kudsk

Jeg har siden nytår tabt 13 kg udelukkende ved at droppe alt det sød og øl og kun spise til jeg var mæt. Jeg er 171 cm høj og vejer nu 72,5 kg - vil ikke tabe mig for hurtigt.

tror jeg den sidste måned har spist for få måltider om dagen - evt droppet frokost og måske kun fået æbler i løbet af dagen.

morgenmad - stor postion havregryn med mælk og sukker.

Aftensmad er pasta, spaghetti, hakket oksekød, tun , pitatabrød og salat og ligne .

Hvordan kommer jeg nu i gang med at leve på sund vis så jeg ikke begynder at tage på når jeg begynder at  spise normalt - hvor jeg må drikke en øl i weekenden og få en is ind i mellem med måde ?

er bange for at jeg har fået sænket mit stiofskifte pga kost forandringer ....gode råd modtages.

Har gået nogel ture på 5 og 10 og optil 15 km ellers ingen idræt

[email protected]

Jeg har siden nytår tabt 13 kg udelukkende ved at droppe alt det sød og øl og kun spise til jeg var mæt. Jeg er 171 cm høj og vejer nu 72,5 kg - vil ikke tabe mig for hurtigt.

tror jeg den sidste måned har spist for få måltider om dagen - evt droppet frokost og måske kun fået æbler i løbet af dagen.

morgenmad - stor postion havregryn med mælk og sukker.

Aftensmad er pasta, spaghetti, hakket oksekød, tun , pitatabrød og salat og ligne .

Hvordan kommer jeg nu i gang med at leve på sund vis så jeg ikke begynder at tage på når jeg begynder at  spise normalt - hvor jeg må drikke en øl i weekenden og få en is ind i mellem med måde ?

er bange for at jeg har fået sænket mit stiofskifte pga kost forandringer ....gode råd modtages.

Har gået nogel ture på 5 og 10 og optil 15 km ellers ingen idræt

[email protected]