The Queen Of Aerobic

Hey stump

Ser noget vildt ud med de træninger. Jeg er absolut klar på en fælles træning i weekende hvis du er i Odense?. Nu er der endelig kommet Power Bags så måske Bøf kunne lokkes til et lille cirkel trænings pas .

Hold dig munter til vi ses! og hils "gainer" pigen.

Beeeeeeeef

Idag er det Stines fødslesdag, hurra, hurra HURRAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Stort TILLYKKE fra

The X-Queen

Kære Stine

Dejligt at se du er begyndt at opdatere din log igen, så jeg kan følge lidt med i, hvad du render rundt og laver :4thumbup:

Meeeen, er det ikke lidt pinligt at føre en log over SÅ tarvelige træningsresultater og SÅ tarvelige løbetider...? Jeg kan godt se, du er i meget dårlig form, og du slet ikke har fået lavet noget i din ferie. Maraton - glem det, det er helt urealistisk, når du er i så dårlig form, man skal jo løbe under 3½ time som første gangs løber...

Stine, jeg håber du kan høre ironien i min stemme

Du har nogle fantastisk gode løbetider - og så allerede 1½ måned efter din lungebetændelse. Du løfter måske ikke lige så tungt, som du gjorde for 2 år siden, meeeen mindre kan vel gøre det

Stine, nu må det være slut med alt vores ynk, vi må op på hesten igen. Jeg er så småt gået igang, og jeg er max klar til at genoptage de effektive og ikke mindst hyggelige fællestræninger.

Håber du har nydt ferien (ferie betyder bla. afslapning og hygge med familien - med god samvittighed). Jeg glæder mig til hygge og kæmpe flødeboller onsdag :4mewantfood:

Søndagshilsner fra

Charlotte

Lørdag, 27/5-06.

Løbetur.

Distance: 5 km

Tid: 25 minutter

Det kan jeg li' at se - følte du dig presset...?

Måske vi snart skulle tage en tur omkring skovsøen sammen?

Håber du har haft en god og afslappet weekend. Hvis du føler dig rastløs, og du ikke kan få tiden til at gå, er der fortsat pladser på BodyPump her kl. 15.00

Vi ses

C. Queen Nymann

Hey Superwoman

Ville bare ønske tillykke med dagens vilde præstation

Og så på en morgentræning....

Du skal bare have lidt så er der jo ikke grænser for, hvad du kan præstere :4thumbup:

Glæder mig allerede til næste fredag

God weekend

The Queen Of Aerobic... (kan man straffes for at kalde sig noget, man ikke er...?)

Hey

Velkommen tilbage :4thumbup: det er dejligt igen at kunne følge lidt med i, hvad du render og foretager dig, nu hvor der efterhånden går både 1 og 2 uger imellem vores fællestræning

I den forbindelse vil jeg dog takke for en super hyggelig og selvfølgelig også super effektiv træning i fredags.

Det med at løbe fra morgenstunden, det er slet ikke så slemt, vel?

Håber du har haft en god og afslappet weekend.

Fredag finder du ud af, om du også kan styrketræne fra morgenstunden...

Vi ses

The Queen...

Hmmm, mig og MOL, det kører ikke helt! Jeg prøvede at kommentere dit indlæg fra søndag, men det gik ikke så godt... Jeg vil bare sige, at jeg fortsat svæver efter min løbetur :4thumbup:

Var mentalt klar til at tage i OBBC til mere og lidt , men min krop og jeg kunne ikke rigtigt blive enige (kender du det, Charlotte ), da jeg var tung i kroppen, have ondt i hals og hovede og snot i hele kraniet ( ).

Jeps, jeg kender det alt for godt, det sker faktisk tit for mig! I sådanne situationer tror jeg det er vigtig at lytte til sin krop...

Det er dejligt med de mange positive "vibrationer" ang. træning her i loggen , for stemningen var vist lidt for nedadgående på et tidspunkt Du er endda begyndt at omtale bentræningen positivt, men det er vist bare tegn på, du skal holdes til ilden og have en peptalk i ny og næ, har jeg ret...?

Tak for en god, hyggelig og ikke mindst effektiv omgang træning igår, jeg havde ikke meget at give af til BodyPump her til formiddag - uha, det lød næsten som et piv

Vi ses onsdag til træning + 1 års jubilæum :4thumbup:

Hygge fra

The Queen Of Aerobic (som snart må kalde sig ex-Queen)

My bad... det er også rigtigt... især når man tænker på al hans fedt i hovedet er bleven væk... det er virkelig tragisk

Sikke et overskud de herre har når man sidder hjemme på den flade og gainer hovedet større.

I er selvfølgelige velkommen til at deltage i den førnævnte dyst. Men jeg frabeder mig tudefjæs når medaljerne i form af øl overrækkes.

Tillader mig igen at skrive: Den uovervindelige viking BØF

Dumbell Snatch - 3x30kg, 3x35kg, 1x40kg, 1x45kg(Miss. Bøffen nakkede 46erne og vandt dysten Også dumt at battlede i Dumbell snatch med en der tager mere i alm. snatch end en selv. Men sådan er det jo med Bøffen. Han vil kun dyste i sådan nogle teknisk betonede øvelser, da han ved jeg vinder i alt det andet )

Snøft....................Troels. Jeg var faktisk ikke klar over at dysten var påbegyndt, men nu er jeg også stor tilhænger af grundig opvarmning

Du vælger blot en anden øvelse (blot ikke dødløft den er ligesom afgjort) som ikke nødvendigvis er teknisk. BØFFEN vil absolut ikke have en sådan kommentar hængende i luften

Vi ses måske til lidt vikinge mjød i aften.

Den uovervindelige viking BØF.

Hey Kuldskær

Tak for en super god, effektiv (og hyggelig ) træning igår. Jeg er stadig i chock over hvor meget alt det udstyrspjat og lidt opspænd kan gøre, men jeg må jo bare ind i kampen

Godt at se du fortsatte efter jeg stak halen mellem benene, du er sgu sej :4thumbup:

- og så var stilen på dine DB-rows vist heller ikke værre - men på den anden side, så går jeg nok i chock den dag, du er helt tilfreds med din træning og din egen indsats

Jeg satser på vi ses om 45 min i OBBC til lidt Pumpdigheltflad...

Julehygge fra

The Queen...

(helt ærligt - man kan da ikke have tømmermænd i 3 dage???!! ).

Jo, det kan desværre godt lade sig gøre...

Hey "makker"

Jeg må give dig ret, det er hårdt at starte op efter en weekend med søvnunderskud, men hvordan kan du være i så stort et søvnunderskud? Jeg mener bare at have hørt fra pålidelige kilder, at du fik mere søvn end os andre i weekenden

Vi ses imorgen

C

Hey

Godt at se du får lavet lidt, nu ved jeg du bare skal presses endnu mere under vores træninger... :4thumbup:

Vi ses imorgen til lidt sved på panden

Hej igen...

Som du nok kan se, er jeg ikke helt inde i kampen med at skrive / sætte teksten rigtigt op her i loggen, men alt ting har en begyndelse

C

Fredag den 4/11:

Laterals

10 kg x10, 1 sæt

12 kg x10, 3 sæt

Hmm, mener du ikke Flies...?

Fredag den 4/11:

One arm DB-rows

18 kg x8, 1 sæt

20 kg x6, 1 sæt

25 kg x4, 1 sæt

28 kg x4, 1 sæt

30 kg x4, 1 sæt

34 kg x6, 5 sæt

22,5 kg x12, 2 sæt

Aerobic-dronningen måtte tage endnu et skridt væk fra en verden i tricot og mellemtakt ( ), da hun fandt ud af hvor fantastisk en opfindelse et par ildelugtende stropper kan være! Det ender med kridt, knæbind og store shakes imellem træningspassene!

Nu må du ikke afsløre mig helt Jeg må dog indrømme, at alt det udstyrspjat også har sine fordele Nu har jeg måske mulighed for at komme op og ånde dig lidt i nakken - selvom der er langt der op :4thumbup:

Så er der noget, du har misforstået helt - vi arbejder altså ikke med mellemtakter i Aerobic...

God dag til dig

Mange hilsner fra

The QUEEN Of Aerobic (jeg må vist snart lægge den titel bag mig )

Hey

Jeg har aldrig helt forstået glæden ved at powerwalke en kold og mørk oktober morgen, hvor regnen pisker ned med 180 km i timen, og umiddelbart lyder det heller ikke til, at du er helt tosset med ideen....

Det er ikke for at være lyseslukker og demotiverende (det er vist for sent...!), men der må da være en anden og mere spændende træningsform end det der pw - hvis man altså har det med pw, som du har det....

Jeg vil bare sige, at jeg synes træning skal være sjovt

Og så vil jeg bare sige, at jeg glæder mig for vildt til vores længe ventede "fællestræning" på fredag.

hygge fra

the Queen...

Bozne: For en gangs skyld var der lunt i klatrehallen - en helt ny oplevelse at kunne mærke sine fingre...og så var det faktisk helt sjovt! :4thumbup:

..Og så leverede du jo lige fredagens kompliment lige der!

Fredag, 14/10-05.

Morgenløbetur: Som variation til morgen-powerwalk skulle jeg prøve at løbe inden morgenmad. En lille tur på ca 4 km. Ca halvvejs skvattede jeg dog ligeså lang jeg var.... ...så måtte løbe videre med jord og blade over det hele .

Træning i OBBC:

Chins

3+3+3+3+3+3+3+3+3+3

Bænkpres

20 kg x10, 1 sæt

30 kg x8, 1 sæt

40 kg x6, 1 sæt

45 kg x6, 1 sæt

50 kg x8, 6, 2, 4

40 kg x12, 2 sæt

Og det var det!

Det var simplethen årets mest energiforladte træning (hvis man overhovedet kan kalde det vi lavede for træning!). Til gengæld var underholdningsværdien høj - Charlotte var desværre blevet "uvenner" med sin krop og jeg var ekstremt sløv, hvilket var en del af forklaringen på at tingene bare ikke ville lykkes.... Ca 1½ time med meget lav træningsintensitet - og meget høj underholdningsværdi! :4thumbup:

Energiforladt træning - hvad snakker du om...? Jeg mødte op og var 100% klar på at træne, og jeg gjorde alt for at hive dig op, men lige meget hvad jeg gjorde, blev jeg trukket ned i det dybeste hul...

...eller hvad, måske husker jeg forkert, jeg var måske ikke helt oplagt - unnndskyyyyld...

Men det var dæleme hygsomt og en lille smule underholdende

Næste gang går vi altså på cafe istedet for

Jeg har tilgengæld haft kæmpe succes idag. 1 time rask gang incl. 25 gange op og ned af 26 trappetrin UDEN SMERTER Jeg er ved at være tilbage på toppen - hvis jeg da nogensinde har været der oppe...

Hygge fra

The Queen...

FAAAAAAAAN´TASTISK - ser dælme også godt ud!

Ej det er fusk - så er du jo helt vildt prof nu!!! Men når du du er så klog om alt det der takt halløj - kunne du så ikke dele lidt ud af din viden på det punkt

Kuldskær: Jeg giver dig ret, det var en super god omgang træning i fredags. Det glæder mig du fik lidt ud af den lille spinning lektion. Det var et kort men effektivt program vi var igennem, men vi havde jo kun ½ time, så der var ingen grund til at køre frihjul - det skal lige siges, jeg var også svært presset

Bozne: Du er mere end velkommen til at køre med næste gang. Det med takterne kommer lige pludselig - og så bliver det meget nemmere at presse sig selv :4thumbup:

God weekend fra

The Queen....

Loonie: Du har fuldstændig ret - mage til logspam ...en Queen og Aerobic-log ville være på sin plads! :4thumbup:

Træningen er iøvrigt meget præcist beskrevet - og tak fordi du kommenterede mine "hallerfjerds" chins - nu indhenter jeg dig snart!

Stina og Charlotte - måske en :bike:-time torsdag den 6/10 kl. 17.30?? (men der står altså ikke noget om Maj-Britt ).

Loonie og Stine: Rooooolig nu - det har taget mig ca. ½ år at komme ind i loggen hos jer andre, så I kan ikke forlange, at jeg selv skal oprette en her og nu! På den anden side, så kan man bare kigge i Kuldskærs log og trække en masse powerwalk, bentræning og ca. 10 kg fra i hver øvelse, så har man min træning

Jeg vil også gerne kommentere dine "hallerfjerds" chins og tilføje, at de blev lavet i træk med forholdsvis korte pauser og i fin stil - jeg så det selv :4thumbup: og jeg er dybt imponeret

Loonie: Det kan godt være vores træning indeholder en masse snak, tudefjæs, brok, lange pauser, teambuildingsture mm., men hold da op nogle resultater vi opnår

Mange hilsner fra

The Queen - som indtil videre bare er på besøg i loggen...

Nååee........

Jo vi må da helt klart finde ud af noget så - men gider altså ikke hvis timen er så let for jer at i stadig har energi til at sidde og grine af mig imens jeg ligger og raller over et stykke bøjet metal med hjul

Kære Stina

Jeg kommer lige ind fra sidelinien med nogle relevante oplysninger:

Begynder spin i OBBC: Mandag kl. 18.15 - 19.00 og torsdag kl. 17.30 - 18.15

Fra midt i oktober kører Maj-Britt begynder spin om mandagen, og der kan du være helt sikker på, at alt hvad der hedder takter, kørestil, og sved på panden bliver skåret ud i pap - og dem, der har overskud til at grine af dig, de laver ikke nok selv

Det kunne da være lidt hyg'ligt, hvis vi kunne sidde der og lide sammen...

Hygge fra

Ex-krøblingen

Hej "Makker"

Jeg har længe "truet" med at kommentere din træning her i din log, og jeg kan kun sige, det ser fantastisk ud. Nu er det slut med ferie, krykker og alle de andre undskyldninger vi har haft for ikke at give den fuld gas, og det ser endelig ud til, vi kan få koordineret 2 - 3 fælles træninger om ugen :4thumbup:

Det var meningen, jeg skulle cykle og lave øvelser for mit krøblingeben igår, men det blev lavet om til en let gang bryst (DB incline brystpres: 19 kg, 1 sæt, 8 rep. + 21 kg, 4 sæt af hh 5 og 6 rep. - kan du mærke, jeg puster dig i nakken....?)

Vi ses senere

The Queen Of Aerobic