Rose

Det her virker for mig:

Morgen: Havregryn, skummetmælk, en lille håndfuld rosiner.

Formiddag: Et stk rugbrød, hamburgerryg eller andet magert pålæg (intet smør, meget pålæg)

Middag: Et stk rugbrød, fiskepålæg af en slags (rejer, røget laks, tun, makrel f.eks.), blandet salat, et stk frugt.

- jeg spiser frokost på mit arbejde, hvor der altid er salatbord og et stort udvalg af fisk. Hvis jeg spiser hjemme bliver det tit røræg af tre-fire hvider og en blomme, salat og knækbrød.

Eftermiddag: Frugt.

Aftensmad: Jeg spiser det samme som resten af familien. Jeg laver "almindelig dansk hverdagsmad" men ud fra flg. principper:

- mindst muligt fedt i kødet.

- ris skal være brune og pastaen skal være fuldkorn og man skal ikke spise for meget af det.

- mange grønsager (fintsnittet hvidkål er godt at blive mæt af!)

Aften: Frugt

Jeg vejer ikke min mad, jeg har en rimelig god fornemmelse for hvor meget jeg kan indtage. Jeg har tidligere tabt mere end 20 kg på denne kost komineret med motion.

God idé at lægge træningsprogram ind! Her er mit:

Man : Spinning på slankeholdet, derefter Bodypump.

Tirs : Spinning

Ons: Fri (eller snarere. på arbejde hele dagen

Tors: BodyPomp

Fre: Spinning

Lør: Fri

Søn: Spinning

Jeg er lidt afhængig af at melde mig på hold for at holde mig selv fast, men når træningen er blevet en god vane skifter jeg BodyPump ud med alm. styrketræning.

Kan jeg nå at kaste mig ind i kampen?

Jeg har , for et par år siden, tabt mig fra 86,5 kg til 63,5 kg. Jeg tabte de mange kilo ved at følge et 12 ugers slankehold i mit lokale motionscenter og ved at fortsætte med de gode kost- og træningsvaner på egen hånd.

Desværre har en del af kiloene sneget sig på igen. Da vægten for to uger siden viste 75,3 kg hoppede jeg på slankeholdet igen og heldigvis er vægtenkurven knækket. Mandag er vejedag og i går var vægten på 73,9.

Her er de kolde data:

Start: 73,9

Mål: 64

Måldato: 1 dec 07

- det svarer vist nogenlunde til et kg pr uge.

Rose.

Jeg kender det godt!

Har selv tabt mig ca. 22 kg og det har selvfølgelig givet mange reaktioner:

"Hvor er det flot"

"Godt klaret"

osv,

-men desværre meget ofte fulgt af "Nu skal du da ikke tabe mere?".

Jeg er ikke sikker på at det bare er misundelse, måske snarere et udtryk for at andre kan blive usikre på hvem man er når man forandre sig så meget.

Heldigvis er det et forbigående fænomen.

.....og i øvrigt: Tillykke med dit vægttab! Godt gået.

Rose.