Chris27

Tillykke med en masse PR

Jeg tror også, at jeg vil begynde at sætte pr med 1kg ad gangen

Har du nogen stævneplaner?

Dagens træning: lørdag 11/9-2010

Stød: 3x5x20 - 3x5x40 - 4x3x50 - 3x55 - 2x60 - 1x65(stem)

Eksplosiv bænk: 5x50 - 8x3x60

Frontsquat: 5x50 - 4x5x60

Fint fremmøde i Thor for en lørdag i dag, måske fordi vi havde besøg af en pige, Sarah, som oven i købet trænede Sheiko . Det sker trods alt ikke hver dag. Gad vide om hun kommer igen eller nisserne har skræmt hende væk.

Min egen træning var ikke speciel god: Jeg havde ikke meget kraft i mine stød, hvor kun 2x60 føltes godt og der nok var stem på 65kg. Jeg må nok opprioritere mit opadstød lidt.

I bænk var jeg meget øm i den ene skulder fra torsdagens bænkpreseksperimenter, så eksplosiv bænk blev ikke så eksplosiv som planlagt.

Frontsquat føltes som det plejer, men på mandag tager jeg nogle tungere treere med for at presse mig lidt.

Diskoholdet nåede også at komme med Thor, Kroer og Incognito med børn.. Martha er nu charmerende

Tonnage: 4975kg.

Træningen var dog ikke så hård som indkøb + farmerwalk fra Fields med 42kg indkøb, da jeg har fødselsdag i morgen.

Jeg vil gerne op at køre over CW, men er totalt ude af stand til at gøre det

1) Det er ikke særligt flot tennis.

2) Hun ser ikke særlig fantastisk ud.

3) Jeg kan sætte en tilfældighedsgenerator til at komme med mere quotable udtalelser end hendes.

4) Hun er blevet et totalt tool af maskineriet. Tror nogen virkelig på det når hun siger om Donald Trump:

»Det er en stor ære for mig at spille foran ham og hans kone. Det var en rar følelse og en god støtte i kampen«

http://politiken.dk/sport/tennis/1055405/donald-trump-heppede-paa-wozniacki/

Kort sagt, selv kassedamen i Føtex udviser mere personlighed end CW, alene på måden hun scanner mine varer.

Jeg har intet imod hende, men hun er definitionen af “meh” for mig.

1. Jeg så ikke kvartfinalen men kampen imod Sharapova synes jeg var god tennis.

2. Jeg synes at hun er ganske pæn, men nu hvor hun har fået mere fysik og mere kød på overarmene ser hun ikke så modelagtig som for 2 år siden, hvis det er det du går efter. Hendes officielle kampvægt på 58kg er hun nok også vokset fra, men det gavner hendes tennis.

3. og 4. Jeg lytter aldrig til interviews med sportsfolk, da de færreste har noget dybt og sige, så jeg er egentligt ligeglad med, hvad hun siger.

Og jeg er nationalistisk nok til at holde med et dansk sportsstjerne, specielt da vi har så få. At hun så er kønnere end Bjarne Riis trækker ikke ned.

Timeset> Nu er det så et debatforum.

Dagens træning: torsdag 09/09-10

Frivend: 6x20 - 3x5x40 - 5x50 - 5x55 - 5x60 - 4x65 - 2x3x70 - 3x72,5 -1x75 (+1 miss) - 3x70

Bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 5x70 - 2x5x75 - 2x3x70 - 5x60

Floorpress: 10x20 - 3x50 - 3x60 - 3x70 - 2x80

Frontsquat: 5x50 - 4x5x62,5

Pænt fremmøde i Thor i dag. Dog ikke så mange som i mandags, men stadigvæk fint.

Jeg havde grublet lidt over frived fra lørdagen, og hvad jeg skulle forbedre, og det gik fint, men gode serier på 70kg og endda en god single på 75kg, som vist er mit tungeste i et halvt år. Toeren på 75kg var dog lidt for ambitiøs. Måske kan jeg snart nå min pr på 80kg igen. Men som i træk kræver større fremgang, at jeg får fremgang i squat.

I bænk lavede jeg 2x5x75, som føltes pæne (bortset fra sidste rep), men Anders var ikke imponeret, så han dikterede først bredere greb og derefter floorpres for at komme af med min uvane med at løfte skævt. Gad vide om han opgiver mig

Frontsquat var rutinemæssigt. Jeg implementerer tungere treere i næste uge.

Tonnage: 7447kg - lyder af mere end det føltes.

I dag fik jeg også bekræftelse på, at jeg skal på trænerkurset i Atlas i sidste weekend i september og sidste weekend i oktober.

Hej

Skal vi ikke lige blive enige i at det IKKE er et spørgsmål om at MENE noget som helst?

Det kan man ikke rigtigt bruge til noget.

Især ikke når det kommer fra folk, der ikke har en baggrund for at udtale sig.

Man må formode at folkene, der er nået frem til rådene, om end ikke er i stand til at formulere sig så de mægtige smagsdommere på Mol bliver tilfredse med budskabets udformning, mon ikke alligevel har en god grund til at have lavet anbefalingerne.

Og det er forøvrigt altid nemt at spille stor og smart og snakke om at man hellere vil slides ned end kede sig ihjel, når man ikke har den mindste mulighed for overhovedet at vurdere det, før end det er for sent.

Og så måske prøve ikke at læse rådene som Fanden læser biblen, for uuuuh nu vil de dérsens skiii'e politikere bestemme endnu mere over os.

Ok

Hej hej

Det var da et besynderligt angreb

Selvfølgelig er det et spørgsmål om at MENE. Jeg mener at for mange råd blot forvirrer folk og kommer til at virke formynderisk, hvilket kan få folk, som overholdte de gamle råd til at ignorere dem.

Derudover er forskerne som sagt ikke enige om rådene.

Jeg synes som MZ ikke om de nye råd. Det gamle 14 genstande til kvinder og 21 til mænd var til at forstå for alle, hvor de nye er uklare og svære at huske og i øvrigt virker lidt formynderiske når nu 14/21 reglen før har været god nok.

I teorien ville de folk, som rettede sig efter de gamle retningslinier (og som nok er et mindretal, da størstedelen nok drak meget mindre eller meget mere) dæmpe deres alkoholindtag pga de nye retningslinier, men hvad er den sundhedsmæssige værdi af dette: hvor mange som overholdte de gamle begrænsninger døde af alkoholrelaterede skader eller havde andre store alkoholproblemer. Jeg kan ikke forestille mig, at det er mange (men det er bare mit gæt). Og som Didley mener jeg at nogle risici er så små, at de kan tages, hvis det øger livskvaliteten.

Derudover har jeg også læst forskere, som mener at 1 glas rødvin om dagen er sundere end 0 glas, så forskerne er ikke enige om konklusionen.

Det sædvanlige spørgsmål: Hvor kan jeg se det live på nettet?

Jeg ved ikke med nettet, men de sender det live på Eurosport.

Flot og overbevisende sejr i går over Sharapova. Det ser ud til at Carlonie nu har taget det næste skridt, hvor hun også kan vinde over de allerbedste. Der er specielt en verden til forskel fra hvad hun lavede for et par måneder siden, hvor hun bestemt ikke lignede en kommende US open vinder.

Dagens træning: mandag 06/09-2010

Trækbalance: 5x20 - 4x30 - 4x40 - 3x45

Træk: 5x40 - 4x45 - 2x2x50 - 3x55 - 1x60 - 2x0x62,5

Trækhiv: 5x55 - 5x60

Smal bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 3x6x70

Frontsquat: 5x50 - 4x5x62,5

Totalt overfyldt i Thor i dag, hvor vi var 11 som trænede samtidig... sidste uge var vi 3.

Min trækbalance virker som god opvarmning til træk, hvor teknikken aldrig har været bedre. Eneste tydelige svaghed er at jeg bør få mere kraft i andethivet. Dagens 60kg var tangering af PR (lavet da jeg var 3-4kg tungere) med mine 2 PR forsøg var langt fra succes. Fremtidig fregang afhænger af fremgang i squat.

I bænk går det fortsat godt og dagens seksere var lette nok. Jeg bør nok få lidt input fra Anders næste gang.

Frontsquat var ren rutine, og jeg planlægger det samme på torsdag og så ændre lidt næste uge.

Tonnage: 5205kg

Det er i øvrigt rart at se sommeren gøre et comeback jeg mente nok at have lidt til gode efter august.

Dagens træning: lørdag 04/09-2010

Frivend: 5x20 - 2x5x40 - 5x50 - 5x55 - 5x60 - 4x65 - 2x3x70 - 5x60

Opadstød: 2x3x50 - 3x60 - 2x3x55

Eksplosiv bænk m pause: 5x40 - 8x3x60

Frontsquat: 5x50 - 4x5x62,5

Fornuftig træning med nisserne og pølsemanden.

Frivend var meget bedre end sidste lørdag. Jeg havde nok taget noget med mig fra mandagens træning med bedre brug af skuldre. Jeg havde et par gode vend på 70kg, men jeg havde også et par mindre gode, hvor jeg knapt fik vendet rundt. Når teknikken bliver lidt mere stabilt, vil jeg prøve lidt tungere singler.

Opadstød var gode på 50kg, men på 60kg havde jeg håbet på mere overskud.

De sidste to øvelser var ren rutine. Jeg havde lidt overskud i squatten, som føles god.

Eller god stemning og lidt politisk debat.

Tonnage: 6255kg

Tak

Jeg kan egentlig kun give dig ret. Jeg tænkte også selv på det, da jeg genså videoen her. Jeg tror bare, der har været lidt "mode" i det i IK, hvor stort set alle har været oppe og stå på måtte på et tidspunkt. Jeg gør det stadig en gang i mellem, men måske skulle jeg bare lade være, for det irriterer mig lidt nogle gange, at stå og trippe for at finde rette position på måtten.

Men hvad er pointen med at stå på en gummimåtte. Går det ikke imod ideen at du squatter i VL-sko for at have en hård sål. Svarer det ikke til at squatte i løbesko?

Selvom jeg ikke har logget i en uge, så har jeg trænet, det har bare ikke vre værd at skrive hjem om. Lørdag var alt noget møg, frivend på 70kg var tæt på failure og max-forsøget i mit dødløft rojekt missede fuldstændigt, så den dag glemmer jeg bare.

Mandag kom Niller forbi, så jeg lavede frivend og frivend relateret træning i 1½ time, hvilket også ledte til nogle meget overbevisende 65kg-serier i frivend og nogle knapt så overbevisende opadstød på samme vægt. Men hans ide med at supersette military og frontsquat uder pauser var dumt og ødelagde min frontsquatserie, som er for vigtig til crossfitagtige kombinationer, så det gør jeg ikke igen.

Men i dag havde jeg en god træning:

Dagens træning: torsdag 2/9-2010

Trækblance: 6x20 - 4x30 - 3x40 (miss på 4.)

Træk: 2x4x40 - 2x3x45 - 4x2x50 - 2x55 - 0x55(2 miss) - 2x50 - 2x55 - 1x57,5

Bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 5x70 - 4x75 - 5x75

Frontsquat: 5x50 - 4x5x62,5

Træning med Kres og Kroer. Mit træk har aldrig føltes bedre end i dag, hvor jeg bortset fra de 2 miss sad utroligt stabilt i bunden på alle løft og havde rigtig god kontrol. Styremæssigt var det nok ikke det store, men pga forbedret teknik fik jeg alle løft sikkert op på strakte arme. Med et sikkert løft på 57,5kg er der god chance for snart at forbedre mit max på 60kg

Bænk var endnu en gang fin, pga tid nøjedes jeg med 3 workset, men 5x75 med pause er muligvis på med pause.

Frontsquat var solid. Ikke nogen vild vægt men god stil og rimeligt overskud, en god vægt, hvis jeg skal presse mig lidt og stadigvæk have god stil. Jeg regner med at holde den vægt et par uger og derefter finde noget progression (nok 5-3-3-3-5-5 igen).

Tonnage: 4792kg - ikke alverden men en masse dubler giver ikke meget tonnage.

Jeg holder med Caroline og håber at hun vinder. Men jeg mener også at hun hidtil har været lidt overvurderet: for ja hun er første seedet, men jeg kan nævne i hvert fald en håndfuld spillere, som jeg regner som bedre og som Caroline aldrig har besejret (Williams-søstrene, Henin, Clisters, Jankovic og måske et par russere), de har bare alle spillet langt færre turneringer pga skader. Før hun kan besejre dem er hun ikke verdens bedste.

Men hun er ung, og hun har chancen for at bevise, at den sidste måneds resultater er udtryk for at hun har nået næste niveau, da hun står til at møde Sharpova, Clisters og Jankovic, som hun aldrig har besejret på vej imod en titel.

Men hun er kun 20år og har allerede nået mere end nogen drømte om, så jeg mener ikke nogen har ret til at være skuffet over, at hun ikke har vundet en Grand slam endnu.

Til info, så er JEG MR. OH squat, og eventuelle modstandere vil blive mejet ned... Når min hånd er klar igen!

Historien var at Max havde læst om en diskustræner, som ikke ville lave sine atleter kaste diskos, før e kunne OH-squatte deres kropsvægt for 15 reps, han nåede vist 7x90kg, så 15x85kg, så er du vist mister OH squat.

For mig er det vist efterhånden mere styrke end balance, som er begrænsningen, men måske prøver jeg 75kg en dag.

Jeg bør nok også blive lidt stærkere, når nu folk begynder at læse mig log

Dagens træning: torsdag 26/08-2010

Frivend: 5x20 - 2x5x50 - 2x4x60 - 3x3x65

Stødhiv: 4x5x60

Bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 5x70 - 3x75 - 3x80 - 1x85 - 5x70

Frontsquat: 5x50 - 4x5x62,5

Godt fremmøde i dag og det bedste siden før ferien med 9 folk i AK Thor.

Jeg lavede frivend igen, a den halter mere end træk, og jeg var heller ikke helt tilfreds med den i dag, for 65kg bør være lettere, men jeg burde nok have prøvet et sæt på 70kg alligevel.

Bænk går til gengæld godt i øjeblikket og 3x80kg er PR med pause, den var tung men nogenlunde kontrolleret. 85kg nærmede sig max, som jeg vil gætte på nu er 87,5 eller 90.

Jeg avede igen frontsquat, og da min stil her er meget bedre end bagpå kan jeg presse mig selv mere, så det rent faktisk føles som en styrkeøvelse, hvilket forhåbetligt kan hjælpe mine ærgelige ben. Jeg tager nok same vægt næste gang. Jeg fik bekræftet af Morten at jeg squatter ret dybt, så jeg burde nok skære et par cm.

Tonnage:5640kg

Morgenvægt 85,6kg

Tirsdag 240810

VL-træning alene i IK99

Kurset i weekenden er helt sikkert godt for crossfittere der vil lære noget ordentlig VL-teknik, men der var ikke noget nyt under solen hvis man havde bare lidt erfaring med VL. Men Greg er en superfin fyr og hans undervisning fejler ikke noget. Jeg ser frem til DVFs trin 1 i løbet af efteråret.

Indtil Werner har lagt program for mig har jeg besluttet at følge Gregs side: http://www.cathletics.com/

80x4x3

Udstrækning

Er det DVF's trænerkursus du skal til til efteråret, i så fald ses vi, for der er jeg tilmeldt.

Hjemmesiden skal ikke indeholde de store fancy ting. Kontaktinfo, lidt generelle informationer om klubben (kontigent mm), og et par billeder. Vi kan måske finde på lidt mere efterhånden, men vi har ikke de store ambitioner, så som udgangspunkt skal det blot være en side med info om klubben, som er up-to-date. I øjeblikket finder de fleste nye folk, og der kommer en del til, Thor via tråden i generelt på Mol.

Faktisk troede vægtløftningsforbundet, at Motion-online var AK Thor's hjemmeside, som Krebs og bat fik stor ros for til forbundets generalforsamling sidste år Krebs og Bat var vist ret forvirrede

Tillykke med PR i OH-squat, det er nu en meget sjov øvelse, jeg synes dog bare at den er hård mod håndledne.

Tak Det er rart at vide, at jeg kan rejse mig med 70kg og en PRer altid godt , men det var mest for at få en succes med fra ikke lidt slatten træning. Jeg kan ikke mærke den i håndleddene, men jeg har vist også smidige håndled.

Jeg følger lige op.

http://en.wordpress.com/signup/?new=ak-thor

Med eller uden bindestreg - du bestemmer.

Registreret på 1 min og kørende med et par informative sider på en aften.

Sæt igang!

Ingen undskyldninger.

Man kan vist ikke makse i OH squat uden at få besøg af mister overhead

Med hensyn til hjemmeside arbejder mine navnebror vist med at lave hjemmesider, så vi håber at kunne lokke ham. Men problemet er, at jeg er i bestyrelse med 4 IT-mongoler, så alt IT-relateret (inklusiv alt indkøb) havner hos mig, og jeg synes, at jeg er ved at få skrabet en del opgaver til mig, så jeg vil helst ikke være web-master.

Træning: lørdag 21/8-2010

Trækbalance: 5x20 - 2x4x30 - 2x4x40 - 3x45 - 4x40

Træk: 2x4x40 - 2x3x45 - 3x2x50

Trækhiv: 5x5x50

Eksplosiv bænk m pause: 5x50 - 8x3x60

Rackpull fra 2 hul (10cm oppe): 5x70 - 2x110 - 1x120 - 2x1x130

Træning: mandag 23/8

Frivend: 5x20 - 2x5x50 - 4x3x60 - 2x2x65 - 3x65

Stødhiv: 5x5x60

Smal bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 3x5x72,5

Frontsquat: 5x50 - 3x5x60

Lørdagens træning var med Niller i trækdelen, hvor der var pæn intensitet og fornuftige løft, mine træk var ret sikre. Jeg tror, at jeg skal være forsigtig med trækbalance, for den er hård ved skulderne.

Det blev ikke til squat pga tidsmangel, og jeg ville nå mine rackpulls, som var sikre, og hvor jeg næste gang skal lave 130kg fra gulvet, som er tangering at mine 'pæne PR' og 10kg bedre end inden prorammet.

Derefter var det ud til min brors fødselsdag med maaser af lgkage, flæskesteg, islagkage mm, så jeg har ikke tabt mig i weekenden

I dag lavede jeg ren frivend i stedet for kombinationer, da jeg føler, at de fjerner mit fokus fra frivend, og det behøver fokus. I dag var de rimelige og med teknikspot fra Krebsen, andethivet kan blive bedre.

Mine hiv (både træk og stød) er på lave kilo, men det skyldes, at jeg skal fokusere på at få knæene ud.

I bænk og squat skar jeg på sæt, fordi jeg var langsom og snakkede for meget, men begge øvelser var gode. Bænken ar igen sikker, og frontsquat, som jeg vendte tilbage til føles meget bedre end OL squat med knæ og ryg, så den vil jeg fokuserer mere på, for at få fremgang i squatten. 60kg var også med overskud.

Dagens træning: torsdag 19/8-2010

Frivend+opadstød: 5x20 - 2x5x50 - 3x(4+1)x50 - 2x(3+1)x55 - 2x(2+1)x60 - 4x(1+1)x65

bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 5x5x70

OH squat: 3x5x50 - 1x60 - 1x65 - 1x70(PR)

Træk balance: 3x1x50 - 2x0x50

Ikke særlig god træning. I frivend lavede jeg lidt kombo men hverken vend eller opadstød, hvor jeg fik ros for 60kg. Men på 65kg var vendet tungt og de fleste opadstød var på kanten af stem (jeg tabte vist også en), jeg havde håbet på mere sikkerhed på 65kg. Med min uforlignelige distræthed glemte jeg også at lave udfald på to af stdene uden at jeg opdagede det

Bænk startede tungt men blev efterhånden bedre og sidste var udmærket.

Jeg kunne ikke overskue mit squat i dag, så jeg legede istedet med trækbalance og OH squat. 50kg var en del sværere end mandagens 40kg og jeg tabte to af løftene.

Men så maxede jeg i OH squat, hvor jeg fra 60kg satte stangen på øverste holder i squatracket, som jeg kunne tage den ud med strakte arme. Det betød, at jeg kunne prøve 70kg, som er nyt max og oven i købet føltes rimelig sikker (ellers havde jeg nok også tabt den). Styrkemæssigt føltes den nok lettere end frontsquat . Så fik jeg udrettet et eller andet i dag.

Dagens træning: mandag 16/08-2010

Trækbalance: 5x20 - 2x4x30 - 2x4x40

Råtræk: 3x4x40 - 3x3x45 - 1x2x50

Trækhiv: 5x4x55

Smal bænk m pause: 5x50 - 5x62,5 - 4x5x72,5

OL squat: 5x50 - 5x62,5 - 3x3x72,5 - 2x5x62,5

Pænt fremmøde i Thor i dag med mig Krebs, Janus, Per og forsvarsministeriet. Jeg var flittig i første halvdel af træningen, men brugte traditionen tro evigheder på squat, da der gik temmelig meget snak i det.

Trækbalance var i perfekt stil og råtræk også udmærket stil med overskud, dog var 50kg knapt så gode.

Smal bænk er stadigvæk god, så jeg smed en vaniliekrans oveni. Den blev dog tung i dag.

I OL squat er jeg lidt tvivlende overfor den anbefalede stil, for det føles som om jeg bruger noget kraft på at presse ud af pga de brede knæ, men jeg får ros for stilen, så måske er det rigtigt. Jeg burde bare efter 3måneders intensiv squat (tidligere sprang jeg tit over, hvor gærdet var lavest i squat), burde jeg efterhånden være stærkere end inden, men det er jeg endnu ikke pga teknikændringerne.

Tonnage: 6596kg

Mads> Jeg så kurset holdes hos jer, hvis det bliver holdt (jeg mener, at det blev aflyst sidste gang), så jeg støder nok på dig. Har du selv været på kurset.

Jeg så din tommelfinger, og den så ikke rar ud, så held og lykke med comeback. Stævnerne er også lidt livligere, når du løfter.

Dagens træning: lørdag 14/8-2010

Frivend: 2x5x50

Frivend/frontsquat/opadstød-kombi: 2x4x50 - 2x3x55 - 2x2x60 - 2x1x65

Stødhiv: 2x5x50 - 4x5x60

Opadstød:2x3x50 - 2x3x60

Eksplosiv bænk m pause: 5x50 - 8x3x60

OL squat: 5x50 - 3x6x60

Rackpulls fra 3. hul: 5x70 - 3x110 - 3x2x130

Træning med Nisserne, Niller og Thor. I dag var en af den type træninger, som nok rent faktisk kan gøre mig til en god vægtløfter, men det var hårdt og ekstremt svedigt.

Mine kombier ser ikke ud af meget på tryk, men de er ganske modbydelige, feks består 50kg-kombien: 2xfrivend-opadstød-2xfrivend-frontsquat-opadstød og 65kg-kombien: frivend-frontsquat-opadstød , måske er de geniale og måske er det bare raffineret tortur, i hvert fald kræver de tilvending af mig.

Stødhiv bør nok ikke få stilkarakterer, for de kan bruge en del finpudsning.

Opadstød var god på 50kg men lidt for ustabil på 60kg.

Bænken var ultra eksplosiv, og generelt er der gode takter i bænk for tiden.

Squat skulle egentligt være 6x6 men med rackpulls tilbage og udsigt til 2½times træning skar jeg lidt.

Rackpulls var tunge i dag, men de var der, og med skiverne 10cm oppe nærmer det sig rigtig dødløft.

Tonnage:8420kg

Dagens træning: torsdag 12/09-2010

frivend: 5x20 - 2x5x50

stødhiv + frivend: 6x(2+1)x60

Frivend: 2x65 - 2x3x65 - 2x70

Bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 5x70 - 4x4x75

OL squat: 5x50 - 5x62,5 - 3x3x72,5 - 5x62,5 - 6x62,5

Træning m Krebs, Kroer og Janus, hvor jeg havde god intensitet i starten med brugte en time på squat, da der gik lidt snak i den.

Jeg prøvede at få lidt hiv flettet ind i mit frivend efter opfordring flere steder fra, og planen skal måske lige finpudses. De tungere frivend var rimelige men ikke perfekte.

I bænk virker det som om jeg har fået lidt fremgang, efter en god smal bænk mandag, kunne jeg også øge i reps i normal bænk i dag, så måske er jeg ved at blive stærkere.

Squatten er der ikke så meget at sige til 72,5kg tungt men ikke svært at løfte. Men jeg øger ikke før stilen er godkendt fra kvalificeret side, for mine unoder skal væk.

Tonnage: 6342kg

På bestyrelsesmødet i går blev det besluttet at jeg og Niller skal tilmeldes trænerkursus (i første omgang trin 1), tanken er nok, at når jeg alligevel går og snakker hele tiden dernede, jeg jeg ligeså godt sige noget fornuftigt , og så er jeg jo også blevet lovet kage af mads, det lokker også.

Jeg har besluttet at droppe løb for nu, for jeg har ikke været særligt motiveret for det på det seneste, og jeg skal trods alt ikke bruge det til noget.

Jeg kan supplere med at alt, hvad vi har besluttet at købe er blevet bestilt nu (inklusiv fatbar og elastikker)

Jeg ved ikke helt hvordan man får fat i de helt unge, og om vi er klar til at prioritere det på nuværende tidspunkt. Men vi skal nok snakke noget strategi på bestyrelsesmødet på onsdag.

Dagens træning: mandag 9/8-2010

Træk: 10x20 - 5x20 - 5x30 - 4x3x40 - 3x3x45 - 2x50

Smal bænk m pause: 5x50 - 5x60 - 4x5x70 - 4x75

OL squat: 5x50 - 5x62,5 - 3x3x72,5 - 5x62,5 - 6x62,5

Træning med nisserne, Adrian og Øyvind, hvor der gik lidt meget snak i det... nogen påstod, at det var min skyld :4whistling:

Træk var ren teknik, hvor jeg skal finde banen mm efter at have holdt pause med den i et stykke tid. Der er plads til foredringer, og jeg tabte et par løft.

Bænken var ret god med overskud på 70'erne og også en sikker 4x75kg. Den bedste bænkdag længe

Squat var efter planen + 2,5kg. Korrekt stil kræver fuld koncetration, da jeg er stærkere med forkert knævandring, så knæene gerne vil ind, når det bliver tungt. Samme vægt næste gang.

Tonnage: 5667kg

Det var ellers en slem dag, da jeg startede på arbejde efter min ferie. Jeg havde i øvrigt glemt mit password

Det lyder nok underligt, når vi nu er nordens ældste klub, men vi på mange måder en ny klub. Vi har vores to nisser, som var på toppen for 40år siden, men alle andre er nye, og vores første løfter i nyere tid er Per Stokholm, derudover er det først indenfor det sidste år, at der reelt er kommet vægtløftningsinteressrede medlemmer, hvilket gav en debutant til begynder tidligere i år, og forhåbentligt et par flere til efteråret. De fleste har i øvrigt fundet os via Mol (vi skal også have lavet os en hjemmeside).

Så det er reelt først nu, vi har haft noget at bruge trænerkurser til, for der har ikke været nogen at træne.

Men vi har ingen ungdomsafdeling, som i har og beliggende så tæt på Viking med deres ungdomsafdeling, regner jeg ikke med at vi får det i nærmeste fremtid.

Jeg kan lokkes til mange ting med kage :4mewantfood:

Vi har faktisk bestyrelsesmøde i overmorgen, hvor vi skal snakke om kurset. Sidste år kostede hele kurset 10000kr, så vi har højst råd til at sende to mand. Jeg er blevet foreslået kurset, men jeg må se, hvem vi bliver enige om.

Jeg har hørt en del om kombinationsøvelser på det seneste, og jeg har også en fornemmelse af, at der er fokus på det på kurset, jeg bør måske overveje noget i den retning... det må jeg tænke over.

Høje antal reps: Hvad tænker du konkret på?

Jeg synes egentligt ikke, at jeg har høje reps. 4x60 og 3x65 i frivend virker ikke umiddelbart som mange reps, men jeg er lidt doven til at lave mine hiv, så jeg prøver at få volumen via frivendet. Men jeg prøver at holde rep-tallet nede på de tungere sæt. Jeg har heller ingen aktuelle planer om at stille op til andet end vores klubmesterskab, så træningen er ikke så peak-orienteret.

Jeg er måske også lidt skadet af at træne sammen med nisserne, som ikke konkurrerer mere og derfor kører 5x5 eller lignende i alt.

Men klubben har længe levet på fortiden, så vores træningskyndige er ikke helt up-to-date, og de har måske misset noget, men af den grund har vi også planer at sende et par folk på¨trænerkursus, hvis kurset bliver til noget i denne omgang.

Men kort sagt, jeg er ikke klogere