Bagmanden

De fleste kan presse sig langt mere når de får et nummer på maven :) Så træningen bliver drøj at få lige så hård som konkurrence. Du kan evt. træne med andre for at få lidt mere på. Hvis du trapper ned før konkurrence vil du sandsynligvis også føle du har friskere ben end på en alm. uge med massiv træningsmængde.

Har jeg trappet ned til en kort konkurrence føler jeg ofte kroppen noget anderledes end i et krads træningspas.

Som sagt så skal du nok få den nødvendige erfaring hvis du bliver hængende i gamet :)

Erfaring og træning kan flytte meget. Mit bud er at det er skiftene, der gør udslaget. Skulle du lave længere distancer er tempoet et andet og der er bedre tid til at vænne kroppen til den nye diciplin. Det giver lidt mere ro på (men nogle andre udfordringer).

Mange atleter har stor gavn af kryds-træning (X-træning). Hvor der skiftes hurtigt mellem løb og cykling. Find en ca. 5km rundstrækning på cyklen og en løberute på 1-2km. Så er det en tur rundt på cyklen og et hurtigt skift (som i konkurrence) og en runde på løbet. Tilbage på cyklen i en rasende fart og en løbetur mere osv. 1 time eller 1½ på den måde med fuld skrue en gang eller 2 om ugen som en del af din træning og så er du hurtigt konkurrenceskarp :) Husk cykelhjelm og hvad du ellers skal bruge i konkurrence - så du træner det samtidig.

Det er nok en god ide at lægge din cykel et sted, hvor den kan være i fred - også selvom du kun er på løbeturen i kort tid! Ellers kan du måske få en træner til at kigge lidt efter den mens du giver den gas.

Kost og triathlon er et svært emne. Der findes lige så mange svar som atleter. De grundprincipper jeg er stødt på der ofte virker er:

1) Hold dig fra meget fiberigkost dagen før/dagene optil konkurrencen. Ingen store røde bøffer kl 22 aftenen før raceday. Spis f.eks. pasta og tomatsovs ved 18-tiden før raceday.

2) Hold dig til mad du kender. Det er ikke tiden at eksperimentere med stærk Indisk mad lavet som de gør på de kanter.

3) Spis lidt havregryn/joghurt m. musli eller drink lidt smoothie nogle timer før konkurrencestart, så maven har lidt at arbejde med. Det skal helst være let fordøjeligt.

4) HUSK at tømme maven og kroppen af før konkurrencestart! Nogle atleter bruger kaffe andre en kort joggetur for at få "systemet" igang.

På en kort distance, hvor du kun er igang 1 time til 1,5 behøver du ikke sluge store mængder vand. De fleste går og sutter lidt på en dunk med energidrik mellem morgenmad og konkurrencestart. Har du ligeledes en 0,5-0,75l dunk på cyklen med lidt energidrik er det rigeligt fint. Det giver lidt energi og tager den grimme smag af havvand ;) Du behøver ikke drikke det hele.

Tjaaa derfra er det vist bare at fyre den max. AF!

Efterhånden som du får mere erfaring i sporten vil du kunne tilpasse dit indtag meget bedre. Men igen der er ingen garantier. Jeg har mødt folk der har lavet 4 ironmans hvor de har spist det samme. På den 5. får de pludselig problemer med det der ellers virkede på de 4 foregående.

Synes jeg har ledt og ledt på nettet og især her på MOL efter hvordan jeg indstiller en spinningcykel rigtigt. Jeg har lige købt en brugt af min kollega, er der ik en der kan skrive de mest grundlæggende forhold?

http://cycling-online.dk/Indstilling%20Cykel.html

Det med sadlen helt frem - gælder for langt de fleste men afhænger naturligvis af den enkelte person. Billederne viser det dog meget godt.

Har måske været postet før, jeg har ikke kigget efter :)

Hej,

Vabler er træls. Jeg har set 2 metoder der virker.

1) Tenso-plast (en elastisk tape der kan købes hos Matas). Det virker meget bedre end sportstape da sportstape er meget stift.

2) Vaseline. Brug vaseline på foden/sokken. Nemt og billigt. Selvom det virker lidt underligt at fedte sine dyre sko ind i vaseline. Metoden er dog ikke specielt velegnet hvis man løber i mudder/hårdt terræn. Da småsten kan sætte sig i vaselinen. Men til alm. løb er det fint!

http://www.flickr.com/photos/kimgreisen/se...57594533442983/

Der kommer flere når jeg får samlet ind fra de andre kameraer. Desværre ikke det bedste lys at fotografere i......

DGI byen i Kbh har kørt timer i Aquaspinning. Charlottehaven kan vist også den slags.

Du får generelt mere for dine penge i Tyskland.

Som jeg kan se det så har den i Tyskland f.eks. 9 gear bagpå = nyere og bedre teknologi. Den i DK har kun 8 gear bagpå.

Du kan evt. også overveje dette tyske mærke: http://www.canyon.com eller finde en Cube eller Radon på http://www.bike-discount.de/start.asp?uin=1055329412 begge steder er netbutikker, der er kendt for at levere varen.

Køber du i Tyskland skal du som altid være sikker på størrelsen og der er langt til service (= nul service).

www.bikebuster.dk eller www.roadbikeshop.dk kan normalt også klare et godt tilbud på en MTB eller lign. cykel i den prisklasse!

Hmmm jeg kender ikke den model specifikt, men du ikke gøre som man normalt gør?

Altså: Tager fat med tommelfinger på den ydersiden af glasset og pege- + langefinger på indersiden. Du skal holde rimelig tæt på stangen (ca. 1 cm fra).

Der efter trykker glasset langs brillen og ind mod næsebroen samtidig med, at du forsigtigt brækker stangen/stellet opad og trækker glasset nedad?

Men det er måske forsøgt? (Nogen gange skal der tages godt fat, men pas nu på dine briller! ;)

Polar ligger i Holte. De er vildt flinke så ring til dem: http://polar-danmark.dk/

(linket var også kun for at vise dig der kunne være problemer med de gamle IR Porte. Du kan sikkert også finde en IR Port af den nye type i din lokale databiks, måske du kan få lov til at teste den først ;).

RS800 (sd) er vist desværre ikke Polars mest heldige produkt :(

Jeg gætter på din IR Port er en "gammel" type og så spiller det ikke.

Polar har dog lavet en USB IR Port, der virker sammen med uret. Så måske du skal teste uret mod en af de nye IR Porte (for at se om det er IR Port eller ur)?

http://www.pccoach.com/products/hrms/polarRS800.htm

Jeg står og skal bruge en mekanisk friktionsbremse til min spinningcykel. det skal være den type som fungerer ligesom en almindelig fælgbremse, monteret på standard bremsestudser, men har filt-bremseklodser i stedet for almindelige klodser.

Er der nogen der ved hvor man får fat i sådan én?

Det lyder som noget Kettler Ergoracer eller lign. Jeg vil tro du kan ringe til en Kettler-forhandler og få de stumper. Der er masser af disse forhandler i DK og sikkert også i dit område.

http://www.sagatrim.dk

http://www.workout-fit.com/

http://www.sport-tiedje.dk/

osv.

Happy hunting

Argh!! Nu var jeg lige gået i gang med en 3000+ ord lang instruktion i, hvordan man indstiller sadlen - med medfølgende fysiologiske forklaringer.. og så klarer du det hele med et link! Far er ikke sur.. Far er skuffet

Ja ja men du kan godt li mig lidt alligevel!

Kan også være hvis man sidder for tæt på f.eks. en højttaler eller lign. elektronisk udstyr.

Spinning-versionen: http://spinning-online.dk/Indstilling%20Cykel.html

Jeg søger oplysninger om rekorder inden for spinning, er der nogen der har kendskab til dette og inden for hvilke kategorier er det.

Brian Overkær har et par stykker!

Findes bl.a. under "Hall of Fame" her: http://www.spinning-online.dk eller her: http://overkaer.com/

Godt nok liiiidt men tænkte om nogen af jer med dette sportskit kan svare mig på hvordan den løbne distance + hastighed måles?

Ønsker mig selv sættet til jul, da de der har prøvet det generelt taler varmt for det, men kom til at tænke på hvor nøjagtige disse målinger egentlig er?

Du kan læse lidt her: http://heartratemonitor.co.uk/polar_s1_s3_footpod.html

Utroligt man tilbyder en service der udsætter folk for røngten stråler for sådan noget pjat

Undskyld.. hvis jeg blev misforstået. Jeg har ikke lovet, at man kan få lavet sådan en scanning bare ved at komme fra gaden. Måske man skal være en del af et projekt eller noget. Jeg mente blot, at hvis man var interesseret, så kunne man ringe til KVL og høre hvad det krævede. Det ændre dog ikke på scanningerne er dyre at lave.

Jeg mener faktisk ikke, at de er så slemme de stråler i DEXA'en. Jeg kan huske der var noget større sikkerhedskrav/regler til at få taget røngtenståler/-billeder på sygehuset?!

Men igen jeg er på dybt vand her.....

DEXA scanning laves på KVL (Inst. for Human ernæring). Det er relativt dyrt at lave, så du skal nok forvente noget i retningen af 500-1000kr for en scanning. Men det er da bare at skrive til dem hvis det har interesse.

Martin Kreutzer, som altid er fremme i forbindelse med den slags, er en fin fyr :4thumbup:

Så bliver det ikke nemmere

Svømmeprogrammer:

http://www.lets-tri.com/dansk/Triathlon/Sw..._programmer.htm

Evt. brug det som inspiration, det kan naturligvis rettes til, så det passer til niveauet.

Spinervals er også kendt i triathlon-miljøet. Jeg har dog ikke erfaring med produktet.

http://www.spinervals.com/

Overvejer lidt at investere i Ipod + kit.

Men tænkte på om der er nogen der ved hvordan den opmåler hvor langt man har løbet ? Skal man indtaste skridtlængde eller er det over GPS ?

GPS er det ikke! Der skal du have fat i Garmin's Forerunner - som også er meget fine legesager :4thumbup:

Jeg mener de der foot-pods er en kombination af acceleration og tid's målinger. Jeg er sikker på en google-søgning kan skaffe dig en mere præcist svar

Skridtlængde bruger man vist ikke mere til måling af distancer i løbeudstyr. Det afhænger jo meget af tempo og andre faktorer.

Fandt lige et link: http://heartratemonitor.co.uk/polar_s1_s3_footpod.html

Jeg har sagt det før og jeg siger det gerne igen:

Christina Wulff - kører normalt mandag og lørdag i ABC (på Frederiksberg). Hun kan træde en cykel!

Andre steder at få tæsk:

Præsten aka. Tanja Hall kører en del i Royal - hun får også ros for hendes timer. Michael Hammer, Henrik Withen, Chris McD, Henrik Pabst, Lasse Träff er legender i spinningverdenen som alle taler om. Der er masser af inspiration at hente derude.

Spock og andre fra SATS kan måske lokkes til at give en prøvetime

Ellers er der jo MOL spinning-træf!

En ting er intervaller og opbygning af timen, noget andet er hvordan det bliver serveret! Med hvilken musik og stemning. Vi har alle vores grunde til at have netop vores favorit instruktør(er).

Man kunne måske også argumentere for, at det er lige vel optimistisk at løbe marathon, når man aldrig har løbet mere end 25 km

Det kunne man måske godt. Der er dog rigtig mange eksempler på at det er gået godt. Rigtig godt endda!

Rasmus Henning og Paula Radcliff bare for at nævne et par stykker

Jeg er pænt sikker på Lance kun har kørt kort-distance tri. Jeg mener det var en XTerra han kørte på Hawaii. XTerra svarer til en OL-distance (1500m svøm, 40km cykling og 10km løB). Dog er XTerra off-road dvs. MTB og terrænløb!