Sputnik

8/4 13: Fodbold

1 times indendørs fodbold

7/4 13: Styrketræning

2x10x40kg squat

2x10x40kg bænk

2x10x30kg row

6 dips

2x8x60kg dødløft

5 pullups

10x13kg upright row

10x10kg shrugs

10x8kg db curls

10x12kg overhead triceps ext

10x14kg db pullover

15 mavebøjninger

15 rygstrækninger

20x2kg saxon bends

6/4 13: Løb

3,18 km på 15:33 (4:53 pr km). Årets fjerde løbetur.

Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:53

Årets længste tur: 3,18 km @ 4:53

29/3 13: Lidt styrketræning med håndvægte

30/3 13: Løb

3,18 km på 15:49 (4:58 pr km). Årets tredje løbetur.

Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:58

Årets længste tur: 3,18 km @ 4:58

28/3 13: Løb

3,18 km på 16:23 (5:09 pr km). Årets anden løbetur.

Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 5:09

Årets længste tur: 3,18 km @ 5:09

Siden sidst:

Et par gange styrketræning med håndvægte og fodbold i 10 cms sne.

10/3 13: Løb

3,18 km på 17 minutter (5:21 pr km). Årets første løbetur.

Videoen viser blot hvad jeg altid har sagt: Team Danmark er en fucking joke!

"Squat er en indikator for hvor højt man kan springe og hvor hurtigt man kan løbe"

oh my god, sagde han lige det? Den indikerer absolut intet omkring en persons evne til hverken springe eller sprinte. Jeg gentager mig selv, absolut intet. intet intet intet.

Selvfølgelig er squatstyrke en indikator for, hvor højt man kan springe, og hvor hurtigt man kan løbe. En ret god én, ovenikøbet: Link til artikel i Br J Sports Med

Artiklen er gratis, så du kan selv læse den i sin helhed. Hvis det kan afholde dig fra at poste i tråden imens, er det måske ikke så dårligt...

Ellers er r=0,94 for sammenhængen mellem 1RM i half squat og tiden på en 10 m sprint (p<0,001) og r=0,78 for sammenhængen mellem 1RM i half squat og springhøjden (p<0,02). Undersøgelsen er lavet på fodboldspillere fra Rosenborg FC, og sammenhængen ville formodentlig være endnu stærkere, hvis man undersøgte en gruppe med større spredning i 1RM. Artiklen citerer 3 andre studier med lignende konklusioner.

Hej Mol

Håber det er det rette forum, eller må tråden lige flyttes.

Jeg er begyndt at cykle noget af vejen på arbejde, nærmere bestemt mellem Høje Taastrup Station og Glostrup Hospital. Indtil videre har jeg kørt af Roskildevej, men det er lidt trist. Derfor vil jeg høre, om der er nogen, der kender en bedre rute, gerne en god cykelsti uden for mange lyskryds...

:bike: Sputnik :bike:

31/12 09: Løb

½-marathon på Amager på 2:17:30. Superhyggelig tur i stor gruppe med fartholder. 4 kagepauser og ingen problemer fra skinnebenene. :4thumbup:

Men med 4 sejre i streg, og Bears, Steelers, Seahawks og Cardinals som sidste modstandere, bør de kunne gå 11-5.

Mon ikke det er nok til en WC plads?

Spørg Patriots sidste år... Men jo, det ser ret godt ud lige nu, specielt fordi de primært slås om pladserne med Cowboys, Eagles og Giants, der mødes indbyrdes (Eagles-Cowboys og Giants- Eagles). Det ville overraske mig, hvis Falcons kommer med, selv om deres scedule er let resten af sæsonen (Jets, Buffalos og Buccaneers) efter weekendens kamp mod Saints.

Nu ser det faktisk godt ud for Packers' play off chancer. De er 7-4 og 5. seedet i NFC lige nu. Gad vide om en post season kamp mellem Vikings og Packers ville blive hypet...???

Det er det mest oplagte svar... Andre svar bliver spekulation

He he, tak for svaret og selvtillidsboostet...

Tak for svarene.

Jeg løb en tur igen i dag og testede puls bagefter. Jeg talte 152 (76 slag på 30 sek) mens uret viste mellem 148 og 150, så det virker som om det er pålideligt nok i det område.

I øvrigt var løbeturen med lavere intensitet end sidst (3 km på 16:10) og pulsen lå tæt på 190 det meste af vejen, dette uden at jeg var presset. Er jeg bare i ekstremt ringe form, siden min puls er så høj?

Jeg har i dag brugt mit pulsur (Polar M51 med rem omkring brystet) for første gang på en løbetur. Jeg synes, at det giver nogle ret vilde tal, og jeg vil derfor gern høre jeres mening om, hvor pålidelige disse målinger er.

Oplysninger om turen:

Min tredje løbetur i år... (er startet op for en uge siden for at kunne gennemføre DHL-stafetten. Jeg har tidligere været i ok form, men det er mere end 5 år siden)

Længde: 3km

Tid: 15:10

Pulsoplysninger:

Hvilepuls: 42 (målt liggende, mens jeg så fjernsyn og snakkede)

Inden løb: 80-90 (tog tøj og sko på)

1. km: steg fra 150 til 197

2. og 3. km: Konstant over 197, længere perioder over 205 og højest på 213 (let op ad bakke, modvind)

Slut: 205

½ minut efter: 179 (stående)

1 minut efter: 132 (siddende)

1½ minut efter: 120 (siddende)

2 minutter efter: 112 (siddende)

Jeg synes hvilepulsen lyder meget lav, og arbejdspulsen ekstremt høj... Kan man overhovedet stole på det?

Når han udtaler sig, og når han har beregnet, kan man efter min mening ikke finde en mere lødig kilde. Han er dygtig.

- Et sådant tal er ikke for hvide mennesker, siger Lars Nybo.

Alt i alt er jeg tilfreds med hvad jeg har fået ud af min GBY -men ikke endeligt tilfreds med hvor jeg er. Men for helvede hvor er det utroligt at jeg, den tidligere SMÆKFEDE Arne i dag er ansat af en fitneskæde som instruktør og forbillede... det synes jeg sgu er ok gået! Og så gider jeg ikke stå mere til regnskab nu du

Dejlig læsning... vi må lige finde ud af noget på den anden side at mit Ventoux (afleverer 26. juni)

Men jeg er lidt usikker på reglerne. Jeg har stadig svært ved at se, hvorfor der ikke var nogen som stillede spørgsmålstegn ved om det var et incomplete pass til sidst og ikke en fumble. Armen når at bevæge sig fremad, hvilket jo normalt er lige med incomplete pass. Undrede at hverken kommentatorene eller dommerne som i de sidste 2 min kan se alt igennem ikke syntes der var et incomplete pass.

Er ikke helt sikker, men jeg mener, at man skal have kontrol over bolden for at det tæller som et incomplete pass. Bolden blev vist slået lidt løs (= ikke kontrol over bolden) før den fremadrettede bevægelse startede.

Og ja, superfed og spændende afslutning!!! Og det vildeste catch af Santonio Holmes, der afgør kampen. :4thumbup:

Bedste takling: Bossen i half time showet!!! Den kameramand blev bare dystet...

Det kan godt være, at Titans er 10-0, men så møder de Favre, og så stopper den der...

I øvrigt vildt at Jets angreb er på banen i 40:30, og at Jets holder Titans til 45 yards rushing...

En uafgjort NFL kamp..?

Hvornår er det sidst set..?

Btw. Det var Eagles og Bengals der spillede 13 - 13.

10. november 2002: Steelers-Falcons (34-34)...

Ja da...

Men jeg vil nu sige, at det først er Packers, derefter Kaptajn B...

Så skulle de komme til at spille mod hinanden, håber jeg, at han tilføjer til de 300 INTs han har lavet i løbet af karrieren..

For min skyld ville det være helt ok, hvis de mødtes i år...

Kaptajn B:

26/33 - 258 yds. 2 TDs

Passer rating: 119.4

Kampen i aftes alene tror jeg er nok til, at Jets ledelse er 100% sikre på, at Favre var det rigtige valg i offseason...

He, he Anders, det er godt vi har vores egen lille Kaptajn B fanklub her på MOL. :4thumbup: