede over det hele. - Havde med vilje ikke taget penge med hjemmefra - så det var ligefør jeg tiggede mig til en juice eller noget.. men bed det i mig og cyklede de 200 km hjem (alt taget i betragtning - inkl. MODvind - så føltes de 5 km altså som 200 km)

Jeg var endda taget 1 time før hjemmefra - for at være før hjemme - men det kan sgu ikke svare sig. Der er alt for mange i vandet på det tidspunkt. Så ved jeg det.

Nå.. Jeg ved jeg kan gøre det bedre - så det gør jeg på mandag

Nå.. lidt cardio blev det til idag. Igår fik jeg cyklet 1 times tid ca. - og så får jeg ellers skøjtet rundt på gulvet og trænet mine knæ samt hevet i elastikken :4thumbup:

Cardio:

Cross-trainer: 20 min/reverse/lev 5

Powerwalk: 25 min/random/niv. 5/6,4-6,5 km

Og så hjem i bad... Har en halv-travl dag foran mig. - men imorgen skal der svømmes... Uhhh jeg glæder mig allerede

Uha, kender man ikke det? Det tror jeg nok man gør. Fedt når man bare kan blive ved, og ved, og ved, og

Jo det er dejligt - bare ikke når man får alle mulige underlige skavanker og skader af det

Men allerede i mine glade svømme-dage fortalte min træner mig at jeg skulle satse på lang-distancerne for jeg blev aldrig en spurter - derimod var jeg meget udholden og kunne svømme den ene 2-400 meter efter den anden med stort set den samme splittid

Knæ-problemer kan være RIGTIG mange ting - og det bedste man kan gøre for at finde ud af helt præcist hvad det er, er ved enten at få det kikkertundersøgt - eller røngtenfotograferet. Uanset hvad - så få det undersøgt ad en spec. læge.

Den spec. læge din læge har henvist til behøver ikke være den du går til. Du kan selv vælge - så prøv at ringe til en af de andre og hør om de evt. har en tid før.

Det kan være der er nogen herinde som kan anbefale nogen. Jeg ved der en god en i Helsingør (knæ-Møller - ved ikke hvad han hedder rigtig) - og så er der en på Hørsholm sygehus.

Held og lykke med det ;)

Var i fitness-centeret i dag...

Cykling: 20 min - lev. 5

Cross-trainer - 20 min - reverse - lev. 3

Biceps: 3 x 10 - 6 kg

Benpress: 3 x 10 - 35

ind&ud - 2 x 25 - 35 (etellerandet skulle der ske...)

Og så var jeg hos fyssemanden i dag og min skulder er nu så "clearet" at jeg gerne må prøve med vægt-træning næste gang jeg skal afsted - blot være MEGET opmærksom på hvordan jeg laver øvelserne. Han var ved at falde ned af stolen da jeg fortalte at jeg skam havde været ude at svømme 2 gange - og svømmede ca. 2 km hver gang! Det synes han altså var meget - men godt at min skulder kunne klare det!

Og så fik jeg besked på liiiiige at holde lidt igen både med svømning og alt muligt andet. Fik MEGEN ros for min store motivationsfaktor - men fik også lige en reprimande om at jeg liiige må holde lidt igen - "for ellers får du bare en skade igen og så sidder du her og er ked af du ikke kan komme til træning og jeg synes det er SÅ fedt at du har så megen motivation og viljestyrke MEN du må altså holde dig i tøjlerne så du ikke overtræner" - sagde fyssemanden - og det er jo rigtig nok.

Så fik jeg nogle øvelser til mine stakkels knæ (de er begyndt at klage igen ) - og så fik jeg en eleastik så jeg kan arbejde lidt med skuldrene

Jeg holder "fri" imorgen (har jo min nye elastik og de der knæøvelser jeg kan gå igang med) og så svømmer jeg mandag og fredag de næste par mdr. - og så lidt cardio/vægt indimellem

Det må så være planen...

Men synes altså stadig det er dejligt at komme i vandet igen

Kom ikke så mange steder i weekenden -men gik en laaaang tur (1 time ca.) igår og fik også gået en lang tur idag

Og så kom jeg i svømmehallen i dag - med de obligatoriske 2 x 5 km på cykel

Fik svømmet:

1.000 m bryst/crawl - skift hver 25 m. Havde en DEL problemer med svømmebrillerne - der blev VED med at sive vand ind

800 m rygcrawl

200 m crawlben

8 x 25 crawl med 20 sek's interval - tror fandme jeg har astma eller noget

Ialt: 2.200 m (100 mere end sidst)

OG nu skal der ædes en falafel :4mewantfood:

Energi-niveauet er helt i top :4thumbup: - og humøret ligeså :4thumbup: og skulderen har det også fint - nu må vi se hvad fyssemanden siger imorgen

det er dejligt at få svømmet

Så har jeg fået modet til at "prale" lidt igen.

Min skulder er stadig under behandling -men har fået grønt lys til at tage en svømmetur - så det gjorde jeg i dag

1.000 m crawl/bryst - skift hver 25 m

800 m rygcrawl

200 m crawlben

100 m crawl/bryst

ialt: 2100 m

Den ene bane tog bare den næste

Jeg har lavet lidt cardio løbende - og igår fik jeg også hevet lidt i et par håndvægte - men ikke noget der skal "prales" med - det var blot for at tjekke skulderen.

Min fyssemand mener det er fordi jeg "går for hårdt til den" med håndvægtene ( - men det sagde han altså) - og så kan mine sener ikke følge med (jeg er jo ikke 20 år mere ) og så var mine skuldre blevet irriteret...

Og så er jeg jo typen som ikke rigtig har tålmodighed - så når jeg først kommer igang - så kører jeg bare derudad - så det skal jeg liiiige ... *host*

Imorgen står den på rengøring - og så har jeg planer om på søndag at prøve det der "yoga-fitness"... Må vist finde et alternativ til håndvægte.

Koffeinpiller kan købes i håndkøb i bl.a USA - så kender du nogen der skal derover eller lign. - så er det da et bud.

Stadig ingen træning - men nu har min venstre skulder fået en diagnose (som jeg bare ikke kan huske).

Ingen styrketræning eller svømning eller sovning på venstre side de næste mange dage

Humøret har også været nede en tur - men selvom jeg er nedtrykt og i dårligt humør - så banker jeg migselv med et "det er ok - sådan er det bare ligenu" hvergang jeg tænker "tag dig nu lige sammen, ikk?"

Så nu går det godt igen.

Havde ellers håbet på en tur i svømmehallen i eftermiddags - men det må jeg så ikke - så venter til imorgen med at piske noget puls af.

Tror sgu jeg opgiver det vægttræning een gang for alle. Der er fandme altid problemer med det på den ene eller den anden måde.

Jeg flasher lige min venstre arm - forhåbentlig fremgår det tydeligt at den er helt skæv. Brækkede den som 5-6 årig - og var udsat for en omgang lægesjusk så den groede forkert sammen. Der er nogle øvelser (som jeg kender til ihvertfald) der aldrig rigtig vil kunne udvikle sig pga den skide arm

Jeg får ikke trænet i disse dage - men jeg får da lavet så meget andet! Hovedrengøring f.eks.

Det er længe siden jeg har haft så meget energi og overskud som jeg har i disse dage - så det skal udnyttes på den huslige front

Jeg har været lidt "nede" over at skulle til møde i A-kassen -men det gik fint - og nu hvor det er overstået - så er det somom at alting er godt igen. Jeg var lige kommet hjem derfra - så ringede telefonen - og jeg fik besøg lidt senere og ... ja der var bare fart på - og det der sekretær-job - jeg blev spurgt om jeg kunne starte et par dage før... så det er somom der NU - endelig - er lukket op for alt det jeg gerne vil igang med :4thumbup:

Det er måske ikke ligefrem fedtforbrændende - men det gavner humøret

Mine skuldre er stadig "dumme" - men jeg har da kunne flytte rundt på møblerne og har også fået rengjort persiennerne

Zink skulle være ret effektiv - det kan ikke fjerne forkølelsen - men forkorte den med et par dage eller 4

prøv at google det med forkølelse ;)

CARDIO mandag d. 21.08.2006

Cykling: 20 min/lev 5 :4thumbup:

Cross-trainer: 20 min + 5 /lev 3

Power-walk: 20 + 5 min/random lev 4/ 6,4 km/t

Ialt 683 kcal - så jeg fik indhentet noget af det forsømte fra igår.

Nåja - så var der lige den sædv. omvej hjem - dennegang tog jeg ingen chance - kan simpelthen ikke klare stanken af opkast

Er pis-hamrende nervøs for samtalen imorgen hos A-kassen. Jeg bliver sgu nok fyret som arb.løs Tror jeg vil tidligt op i morgen og så give vægtene en ordentlig tur - ømme skuldre eller ej

Det positive er at jeg er tilbage på cardio-bølgen - og selvom det kan "trække tænder ud" bare det at skulle afsted - så er det altså SÅ fedt at stå midt i det.

Det andet positive er så at mit tøj bliver størrer og størrer - det er jo sådan set både godt og skidt (men mest godt)

CARDIO søndag d. 20.08.2006

Cykling: 15 min/lev 4

Power-walk: 25 min/random lev 6/ 6,4 km/t

Og så lavede jeg mave- og læg/ryg øvelser på "badebolden" - men mit venstre baglår var ikke så vild med læg-øvelserne - så det blev ikke til så mange! Nu har den nerve-muskel-ting generet mig i over en uge Nogen forslag???

Har forsøgt mig med alverdens strækøvelser, massage, healing, varme-pude o.lign...

Ikke den helt vilde store tur - men lidt har også ret!

Og så var der lige den der ekstra-gå-tur hjem da der STADIG stank af bræk i tunellen - var oppe og gøre DSB opmærksomme på det - men "jaja - vi siger det til dem næste gang vi ser dem som gør rent"

Har ikke sovet så godt i nat - har nærmest sovet i et badekar fyldt med sved Føj!

Nå - napper nok en tur mere imorgen a la samme "kaliber" som i dag - eller mere

Hejsa MissDumbell

Har kikket/læst lidt i din logbog :4thumbup: og må sige du har den rigtige indstilling har selv været ramt af en og ved hvordan det føles at have en despresion har selv brugt sporten til at træne mig ud af problemerne/tankerne, og Rom blev jo ikke bygget på en dag så tålmodighed og ihærdighed skal nok gøre at du kommer op af det sorte hul som jef læser ordrene på din side, er du på rette vej så nyd dagene, og lad være med at presse dig selv for hårdt prøv at komme ud i naturen omkring hvor du bor, tag et tæppe og en bog med ud, og lade efterårsstrålerne give dig et ekstra et lille spark bag i eller gå i solarium, det giver en behagelig varmen. Jeg brugte selv naturen/fiskeri til at få tankerne et andet sted hen Du kan læse en artikel jeg har skrevet på www.fitnezz.dk og måske kan du bruge nogen af de ting jeg skriver/nævner i den Men MissDumbell kan du have en god dag herfra Kolding

M.V.H Keld Erland

Jeg har læst din artikel - og du er godtnok en jeg tager hatten af for 18 mdr. med depression??

Sejt du kom igennem det!!

Jeg vil nu sige jeg er ude af den der depression - men arbejder da stadig med migselv og min manglende tålmodighed (den er nok en af mine værste fjender - og så de krav jeg stiller til migselv) - men tror det er en livslang proces. Der er nogle mennesker som nærmeste går "flat-liners" gennem livet uden de store udsving - og så er der dem som har det som mig - følelsesmæssige udsving døgnet rundt. Jeg vil sige det er godt for min personlige udvikling da det tvinger mig til at stoppe op og tage livet op til revision men samfundet er ikke just indrettet til sådanne udsving - og det er nok mere dér der skulle arbejdes fremfor bare at proppe piller i folk (det er så bare MIN mening)

Samfundet fungere jo bedst hvis vi opfører os som robotter

CARDIO fredag d. 18.08.2006

Cross-trainer: 30 min/reverse/lev 4-6

Power-walk: 30 min/random lev 8/ 6,4 km/t

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

(pst: Nåede det lige - var færdig 10 min i lukketid)

Nåja - så var der lige 5 min ekstra "power-walk" på vej hjem da der var en som have brækket sig i tunellen :annoyed: så jeg måtte gå udenom

Imorgen holder jeg så en fridag - regner jeg med

Og vægttræningen står på stand-by til jeg her besøgt Fyssemanden Tue (det var ham som i sin tid "reddede" mig fra en diskus-prolabs og alt det)

Apropos skader - så har jeg nu en sort negl på min lilletå som jeg hamrede ind i etellerandet for et stykke tid siden - mon den falder af?

Og så har vi brandsåret på venstre hånd.... - og så er der mine ømme skuldre og den der krampe-ting i venstre baglår Kæft jeg er uheldig, altså!

Humøret er vel sådan... bummelum-bumbum.. Er hammer-nervøs for mødet i a-kassen næste uge og det med at skulle starte for migselv osv... UF Det fandme et stort skridt

Nå.. hvo intet vover - intet vinder. Det må briste eller bære - håber bare jeg får arbejdet med mine svage sider (som jeg da heldigvis kender de fleste af)

CARDIO torsdag d. 17.08.2006

Cykling: 15 min/lev 4

Cross-trainer: 25 min/reverse/lev 3

Power-walk: 25 min/random lev 6/ 6,4 km/t

Længe siden (lidt over 1 uge) - så tog den stille og rolig (som jeg nu kan) - og det gik fint.

Er stadig "skadet" i skuldrene - så ingen vægte - og så har jeg en muskel-fiber-sene-ting i venstre baglår som "sætter sig fast" nogengange - men det gik nu fint i dag - ingen problemer so far.

Min influenza-halløj er også væk - det forsvandt efter 3 dage på skolen i intense healings-energier :4thumbup:

Yup.. ses nok imorgen

Jeg får ikke trænet i de her dage da jeg er syg - og så har jeg pisse ondt i mine skuldre

Tror det var en dum ide at hæve vægten i alle øvelserne i styrkeprogrammet.

De næste par dage skal jeg på skole - men håber jeg kan kommer over og dyrke noget hard-core-cardio på søndag. Så må styrketræningen halte bagefter. Løfter ikke en eneste vægt før mine skuldre er afslappede.

Yoga kan heldigvis bruges til afspænding - så det gør jeg.

Og så håber jeg min hoste/vejrtrækningsbesvær også snart kommer på plads

Måske ville det hjælpe hvis du lod være med at ryge MENS du træner?

Det er sikkert bare nikotinen som laver striber - lissom hjemme i gardinerne og på væggene :-D

STYRKETRÆNING onsdag d. 08.08.2006

Opvarmning:

Cykling - 15 min/random/lev 4

1 x 10 + 2 x 8-10 reps:

Stående pull down: 15 / 20

Træk til bryst: 25 / 30

Seated row: 25 / 30

Millitary press: 5 / 10

Triceps: 10 / 11

Biceps: 6 / 7

Bench press: 7 / 8

Cross-trainer: 20 min/lev 3

Powerwalk: 20 min/random 5/ 6,4-6,4

Var på Køwenhawner-rundfart med moar igår - så fik jogget en del - og spist en del (men ikke spec. usundt - bare MEGET) - det var rigtig hyggeligt/dejligt

Og fik købt en ny sports-bh som skulle afhjælpe mine pat-problemer

Talte med moar om jeg mon ikke skulle tale med lægen om at få en bryst-reduktion - selvom jeg ikke er meget for at skulle skæres i og alt det (medmindre det er livsnødvendig) - så kunne man jo altid tage en snak med ham om det og så'n.

I dag har jeg så en brunch-aftale med veninde - så jeg aftalte med migselv igår at jeg ville stå på 6.30 (eller deromkring) og træne inden.

Da uret ringede i morges - så var jeg godtnok ikke meget for at stå på Men HEY! En aftale er en aftale - og jeg fortjener sgu samme respekt som alle andre jeg laver aftaler med - så mor her stod op, hoppede i trænings tøjet og stod i centeret kl. 7.00 !!!

Men ok.. styrketræning på bar mave Ved ikke om det var den tomme mave eller tidspunktet - men det var satme hårdt Desuden er jeg stadig øm over min sidste træning for 3 dage siden Selvom jeg lavede yoga i søndags og fik strukket ud og det hele (AV ) - så er jeg stadig ØM Og det var TUUUUNGT i dag (ordet "svækling" gik igen flere gange oppe i min hjerne i løbet af træningen - men lige lidt hjalp det)

Nå - nu vil jeg ud og spise brunch. Og klappe migselv på skulderen (hvis jeg kan nå dem ) fordi jeg overholdt min aftale med migselv.

Det har sgu en stor psykologisk effekt kan jeg mærke som bestemt ikke skal undervuderes

Vi ses imorgen

hvad med: shockabsorber.co.uk

om ikke andet har de en animation i flash af forskellen på effekten af ingen bh, normal og deres sports-bh kan klart anbefales

Sådan en købte jeg igår

Jeg har endnu ikke prøvet at løbe i den - men havde den på til træning i dag - og mine "biip" var ikke så ustyrlige som de plejer at være

Som en anden skrev herinde - så former de "biip" som tornadoer - det ser sjovt ud - men fuck det! Faktum er at de bliver holdt på plads :4thumbup:

Og jeg fik en 85 F - jeg prøvede MANGE str/modeller - og denneher sidder FAST/STRAMT! Var helt nervøs for om der var plads til en pulsmåler ovenpå - men det gik fint

:4thumbup:

Min kæreste kan også mønstre forholdsvis store bryster D-E skål, dog ikke så store som andre deltager i denne tråd

Hun dyrker en del kickboxing og løb, hvilket også resulterer i en del rysteture.

Hun har med held anvendt en almindelig BH og uden på denne en sports BH, det skulle eftersigende have hjulpet en hel del på problemet.

Men hvis der så også skal være plads til en puls-måler ??

Den almindelig BH hun så bruger - den er ikke med de der bøjler så, vel?

Jeg prøver det gerne af - men tvivler på det kan lade sig gøre hos mig

Jeg har købt en i Lace mrk. "SHOCK ABSORBER", den er faktisk nogenlunde, det eneste 'problem' er, at den giver brysterne lidt 'torpedoform' ...griner. Men hvis det er dét, der skal til for at tingene sidder hvor de skal når man løber, så ok...

Det er lige præcis den jeg har kig på - og jeg er ligeglad hvordan de sidder - bare de sidder stille!!!