kallemohr

Jeg har lige fået en bøtte på 2 kg med proteinpulver (af mærket danlabnutrition) Så er spørgsmålet hvor meget skal jeg tage? Hvor ofte? Og så hvornår? Bliver man fed af det, hvis man tager for meget? Det ville være fortræffeligt, hvis der er nogen af jer derude der gad dele jeres erfaringer på dette område med mig. (Jeg træner forresten 3 gange om ugen.)

Jeg fatter bare ikke hvad der er så fedt, når man nu ikke kan få en sådan krop bare med at spise og træne. De mænd er jo mega steroiddyr!!! Store muskler - lille hjerne!

Ok! Undskyld at min voldsomme temerament tog over!

Det jeg mener er: en tabel man bruger når man træner så og så mange % ud fra max. (altså det man kan klare max 1 rep.) hvis man f.eks klarer 1o7,5 i bænkpress, så, istedet for at bruge regnemaskine, har man en tabel, hvor man kan se, at netop 85% av 107,5 kg er 91,375 kg. Og så videre...

Slettet af admin :warning:

Hvis I ligger inde med en procenttabel, så er I mere end velkomne at lægge den ud på nettet!

Jeg læste denne her artikel i Ekstra Bladet - Online i dag : http://ekstrabladet.dk/VisArtikel.iasp?PageID=159316

Den handler om, at IOC har konkluderet at en held del kosttilskud indeholder forbudte stoffer. Og at stjerner som f.eks. Linford Christie, Edgar Davids m.m.

Hvad for nogle kosttilskud er der tale om? Nogle hævder, at eks. kreatin produceret i USA er i risikogruppen for at indeholde anabolske steroider, fordi de på samme fabrik laver andre kosttilskud ss steroider af diverse slags. Jeg har nemlig kreatin, som er produceret i USA, og jeg har e-mailet til dem, og de har skrevet tilbage og sagt, at deres produkt ikke indeholder nogle "urenheder". Hvad med f.eks protein / kulhydtrat pulver? Er de også i faresonen???

Jeg tager kreatin på denn måde.

uge 1:    loading fase = 3*4 gram dagen

uge 2-5: vedligeholdelses fase = 2*2 gram dagen

derefter 3 måneder uden, og så om igen.

Er det nødvendigt med 3 måneders pause? Det siges at kroppens egen kreatinsyntese påvirkes / ødelægges, hvis man ikke har "hvileperiode". Hvad sigur du / I

Kalle

Viljen til at vinde, skal være større end frygten for at tabe....

Jeg har købt noget kreatin, som er fremstillet i USA, men jeg har læst noget om, at visse mærker indeholder en lille mængde anabolske steroider. Visse andre stoffer indeholder ikke steroider, men når de kommer ind i mekanismen bliver de omdannet til eks. nandrolon (anabolsk steroid). Ved I / du om nogle mærker, som man skal holde sig væk fra? Jeg er 100 % modstander af doping, og det ville være katastrofalt, hvis jeg nu ligger og hælder "det møg" i mig.

Oplever I mærkbare fordele ved kreatin? Jeg har hørt mange sagt, og selv oplevet, at de får et eksplosivt temperament når det tager kreatin.... Sound familiar?