Gygex

Det lyder meget fornuftigt.... jeg har sidder i ventetiden her og læst en masse artikler og blevet ret klogere... Sidder og kigger på nogle øvelser, men der er nogle jeg ikke helt kan slå op. Nogen der kan forklare mig følgende:

Rumænsk Dødløft (Kender godt alm dødløft)

Pulldowns

Legcurls

Incline bænkpres

Rear laterals

Pushdowns

Jeg har sgu ikke så meget styr på de tekniske betegnelser, jeg træner bare

Forstå mig ret... hun er IKKE interesseret i at øge sin muskelmasse. Ønsket med træningen er at trimme den smule fedt der er på kroppen, samt at stramme den op, især omkring maveregionen.

Er der ingen der kender et godt træningsprogram til dette? Om ikke andet så et link til et sted jeg kan finde den slags træningsprogram??

Hej alle

Jeg leder efter et træningsprogram til en pige/kvinde på 23 år, der ønsker at træne for at tone musklerne, men de må ikke blive store, eller runde. Meningen er at stramme hele kroppen op, og især omkring maveregionen. (Gerne skabe en six-pack)

Jeg selv power-lifter, så aner intet om den form for træning hun ønsker sig... Er der nogen der kender et godt træningsprogram der opfylder disse ting? Jeg sætter lige kriterierne op i punktform:

1 Opstramning samt toning af muskler

2 Fokus omkring maveregionen

3 musklerne må IKKE vokse sig store eller runde

På forhånd tak..