Keki

Jeg undrer mig lidt over at ingen har kommenteret dine 200-300 mavebøjninger! Så det gør jeg lige kort! Som de kloge hoveder siger: Mavemusklerne er muskler som alle andre! Derfor skal man IKKE tage 200 gentagelser!!! Find en øvelse hvor 3*10 stks. giver dig den samme udmattelse! Der er helt sikkert nogle der kan give dig råd til hvilke øvelser det kunne være, men altså ikke 200 gentagelser! =)

Hej derude!!

Jeg har gennem flere år døjet med problemer med knæene (gammel håndboldskade - for hård og megen træning i for ung en alder + hypermobile led) Det har altid været venstre knæ der har været specielt slemt, og jeg oplever et par gange om måneden et mine knæ smutter ud af led, dog for det meste for at sætte sig på plads igen.

Men i den seneste måneds tid har jeg haft problemer med at strække mit højre ben, men jeg håbede lidt på at det gik i sig selv igen. Det er det imidlertid ikke gjort, og det er i længden ret generende at jeg skal være så lang tid om eksempelvis at rejse mig efter en forelæsning, fordi jeg ligesom skal varme knæet op for at det ikke gør alt for ondt at strække det.

Er der nogen der har nogen foreslag til øvelser eller andet der kan hjælpe på det ? Det skal siges at jeg i lang tid ikke har løbet, men kun gået ture (10 km en til to gange dagligt) og at knæet arter sig fint når først jeg har gået lidt - skal jeg bare vænne mig til det ?

Håber nogen vil/kan hjælpe !!!!

Creamy

På din beskrivelse kunne man godt tro at du havde en form for (slid)gigt i dit knæ. Har læst mig frem til at folk med gigt lige skal startes i gang og når de så er varme er det karakteristisk at det går fint, MEN det er bare et gæt!

Mit råd til dig er at søge læge, han/hun vil næsten helt sikkert sende dig videre til kyndige folk (fysioterapeut). Fysioterapeuten vil kunne hjælpe dig meget bedre end nogen herinde!:)

Jeg har faktisk fået målt mit hvilestofskifte i et fysikforsøg og det blev beregnet til 285,8kJ/time, altså 6859,2 kJ/dag. Når jeg taster mine data ind i stofskifteberegneren her på siden bliver mit basal- eller hvilestofskifte 6316 kJ/dag. Altså er der en lille afvigelse på ca 550 kJ om dagen.

Også her er der altså afvigelser, men alt i alt lyder det rigtigt fornuftigt simpelthen at prøve det af - det tror jeg er klart den mest præcise måde at finde ud af om man er i energi over- eller underskud.

Jeg har selv store problemer med ryggen og er lige blevet sendt til MR-scanning fordi det er svært at finde ud af hvad der egentlig er galt.

Jeg synes det er fint at du spørger os andre herinde, men fordi ryggen netop er kompliceret synes jeg at du skal tage et smut til lægen, hvis smerterne fortsætter ret meget længere. Han/hun vil givetvis sende dig videre til en fysioterapeut der har meget bedre mulighed for at vurdere skaden og herunder behandlingsmuligheder.

Held og lykke med det og glædelig jul

Hej allesammen!

Som overskriften antyder så er der en uge til gymnasiets store gallafest:)

Jeg har købt en superfed kjole, som dog lige er en anelse for stram til at der kan være 10 øl deri også;)

Mit spørgsmål er således hvordan jeg skal spise den næste uge for at tabe mig (er klar over et fedt-vægttab på over 1/2 kg om ugen ikke er hensigtsmæssigt), men jeg har heller ikke noget imod at tabe væske så længe det gør kjolen løsere;-)

Sikkert et dumt spørgsmål, men jeg træner en del og intager gerne 2-3 L vand på en træning (3-4 gange om ugen), er det noget der påvirker figuren op til festen? Vil selvfølgelig også træne næste uge jo... :) Og er det mest hensigtsmæssigt at styketræne, lave cardio eller kombinere disse den følgende uge i henhold til målet?

Håber på et par gode råd fra jer kloge hoveder;-)

Glædelig jul alle sammen

Jeg vil foreslå at du bytter lidt rundt i dit program. Start med 10-12 min opvarmning på crosstrainer, styrketræn og lav herfter de 60 min cardio med så høj en puls du kan holde til! Ikke noget pjat med en fedtforbrændingszone - fuldt tryk på! :4thumbup:

Jeg foreslår dette for at sikre at du får maksimalt ud af din styrketræning - selvom du ikke umiddelbart kan mærke det så sætter 60 min hård cardio sig i kroppen

Jeg vil umiddelbart sige at det er ekstremt individuelt! Det afhænger jo af en masse ting. Der er stor forskel på hvor hurtigt folk reagerer på træning og kostomlægning, men jeg er sikker på at du nok skal opnå de ønskede resultater hvis du er tålmodig

Hvad med noget ryg?????!!!!!! Aldrig træn mave uden at træne ryg!:D