Gygex

Benchpress

1 x 8 @ 60 kg

1 x 6 @ 70 kg

1 x 4 @ 80 kg

1 x 3 @ 85 kg

1 x 3 @ 90 kg

Skull Crushers

4 x 7 @ 35 kg

Chin-ups

4 x 7 @ BW (96-97 kg)

BB Shrugs

3 x 10 @ 85 kg

DB Preacher Curls

3 x 8 @ 16 kg pr. håndvægt

Hanging Leg Raises*

3 x 10 @ BW

Weigthed Crunches*

3 x 10 @ 15 kg

Russian Twists*

3 x 10 @ 10 kg

* - Abs øvelser kørt i circuit motion uden pause mellem sets

Ny og forbedret Gygex, nu med bronkitis og penicillin allergi.. pis! Ja jeg var til lægen i dag med røde knopper op og ned af armene, min læge konstaterede nældefeber som resultat af en allergisk reaktion til penicillinen. Så nu har jeg fået noget andet medicin som jeg så kan lege lidt med.... suk!

Ellers en udemærket træning, manglede igen min makker så det blev ikke til mere end de 90 kg på bænken. Det bliver det snart, de 100 kg er indenfor sigte! Ellers fin øgning i de resterende øvelser, god hård omgang. Jeg var super forpustet efter ab circuit, men jeg er også en hel del stakåndet grundet bronkitis.

Nu vil jeg køre deload ugen ud, og så starter vi igen for fulde drøn!!!

Så har jeg været hos lægen... igen! Jeg har fået noget der hedder Zitromax (azithromycin) der skulle virke mod infektion, og så har jeg fået nogle slim løsende tabletter... så skal der atter nedkæmpes!

Det er kun svage mennesker der er syge....

Ja ja

Jeg gider heller ikke det pis.. det er bare SÅ nedern! Jeg er SÅ træt af det, det hindrer bare så meget... og jeg er nød til at have overskud til at kunne lave ballade!

Jeg har iøvrigt spist min sidste penicillin pille i eftermiddags, men det er lidt noget skidt, for jeg hoster som en sindsyg og har stadig ondt i halsen, desuden brænder min brystkasse når jeg har haft en hoste anfald. Så i morgen formiddag smutter jeg atter til læge og ser om det er en omgang lungebetændelse eller lignende som jeg skulle være løbet ind i...

Jeg hader at være syg, det er sådan spild af tid!

Deadlift

1 x 5 @ 60 kg

1 x 5 @ 90 kg

1 x 5 @ 100 kg

1 x 5 @ 110 kg

1 x 5 @ 115 kg

1 x 5 @ 117,5 kg

BB Step-ups

4 x 8 @ 75 kg

Pull Throughs

4 x 6 @ 40 kg

Wrist Roller

3 x 30 sekunder @ 2,5 kg

Endnu en hurtig omgang ben, det er godt for min motivation at benene kører godt, og at det ikke tager så længe!

Jeg er nu færdig med denne omgang ben, men jeg tror jeg vil skifte pull-throughs ud, nu ser jeg lige hvilke øvelser Joe DeFranco har i programmet jeg kan vælge imellem. Så vender jeg frygteligt tilbage!

Nej, amoxicillin hörer til penicillinerne, så der vil ikke ske noget farligt at drikke alkohol sammen med det

Super... så har jeg endelig fået afkræftet den myte... men som der var én der nævnte tidligere så er det de færreste der har lyst til at drikke mens de er syge...

Så summa summarum af mit spørgsmål er at det afhænger af hvilken type antibiotikum jeg indtager når vi taler om at blande det med alkohol.

Men amoxicillin er ikke farligt at blande med alkohol? Jeg synes ikke at have kunne finde nogle ordentlige undersøgelser på nettet. Andre der har haft heldet med sig??

præperatet jeg hiver indenbords hedder vist amoxicillin.

Lidt om alkohol og penicillin - men det er på svensk...

...håber det alligevel kan give nogle svar

Jeg er super dum til svensk, du kan ikke drage et par passager ud og "oversætte"??

Det er en gammel skrøne at man ikke må drikke alkohol mens man er på penicillin.

Som regel er folk små-dårlige i forvejen, når de er på penicillin, og så er alkohol ikke det bedste i en syg krop.

Da antabus blev opfundet, havde forskerne i virkeligheden arbejdet på en ny penicillin - da dette skulle fejres med lidt godt og vådt til ganen, blev de virkeligt syge og dårlige.. deraf kom antabus til verden

Det lyder som det svar jeg gerne ville høre, hehe... men ved du hvor jeg kan finde en artikel eller undersøgelse der bakker den påstand op?

Da jeg i øjeblikket er ved at nedkæmpe en omgang halsbetændelse er jeg selvfølgelig på Penicillin. Jeg synes at have hørt at hvis man blander alkohol og penicillin at man skulle kunne få det skidt, eller at peniciliinen forstærker alkoholens effekt. Andre har fortalt mig at dette blot er en gammel myte der ikke har noget hold.

I sedlen der medfølger medicinen plejer der at stå hvad der kan ske hvis man blander alkohol mens man tager medicinen, men jeg kan ikke finde noget på denne seddel!

Er der nogen der ved hvordan det hænger sammen, som måske kan bakke en eventuel påstand op med en artikel eller lignende?

På forhånd tak...

Mange hostende hilsner

Gygex

Incline DB Press

1 x 5 @ 28 kg

1 x 5 @ 30 kg

1 x 5 @ 32 kg

1 x 5 @ 34 kg

1 x 5 @ 36 kg

1 x 4 @ 38 kg (alle pr. håndvægt)

Decline DB Press

3 x 6 @ 34 kg (pr. håndvægt)

Seated Cable Rows

4 x 10 @ 70 kg

Bent Over DB Flyes

3 x 13 @ 14 kg (pr. håndvægt)

Side Bends

4 x 8 @ 32 kg (pr. håndvægt)

Jeg er stadig plaget af halsbetændelse, og det gør at jeg er stakåndet og bøvlet lidt med hovedpine. Derfor var jeg dopet op på næsespray, hovedpinepiller, penicillin og power drive. Så kunne jeg kæmpe mig igennem en træning.

På trods af alt det vrøvl så lykkedes det mig at øge i alt på nær 5 RM Incline, men jeg er godt tilfreds med dagens træning...

Benchpress

1 x 8 @ 60 kg

1 x 6 @ 70 kg

1 x 4 @ 80 kg

1 x 3 @ 85 kg

Skull Crushers

4 x 6 @ 35 kg

Chin-ups

4 x 6 @ BW (96-97 kg)

BB Shrugs

3 x 10 @ 80 kg

DB Preacher Curls

3 x 9 @ 14 kg pr. håndvægt

Hanging Leg Raises*

3 x 10 @ BW

Weigthed Crunches*

3 x 10 @ 15 kg

Russian Twists*

3 x 10 @ 10 kg

* - Abs øvelser kørt i circuit motion uden pause mellem sets

Så blev det lige til en formiddags træning igen. Det er jeg normalt ikke meget for, men jeg havde ikke tid ellers, og så kan det ikke hjælpe noget. Jeg er stadig ramt af halsbetændelse, og det kan jeg også nemt mærke når jeg træner. Jeg får mere ondt i halsen og bliver nemmere forpustet og udmattet.

Bænkpres var noget skidt, men jeg var alene i centeret i dag, og da der kun var ældre mennesker havde jeg ingen spotter, så turde ikke gå over de 85 kg. Chin-ups havde jeg ikke overskuddet i dag til at øge i forhold til sidste træning.

Ellers øgede jeg på skull crushers, BB shrugs og preacher curls, så jeg synes at det har været en udemærket træning. Selv til trods for sygdom!

Jeg ramte rigtigt, en omgang halsbetændelse skal nu nedkæmpes med al vold og magt! I kampen har jeg allieret mig med min gode ven Penicillin!

Jeg skulle have været i centeret i dag, men grundet ondt i halsen, snotnæse og slem hovedpine er jeg sprunget dagens træning over. I morgen slæber jeg lige mig selv til læge, da det sikkert er en omgang halsbetændelse jeg er rendt ind i. Det er typisk halsbetændelse jeg får når jeg bliver syg!

Deadlift

1 x 5 @ 60 kg

1 x 5 @ 90 kg

1 x 5 @ 100 kg

1 x 5 @ 110 kg

1 x 5 @ 115 kg

BB Step-ups

4 x 8 @ 70 kg

Pull Throughs

4 x 6 @ 37,5 kg

Wrist Roller

3 x 30 sekunder @ 2,5 kg

Denne træning overstod jeg i går, men glemte lige at få ført loggen, sådan kan det jo gå engang imellem når man har en del at se til...

Men en fin træning, jeg fik øget på de fleste så det er jo godt.. Pull-throughs er stadig en lidt teknisk svær øvelse, men jeg føler jeg er ved at have rimelig godt styr på den. Ellers ikke det store at bemærke...

Power Drive: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459249

Det kan købes hos Gymgrossisten

Jeg har bestilt noget af det, og så ser vi om det virker...

Hvis du tit er smadret inden træning, kan du overveje at prøve Power Drive fra Biotest. Jeg har ikke prøvet det i forbindelse med træning, men brugte det ved nogle eksaminer inden sommerferien - og de gik godt!

Der er en del, som har gode erfaringer med det i forbindelse med træning....

Har du prøvet full contact twists til obliques?

Okay lyder interessant.. jeg skal da være den første til at indrømme at 7 timers underholdning af børn fra 6-12 år dræner mig til om eftermiddagen! Hvad er Power Drive for noget? kan du smide et link til det så jeg kan tjekke det ud?

Full Contact Twists har jeg ikke prøvet. De øvelser der er valgt ud til mit program er alle de øvelser Joe Defranco anbefaler i forbindelse med hans program. Men hvis det er noget der duer må jeg da lige se på dem til næste program...

Incline DB Press

1 x 5 @ 28 kg

1 x 5 @ 30 kg

1 x 5 @ 32 kg

1 x 5 @ 34 kg

1 x 5 @ 36 kg

1 x 4 @ 38 kg (alle pr. håndvægt)

Decline DB Press

3 x 8 @ 32 kg (pr. håndvægt)

Seated Cable Rows

4 x 12 @ 65 kg

Bent Over DB Flyes

3 x 12 @ 14 kg (pr. håndvægt)

Side Bends

4 x 8 @ 30 kg (pr. håndvægt)

Jeg havde lidt lav energi i dag, men alligvel fik jeg mig selv losset ud i centeret, og dér fik jeg fornyet energi... vigtigt!

Jeg startede med at give den gas, og det resulterede i øgning i alt uden failure, så det har bare været en super dag. Var også rigtig godt brugt efter den sidste øvelse, godt jeg ikke skulle mere i dag!

Jeg har på nuværende tidspunkt ondt i højre biceps, hvilket skyldes en overanstrengelse fra amerikansk fodbold. Og den er ikke blevet bedre af at jeg tog ud og trænede nogle U-19 spillere i dag. Tror det er efter at kaste bolden for meget, det kan min arm ikke holde til efter en hård træning! Men nu giver jeg armen en dags ro, så tror jeg den kommer på toppen igen!

Alt i alt en tung, men god dag!

Er spændt at se hvad du siger til pull throughs, jeg har prøvet den engang, men fik den aldrig til at spille. Ellers altid lækkert med nye øvelser.

Mht. wrist rollers, kan du ikke bare lave den med en vægtstang? Jeg havde en prøvetræning i et center heroppe i sidste uge og der havde de gud hjælpe mig et monstrum af en maskine til at træne wrist rollers. De havde de underligste maskiner og squat racket var gemt væk i et rum i kælderen, hvor man står med ansigtet lige ind i et spejl. Ret belastende.... eller måske bare en vanesag.

Jeg er også spændt på om jeg får pull-throughs til at fungere. det er en teknisk svær øvelse for mig, men jeg giver den lige en chance, så ser vi hvad der sker.

Mht. wrist rollers, så er min træning-makkers far chef for sit eget lille firma der producerer diverse ting i metal, så han er ved at lave et håndtag med en lang snor i, så der skulle ikke være nogen problemer der!

Benchpress

1 x 8 @ 60 kg

1 x 6 @ 70 kg

1 x 4 @ 80 kg

1 x 3 @ 85 kg

1 x 3 @ 90 kg

Skull Crushers

4 x 6 @ 25 kg

Chin-ups

4 x 6 @ BW (96-97 kg)

BB Shrugs

3 x 10 @ 70 kg

DB Preacher Curls

3 x 8 @ 14 kg pr. håndvægt

Hanging Leg Raises*

3 x 10 @ BW

Weigthed Crunches*

3 x 10 @ 15 kg

Russian Twists*

3 x 10 @ 10 kg

* - Abs øvelser kørt i circuit motion uden pause mellem sets

Ahh den sidste dag med nye øvelser, og jeg må sige at jeg er ret så positivt stemt mht. programmet.

Da jeg kom ud i centeret havde jeg ikke rigtig energi, og derfor fik jeg en sløv start med bænkpres, og kom derfor ikke over de 90 kg. Det VIL der blive lavet om på. Men efter den sløve start fik jeg fornyet energi, og så kunne jeg give den noget slæde igen!

Jeg startede forsigtigt ud med Skull Crushers da det jo er en ny øvelse, men det var nem og jeg følte den gav godt til triceps, så den skal jeg for alvor igang med næste gang!

Chin-ups kørte jeg 4 x 6 som egentlig er 2 reps for lidt i forhold til normen i programmet, men at tage 4 sæt á 8 gentagelser var for meget i dag, så jeg nøjedes med de 6, også bare for at komme igang med øvelsen, som jeg i et par måneder gerne ville have med...

Ikke så meget at sige til Shrugs, den har jeg prøvet før, og det er en nem men god øvelse efter min mening!

DB preacher curls er en hård øvelse, det er utroligt så meget den isolerer biceps. Jeg gav den gas med denne øvelse, og fik hevet de 14 kg op alle 3 gange.

Deadlift

1 x 5 @ 70 kg

1 x 5 @ 80 kg

1 x 5 @ 90 kg

1 x 5 @ 100 kg

1 x 5 @ 110 kg

BB Step-ups

4 x 8 @ 50 kg

Pull Throughs

4 x 6 @ 35 kg

Wrist Roller

3 x 30 sekunder @ 2,5 kg

Nye øvelser til benene. Deadlift kender jeg jo, så den kørte bare derud af. BB Step-ups og Pull throughs var nye øvelser som jeg derfor valgte at starte lidt roligt ud med. Step-ups var ikke særlig teknisk svær, men jeg blev træt i nakken af at have stangen liggende, så den skal jeg nok til at placere lidt mere omhyggeligt inden jeg kører på med en øvelse. Pull throughs synes jeg var teknisk svær, så den bøvlede jeg lidt med, men tror ikke der går længe før jeg også får styr på den.

Wrist rollers var dum, idet centeret ikke havde en lige stang (uden bevægeligt led i midten) derfor måtte jeg bruge en lidt "skæv" stang og da centeret heller ikke havde ét langt kabel, måtte jeg sætte nogen sammen, hvilket gav nogle dumme "klumper" når jeg rullede skiven op. Derfor var de 2,5 kg rigeligt! Jeg tror jeg laver en stang med en lang snor i til næste træning, som jeg bare slæber med mig!

Ellers en hurtig træning.... men vaaaarm!

Incline DB Press

1 x 5 @ 26 kg

1 x 5 @ 28 kg

1 x 5 @ 30 kg

1 x 5 @ 32 kg

1 x 5 @ 34 kg

1 x 4 @ 36 kg (alle pr. håndvægt)

Decline DB Press

3 x 6 @ 32 kg (pr. håndvægt)

Seated Cable Rows

4 x 10 @ 65 kg

Bent Over DB Flyes

2 x 12 @ 14 kg (pr. håndvægt)

Side Bends

4 x 8 @ 24 kg (pr. håndvægt)

Første dag i del 2 af programmet. Et par nye øvelser præger programmet. Jeg valgte at starte let ud med decline da jeg var brændt af efter incline. Seated cable rows er en god øvelse, den er teknisk nem, men jeg kan mærke ryg og arme slide for at trække vægten. Bent over DB flyes er en hård øvelse, jeg startede tungt så jeg tog kun 2 sets, men det måtte jeg godt jævnfør programmet, hehe...

Side bends er en grim grim øvelse. Jeg kan mærke de skråsiddende mavemuskler (ell. hva de hedder) arbejde, men jeg startede lavt da jeg synes jeg var lidt en motorik-spasser. Og så kunne jeg ikke lade være med at grine af mig selv når jeg står der og rokker.

Alt i alt en udemærket dag!

Super nedern der møller... endnu en grund til at jeg tager kbh over århus any day

Men du må da lige holde mig postet om du ikke finder noget deroppe, ellers må vi to jo starte vores eget super-sprøde center

Tak min ven - troede ikke at min tilstedeværelse havde så mærkbar en effekt! Et tilfælde!? Det tror jeg ikke du skal regne med...... :4whistling:

Heheh... det er altid en fornøjelse at have dig i nærheden! :4thumbup: