hot1tot

Kort sagt. Det er ikke for pengenes skyld man skal være spinninginstruktør.

nej ikke som udgangspunkt, men det er let at forhandle sin løn....... såååå det

kan det blive

Startlønn hos de store kæder liger vist omkring 160 kr... men der er dem der får noget mere. I nogle lokale centre får folk så godt som ingenting..

nej det er 180.

både i sats og fitness dk

Dagen begyndte med styrke for overkroppen i Parken.... Ville egentligt har brugt min Powerbag her hjemme... Men jeg tør ikke i de her dage... Katten er simåpelthen SÅ nysgerig - Og da jeg begyndte på Pillovers - så ville den stå lige bag mit hoved - ikke så smart... Så det blev Parken...

Vil ikke gå i detaljer - men jeg fik trænet i Rygmaskine, mavemaskine - fortsatte med Incline DB press, 1 arms roning, vægt assisteret dips (MEGET bedre end i en dipsmaskine), Frontraise med stang - sideraises med håndvægte - skulderpres med håndvægte og Pull down.

Her til aften var menuen Spin elite og spin øvet med Chokoladeskilpadde manden MacDonald..

Elite timen var hård - men også en af de der timer hvor Chris spiller en efterhånden gammel CD og så finder på ting undervejs - det var ikke noget super velopbygget og gennemtænkt tmev - men en ok serie af hårde ting... Opvarmningen gik over i noget siddende tempo hvor vi løftede pulsen op omrking de 84% - jeg var lidt længe om det men kom efter det... Det næste var en længere tur med enkelttaktsarbejde - der sluttedee med 2,5 min siddende og 30 sek stående angreb... Efter en lille pause stiod den på langsom dobbelttaktv- omkring 100-105 rpm... vi kørte 10 sek op - 10 sek ned - så blev der lagt 10 sek på båpde det stående og siddende arbejde hver gang op til og med 50 sek stående - derefter var der kun 10 sek i siddende mellem de stående perioder - som sluttened med 1 min, 1 min, 1min 20, 1 min 30 og 1 min 40... og så var der pause igen...

Så kørte vi noget siddende tempo - og så var det interval tid...I siddende position brugte vi 5 sek på at øgetempoet fra langsom enkelttakt og skrue modstand på så vi var nød til at komme op - så smøkkede man en masse modstand på og holdt tempoet i 20 sek... Jeg fik så meget på hver gang så jeg måtte såve trampe alt hvad jeg kunne og hive opad alt hvad jeg kunne - var sgu i tvivl om hvovidt mine klamper ville blive siddende .

Så var der pause igen - og så var der en sidste klatretur...

Øvettimen var jævn - en mase siddende tungt arbejde undervejs...

Bagefter var jeg HELT færdig...

Pulsgrafen for elitetimen har et udfald fra ca. 34. minut til ca. 36 min... det var under de der stående dobbelttaksting - nogle af de lange...

hey Arne..

føles det ikke voldsomt med så mange små skift...

jeg har ikke tid eller mulighed for selv at besøge den gode cmd timer...

Jeg er helt enig i dine synspunkter. Udover evnen til at vejlede folk omkring skader og programplanlægning bør det også tælle om intruktøren rent faktisk formår at få folk til at komme tilbage igen samt evnen til at motivere.

Personligt synes jeg at 160 i timen er rigeligt hvis man er ny i gamet.

Derimod synes jeg også at 450 er en passende løn hvis man er en high-end instruktør, der formår at trække hundredvis af folk til. Et center bør vel altid se på cost/benefit forholdet ved hver enkelte instruktør. Det er kun fair når en instruktør bliver belønnet efter arbejdsindsats.

Jeg vil nu holde på at man ikke må gå under 180, det har været det laveste jeg endnu har hørt om... Også skal der forhandles en gang om året....... HK har kørt en retsag mod sats, hvor de tabte sagen, så alle instruktørerne får 2,5 i lønforhøjelse pr. år. pluds det sjove.

Faktisk bør man se på om det kan være rimeligt, at der ikke har været en udvikling på start løns området siden jeg startede som instruktør i 95..

vi må ikke sælge os selv for billigt

Hejsa

Af ren nysgerrighed kunne jeg godt tænke mig at vide hvad de forskellige spinninginstruktørere får i løn for en alm. times spinning? Jeg får selv 160 kr pr. time. Jeg har ingen idé om det er meget eller lidt, men da jeg som så mange andre kører for fornøjelsens skyld, har det ikke den store betydning .

Alligevel er jeg dog nysgerrig efter at høre hvad man får andre steder. Så spyt ud alle spinninginstruktørere

Geografien har vel også en betydning for lønnen eller? Jeg kører selv i en by hvor der kun er ét center som tilbyder spinning.

Det er for lidt!!!!.. Da jeg startede i 1995 som aerobic instruktør fik jeg 180- spin og aerobic køre med ca den samme løn..Du skal have mindst 180- "som ny grøn instruktør".. nu ved jeg jo ikke lige hvor erfaren du er..

Hehe, sjov tråd at læse igennem nu jeg har været medlem i ca.5 måneder.... og de fleste instruktører jo efterhånden er prøvet.

Kan dog se jeg mangler nogle bl.a. Michael Hammer, Padawan'en og Hot1tot efter konverteringen.

Og ja, der er jo en del instruktører, der fra nyligt er skiftet til FitDk (hehe - hvorfor mon ). Så måske der var nogle der havde, nogle anbefalinger til dem - og hvilken stil de kører, a la spin-spin, landevej o.lign.

Kørte i dag med Christian Lykke og ham vil jeg gerne anbefale :4thumbup: En rigtigt lækker time opbygning syntes jeg, læs evt. mere i min log

Hey C.girl..

hende hot1tot kunne ikke drømme om at køre spin spin.. såååååå... kom endelig på besøg i valby

Lasse T er for cool!...

Dejlig uhøjtidlig, personligt bryderjeg mig ikke om selv fede instruktør.

jeg er bange for, at der er lige så mange meninger om instruktørerne, som der er medlemmer.....

Det er helt officielt nu, cykelinstruktørerne i Sats skal ikke længere køre med Beatmixmusik. Ministry of Sound, og andet originalt mixet musik, er alligevel tilladt fremover.

Dog er det vedtaget, at det ikke er tilladt at køre med hjemmemixet musik, a' la Mixmeister, alle mix skal være originalmusik.

Det kan du da godt redde i land igen

JOJO ...

Men efter denne tur som ledelsen har budt os.. tror jeg at jeg holder fast i min nye kontrakt i DK.

Har faktisk fået en mail om at jeg jo kendte vejen, hvis jeg skulle få lyst..........................

Ja.. tillykke med det.. nu har jeg jo sagt op

Sikken en masse skriveri omkring koncepttimerne i sats... Nu er det jo sådan, at jeg personligt har valgt at stoppe som instruktør i sats pga. af disse nye retningslinjer, inden for musikbruget på timerne..

Når dette er sat på plads, må lige komme med en indskydelse... Der kommer ikke flere koncepttimer på programmet her til efteråret....Instruktørne får mellem 2 og 4 cder, som de skal bruge til timerne, der ud over må de benytte nogle færdife mix fra beat mix..

Lige præcis den lørdag fik jeg det også dårligt af varmen - kvalme og svimmel og kunne slet ikke tage den III'er time bagefter som jeg ellers havde planlagt

Nu har jeg desværre andre planer på mandag, men jeg skal nok give mig til kende, hvis vi løber på hinanden en dag i Sats eller FitnessDK :4whistling:

nej varmen på englandsvej kommer jeg ikke til at savne..... men medlemmerne er super og de giver den bare gas.. suk det er lidt hårdt at slippe, håber at det bliver fedt i F.DK

Hehe - kender og kender.... Det er jo lettere for os deltagere at huske instruktøren end for instruktøren at huske deltagerne... Vil jeg tro

Jeg kørte hos dig for 4-5 år siden, da du havde timer på Englandsvej og siden har vi vist mest mødtes tilfældigt. Senest en lørdag for et par uger siden på Englandsvej igen. Du fik skam også ros for den time i min log :4thumbup:

Jeg kan faktisk ikke huske, hvorfor jeg ved hvem du er bag Hot1Tot

- Marianne.

uhhh... det var ellers en utaknemmelig opgave.. ufedt at aflyse et event med venteliste, få så at tilbyde en vikar time hæhæ..

men det gik jo.. blev dårlig pga varmen .. men havde min søde kæreste med til at holde modet oppe.

Jeg har min sidste time på englandsvej på mandag, så må du da endelig komme forbi og sige hey..

Og jo.. jeg er faktisk rigtig god til at huske folk, så længe de har træningstøj på .

Hey Luuuuuus

Du er duuuuuuum at du skifter

Jeg skal lige høre om i søndags, L gav det hele thumbs down

SEESKI

Du kommer jo med mig, det ved du da...

Forlader da ikke dig for alvooor

skal vi cykle lidt sammen på lørdag?

Haha - også dig

Der er vist flere der tager den vej her til september.

Skal du kun køre i Valby indtil videre?

yes ind til videre er det kun valby, men mon ikke jeg kommer lidt omkring med tiden..... hihihi..

Jeg glæder mig helt vildt, jeg har undervist ufattelig mange timer i sats, så det bliver skønt med nye ben på holdene..

OG Hold fast jeg skal køre en aerobictime igen..

Kender jeg den unge mariann eB

hvor er det dejligt at blive husket.....

det er nu ellers ikke så tit at jeg er her inde.. men nu må jeg da lige holde mig lidt tid..

kan oplyse om, at jeg skal undervise mine første timer i fitness dk i valby til sep.... hihi troede ellers ikke at jeg ville hoppe der over, men sådan blev det ikke..

så kom endelig forbi..

SEEEESSSS

vi skal da give den gas

Tjae, det er jo kun en lille bar, men der er altid proppet og deres drinks er store, stærke og billige

Det er sgu lige som dig MH

HAhahahahaha

Det kunne da være man skulle prøve derhersens spin man hører så meget om for jeg er da helt tosset med Fame - The movie

Jamen du skal da være velkommen i sats,

Mh Og jeg skal køre et event på nørrebro sidste fredag i april.

Ja hvordan kan vi mon få fat i den Mette. Det kunne jeg da også godt tænke mig Mon Mette vil hoste op med den eller hva.Hvor langt tid varer dette fame mix Mette. Hot1tot og jeg er helt ude på kanten af stolen her :4mewantfood:

Men så er det godt at jeg kan bestikke metsen med en lille tur på Mexi, måske en drink også må den da være i hun.. Ja, hvor langt er det??? :4thumbup:

De sys da at timen var god, hvordan kan de andet Famemix hmm det lyder da som noget, de kan bruge...Lækkert.. Summasumarum så giver det altså en fed oplevelse for folk, når de indimellem får noget 'gammelt' eller noget de kender, så det ikke bare er trance og drømmetoner. Det gør det også mere alsidigt og være instruktør... Fik btw aldrig kommenteret timen foroven, men det så lækker ud..

:4thumbup: Der er besøg af ham brandmanden tit hva og omvendt...Mon ikke snart der er en af jer, der rykker over til den anden..

Hey Julie

Hmm, hvordan kan man få fat i Famemix, det kunnne man da godt tænke sig

Lus

SATS Boltens Gaard onsdag

Kl. 17.00 cykling II

Kl. 18.05 cykling I

Overraskende gode stænger, der var masser af energi i dem

Dagens program, det samme som tirsdag, og torsdag

4 min siddende mellemtakt, FS 6 1/2

1 min stående enkelttakt, FS 7 1/2

3 min sid. mellemtakt

2 min stå enkelttakt

2 min siddende

3 min stående

1 min siddende

4 min stående

= 20 min

PAUSE

50 sek fri, FS 6, 10 sek MAXXXXXXXXXXXXX

40 -----"--------, 20 --------------"--------------

30 , 30

20 , 40

10 , 50

= 5 min

3 stk af disse.

1. omgang var MAX med en tung siddende enkelttakt,

2. omgang var en siddende tung dobbelttakt

3. omgang en tung stående acceleration

Cykling I... Der var ikke mere tilbage i benene...

Rigtig god dag til alle på MOL

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Godt at du giver den gas metsen...

Man behøver jo heller ikke at gemme energi til en cy 1 ..

Glæder mig til en tur mod jylland

Hæhæ

Jeg tror ikke du skal sige noget til Cindy eller andre.... vi risikerer at de insisterer på at tænde alle neonrør igen..

Jeg ville vildt gerne men har en uopsigelig aftale lørdag... f*ck f*ck.. f*ck

Det gider jeg altså ikke at hedde..

... vores tk N.. har ikke fået vores event igennem til d.7.4, den sløve pade..

HMMM.. kan også se at CL køre det samme musik event på vesterbro.. Måske skulle vi fedte lidt for ham, eller også måske finde på noget helt andet..

Er der ikke nogle godt der har nogle gode forslag til et event... ( vi har droppet det der bonni tamtam)

Tid til lidt opdateringer her på loggen.

SATS Boltens Gaard onsdag.

Cykling II 55 min

Cyklikkng I 45 min.

Er lettere stresset over min opgave, selvom der egentligt ikke er grund til det. Derfor var det en MEGET tiltrængt dobbelttime der blev kørt. Dog lettere irriterende at:

Den PI#/(=#)= MØG"#)( mikrofon ikke virkede

En fyr blev ved med at snakke, så bad han mig skrue ned for musikken, og efter 20 min skred han. HEJ HEJ DU, KAN DU HA'ET PÆNT.

Så bad en anden mig skrue op, hvorefter en tredje bad mig skrue ned, og sådan fortsatte sangen... QUE PASA????

Dog er fremmødeprocenten steget væsentligt siden jeg overtog timerne for en måned siden, og fik da også ros efter timen så det hjalp , var ellers lettere negativ

Den sidste time kørte uden problemer, søde folk der ikke brokkede sig :4thumbup: . Da jeg havde timen første gang for fire uger siden kom der 3, næste gang 4, tredje gang 6 og denne gang 12, det er da for lækkert.

SATS Nørrebro torsdag.

Mave/ryg pilates style

Cykling I 45 min

Cykling II 55 min.

VENTELISTE PÅ ALLE TRE HOLD og flyvende ben

I LOVE NØRREBRO

Til alle SATSMOLcyklingeventfreaks der læser denne log:

Næste cykling event d. 7/4 på Nørrebro feat MH & Hot1tot. Stikord: Top Gun, Fame, Rocky, Footloose :4thumbup:

Så er det snart event tid igen

D.7.4 sats Nørrebro, så er Metteh og jeg på banen igen...

Kom Kom KOm -- Er du til top gun????

Sidste interval Mixi bar..

Hvem TØR

Så er det snart event tid igen

D.7.4 sats Nørrebro, så er Metteh og jeg på banen igen...

Kom Kom KOm -- Er du til top gun????

Sidste interval Mixi bar..

Hvem TØR