Chris27

Lyder til der kom godt gang i hulen efter vi var skredet. Ses måske lørdag - hygge

Ja der var udmærket fremmøde, men det er jo også ved at værer normalt, så det er jo en god ting, at der er andre ed nisserne

Og ja vi sås lidt lørdag.

Træning: lørdag 29/1-2011

Opadstød: 5x20 - 5x40 - 2x3x50 - 2x3x60 - 2x2x65

Dødløft: 5x70 - 5x100 - 6x3x110

Military: 5x34 - 4x4x44

+ eksperimenter med mavetræning.

Politisk lørdag med nisserne og træning i moderat tempo.

Af uvisse årsager var der ikke mange kræfter i Opadstødet, så selvom teknikken var udmærket (ifølge krebs) var 65kg tung.

Måske skyldes det svage opadstød at ryggen ikke var på toppen, for den føltes ret øm under dødløft, så eg nøjedes med 6 sæt i stedet for de planlagte 8 sæt. 110kg var overkommelige og med god hastighed og bare lidt afveksling fra mine grindende femmere.

Military var stadigvæk overkommelig, men 4x3x47 kg næste gang begynder måske at blive lidt tungt.

For at forbedre mit elendige squat læste jeg på nettet, hvor der (nok ikke helt overraskende) stod at min svaghed er maven, så jeg bør lave det kedeligste af alt... mavetræning.. anbefalingen var legraises og ab-roller. Ab-rolleren var dog en miserabel affære, da jeg ikke engang kunne lave én ordentlig på knæ, så det endte med noget legraises i stedet. Jeg må lige fundere lidt her.

Dagens træning: torsdag 27/1-2011

Trækbalance: 5x20 - 5x30

Træk: 5x30 - 5x40 - 2x3x50 - 3x55 - 2x60 - 2x0x64 - 3x50

Trækhiv: 3x5x65

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x65 - 5x70

Military: 5x31 - 4x5x41

Udmærket træning i dag med pænt fremmøde.

Træk kørte godt og alle reps sad godt inklusiv 55kg og 60kg. Mit forsøg på nyt max missede dog, da jeg tabte den første forover og den anden bagover, men det viser i hvert fald, at jeg har styrken til den og bare var uheldig. Per mente, at jeg missede toeren, fordi den var for let, men den er der nok næste gang.

I frontsquat havde jeg god tonnage i dag, jeg jeg squattede med Jesper og derfor holdt lidt højere tempo end jeg plejer, 70kg var dog grim på de sidste to reps. Jeg burde ellers squatte nok til at få fremgang.

Military var stadig let, men Alex lavede samtidig en femmer på 80kg, og han vejer det samme som mig.. han er stærk

Tonnage: 5180kg

Det kan godt være jeg efterlod en stand i power racket i torsdags.

Det er et småkriminelt skråplan, i hvert fald i følge krebs

Træning: mandag 24/01-2011

Frivend: 5x20 - 6x40 - 5x55 - 4x5x65 - 2x3x70 - 2x75 - 1x77,5 - 1x80

Stød: 3x1x70

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x65

Military: 4x6x38

Min forsøg på lettere træning lykkedes vist kun delvist i frontsquat. Da 65kg, som jeg ville lave 5x5 i var så lette i dag, at jeg var nødt til at øge og sluttede med at tangere pr med 80kg. 80kg var sikker nok , men jeg skal nok arbejde lidt med afslutningen, så jeg modtager den dybere.

Per har altid så travlt med, at jeg skal støde i min frivendsserier, så jeg sluttede med 3 singler på 70kg. Hvor jeg som udtryk for min fuldendte kropskontrol, kome til at lave knickstød på den første De var vist alle tre i godkendt stil men ikke helt overbevisende (måske fik jeg ikke stemt efter).

Ellers godt fremmøde. Jonas var stærk med 5x5 på 77,5kg i military, og Per er på god kurs igen med vægtløftningen med 5x5x105, så nu har Krebs to elever

Jeg mindes at han vejede omkring de 75kg faktisk, hvilket lige gør det 18 gange mere imponerende!

Du har da fuldstændig ret i at jeg vrøvler... jeg mente selvfølgelig 75kg.

Jeg har ikke lige fået opdateret loggen, da der ikke er sket det vilde til de seneste træninger, men her er det:

Træning torsdag 20/1-2011

Trækbalance: 5x20 - 5x30

Træk: 5x30 - 5x40 - 3x50 - 2x55 - 3x55 - 1x60(+1 miss) - 1x60(+1 miss)

Trækhiv: 3x5x65

Frontsquat: 5x50 - 5x65 - 2x5x70 - 3x75

Military: 4x4x43

Var lidt uoplagt, så der manglede lidt kraft i træk. Frontsquat føltes også alt for tung og indeholdte ret grimme reps.

Træning lørdag 22/1-2011

Opadstød: 5x20 - 5x40 - 2x3x50 - 2x3x60 - 2x2x65 - 2x70 - 1+1x70 - 3x55

Dødløft: 5x70 - 5x100 - 3x5x110 - 5x120

Military: 4x3x46

Bedre træning end torsdag. Mine opadstød var generelt gode også på 70kg, så teknisk udmærket, styrkemæssigt kunne det måske være bedre. Military var også sikker på min anden dag med treere, så der fortsætter jeg bare planen.

I dødløft har jeg lavet det samme de seneste træninger og 5x120kg er udmærket, men de er allout og bliver ikke lettere, så jeg har besluttet mig for en lettere uge næste uge, så jeg kan restituere lidt med et par kilo under i alle øvelser (bortset fra military) og komme tilbage til decembers form.

Nisserne var helt oppe at køre til træningen, da der åbenbart ikke havde være ryddet ordentigt op og tegnet med agnesium rundt omkring, de truede med bål og brand etc. Så hvis nogle læsere her føler sig skyldige, så ryd bedre op næste gang, så jeg får fred fra:

Træning: lørdag 15/01-2011

Opadstød: 5x20 - 5x40 - 2x3x50- 2x2x60 - 1x65 - 1x70 - 1x72,5 - 1x70

Dødløft: 5x70 - 5x100 - 3x5x110 - 5x120

Military: 5x30 - 4x6x37

Træning: mandag 17/01-2011

Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x67,5 - 2x4x72,5

Stødhiv: 3x5x80

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x70

Military: 5x30 - 4x5x40

Lørdag lavede jeg opadstød og fik bla 72,5kg (tangering af PR) og lidt teknikfif af Bat, som nok kan hjælpe til næste gang.

Dødløft var fornuftig selvom 5x120kg var en virkelig grinder.

Derefter ud og se Jeff løfte til CWC, hvor han fik udmærkede 85-110. Der var også nogle giftige tyskere med, bla en, som med kropsvægt på 85kg stødte 171kg, hvilket egentligt er udmærket. Vi var en ganske stor Thor klynge til at supporte Jeff og spise Thyges brunsviger :4mewantfood: .... i det hele taget spiste jeg meget kage den dag :4mewantfood:

I går var frivend tunge, så jeg undlod at øge forbi mine workset på 72,5kg. Frontsquat var tilgengæld god, med sikre femmere på 70kg, så jeg var egentligt ikke svag i går. Military er stadigvæk let.

Dages træning: torsdag 13/01-2011

Trækbalance: 5x20 - 5x30

Træk: 5x30 - 5x40 - 2x3x50 - 2x2x55 - 1x60 - 2x0x60 - 0x50 - 1x2x50

Trækhiv: 2x5x65

Frontsquat: 5x50 - 3x65 - 2x3x72,5 - 4x72,5

Military: 4x3x45

Træning med Krebs, Kroer, Morten (som de fleste medlemmer efterhånden hedder) og Jeff, som forberede sig til lørdagens CWC med badevægte.

Ikke så meget at sige om min træning:

I træk var styrken fornuftig, men jeg havde overhovedet ingen balance i dag, så jeg tate et par løft, som jeg ellers let satte mig under. Balancen er forhåbetligt tilbage næste uge.

Frontsquat ser lidt tilfældig ud, men jeg havde trods alt 10 løft på 72,5kg inklusiv en firer, som var allout i dag.

I military havde jeg min første treer-dag, og den var stadig sikker.

Lørdag skal jeg se Jeff løfte til CWC og nok også nogle andre stærke folk. Det skal nok blive udmærket.

Jeg snakker voldsomt meget, så når Henrik Høst ikke gider mere, så fedter jeg mig ind hos Eurosport, og så skal i satme få anekdoter og dejlige kommentare ad libitum!

Mon du virkelig kan konkurrere med Henrik Høst visdom, specielt da han bliver klogere med alderen, han vrøvlede i hvert fald mere end jeg har hørt før til KM.

Sdiste år var de ikke kvinderne men de næstbedste mænd, som løftede først, hvilket vores Per blev ret overrasket over, så med mindre de har ændret det til i år, så starter Jeff's grupper kl 12.

Edit: jeg har lige set på startlisten, at du er tilmeldt i 85kg, så du skal nok ikke spise for meget op til

Gad vide om det bare er noget, man skal igennem? Sidst jeg løftede var det også lige ovenpå fire dages pest. Fingers x'ed.

Håber det er lidt præ-stævnefeber, der bare skal have lov at løbe gennem mig, så jeg kan gå totalt grassat på lørdag.

Jeg har ikke en dag, hvor jeg laver startvægte, men har bestemt mig for 85/115 baseret på mandag 03/01. Vil måske spekulere i at opgive 80/100 og så skrue den lidt op, hvis jeg har pep og go.

Kommer og hilser på bagefter for sure

115kg i startvægt lyder lidt ambitiøst. Mener du ikke 105kg.

Jeg kommer selvfølgelig også og hepper.

Dagens træning: mandag 10/01-2011

Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 6x67,5 - 3x4x72,5

Stødhiv: 3x5x80

Frontsquat: 5x50 - 5x62,5 - 4x4x70

Military: 5x30 - 4x4x42

Ikke så meget at sige om dagens træning: Frivend var lidt ustabilt med et par ret overskudsagtige løft på 72,5kg, men også en del knapt så gode, så jeg gik ikke højere.

Frontsquat var rimeligt men ikke rigtigt overskudsagtigt og i military var der stadigvæk overskud.

Sikke med liv i min log

:laugh:

Der er jo ikke andet at lave i AK Thor når man er alene end at træne

Jeg føl(g)er med dig

Jeg har hørt, at squat skule være godt, men jeg har også hørt at TV-shoppens abdominizer skulle være godt, så man skal ikke tro alt, hvad man hører. Men man burde nok alligevel prøve det.

Ret mig hvis jeg er gal på den, men er du ikke kendt som "Squatelskeren" hos jer?

BADUM TSCHHH!

Jeg kan kun henvise til min profiltitel. Frontsquat er bedre end OL-squat, men selv det bliver aldrig min favoritøvelse.

Men i øvrigt, så giv den gas på lørdag til CWC, hvor jeg kommer og hepper på alle Thors løftere (Jeff).

Dagens træning: lørdag 8/1-2011

Stød: 2x5x20 - 3x3x50 - 3x55 - 3x2x60

Dødløft: 5x70 - 5x100 - 5x110 - 5x120 - 2x130

Military: 4x5x39

Politisk lørdag med nisserne.

Mit stød føltes ikke særligt godt i dag. Krebs var tilfreds med teknikken på de sidste sæt, men 60kg føltes lige så tungt som 70kg for et par uger siden. Det må der styr på igen, så jeg kan få en ny PR.

Dødløft føltes ellers fornuftig og en del lettere end sidste uge. De sidste to sæt var dog meget langsomme, men de er også oppe omkring mine PR's.

Military var let nok, men det burde det også være.

Vi må se på det der hypnose en dag.... , så jeg kan komme i PR-land.

Dagens træning: torsdag 06/01-2011

Trækbalance: 5x20 - 5x30

Træk: 3x30 - 3x40 - 3x50 - 2x55 - 1x60

Trækhiv: 3x5x65

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 5x3x70

Military: 4x6x36

Folk i AK Thor er tilsyneladende nogle svagpissere, for jeg var alene til træning i dag, selvom det var vores faste trænigstid. Det var dog også med livet som indsats, at jeg cyklede til træning, da vejene var ren is.

Jeg havde ellers en udmærket træning, som i vrigt kun tog halvanden time, da jeg ikke havde nogen at snakke med (jeg plejer at være der i over to timer).

I træk var alt inklusiv 60kg let, men jeg gad ikke makse alene.

Hiv fik jeg med igen, efter at have sprunget det over et par gange.

I frontsquat havde jeg en del sæt, og også en del på 70kg. 70kg var lidt tung, men jeg satser på 5x3x72,5 næste gang. Underligt at jeg havde en uge lige inden jul, hvor begge mine squatpas var meget lettere end ellers, bla da jeg lavede 85kg, og jeg ugen efter var tilbage på mit normale niveau. Men jeg må vel bare få squattet noget, med eller uden hypnose

I military har jeg lavet et program for at være lidt regelmæssig. Det er ikke vildt tungt eller ambitiøst men skulle give lidt regelmæssighed til min enlige presøvelse.

Dagens træning: mandag 03/01-2010

Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x65 - 3x4x70 - 1x3x75 - 1x77,5 - 0x80 - 1x80 - 4x70

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x5x65

Knickstød: 2x5x50

Jeg trænede også onsdag og fredag (nytårsften) sidste uge, men jeg bliver sløv af at have ferie, så jeg lavede ikke noget, som er vrd at logge, men i dag, hvor jeg var tilbage på arbejde, var jeg lidt mere fokuseret, og kom til træning i et fyldt AK Thor, hvor bla Jeff Brillierede med 85-105 i tokamp uden at se voldsomt presset ud.

Jeg lavede en lang frivendsserie, som blev bedre end ventet, da både 70kg og 75kg var let, og jeg endte med et fornuftigt løft på 80kg, som er tangering af PR.

Frontsquat var fornuftigt uden at være prangende.

Den sidste måned har jeg tangeret de fleste af mine rekorder i frontsquat, træk, stød, opadstød og frivend, men kun haft en lille forbedring i træk og en ny 2RM i opadstød, så jeg bør have lidt rekorder til gode.. specielt, hvis jeg kan være lidt mere disciplineret end de seneste to uger. Gad vide om jeg kan det

Dagens træning: søndag 26/12-2010

Frivend: 5x20- 5x40- 5x60- 4x65 - 1x75

Stød: 1x50 -1x70 - 0x72,5 (miss)

Opadstød: 3z50 - 2x60

Frontsquat: 5x50 - 2x5x60 - 5x70 - 4x75

Pushpres: 2x50

Træning med Krebs og Jesper. Jeg har juleferie, så mine træninger bliver lidt tilfældige i øjeblikket. Derudover har jeg også fået ondt i ryggen, som vist er kommet af at sove i en forkert stilling, og det blev vist også forværret af sidste squatsæt.

I frivend følte jeg ret langsom, men jeg vendte alligevel 75 kg nogenlunde sikkert, så det var måske ikke så galt. De tre første øvelser blev blev blandet sammen, så jeg stødte 70kg til Krebs undren (både at jeg kunne og at jeg startede med at tsngere pr), hvorefter jeg missede 72,5kg, så ingen PR i dag.

I frontsquat ville jeg holde igen og blive på 60kg for at skåne ryggen, men det gik godt, så jeg fik også en god 5x70 og til sidst 4x75 (tangering af PR).

Ellers ikke så meget at sige til træningen, men jeg har haft en god jul og levet så godt, at jeg vejede 90,0kg i morges. Det er lige i overkanten, men vægten falder nok lidt igen.

566666

Jeg plejer altid at smide lidt ekstra kilo på, på en dårlig dag, for ligesom at straffe mig selv for at være en skvatpisser! Det giver mange flere gode dage!

Jeg er vist ikke nok machokistisk anlagt til at tænke sådan. På trods af juleferie har jeg også været ret træt hele ugen, så jeg føler ikke ligefrem at jeg bobler af energi. Det gjorde jeg heller ikke i dag.

Dagens træning: torsdag 23/12-2010

Dødløft: 5x50 - 5x80 - 5x100 - 2x5x110

Smal bænk: 5x50 - 5x60 - 2x5x70

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 2x4x70 - 5x70

Formiddagstræning med Jesper, som også havde trodset snestormen. Det var ikke den store træning, jeg har været ret træt denne uge, så vi lavede bare hans øvelser. I bænken blev jeg mindet om, hvorfor jeg ikke har bænket i en måned, for mine skuldre var ikke glad for bænken, selvom jeg lavede den smal. I frontsquat lavede jeg ikke hvad just, hvad Jeff anbefalede, men jeg lavede en enkelt rep mere end sidst, så træningen var bedre.

Ellers har jeg købt julegaver i denne uge i flere omgange... jeg hader virkeligt at kbe julegaver Hver ønsker sig kun en ting, som er svær at finde eller bare udsolgt. Det er sikkert på grund af mine juleindkøb, at jeg er blevet så træt.

Dagens træning: mandag 20/12-2010

Stød: 5x20 - 3x50 - 2x55 - 1x60 - 1x65 - 0x70(stem) - 1x70 - 0x72,5(stem) - 0x72,5 - 1x60

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x4x70

Chinups 1x3

Ikke særlig god træning i dag. Efter lørdagen havde jeg sat mig op til at maxe i stød. Timingen var ikke helt så god som sidst, men stadig føltes 70kg ret gode (tangering af PR) men jeg fik underkendt 72,5kg af de strenge dommere (Jeff og Bat), selvom de føltes godkendt. Muligvis glemte jeg at stemme efter. Andet forsøg var håbløst og så gad jeg ikke det mere for i dag, men næste gang bør den være der.

Bagefter frontsquattede jeg, hvilket føltes meget tungere end sidste uge, så jeg ikke udrettede alverden, men trods alt et godt tegn at køre med 70kg på en dårlig dag.

Det bliver nok bedre næste gang.

Godt squattet - det kan være du skal forsøge dig med en bunke tripler og doubler et par uger, så er jeg sikker på, du nok skal knække 90 inden længe inde i det nye år. Sådan á la 10x3 og 10x2 på 88-92% eller deromkring og så et par back-off sæt på lette vægte med 6-8reps...Bare en tanke

Som min titel antyder, så er squat ikke min yndlingsøvelse , men den er bedre foran end bagpå, træninger som i torsdags giver jo blod på tanden, så 90kg må være et passende mål nu. Tunge doubler eller tripler lyder fornuftigt, men 10 sæt har jeg nok ikke tålmodighed til, jeg tænkte nærmere på noget i retning af 6x3x75kg (88%).

Dagens træning: lørdag 18/12-2010

Opadstød: 2x5x20 - 3x50 - 3x55 - 3x60 - 3x2x65 - 2x70(PR)

Dødløft: 5x70 - 5x100 - 5x115

Dødløft (kran): 1x130 - 1x140 - 1x150

Dødløft: 3x130 - 2x135

Stød: 1x70

Opadstød: 1x70

Military: 5x35 - 5x5x45

Vintervejret er åbenbart for hårdt for Thor-folkene, så det meste af træningen blev solo, indtil var nyeste Morten kom forbi. Han har ikke fået nøgle endnu, så jeg forlængede min træning med lidt af hvert.

Jeg havde trods det pauvre fremmøde (eller pga ) en god træning. I opadstød ramte jeg noget rigtigt godt, så jeg fik et par superstød, bla en pr på 2x70kg i opadstød og senere et let stød på 70kg, som er tangering af PR. Jeg undlod rekordforsøg, da der ikke var nogen til at godkende det men, der bør være til 72,5kg eller måske 75kg i år.

I dødløft prøvede jeg at makse i min gamle kranstil, men den har jeg vist glemt at lave, så 150kg var en grinder. Til gengæld fik jeg bagefter to reprekorder i "dødløft med ret ryg" med 3x130 og 2x135 , som også er min 1RM.

At i alt en rodet men succesfuld træning.

Det tog næsten længere tid at skrive træningen end at lave den, da en anden også skulle bruge computeren

Dagens træning: torsdag 16/12-2010

Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x60 - 5x60 - 5x67,5 - 3x4x72,5 - 1x77,5

Stødhiv: 5x80 - 2x5x85

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 5x70 - 4x75 - 2x80 - 1x85

Military: 5x30 - 5x40 - 7x45 - 3x47,5

Træning i snestormen, som de sejeste havde trodset for at træne i Thor. Vi havde endda kvindligt besøg, da Heffe havde fru Heffe med.

Jeg fortsatte selv mine gode takter til træningen.

Frivend var igen solid uden at være helt oppe at ringe, jeg tror der manglede lidt på teknikken.

Med squat er godt, og efter lovende frontsquat i mandags, fik jeg også presset mig selv i dag og maxede. De sidste tre sæt var årsbedste og tangering af pr (jeg har dog lavet 87,5kg med krydsgreb før AK Thor). Så her må det også snart være tid til PR's.

En mulig grund til mine gode træninger for tiden kunne være at jeg lever godt i julen og har taget et par kilo på og vist rundet 89kg i morgenvægt.

Træning: lørdag 11/12-2010

Opadstød: 5x20 - 2x3x50 - 2x55 - 2x60 - 3x2x65 - 1x70

Dødløft: 5x70 - 5x100 - 3x5x110 - 5x120

Military: 5x30 - 5x40 - 7x45 - 3x50

Dagens træning: mandag 13/12-2010

Råtræk: 5x20 - 5x30 - 2x5x40 - 4x45 - 3x3x50 - 2x55 - 3x50

Trækhiv: 3x565

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 2x5x70 - 6x70

Pushpres/knickstød: 5x50 - 5x55

Grundet julefrokost i AK Thor og min nevøs fødselsdag i går fik jeg ikke skrevet siste træning, men begge træninger var lidt dovne men med udmærkede løft.

Lørdag var pre-julefrokosttræning, men jeg løftede udmærket i alle øvelser: 70kg i opadstød var igen sikkert, 5x120kg i dødløft er ved at være rutine og i military lavede jeg tæt på mit alltime bedste med 7x45 og 3x50, så min øgede overheadfokusering ser ud til at bære frugt.

Bagefter havde vi godt selskab og god mad til AK Thors julefrokost.

I dag skiftede jeg til råtræk, da jeg følte mig lidt træt. Men det var let, og jeg nåede 2x55kg, som var sikre men Krebs ikke mente var teknisk prangende. I frontsquat var jeg sej med ode serier på 70kg, som plejer at være ret tunge men føltes lette i dag, 6x70kg er mit bedste squatsæt i år, forhåbentligt er det et tegn på, at mine ben er blevet stlrkere, og jeg i øvrigt bør måske tage mig sammen og presse mig lidt mere lidt oftere.

I pushpres lavede jeg en femmer på 55kg uden stem, så alt i alt går det udmærket med træningen, hvilket nok bør føre til nogle PR's i diverse øvelser snart.

Dagens træninng: torsdag 09/12-2010

Frivend: 5x20 - 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x67,5 - 3x4x72,5 - 2x1x77,5 - 4x70

Stødhiv: 3x5x80

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 3x6x65

Pushpres: 2x5x50

Godt fremmøde i dag, hvor jeg også havde en rimelig træning. I frivend syntes hverken jeg eller Krebs min teknik spillede helt. Men alligevel missede jeg intet til trods for at jeg løftede tungt. Jeg må nok arbejde på Krebs kæphest, at jeg skal hoppe frem i stedet for tilbage i vendet.

Frontsquat skal altid bare overståes, men med seksere i dag, arbejded jeg lidt hårdere end sidst.

Pushpres var ret godt og i mosætning til de sidste par træninger lavede jeg alle løft uden stem, så jeg er ved at finde teknikken i den igen.

Tonnage: 5930kg

skal vi ikke tage den på lørdag til thor frokosten? Hvor er det forresten Per bor henne?

Reberbanegade 13 kld, 2300 Kbh S , det er i hvert fald, hvad jeg har skrevet på indbydelsen

Træning: mandag 06/12-2010

Trækbalance: 5x20 - 5x30

Træk: 5x40 - 3x50 - 3x3x55 - 2x60

Trækhiv: 2x5x65

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 4x4x65

Pushpres: 2x5x50

Doven træning i går, hvor jeg skar et par sæt hist og her, men egentligt løftede fornuftigt, når jeg løftede. Højdepunktet var 2x60kg i træk, som jeg igen alvede. 60kg er ved at være rutine.

Ellers godt gang i Thor hvor bla Jonas lavede 10x10 i bænk og Janus låste vores nyeste mand inde i omklædningsrummet.

Fornuftig træning :4thumbup:

Hvor mange her på MOL, er i fra AK Thor? Jeg går ud fra, i kun har vægtløftning dernede?

Mig og TJR er de mest aktive AK Thor folk herinde, Muggz, JonasHB, Januster og Heffehurtig er også herinde, Incognito er også medlem af Thor men træner der ikke så tit. Derdover er der vist også en del Thor-folk som bare lurer.

Vi er en vægtløftningsklub, og vi er et par vægtløftere men de fleste i Thor træner almindelig vægttræning med frivægte, så du behøver ikke at være vægtløfter for at træne der, selvom det ikke skader.

Hvis du er nysgerrig, så har Thyge (Tjr) postet en masse billeder fra klubben i tråden AK Thor i generelt (burde være på første side i generelt).

Træning: lørdag 04/12-2010

Opadstød: 5x20 - 2x3x50 - 3x55 - 2x3x60 - 2x2x65 - 2x67,5 - 1x70(stem på 2.) - 1x72,5 - 0x75(miss) - 3x50 - 3x60

Dødløft: 5x70 - 5x100 - 5x110 - 5x120 - 2x130

Pushpres: 3x5x50

Træning med Krebs, Per H og vores nyeste mand, Morten.

Efter noget sølle stød de sidste par gange, fik jeg fornuftigt styr på det denne gang. God fart i løftene og jeg fik et overbevisende løft på 72,5kg, som er tangering af all-time PR. Jeg missede 75kg, men med rette timing bør både den og mere være der snart.

I dødløft går det også fint og 2x130kg var 'PR med pæn stil'.

Senere så jeg Harry Potter i Imperial, den var ganske god.

Dagens træninig: lørdag 02/12-2010

Frivend: 5x20 - 2x5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x67,5 - 3x4x72,5

Stødhiv: 2x5x80 - 5x85

Frontsquat: 5x50 - 5x60 - 8x3x65

Military: 10x40 - 8x42,5 - 5x45

Udmærket træning i et fyldt AK Thor. Jeg øgede i frivend til 72,5kg, som gik rimeligt: de føltes ikke perfekte men sikre nok, og 4x72,5 er muligvis ny reprekord.

I frontsquat lavede jeg igen 8x3. Måske ikke så tungt med 65kg men højere tempo end ellers. Måske prøver jeg 8x4 næste gang. Krebs og Jeff var i øvrigt tilfredse med stilen.

I military fik jeg lidt flere reps end ellers.

Tonnage: 6557kg

Vi kan da prøve at retfærdiggøre alt det gris vi skal sætte til lives efterfølgende ved at finde ud af hvor vi ligger hver især. Jeg makser med glæde i træk og stød, hvis ryggen er i orden.

Du mener at makse efter at vi er blevet ugidelige af det store kolde bord :4mewantfood: med tilhørende alkoholiske varer . Som certificeret vægtløftningstræner vil jeg påpege, at det ikke er en optimal forberedelse til maxløft (bemærk at jeg har mere ret fordi jeg benævner mig certificeret træner ).

Så skulle vi nok have planlagt at vi løftede inden spisning og så spise feks kl 16 i stedet. Men hvis stemningen er der, kan vi selvfølgeligt lave et spontant stævne i nærmeste fremtid, jeg tror dog ikke at julefrokostdagen er særlig optimal.