tjr

Løb op ad bakker indtil man ikke kan mere?

en let 3'er i squat med tømmermænd

bedste måde at finde max pulsen er at måle den. Varm godt op i ca. 10 minutter. Løb herefter 2-3 km, hvor du gradvist sætter tempoet op. De sidste 500 meter skal løbes, så hurtigt du kan. Den højest opnået puls er maxpulsen. Læg evt. et par slag oveni, da den absolutte maxpuls næppe kan nåes via løb.

Da det kan være svært at motivere sig til en maksimal præstation alene, kan max testen også gennemføres i...