Bagmanden

Hep!

Så er det i morgen vi prøver igen og håber vejret er bare lidt med os :)

Blot for en god ordens skyld - så er vi vel enige om at: "Ingen cykelhjelm - Ingen trilletur". Right?

Jeg er ikke pjattet med at ligge i felt med folk uden snublekyse......

Jeg test-kørte denne cykel i fredags: http://www.youtube.com/watch?v=4cDDBM9gJts

Måske vi skal lave MOL-enkeltstart på den :) Det er en fyr i Roskilde der har en.

Jeg er heller ikke pjattet med at sidde på min cykel i regnvejr. Så i tilfælde af regn kan vi fint flytte det til tirsdag eller onsdag for min skyld. Så er vi også ude over alle de "jeg-har-trætte-ben-om-mandagen"-undskyldinger.

Anyway - Arne du er game-master på den her.

Det er ikke sjovt at køre gode tider, hvis ingen ser det ;)

Mosehuset ligger hvor cykelstien starterved Hillerød/Farum-motorvejen. Man kommer fra Bellahøj og kører mod motorvejen. Lige hvor motorvejen starter ligger et lyskryds. Cykelstien starter lige efter lyskrydset til venstre og ca. 20m henne ligger et lille hus - Det hedder mosehuset. Skal vi mødes der kl 17:15 her første gang og så skyde konceptet igang.

Vi kan køre mandag, tirsdag eller onsdag eftermiddag de andre gang - hvis det passer bedre. Jeg har alligevel altid trætte ben ;)

Marianne - du BEHØVER jo ikke offentliggøre din egen tid. Så bare på med cykelskoene!

Forslag til fremtidige dogme-race:

2*Tyren

Blovstrød "DM-ruten".

"Geden" i Køge.

DM-ruten i Værløse (Skovlinien-Fiskebæksvej-Fredensborgvej-Kollekolle-Skovlinien).

Ganløse-Søsum ruten.

Afgang Mosehuset v. Hillerødmotorvejen f.eks. kl 17-17:30? Rulle ud, ca. 40min i den HELT mørke røde zone. Rulle hjem. Evt. kan vi rulle ruten sammen første gang så alle kender den. Bliver det velrigeligt mange km, er man velkommen til at tage S-toget/bilen ud til ruten og joine resten af "packet" der.

Evt. finale med linieløb på "Gilleleje-ekspressen" en søndag. (Mosehuset-Farum-Hillerød-Gilleleje-Helsingør-Strandvejen-Skiltespurt v. Klampenborg skiltet).

Flækker nogen en rasende hurtig hjemmeside sammen, så lægger jeg gerne domænerne Bikespeed.dk og Enkeltstart.dk til :) Skulle folk have højde- og GPS-profiler fra ure eller lign. så er det måske en mulighed at lægge det på siden også.

Dogmerace: Ingen polititilladelser, Ingen hjælpere, Ingen depoter, Ingen følgevogne, Ingen vejvisere, Ingen drafting. Ingen undskyldninger. Bare benhårdt race.

Ud-og-hjemturen bliver naturligvis i hygge-tempo, hvor vi hjælpes ad med punkteringer osv. i det omfang vi kan.

Alle på alle niveauer kan være med. Det bliver SJOVT!

Er det Sorø I skal køre d. 20/6?

Jeg har vist en top - som ikke har den der "pind".

Men jeg er ret sikker på det er det "gamle" system. Hvad er det du har købt? Sidder "skralle"/friløbsfunktion i den nye kassette du skal have på? Eller er det kun selve tandhjulene (som man normalt kun skifter på de nye 9-/10-sp systemer)?

Man får SÅ meget lyst til at sidde og dimse med det mekanik..... det skal F... da kunne lade sig gøre at skifte :)

Så fik jeg liv i "tjr"s link. Det er præcis billede 2 (og det sidste billede) jeg tænkte på i første omgang. Jeg mener dog, at tandhjulene også kan skrues af den version.

Hehe. Jeg har stået med lign. problem engang. Det er nok noget med at dit værktøj er til det der nymodens smarte 9-sp og 10-sp. system. Der sidder ganske rigtigt en ring uden på det sidste/mindste tandhjul, som kan skrues af med hul/ring-dimsen, mens du holder fast med kæde-sjovere.

Hvis jeg ikke husker helt skævt så er det faktisk selve det sidste/mindste tandhjul du skal skrue af. Det er nok nemmest, hvis du har 2 af de der kædeled-sjovere. Men det er nok nemmest, hvis jeg står med det i hånden.

Måske der stadig afholdes noget konkurrence i Randers ifb. med Randers-ugen?

Jeg tabte tråden der.

Der er masser, der kaster med diskos, laver atletik og VL. Nok en del flere end der har gennemført RAAM. Naturligvis er der kun en der har verdensrekorden, men sådan er det jo også i RAAM og 10-dobbelt ironman.

Jeg kan sagtens følge tankegangen i, at kun een har løftet X antal kg eller kastet noget længst. Det er der trods alt kun een der har gjort, uanset hvor længe der så end er brugt på at sætte rekorden :)

Jeg er absolut ikke skarp på hvad der så kunne definere den ultimative sportsbedrift. Men lidt tal:

Ca. 1300 har været på Mt. Everest

Små 800 har svømmet den Engelske kanal

Ca. 400 har været i rummet (uden for kategori :).

Ca. 164 har gennemført RAAM solo.

Ca. 70 har gennemført en 10-dobbelt Ironman

Kun 1 i verden har løbet jorden rundt (i min begrebsverden er det et projekt).

Der må være andre vilde ting, der har et skarpt felt.

Tak for det Tue! Augustinius du har ret i, 10% er meget lidt at øge sin distance med, men da jeg ikke er vant til at løbe, er det nok en meget god idé!

Som jeg har det lige for tiden, vil jeg træne efter at kunne komme op og løbe halvmaraton distance.

Har ikke lyst til at få skader, og har masser af tid til at træne, så tror ikke jeg vil forøge min distance med så meget mere end 10%, måske 15%, men ikke mere lige nu.

Grunden til det, er bl.a. at jeg efter løb i mandags fik jeg ondt i knæet igen, så bliver desværre nødt til at holde en lille pause indtil det stopper(omkring en uges tid vil jeg tro).

Har I nogen idéer til hvordan man kan lave undervandstræning/-tilvænning, som ikke er UV-rugby?

-Martin

Jeg har svømmet en del af det vi kaldte "12,5m". Vi svømmede i et 25m bassin. Halvdelen i overfladen, så dykke og svømme resten under vandet. Ved kanten vendte vi igen, 12,5m over og 12,5m under. Bliver man ved med det og ellers svømmer rimeligt til, så opbygges en iltgæld. De sidste baner husker jeg ikke som specielt morsomme.

Du kan også lave alm. svømmeprogrammer. Starter f.eks. rolig og øg dit tempo jo tættere du kommer på enden af banen. Således du sprinter de sidste meter. Næste bane på samme måde - roligt udlæg og sprint til sidst. Det giver også noget syre i kroppen og lige knap den mængde ilt og hvile du mener du har brug for.

Måske du kan skrive en PM til MadsSWIM, jeg tænker han kan nogle julelege i vandet.

Her kan du vist også finde en masse inspiration til svømmeprogrammer: http://www.lets-tri.eu/category/sv%c3%b8mning/

Måske det ikke er et succes-kriterie, at vi alle bliver enige?

Det kunne være hensigten bare er at få en sjov snak om alle de vilde ting, der bliver konkurreret i.

http://www.raceacrossamerica.org/subwebraa...p?N_webcat_id=1

http://www.the508.com/

Der findes et hav af ultra løb:

http://www.theultra.com.au/blog2/category/ultra-challenge/ og "Trans America Footrace" osv.

http://www.4deserts.com/

11.000km som MTB-etaper http://www.tourdafrique.com/ vundet af en dansker: http://www.cairo2cape.dk/

10-dobbelt ironman (38km svøm - 1800km cykling og 422km løB)

Der er rekord i at løbe til toppen af Mt. Blanc. osv. Svømme mellem Sverige og Lithaun (mener jeg det var).

http://www.patagoniaexpeditionrace.com/ har også lavet nogle barske races.

Faktisk en fed tråd. Lad os få de gode links - der er masser at få tiden til at gå med :)

Min personlige mening er at der er forskel mellem "projekt" og "sport". F.eks. har Jesper Kenn løbet verden rundt. Et sindsygt vildt projekt, som Mt. Everest - men ikke en sport.

Mig og min søster overvejede at dyrke en sport sammen som involverer løb ude i naturen med evt. kano, mountainbike andet. Jeg synes man ind imellem ser i fjernsynet sportsgrene hvor det involverer et team der skal løbe over et terræn og andet. Er der en lignende sport, hvor man kun er to på et hold og af modsatte køn?

Adventurerace/adventuresport/multisport - kan det bruges?

Kig evt. www.sleepmonsters.dk og www.ardk.dk

Sverige har også en del races for mix-hold på 2 personer (eller flere :). Der er meget at lære så det kan ofte være en ide at race med nogle der har lidt erfaring. Ofte kan du få lov til at deltage med 2 selvom det måske er 3-pers. race. Det vigtigste er jo at man kommer ud og leger. www.multisport.se

slettet.

Jeg er også ved at kikke efter et Puls ur, jeg vil gerne overføre data til pc, Jeg har hørt at med RS200 skal man bruge en mic til at overføre data, kan det passe? er der nogle af de andre der overføre data på en mere normal måde?

Ja Polar har et lidt specielt system til de "mindre" ure. Dog er det også begrænset, hvad der kan overføres af data fra disse ure.

De "store" ure fra Polar bruger IR (infrarød) andre ure f.eks. nogle GPS ure bruger en "docking-station" man lægger uret i.

Du kan også overveje at købe et brugt Polar.

Polar er rigtig flinke med deres service og det er nemt at skifte urkasse eller lign. når budgettet er til det. For 1000, bør du kunne få noget brugt s720, 625sx eller andet frækt. Det bedste er nok at finde "Kramboden" fra den lokale triathlon-klub, dourun.dk eller Feltet.dk eller lign. sider.

Køber du de "store" ur-modeller så kan de optage pulsen for træningen. Det virker ret godt/motiverende at kunne se puls-grafen på computeren.

Jeg mener du kan tage dykkercertifikat som 16-årig. Meld dig ind i den lokale (sports-) dykkerklub gerne med noget "længere varende" CMAS-uddannelse (ikke bare et lyn weekendkursus). Disse klubber har ofte svømning, UV-rygby som vintertræning samt alm. træning til div. vandprøver. Så lugter det da lidt af at blive "frø". Der er ofte også nogle hardcore folk, der kan udfordre dig lidt og give de rigtige fif. Der er masser af sjove øvelser at træne. Det giver et ret godt kick at penetrere et vrag i 4-5 grader koldt vand i de mørke danske farvande.

Men ellers har de andre ret. De fleste elitesoldater synes det er sjovt at være våd, kold, sulten, træt og ikke vide hvornår de er hjemme eller hvad der skal ske lige om lidt. Du kan få samme oplevelse i adventuresporten/adventurerace :) Der får du også brug for din orientering - det er jo lige meget hvor hurtigt du kommer frem, hvis du er på vej i den forkerte retning.

Fyr den AF!

Eddike kan også bruges.

Et tip jeg fik tilsendt..........ellers kender jeg intet til det.

____________________

Kære deltager i Ha' det godt-testpanelet

Vi inviterer til gratis spinningtime i Århus.

I morgen torsdag d.7. feb. kl. 11.00 kan du være med til at prøve "Activio-spinning" i DGI-huset i Århus.

Til spinningtimen kommer Chris McDonald (kendt fra Chris og chokoladefabrikken) og TV- værten Sisse Fisker. De skal afprøve og anmelde "Activio-spinning", og det er en håndfuld af de resterende 30 pladser på holdet, der stadig er ledige. Det er gratis at deltage i spinningtimen, hvor der vil blive lavet optagelser til "Ha' det godt"-programmet. Du kan altså risikere/være heldig, at komme med i baggrunden :) når der optages.

Avtivio-spinning er en ny spinningform, hvor alle cyklisterne har pulsmålere på, som er koblet til den samme computer, og som viser alle cyklisters "puls-speedometer" på en fælles skærm. Computeren får inden spinningtimen deltagernes niveau at vide, så dem der er i bedst form skal køre hurtigere end de andre. Derfor kan alle niveauer træne sammen i denne træningsform.

Kunne det være noget for dig, så følg hurtigst muligt linket herunder.

http://www.survey-xact.dk/answer?key=8MXDLE58HW11

Med venlig hilsen

Ha' det godt-redaktionen

Det gør ikke så meget med aerodynamiken, da det hele forgår indedøres på centeret, men jeg vil prøve at skifte grep noget ofter, men det kan jeg ikke på cross.

Du kan evt. prøve med et par cykel/spinning-handsker. De fåes med en gel-pude som måske kan tage lidt af presset på hånden.

Andre oplever at det går væk når de føler sig mere trygge på maskinen. Måske der så holde lidt lettere på styret?

Men ja - afveksling i grebene er absolut et godt bud på en nem løsning.

Nå det tyder lidt på at det bliver kalmar sverige. Har forsøgt at melde mig til, men fatter ikke et klap af det skrevne svenske sprog. men det afholdes vist til aug. så alt tyder godt. Nogen der har prøvet løbet i kalmar, eller har et andet godt råd fra første gang de begav sig ud på en ironman?

Jeg har har heppet på et par af mine venner i Kalmar, så jeg har set og oplevet stævnet. Jeg skød lidt billeder:

http://www.flickr.com/photos/kimgreisen/se...57594247366463/

Et hyggeligt stævne og en god rute.

Jeg har kørt et par Ironman-stævner og du er altid velkommen til at spørge løs, hvis der er noget specifikt. Der er mange aspekter i langdistancetriathlon. Send gerne en PM.

Creole her på MOL har også en del erfaring i langdistance triathlon, han er også en hjælpsom gut.

Hey,

Ja som titlen beskriver så er jeg interesseret i at vide hvornår og hvor de næste Ironman stævner, tættest på Danmark, afholdes og hvorhenne man så kan læse mere om disse?

Mvh Spartan

Hej,

I sporten skelner man mellem Ironman og Iron-distance.

"Ironman" er et koncept med finale på Hawaii. De stævner har mange deltagere, fed stemning, perfekt oplevelse men relativt dyre at deltage i.

Kalmar er ikke med Ironman-konceptet men derimod en konkurrence på Irondistance. Billigere og mindre, lidt hyggeligere måske hvis man er en lidt nervøs begynder og ikke kender nogen der også skal deltage. Det hele virker lidt mere uformelt.

I DK er der vist en pause med Iron-distance konkurrencer. Ellers har Fredericia og Rødekro trukket læsset.

Omkring DK kender jeg til følgende stævner:

http://www.ostseeman.de/

http://www.upc-hollandtriathlon.nl/en/ (Holland tæt på Amsterdam)

http://www.nxtri.com/ -en meget meget hård rute!

Tjaa ellers findes der forskellige sider, der prøver at samle disse stævnekalendre.

Vi glæder os til du kommer ud og leger!

Det er sgu ambitiøst. Hatten af for det.

Prøv at finde en log af "bagmanden", han har løbet alverdens bindegale (på den fede måde) ekstremløb, så der er måske noget at hente der.

Hej,

Så ramte jeg også denne tråd :) Tak for de pæne ord Klaus! Jeg har dog ingen log herinde, men jeg svarer meget gerne på PM's og emails.

Det er absolut muligt at løbe 125km på en gang. Det kræver erfaring med sko så fødderne holder hele vejen. Desuden skal der nok noget planlægning til mht. support i form af vand/mad.

Men fyr nogle spørgsmål af så skal både jeg og Mizz R. helt sikkert gerne fortælle om vores egne erfaringer.

Hold løbeskoene varme!

/KG

Jeg tror der tænkes på en artikel omkring en tidligere dansk elite 3000m løber. Han holdt op på eliteplan og fik vist familie og var ude af gamet nogle år. Fik lyst til at løbe igen og kastede sig over marathon. Han trænede korte ture 2 gange pr dag. Rolig morgen og smæk på aftenturen (marathon tempo = hans 3:25/km).

7*14km giver jo en del. Men har man været elite 3000m løber så er løbeøkonomien nok iorden og han har sikkert en del km i benene. Så mon ikke det har været relativt nemt for ham at træne sig op igen.

Mener han løb 2:24 på NY marathon og siden er blevet danskmester på distance. Lomborg, Lumborg synes jeg han hed til efternavn. Vist nok fra det jydske?

Anyone?