Tulletøsen

Abductor maskinen er værdiløs. Og ydermere vil jeg foreslå noget med frievægte.

Ja, det har jeg læst og jeg skal også have den byttet ud med en anden øvelse næste gang jeg træner! Hvilken øvelse ville være bedre?

Frie vægte lyder tiltalende - men jeg blev slet ikke introduceret til dem, så jeg ved ikke helt hvordan jeg skal få dem koblet på!? Træner med en såkaldt TGS-nøgle hvor mine øvelser (reps+vægt) er kodet ind og som jeg selv kan opdatere mht. belastning.

Jeg er fuldstændig newbie udi styrketræningens kunst men har endelig taget mig sammen og meldt mig ind i et fitness-center for en uges tid siden.

Jeg fik lavet et full-body program (hedder det ikke det?) hvor jeg skal varme op 10 min. på motionscykel og derefter lave følgende øvelser på maskiner (jeg har efterfølgende selv sat vægten mellem 2,5 og 10 kg op fordi det var alt for let) Programmet ser derfor ud som følger:

Abductor Sel (3 x 12 x 25kg)

Leg Press (3 x 12 x 40kg)

Total Abdomnial Sel (3 x 12 x 22.5kg)

Lower Back (3 x 12 x 22,5kg)

Pectoral Sel (3 x 12 x 17,5kg)

Low Row Sel (3 x 12 x 25kg)

Schoulder Press Sel (3 x 12 x 7,5kg)

Jeg kører så ét sæt af gangen og går derefter videre til næste øvelse for at spare lidt tid.

Hvad mener I om dette program? Er det 'godt nok'? Jeg skulle gerne tabe nogle kilo og helst blive lidt mere defineret. Er klar over at jeg nok er nødt til at dyrke noget mere konditionstræning og skal til spinning (begynder) i dag for at se om det er noget for mig.

På forhånd tak!