Yzerall

Træning mandag den 12. marts

Løb 13 km

gns tid: 5.57 min/km

gns puls: 135

Ren restitutionstræning. Hvor er det allerfjongest at det er blevet forår! - faktisk meget svært at tage sig sammen til at sidde indendøre på arbejde når vejret er sådan

Jeg mangler lige den endelige bekræftelse, men jeg har købt startnummer til Hamburg marathon. Det er 3 uger før 100 km løbet, så det passer nok meget godt at jeg lukker med et marathon og så trapper langsomt ned. Og så er det et fedt løb

Det er fedt bare at nulre af sted i solskinnet.. . Jeg glæder mig også til Hamborg; du har løbet det før?

Ha ha Jo det er det jo i princippet. Der er mærke på den gode og på den mindre gode måde...Har nu medbragt kølespray på arbejdet, så jeg kan køle benet et par gange i løbet af dagen. Is virker tit ret hurtigt, men jeg har så travlt om morgenen, at jeg ikke lige har tid til at sidde med is på efter løbeturen... De tror sikkert jeg er evnesvag herude...

Man gør sgu nogle mærkelige ting sommetider - ihvertfald set fra andre der ikke rigtigt ved hvad det handler om... Hvad er der egentligt galt med benet? Udover det er overbelastning. Jeg kæmper stadig en lille smule med mit - sikkert lidt compartment syndrom; men det er ligesom det ikke rigtigt bliver til noget, men det går heller ikke væk

Træning onsdag den 7. marts

Løb 15 km

gns tid: 5.09 min/km

gns puls: 158

Synes det går fremad igen. Jeg kan stadig mærke mit ben, men det er slet ikke så slemt længere - nu er det faktisk muligt for mig at holde et nogenlunde fornuftigt tempo

Et eller andet sted er det da meget godt du kan mærke dit ben....?

Træning lørdag den 3. marts

Løb 7 km

gns tid: 5.25 min/km

gns puls:141

Træning søndag den 4. marts

Løb 16,2 km

gns puls: 155

gns tid: 5.25 min/km

Det her er altså noget lut! - jeg har problemer med det ene ben og jeg er ved at være syg. Kunne også se at min puls var noget forhøjet i dag...Jeg skal altså ikke have mange flere off-uger før jeg kan vinke farvel til 100 km i maj Måske er det også noget ambitiøst at træne til sit første 100 km samtidig med at man starter på nyt job... men det kunne jeg jo ikke vide, da jeg planlagde...Nå men jeg må tage det som det kommer...

Løb ialt uge 9: 91 km

...mine damer og herrer; det bliver altså bare værre og værre

Tror du ikke det er mest inde i hovedet det betyder noget? Jeg tror ikke et par uger betyder det helt store. Du har jo alligevel løbet over 90 begge uger... Du skal bare tilbage på sporet igen så kører det til maj!

Træning torsdag den 1. marts

I dag forsøgte jeg mig med dobbelt træningspas...

Morgen:

10,2 km

gns tid: 5.32 min/km

gns puls: 147

Aften:

10,3 km

gns tid: 4.40 min/km

gns puls: 170

Ialt i dag: 20,5 km

Det var meningen jeg skulle have været med Sparta, men jeg gik halvtidligt fra arbejde, fordi jeg var helt ved siden af mig selv, så jeg kunne mærke at jeg skulle i skoene med det samme jeg kom hjem - ellers ville jeg aldrig komme afsted. Men da jeg kom igang havde jeg en meget fin tur!

Jeg var til reception i anledning af, at min far skulle pensioneres i går...meget mærkeligt at ens far nu skal være pensionist. Det tror jeg også han synes...han har altid være karrieremenneske, og så er det nok lidt svært at det skal stoppe...

Hej.

Det gik da vist ret ok med to træningspas? Du fyrede da godt nok til den på aftenspasset i forhold til det om morgenen? Du må tage din far med ud og løbe så han har noget at tage sig til . De må eddermame også være svært at gå fra 180 km/t til sneglefart bare fordi en dato skifter....

Nej jeg var i skoene omkring kl. 5 - tænkte at det ikke hastede med at komme ud af døren, nu hvor jeg var kommet så tidligt op

Nårh...først kl. 5? Det er jo langt oppe af formiddagen.. Synes du falder lidt af på den.....

Kan du mærke eller se forskel på din puls når du træner om morgenen i forhold til senere på dagen? Jeg synes sommetider jeg har svært ved at sparke min igang om morgenen...af og til virker den lidt træt. . Specielt hvis jeg ikke har trænet tidligt i et stykke tid.

Træning onsdag den 21. februar

Løb ca 17 km

Løb uden ur i dag, da jeg har fået et lækkert lille sår lige under brystet, så det skal lige have en pulsbælte-fri dag...

Det var ikke rigtig snestorm, da jeg var ude, men det blæste godt nok og sneede lige nok til at det gjorde rigtig ondt i øjnene i modvind

Har haft en rigtig lækker nat...vågnede omkring kl. 3.30 og lå lidt og vegeterede, for jeg kan nogle gange godt lide lige at vågne om natten for at konstatere at jeg kan sove videre. Jeg kunne så ikke lige sove videre, så jeg kapitulerede og stod op omkring kl 4.15. Selvom jeg er vant til at stå tidligt op føltes det meeeeget tidligt at være oppe...og så endda ufrivilligt

Løb du kl. 4.15? Så er du eddermame for hardcore...

Lørdag:

O-løb - 6,5 km svær

...på 50-55 min (min chip kunne ikke blive læst gr. defekt maskineri). Ved 55 min er jeg på 8:28 km/min, hvilket er noget af det bedste jeg har lavet hidtil

Løbet foregik lige uden for Fåborg i det skønneste vejr, og med en fed bane som for en gangs skyld ikke var plastret til i brombærranker :4thumbup:

Kan man ikke løbe udenom dem?

Kender det godt..kommer hjem med en følelse af at have være oppe og slås med katten....Jeg har ikke løbe så meget o-løb på Fyn, men der findes områder i både Jylland og Nord-sjælland med masser af brombær eller hindbær...

Hej

Tillykke med "biletten" til New York, det er for fedt! Jeg håber du får tid til at tage af sted, det skulle være oplevelsen over oplevelser. Jeg er en lille smule misundelig..

Det er nok godt nok ikke at give den en skalle med fartlegen når benene er trætte. Men fed træning du fyrer af. Hvordan er formen? Er der pr. på marathon?

Jeg har også fornemmelsen at den er præcis over flere km, men jeg kunne godt undvære nogle af udsvingene undervejs...sjovt nok har jeg opdaget at den på bestemte steder altid viser skæve tider...underligt...man skulle tro der var noget med satelit-modtagelsen lige præcis der. Der er specielt et sted, hvor det altid er helt ude i hampen - enten den ene eller anden vej

Jaaa forår, forår kom igen Sidste år fandt jeg ud af, hvor stor en fordel det var, at have et hovedmål for året, der slå halvsent på sommeren (Schweitz - slut juli) for så er det forår/sommer i den periode, hvor man træner absolut mest. Træner man efter forårsløbene er det nu, hvor det er koldt og surt, der skal rykkes igennem Hvad sigter du egentlig på? - Hamburg?

Jeg har også taget mig selv i at være meget detalje fikseret. Før i tiden tog jeg det ikke så tungt om det var 4.00 eller 4.05 min/km og om distancen var 14 eller 15 km. Men efter jeg er begyndt at bruger GPS, er jeg blevet meget fokuseret på nøjagtigheden...og det betyder i virkeligheden ikke en dyt...

Ja det er Hamborg, der er forårets store mål. Selvom det er langt at rejse bare for at få lov at løbe... Jeg har valgt Hamborg fordi det er relativt fladt. Man kunne sikkert finde andre forårsløb i Europa, som er hurtigere. Men Hamborg ligger meget godt. Passer med at jeg tager København som en træningstur måneden efter. Min søster har planer om sit førte marathon dér, så jeg tænkte at jeg ville være løbende supporter.. :4thumbup:

Yup! Det fra i dag er jeg til gengæld lidt pinlig over at logføre (og der skete ingenting i går)

Tirsdag:

Løb - 5 km

Kun for at hente min cykel henne ved bilforhandleren

Det kaldes vist funktionel træning...

Tillykke med den nye bil. Så kan du køre ud i skoven og løbe. :4thumbup: ....

Træning onsdag den 14. februar

Løb 12 km

gns puls: 164

gns tid: 4.52 min/km

Havde egentlig på fornemmelsen at det gik lidt stærkere i dag - det viste autolapperne på mit ur i hvert fald Men ok de først 2-3 km bliver brugt på lige at komme igang, så de var lidt langsommere end resten af turen.

Der må være en luftfugtighed på 110% i disse dage - der hænger vand i luften hele tiden uden at det nødvendigvis giver mening at sige at det regner

Ja så hellere lidt klar frost... Jeg glæder mit helt vildt til foråret, det er klar den fedeste tid at løbe på.

Viser din Garmin skæve tider? Jeg er begyndt at bruge mit til intervaltræningen også. Den er faktisk genial hvis man vil acceptere den usikkerhed der nu ligger i sådan en..men den betyder mindre på den lange intervaller. Jeg prøvede den på en kendt rundstrækning; den er faktisk ok præcis over flere km, selvom der er udsving fra km til km

Træning tirsdag den 6. februar

Løb 16,3 km

gns tid: 5.06 min/km

gns puls: 160

Nu siger du unge dame...det har jeg også tænkt indtil jeg faldt over en artikel i et gammelt løbeblad, der havde gemt sig nederst i min taske...der var en artikel, hvor der stod, at fra 30-35 års alderen skulle man regne med at ens tider blev dårligere, fordi kroppen jo ligesom går i forfald fra den alder nej men hør nu her fru Spækhugger! - det er så ikke helt for sjov at man bliver ved med at holde 29 års fødselsdag

Det er først når man har 10 års jubilæum som 29 årig det strammer lidt til...

Jeg var i øvrigt inde og se Blood diamonds i sidste weekend - fed film, som absolut skal ses! Da jeg havde set forfilmen var jeg ellers ikke helt vild, men det er jeg nu Hvis Dicaprio ikke får en oscar for den rolle findes der ingen retfærdighed længere!

Helt enig...feed film. Fed præstation af Leo-drengen. Har ellers heller ikke haft den store fidus til ham. Som Waits skriver lidt for flødebolle-agtig...men i den film. Mand han er god...og filmen er kanon.

Hej Marianne

Hvordan har foden det? Jeg håber den er helt iorden igen. Selvom den jo nok "bare" er et symptom på noget andet hvis man skal tro din fys.

Hvad handler det der med at gå om? Umiddelbart vil jeg da mene, at man som menneske er vant til at gå... Dermed også sagt at jeg ikke helt forstår hvorfor man skal træne det selvom om skal løbe meget langt. Men jeg har som sagt heller aldrig løbet længere en 42 km så hvad ved jeg? Jeg synes bare det virker underligt at skulle træne det med at skiftevis gå og løbe. Det må da være mere effektivt at træne løb?

Træning mandag den 22. januar

Løb ca 13 km

gns puls: 136

Rendyrket restitutionsløb i morges, men det var også tiltrængt...av. Blev der sagt. Mine ben var godt nok brugte I løbet af dagen synes jeg min ene fod har drillet lidt, men det er forhåbentlig ikke noget Jeg havde i øvrigt glemt at oplade ham Garmin - der er ikke overvældende lang batterilevetid på drengen synes jeg...

Hilton er sikkert cool nok...hvis man ikke skal tale med hende altså - hun har demonstreret uvidenhed i høj klasse et par gange...blandt andet vidste hun ikke lige at London lå i England hvor skulle man dog også vide det fra

Ja det er fantastisk ikke? Selvom farmand har noget forretning der også... Jeg må nok sige at sådan et ægteskab nok ikke holdt så længe... Det ville bare ende med jeg blev intellektuelt overstimuleret...

Ja det er lidt svært at passe seriøst på sig selv, når man rejser meget - nogle mennesker synes at jobs, hvor man rejser hele tiden er for fede...jeg har det sådan, at skal jeg have sådan et job, skal jeg virkelig have mange penge for det - kan man blive velhavende på Paris Hilton-måden i løbet af et par år er der jo noget ved det men det bliver man nok ikke med mindre man gifter sig til dem (og jeg tror ikke hun er et oplagt emne for mig...trods alt ). Men et træf kunne da være hyggeligt - måske større tilslutning senere på året, når der er større risiko for godt vejr

Hmm kan godt se hvad du mener.....i starten var det spændende og meget eksotisk at tage til USA og gå på arbejde. Nu er det bare en pain in the ***. Det rejsefrekvensen går forhåbentligt også noget ned efter 1.kvartal.. Men du har sgu nok ret i det er nemmere at gifte sig til formuen...personligt tror jeg godt jeg kunne klare et kortere "bekvemmeligheds-ægteskab" med frk. Hilton... Men på den anden side...

Tror du har ret i det skal være til sommer hvis vi skal lave et MOL løbe-træf... Men det kunne da være meget fedt med en dag i fælledparken...

Træning fredag den 19. januar

Løb ca 16 km

intervaller: 8*800 meter

gns puls: 153

maks: 184

Gennemsnitspulsen er relativt lav men pulsen kom fint op i alle intervaller - måske er min form bare ved at blive bedre, så pulsen falder hurtigere

I øvrigt...nu hvor man ser hvor stor aktivitet, der er omkring MOL-spinningtræffet, så skal vi på et tidspunkt tage os sammen til et løbetræf - Yzer løber for, vi andre dør eller bliver hægtet af i det første sving

Ja eller også bliver jeg skadet inden...så godt som jeg passer på mig selv... Bortset fra det synes jeg det kunne være meget hyggeligt med noget ligende et spinningstræf..men bare for dem der nu løber lidt..

Træning onsdag den 17. januar

Løb 13,3 km

gns tid: 4.44 min/km

gns puls: 164

maks: 179

Det skulle have været intervaller i dag, men det var for tidligt og for mørkt (og stadion var for lukket...), så jeg satte tempoet lidt i vejret i stedet for. Fredag burde intervaller passer ok ind i diverse planer.

Intervaller om morgenen sucks big time...

Søndag:

DGI Crossløb - 2700 m

...på 12:03 min (4:26 min/km)!

Og jeg som aldrig har løbet over 2650 m på en Coopertest

Jeg var oven i købet temmelig træt i stængerne efter de der små 4 timers MTB og løb igår, og ville egentlig bare lunte afsted for hyggens skyld. Men Fanden tog ved da jeg øjnede en chance for at blive det hurtigste hundyr i skoven, så det blev jeg

Så nu kommer der en PR i loggen

Det tror jeg på..tillykke. 4.26 på en cross-rute Hvad kan det så ikke blive til på en flad landevej?

Min erfaring er også at det begynder at trække tænder ud når man skal over 100 km/uge...så har man lige pludselig ikke noget problem med at overholde 10%-reglen

ja jeg løber en del i Utterslev mose - det med at løbe flere gange rundt om søerne er efterhånden noget jeg har gjort gange nok Jeg kan nu også gøre en ret pæn tur ud af Frederiksberg have og Søndermarken, fordi der er godt og vel 4 km hver vej hjemme fra mig selv, og med et par ture i begge haver begynder det ligne noget.

Frederiksberg Have og Søndermarken... Jeg har godt nok pisket rundt der nogle gange...har gået i skole på den gule gård... Det eneste minus ved det er de løse hunde i Søndermarken...det er ikke altid lige fed. Men det er vist noget nær det eneste sted hundeejere kan luufte deres hund uden snor.

Det er mange fede ting ved at bo "på landet", men den fedeste er nok, at løberuterne er så udendelig mange undtagen lige når det er mørkt....som det er halvdelen af året.. Det er for fedt at gå ud af sin gade dør..løbe...10 min efter er man i skoven...

Træning fredag den 12. januar

Løb 17,3 km

gns puls: 157

gns tid: 5.12 min/km

Jeg kom afsted efter stormvejret, men det blæste stadig noget.

Du mener med andre ord jeg er ved at have småtravlt - men jo det er til maj jeg skal løbe 100 km, så det kan godt være jeg skal til at give den gas

Hej

Travlt og travlt...det er som man ser på det Jeg synes nu allerede du får løbet en del km. Meeen de sidste fra 100 til 140 kommer til at trække tænder tror jeg... Men vi reagerer jo nok forskelligt, det er bare sådan jeg har det....

Hvor løber du iøvrigt 17 km henne i København? Søerne eller Utterslev mose er vel noget nær de eneste steder?

Træning onsdag den 10. januar

Løb ca 15 km

Intervaller: 7*800 m

gns puls: 160

maks: 184

tid: 1.04

Faktisk ok intervaltræning i morges (i silende regn - jeg havde pænt våde fødder, da jeg kom hjem ). Jeg sov fra mit vækkeur i morges - det har jeg ikke gjort i laaang tid Men jeg nåede det hele omend starten på dagen blev lidt hektisk

Jeg tror min plan er at øge til omkring 100-110 km/uge og derefter øge antallet af træningspas. Jeg toppede på 115 km/uge med 6-7 træningspas om ugen inden løbet i Schweiz, og det hang fint sammen.

Jeg tror også det bliver lidt lettere at bibeholde noget kvalitet i træningen med flere træningspas. Skal man i gennemsnit løbe 20 km om dagen i et pas kan man nok godt gå hen og få lidt sløve stænger

Det tror jeg ikke du fortryder Men du skal da også snart få fedtet nogle km på Er det ikke til maj du skal løbe 100 km?

100km lyder iøvrigt fuldstændigt uoverskueligt i mine ører. Men ikke lige så uoverskueligt som en løb i Queens New York jeg læste om. 3100 miles......på en 0.588 mile rundstrækning.... Det tager et par måneder hvor deltagerne løber fra kl. 6 om morgenen til midnat...Det har vist også kun 15 deltagere... Det er lidt vildt.

Yzer: Du behøves ikke svømme særlig godt Det er kun lige i overfladesvømningen, man overhovedet behøves koordinere arme og ben, resten er bare at baske lidt med svømmefødderne. Hurtighed og teknik kommer med tiden.

Det sværeste ved UVR er at hitte hoved og hale i spillet. Giv det ½ års chance - ikke spildt, da du sagtens kan blive presset fysisk, men inden man føler sig 'spillet ind', kan der godt gå en vis tid

Ha..jeg kan lige forstille mig selv i den forkerte ende af bassinet i overfladen...mens alle andre er under vandet i den anden ende... Men det kan da godt være jeg prøver til næste vinter...og risikerer drunkedøden Jeg overvejer ihvertfald at finde noget alternativt at supplere vinter sæsonen med.

Yzer: UV-rugby i vinterhalvåret er et super supplement til løb - det giver (som du har gættet) en rigtig god kondition. De mest alvorlige skader jeg har fået ifm UV-rugby er løbeskader, fordi jeg lagde utrænet ud med 10 km'ere hvilket jeg nemt kunne grundet kondien fra rugby

Det var i mine yngre dage...

Men UV-rugby er helt fri af de store ledbåndsskader som plager andre boldspil, fx korsbåndsskader og ankelforstuvninger

Jeg kan lige forestille mig det...fantastisk kondition...rasende hurtig på en 10'er...men led og muskler kan ikke lige følge med... Måske var det noget til næste vinter....jeg cykler også en smule om vinteren, men savner egentligt noget som er noget helt andet... Mit problem er bare, at jeg ikke svømmer så forfærdelig godt, men det var måske en mulghed at blive bedre til det gennem UV-rugby.