britone

Nu vil det glæde os meget at se dig i din log igen du er savnet og det ødelægger min morgen rutine når i ikke passer jeres logs sådan er det at blive ældre

kaffe med mol og så arbejde

Stort krams søde

Kenn

Jamen er det ikke :4thumbup: JOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Hvor er det skønt at se du er tilbage og at du har klaret dig så fantastisk flot jeg har skrevet og sagt det før du er bare for sej :1356:

Glæder mig til at følge din log her og på godt og helst ikke noget ondt.

Super aften og kram

Kenn

Mette har fødselsdag og det har hun jo og det er i dag

Mette har fødselsdag og det har hun jo i dag

og høøør nu her, hvordan vi alle fløjte vil og hør nu her hvordan vi føljte vil

:4whistling: :4whistling: :4whistling: :4whistling:

Mette har fødselsdag og det har hun jo og det er i dag

Mette har fødselsdag og det har hun jo i dag

og høøør nu her, hvordan vi alle tromme vil og hør nu her hvordan vi tromme vil

Mette har fødselsdag og det har hun jo og det er i dag

Mette har fødselsdag og det har hun jo i dag

og høøør nu her, hvordan vi alle råbe vil og hør nu her hvordan vi råbe vil

Er sikker på at rynkerne ikke er indtruffet og du bare er på vej ind i dine primes... Husk selv hvad Spock sagde (selvom, det næsten lød til at det mere, var for at overbevise ham selv )

Hav en god fødselsdag søde!!

Jeg hopper med på dette meget flotte indlæg af Cg

så mangler du bare 10 så er du kommet i de voksnes rækker altså eliten

Hvis det betyder at du kommer til ÅRHUS; så SKAL du kigge indenfor i Scandinavian Center...

Det er da det jeg skal skal skal lige have dit nummer så jeg kan sende dig en sms når jeg er i århus

Dejligt at se du er herinde

Har lidt travlt men svarer dig på et senere tidspunkt via pm

Kenn

Wow- flotte flotte billeder!!

Hvad er det for et kamera?? (og linse)

Lyder dejligt med de kunsttykker, det er aldrig helt ringe..

Hey Du

Tak for sidst :4thumbup: Kamera Canon E400 linse Jeg er nybegynder så det er den der følger med

Kenn

Onsdagens træningg GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAB

Hvor var jeg træt og uoplagt havde regnet med at vi ville være et par stykker og så var vi 12 :4thumbup: bortset fra jeg var

uoplagt var det en fed time og så gør det jo ikke noget der mødte et par kunstykker op jeg ikke havde set før altså ikke

at jeg kikker på det

Har lige modtaget en bestilling på 70 monteringer af data løsninger i biler rundt i hele Danmark så nu kan jeg snart få hilst på alle

jer dejlige jyder

Ha en dejlig dag MOLer

Kenn

Flotte billeder

Tak

Kenn

Var på stranden igår for at se bål men da vi kom derned kl.22 var det for længst forbi og derfra hvor vi stod kunne man intet se men tog nogle billeder fra solnedgangen med mit nye kamera. glæder mig til at prøve med min nye linse i min ferie

Kenn

Fredagens våde træning '

Der mødte kun 2 op og 3 med mig bare fordi der var en smule regn det er sku for tyndt, men så er der mobberet når de kommer på mandag hvis det da ikke regner god hård time og faktisk er det hyggeligt engang imellem at ikke være så mange på timen ja hvad kan jeg skrive men ærligt det synes jeg. så var det ned på arbejdet og montere lidt udstyr og misandten om det ikke var Bagmanden som er meget kendt i spinnings og ikke mindst cykling verden :4thumbup: hvor var det fedt at snakke med en der deler og brænder så meget for spinning som en selv og hvem ved måske ender det aligevel med at vi får kørt sammen. vi fik ihvertfald drøftet musik smag og nummere. super fedt at hilse på dig også

God Weekend Molere

Kenn

Ja meget kort beskrivelse der, men okay.... jobbet skal passes... måske kommer der mere senere ??

Surt med bøde.... prøvede noget lignende sidste år ude ved Parken, sad og nød dejlig træning, et par timer ved Chris M (vi var sent på den ved ankomst, kunne ikke se der var P-tid/automat, så vi

spurtede bare ind for at nå timen).

Havde charmet os til gratis træning(jeg og en veninde).... og blev enige om lige at snuppe en time til ud over de 2 (man er vel jyde... og gratis træning = mums)

....... Da vi nåede ud sad der en P-bøde i forruden af min lille miss micra SURT ......... men det slog nu ikke den fede træning

Rigtig god aften til dig.

Ja hvad kan vi skrive vi er nogle der betaler imen andre bare kører gratis hyggeligt du kikkede ind i min log :4thumbup:

Tror jeg vil smutte i seng nu skal op kl.0415

Kenn

Mjaa måske, men nu ved jeg jo selv hvordan jeg kørte og hvor meget (eller nærmere hvor lidt) belastning jeg havde på... og nu havde vi jo lige snakket om 25 watts piger....

Og selv tak... må se om jeg en dag i nærmste fremtid kan komme tiiiidligt op og kører til hvidovre

Hallo du

Nu har jeg efterhånden set en del køre som en 15 watt og du havde et flot og godt tråd så vi er bare ikke enige og med hensyn til hvidovre siger du bare til så er det klaret

Kenn

Ja, du gik glip af noget stort

- men sådan et par bedende katteøjne kan være ret umuligt at modstå

Aftenens træning foregik (hos konkurrenten...) i Fdk Royal til en go gang cykling.

Spock på podiet, Cg til højre og Britone lidt længere til venstre.

Den første time blev brugt på at få bandet over mit pulsur, som gik fuldstændig amok!

En puls på 232 har jeg ligegodt aldrig oplevet, og slet ikke på en begyndertime. Måske mit ur stjal nogle pulsslag fra Cg, hvis pulsur viste at hun nærmest kørte under hvilepuls?

Ellers go popmusik, og en skøn, skøn varm sal

2. time, en øvet, gik væsentligt bedre, da jeg havde opgivet uret. Lækker, lækker, lækker musik. Der var masser stående tung enkelttakt, præcis som MH foretrækker det. Der var flow... såååå skønt

3. halveg på en kaffebar, i selskab med ovenstående

Super hyggeligt, og jeg nåede vasketøjet her til morgen i stedet, så jeg ikke skal rende nøgen rundt på Fanø i weekenden

- og nej Lars, jeg skal ikke til Fdk , bliver i Sats hvor jeg har det som jeg vil have det

Hej Mh

Super fedt at læse og ikke mindst se du er kommet ovenpå igen og med hensyn til dit pulsur kan du ikke tillade at brokke dig for jeg havde glemt mit men vi fik da givet den noget gas :4thumbup: fedt du ventede ved indgangen

Super aften til dig

Kenn

Ej, det er sku da for surt, at du havde nået at få en bøde... mon de stod klar, da den p-billet udløb

Men ja altid nice, med lidt flere ansigter og hyggeligt at der var tid til lidt bagefter

Ja det var sur at jeg ikke nåede det selvom jeg hastede ud af døren men det er glemt nu kan mærke min ene fod er lidt øm men

det skal arbejdes væk :4thumbup: så det må blive på min time i morgen tidlig, det var godt det ikke var idag vi skulle have kørt for var først færdig kl. 1930

med bil nr. 4 idag og da jeg mødte kl. 0630 har det været en lang dag

Ha en fantastisk aften MOLere

Kenn

Dagens træning

Dobbeltspinning v/waterboy feat. MH og Britone :4thumbup:

Må sku sige at selskabet i dag, var en del bedre en min præstation. HardCore spiller ikke med dob.spin... havde både doms i baller, lår og især ryggen - så pænt hårdt at stå op.

Derudover var min puls også meget lav ...skulle kæmpe for at få den op omkring 160, selv i det stående arbejde, og normalt ligger den der bare efter en normalt opvarmning. Det var lidt fustrerende

Spinning basis

Varighed: 50 min

Gns.puls: 160 ~ 78%

Max puls: 179 ~91%

Spinning øvet

Varighed: 50 min

Gns.puls: 162 ~ 80%

Max puls: 179 ~ 91%

Programmet satser jeg på Spock poster

Timens lavpunkt var da jeg tabte min flaske og mr.instructor ingenting så

Timens højdepunkt var, da MH derefter "kom til", at tabe sin flaske og Spock opdagede det, prøvede at komme ned fra cyklen, men mikrofonensledning sad fast rundt om sadlen, og så galant kom ned og samlee flasken op -> waterboy

Så var der selvfølgelig også timens andet højdepunkt, afslutningen på bjergtop med 2 minutters nær-max ..fuck jeg var bare kvæstet det sidste kvarter, min ene fod sov og min ryg gjorde pænt opmærksom på sig selv

Hej Cg

Nu synes jeg du er lidt hård i din bedømmelse af din egen præstation jeg synes både du og mette fik givet den gas og kørte ganske godt til super hyggeligt at køre sammen med jer og ikke mindst lige at få snakket lidt omendt det var lidt dyrt håber at vi kører sammen snart igen :4thumbup:

Super aften til dig

Kenn

Mødet med molere

Var inde og køre med Cg Mettehelena og spock i royal

Super timer og et ganske godt flow :4thumbup: og så er det da vildt at de har sådan et fedt lokale med vand, så man er fri for at rende ud af lokalet for at få fyldt vand i dunken efter timerne var der også lige tid til et cafe besøg og lidt og med et var tiden gået fik set på mit ur der var 4 minutter tilbage af min parkeringstid og så var det bare at smutte satte i løb til bilen og så havde jeg fået en parkeringsbøde for at holde 3 minutter over tiden sorry for sproget R...Huller

Men til trods for det kostede mig 600 kr. at få sagt goddag og kørt nogle gode timer var det da det hele værd håber at køre med jer igen en anden dag

Meget kort beskrivelse men er nød til at passe mit arbejde så jeg kan tjene til næste besøg

Ha en pragtfuldt dag MOLere

Kenn

Ps. Spock :1356: super timer

Det vil være SUPER :4thumbup:

(sidder jo helt oppe i det mørke og bliver helt desperat over ik lige at kunne kigge forbi)

Hej Søde M :4thumbup:

Så kom du over til fastlandet og lad os vise dig lyset

vi skal nok nå at få hilst på hinanden

Kenn

Dagens træning:

Havde planer om noget styrke, men alt blev sat ind på det sociale (læse )

Spin interval, 55 min v/ego

Fed, fed time ... godt fremmøde og alle helt tændte, rigtig lækkert.... ..... det gør bare livet lidt sjovere.... et interval jeg kørte i 2006, som jeg havde fundet frem og pudset af.... det virker fortsat

nice

Lyder super godt og intervalet var og musikken

God aften

Kenn

Hej Arne

Det var da ærgeligt vi ikke fik kørt lidt spinning sammen, men så må det jo blive en anden gang det bliver spændende at følge med i din log og se dit futtog køre ned af bakke så at skrive og følge de opture der må komme som du når dine mål og med et må du være god til at lægge tøj ind

for det kører jo allerede for dig

God aften Herfra

Kenn

Jeg har altså kørt med et par gange, og så slemt var det altså heller ikke.

Jeg har også hørt man skal have et par intro timer før man bliver sluppet løs på egne ben

Kenn

Så må du da lade være med at spørge

Ingen grund til nervøsitet - spockie... Du ville jo også blive skuffet, hvis vi slet ikke kom alligevel, ikk?!

Mr. Spock er gået hjem for at tage Coke og få ro på maven

Vi må arbejde på et MOL træf i løbet af sommeren så vi kan få mødt jyderene også aka julie og majse

Kenn

Britone >> sorry for al log spammen..

Nu vil jeg begive mig hjem på terassen, hvor jeg vil forsøge at bikse en skive sammen, mens jeg rystende som et espeløv vil forsøge at dulme nerverne med et koldt glas cola..

A dopo ragazzini..

Logspam :4thumbup: næ det er sku hyggeligt, må håber der er noget stærkt i den cola så ikke du er syg i morgen glæder mig til at se din

skrive sammen

Kenn

Mmmmm, ja, jo jep, ok helt sikkert

Sash: Stay, Ecuador?

Lyder som om stakkels mr. Spock er i mere end musik krise

Kenn

Suk fuck hvor bliver det pinligt..... nu er I advaret.. luk øjne og ører den første time og bare lad som ingenting.. jeg er ikke mig selv.. .. det bliver poppet, det bliver pinligt, det bliver ringe.

Jamen så bliver det jo en win win situation Spinning må da gerne være poppet eller er jeg helt gal på den her ?

kenn

Det er på dage som denne, at det er ærgerligt at bo i Jylland. Jeg vil mæææææææææææææææææææ

Tro mig søde du hører alt om det

Kenn

Haha - du så det?? Jeg var ræd for at hun ikke anede hvordan man kom af cyklen, så jeg blev "nødt til" at hente flasken for hende

Jeg ville ikke anbefale at teste lige netop den "feature" imorgen .. men I kan jo prøve.. og se hvad der sker... hehe

FUCK jeg er i musik-krise her.. .... forslag??

Musik kør noget med nogle rytmer i så er det faktisk ligemeget hvad tror nu også jeg ville blive lidt presset hvis det var mig der fik så mange herinde fra på en time men du klarer det Spock

Ps. har fundet på et øge navn til mr. spock introman

Kenn