gotskov

hmmmm.....da jeg lige er blevet 32, håber jeg da ikke at det er et teenage problem

.....men det med vand lyder ikke usandsynligt. Jeg drikker sindsygt meget vand under træning og har faktisk haft mistanke til, at jeg måske drikker for meget. Jeg har dog ikke forbundet mistanken til min GAABB og propper i ørene.

Så med mindre der kommer andre gode ideer og gode råd, vil jeg prøve at drikke mindre under selve træningen.

Jeg træner i sats og plejer at starte med 5km på løbebånd efterfulgt af diverse styrketræning.

Men jeg har et problem når jeg styrketræner. Jeg begynder at gabe helt vildt og får propper i ørene. Det komme samtidigt og følges altid ad.

Er der nogen der ved det skyldes og om det kan forhindres?

Tak for svarene.

Det lyder til, at I alle er enige.

Derfor vil jeg droppe cyklen i centret og nøjes med at cykle hjemme, hvor jeg jo ikke har ændre muligheder. Idag "red" jeg 50 minutter på en crosstrainer og det var en fed fornemmelse. Jeg svedte som et svin og pulsen var oppe, det var rigtigt fedt...!!!

Jeg har lagt mærke til, at jeg ved brug af visse maskiner sveder voldsomt i forhold til andre maskiner.

I øjeblikket træner jeg meget ens. F.eks.

20min løb 9.5km/t

2000m på romaskine (ca. 8min)

25min på en Cross Trainer Level 12/12 (Jeg tror at den er lidt slidt, så level 12 svarer nok til 9 på lidt nyere modeller)

24 på en cykel på level 8/12.

De forskellige maskiner tages i forskellige rækkefølge efter lyst og "ledighed".

Det skal siges, at jeg i øjeblikket arbejder med vægttab og har en god fremgang i øjeblikket. Den meget ensformet træning genere mig ikke.

Men tilbage til mit spørgsmål.

På crosstraineren sveder jeg helt enormt og jeg har det fantastisk både under og efter turen. Faktisk overvejer ofte at tage yderlige 25min.

På cykel sveder jeg stort set ikke. Jeg føler heller ikke samme "glæde" som ved crostraineren

Siger det (mængden af sved) noget om, at jeg får mere ud af at benytte corsstraineren? Eller skal man ikke lægge større betydning i sved?

Det skal siges, at jeg hjemme har en kondicykel, som jeg benytter som supplement til træningscentret. Det bliver i øjeblikket til 1-3 gange ugentligt af 1 times varighed og centret blever besøgt 2-3 ugenligt

Hej begge,

Tak for jeres svar.

Hvis jeg læser dem korrekt, skal/kan jeg bare fortsætte som jeg plejer, bortset fra at jeg bør øge træningen en smule. Det vil jeg gøre.

Derudover vil jeg også ændre mine kostvane og håber at det vil hjælpe til vægttabet. Som det er nu, er der massere af motivation og tror på at det kan lade sig gøre. Det gælder også troen på, at jeg kan fortsætte og biholde de resultater jeg forhåbentlig vil opnå.

Igen, tak for jeres svar :4thumbup:

D. 8. August:

117kg, 191cm og 31 år. Kan dårligt løbe 50 meter i medvind ned af bakke uden at dø 4 gange.

D. 19 November:

106kg , 191cm og sjovt nok stadig 31 år. Men nu med 3 måneders jubilæum i S.A.T.S. og kan nu løbe 5 kilomenter på 30 minutter uden at dø særlig meget.

D. 9 Marts:

109kg, 191cm og 31år. Løb går godt og bortset fra en nedtrappning i træning fra jul til slutningen af januar (pga af knæskade), går det også fint med træningen.

Jeg har købt en badevægt med fedt% og den ligger på 22.5-23.5% og har gjort det længe. Altså ikke de store udsving der. Vægten er MEGET langsomt gået op til de 109kg, men stigningen kom først efter min "træningspause" Det føles dog som om, at musklerne blivere "størrere" og jeg er derfor ikke så nervøs for vægten.

MEN mit ultimative mål er, at smide de sidste 3-4 bildæk der sidder rundt om maven og nu er jeg kommet i tvivl om min træning er forkert.

Jeg kommer i S.A.T.S 1-3 gange om ugen. (Kan desværre ikke komme mere stabilt pga kæreste, børn og arbejde). Jeg træner meget ens og en typisk dag er:

25 minutter på en Cross Trainer

Div styrketræning. Hovedsageligt ryg, mave og arme. Benytte 3-6 forskellige maskiner med 3 sæt med forskellige rep/vægt.

10-15 minutters løb

10-15 minytters Cykling.

Jeg laver meget det samme og har det godt med det. Jeg savner altså ikke variation på nuværende tidspunkt. Udover mine turs i S.A.T.S har jeg en kondicykel der hjemme. Den bliver brugt 1-3 gang om ugen i 30-50 minutter pr gang. Jo mere jeg kommer i S.A.T.S jo mindre bruger jeg cyklen.

Mine spørgsmål er derfor: Kan jeg opbygge muskler samtidigt med at jeg forbrænder fedt? Eller ville det være smartere at droppe styrketræningen for en periode og køre med målrettet på forbrænding? Ville det være en ide, at ændre min træning i S.A.T.S til f.eks 3 X 25 minutter på forskellige konditionsmaskiner og supplere med kondicyklen hjemme?

....og så vil jeg lige gentage målet med træningen: Smide de sidste bildæk. Store muskler er altså IKKE vigtigt på nuværende tidspunkt. Min mave målte 117cm da jeg startede i august. I november var jeg nede på 110cm og i øjeblikket svinger jeg mellem 109-111cm (Måles om hver morgen) Mit mål er ca 105cm.

På forhånd tak

CicloSport CP13i pulsur m. 13 funktioner sælges for 300,- Uret er helt nyt og i original indpakning. Obs. ikke cykelcomputer. Se ciclosport.de for teknisk info.

Er den solgt?

Sidste spørgsmål.

Jeg er i centret mellem 1-3 gange om ugen. Det kommer lidt an på hvordan det passer med kæreste, børn og lange arbejdstider.

Derfor vil jeg supplere lidt med min kondicykel hjemme. Men hvor ofte skal man egenligt træne? Nu løb jeg igår, skal jeg så hoppe på cyklen i dag? Eller måske vente til i morgen?

vh

PS. Jeg prøvede at presse mig selv på løbebåndet i går. Satte tempoet op (11.5-12.0km/t) når jeg kunne, men gik aldrig under 10km/t. Jeg "kom i mål" på 28:38 og er sikker på at jeg kan gøre det bedre næste gang. Og I har i øvrigt ret, det var væsenligt sjovere at løbe i forskelligt tempo. Jeg satte mig for, at forsøge at komme under 29:00 og det lykkedes fint. Næste gang skal jeg under 28:00

Hej Til alle og tak for de gode svar.

Saunabæltet er nu officielt droppet. Hvis det ikke giver andet end vandplask.......

Nu har jeg ikke løbet så længe. Kun 1½ uge men har kunne mærke kæmpe fremgang. Jeg har dog planlagt at fortsætte med de kedelige 30Min/5km et par uger endnu,bare for at give min arme krop en chance. Så vidt jeg kan forstå på jeg alle, skal jeg øge både hastighed og længde. Bare ikke på samme tid. Så jeg tror at jeg begynde med at variere tempoet mens jeg løber.

Jeg kan i øvrigt fortælle, at gunden til at jeg benytter løbebåndet, er tidligere problemer med knæ og skinneben. De har tidligere lidt hårdt, da jeg har forsøgt at komme i form. Så jeg vil vente lidt med at løbe rundt om søerne, som er det nærmeste jeg kommer naturen, til formen og kroppen er lidt bedre rustet til det.

STATUS

D. 8. August:

117kg, 191cm og 31 år. Kan dårligt løbe 50 meter i medvind ned af bakke uden at dø 4 gange.

D. 19 November:

106kg ,191cm og sjovt nok stadig 31 år. Men nu med 3 måneders jubilæum i S.A.T.S. og kan nu løbe 5 kilomenter på 30 minutter uden at dø særlig meget.

Det går stille og roligt fremad, men jeg er lidt træt af min ølmave. Hvor skræmmende det end lyder, føles det som om at alle tabte 11 kg er forsvundet fra dobbelthagerne. Maven sker der intet med. Jeg er sikker på, at det nok skal komme, men vil alligevel gerne fremskynde det lidt. Jeg har derfor kigget lidt på alle disse fantastiske produkter man kan få i TV-shoppen.

Specielt har jeg tænkt på at købe "mave saunaen". Det eneste der afholder mig fra at købe den er, at jeg er 99% procent sikker på at det er spild af penge. Og det leder til mit spørgsmål. Er det spild af penge?

Et andet lille "sidespørgsmål". Når nu jeg er blevet træt af at løbe 5km på løbebånd med en tid på 30 minutter. Hvad skal jeg sætte op? Hastigheden eller distancen? Målet er vægttab og bedre kondition.

På forhånd tak for hjælpen