Luciferase

Dagens Træning:

Ca 65min cardio: løb - gang - løb - gang. Rimeligt høj intensitet. Er ret død nu.

Tror det er ret begrænset hvad jeg kan få ud af en trøje eftersom jeg er væsentlig stærkere i bunden end i toppen. Men det er også planen at topstyrken skal have et los bagi snart.

Topstyrken kan du hurtigt få op når du har en stærk overkrop - og derudover er det ikke kun topstyrken der bestemmer hvor tungt du kan køre i trøjen - det er også hvor eksplosivt du kan får den til lockout. Hvis du er meget eksplosiv behøver du ikke den vilde topstyrke i forhold til de løftere der kører på råstyrke.

Lucy >> Det er en Sheiko ja. Jeg regner med at komme i nærheden af de 170 indenfor en overskuelig fremtid. Og ja, programmet bliver kørt med pauser som der står. Jeg vejer 90kg.

Chris>> Gem nogle af hormonerne til lørdag

Det er lyder sgu da meget godt - skal Sune ikke have lokket sig ned i en stram benhård trøje så? Det virker da som om at du kunne få noget seriøst ud af sådan en....

Det ligner en Sheiko du har gang i - hvad regner du med at bænke bagefter? og er det med pause?

Hvad vejer du egentlig? det er jo noget tid siden det billede Sune satte ind er taget

Damn du er beskidt lill' Per... hvad siger vægten? og hvad er det for noget pis med at I ikke må bruge kalk? må I hellere ikke bruge det i flydende form?

Omkring 83kg og op vej ned.

Det er nogle idioter der styrer det center. Jeg træner bare tungt når der ikke er instruktører og så gider jeg ikke tænke mere på det.

Dagens Træning: ca 1 time og 20min:

Bænkpres:

3*10*60kg

5*100kg

120kg

132½kg

145kg

3*5*120kg

Det er sgu nice det her. Jeg tror 150kg havde været der og sættene med 120kg fløj. Venter med at køre op til max i et stykke tid nu her for jeg nærmer mig mit all-time max...

Triceps Extension:

10*60kg

3*10*80kg

+ mave

+ rotator

+ PWO shake efter træning.

Bænken kører bare for vildt - nu mangler jeg bare lige at komme i trøjen for at se hvordan styrken i den er.

Var pænt aggressiv idag fordi vi fik at vide af instruktørerne at vi er "negativ signalværdi" fordi vi bruger kalk derfor bliver vi smidt ud hvis vi bruger kalk igen.

Hold da kæft - det var nogle brutale løft ovenpå en druktur

Ja jeg drikker sgu ikke nok.... :4thumbup:

Dagens Træning: ca 1 time og 45min:

Dødløft:

5*90kg

5*120kg

5*160kg

180kg

2*5*160kg

Egentlig ret nemt.

DE Bænkpres med blå bands, ca 40kg ekstra imod toppen:

10*50kg

5*80kg

5*3*110kg

Super fart.

Lateral Raise:

3*15*17½kg

BO Lateral Raise:

3*15*17½kg

Chins:

3*8*BW

DB Curls:

10*17½kg

10*20kg

10*22½kg

5*25kg

+ PWO shake efter træning.

Takker for svaret

Havde bare luret med på den anden side, hvor du kommenterede koffeinen og kreatinen i det :] - Antog bare at det øgede pump m.m. skyldtes koffeinen, altså det øgede blodtryk, da jeg også synes jeg får et bedre pump gennem TP - end hvis jeg ikke tager det.

- Men kan gå ud fra at du responderer bedre på NO så? (Bør måske nævnes at det eneste kendskab jeg har til produktet, er hvad jeg har kunne snuse mig frem til på SublimSport)

Beklager jeg spammer lidt i loggen, men søger bare et alternativ til TP, da effekten synes at flade ud over tid (og det vel forhåbentligt er sundere at krydse 2 produkter, fremfor at bruge store doser af et?).

Men vil da se frem til NO-artiklen, hvis det bliver en realitet

Du kan godt bruge NO-Xplode eller lignende som en erstatning for TP - der er jo nogle ting som du ikke får i NO produkter. Effedrin giver et helt andet kick end arginin.

Dagens Træning: ca 1 time

Bænkpres:

10*50kg

10*80kg

3*110kg

130kg

140kg

5*120kg

Hold da op - 140kg var godt nok nemme og det havde jeg slet ikke forventet. Der er klart til mere

Var død efter den første rigtige druktur i lang tid så jeg stoppede her.

ENDELIG!

Du ser led og massiv ud Anders

Synes det er de vilde gains du holder dig (også selvom det måske skyldes muscle memory) - skal sq noget arbejde til at få det til at komme så hurtigt alligevel

Håbede på at man måske kunne få dig til at lave en kommentar, mht No-Xplode kontra TP (Therma Power). Har selv brugt det sidste 'lidt', men lyder som om No-Xplode er lige den tand bedre!

Så det jeg fisker efter er om det givetvis er bedre energi(power)mæssigt, eller om en TP/Kreatin-kur ville give det samme?

- og ved self godt effekten kan variere fra person til person

Mvh Daniel

Hej Daniel.

Nu er det jo to meget forskellige ting du prøver på at sætte op for hinanden - og det er ikke specielt nemt!

NO-produkter er meget kortfattet noget som giver et størrer pump - og på samme tid er et nyere kreatinprodukt. TP er, alt efter hvilket mærket du tager, bare et energiprodukt baseret på koffein, effedrin og ligende....

Jeg ved godt at det kan virke indviklet med alle de tilskud man kan købe efterhånden - men du kan på ingen måde sammenligne de to! Grunden til det er hvordan de fungerer og det er ikke noget jeg bare sådan lige kan skrive ned på et par linier. Jeg er efterhånden ved at være overtalt til at skrive en artikel om NO-produkter men for at holde en op imod koffein/effedrin produkter kræver det også at du selv sætter der lidt ind i hvordan de forskellige ting fungerer.

..ellers er du selvfølgelig altid velkommen til at skrive her eller svt en PM.

Dagens Træning: ca 5 timer rundt i herning messecenter til bilmesse - god cardio og sindsygt fede biler....

Tog en tur med en DTC-kører i denne her:

Den er bare vild

Dagens Træning: ca 2 timer:

Bænkpres:

3*10*60kg

8 cm Boardpress:

5*120kg

5*140kg

3*160kg

170kg

170kg

2*170kg

5*160kg

De tunge var ikke all-out men jeg kan mærke at de er lidt shaky - især i starten. Den sidste 2*170kg var kanon med stabilitet og eksplosivitet.

Lateral Raise:

3*15*17½kg

BUUUUURN

BO Lateral Raise:

3*15*17½kg

Chins:

3*8*BW

Ej hvor er jeg bare blevet svag.

DB Curls:

10*17½kg

10*20kg

10*22½kg

5*25kg

+ mave

+ PWO shake efter træning.

Bænken var kanon - der sker virkeligt noget selvom jeg slapper af i patten.

Min lænd er totalt færdig - tror jeg har kørt den lidt for hårdt.

Dagens Træning: ca 1 time:

Squat:

10*50kg

10*80kg

5*100kg

2*120kg

Min lænd er godt nok ved at være ristet så jeg stoppede her.

DB Curls:

10*15kg

10*20kg

10*22½kg

+ rotator

Det var det. Er ret træt i kroppen - har også trænet godt igennem på det sidste.

Fedt at videoen kunne inspirere lidt.. lede rackpulls btw Fatter stadig ikke din vilde gains i bænken

Det er altid sjovt at se andre træne - glæder mig til at komme ned omkring din fedt%. Så må jeg også lave en video

Mine gains i bænken er nu ikke så vilde - har altid ligget højt i den og jeg er stadigvæk mindst 15-20kg under min max. Men hvis jeg kan holde lidt fremgang og fortsætte vægttabet lover det godt for stævner næste år.

Dagens Træning: ca 1½time:

Bænkpres:

2*10*50kg

10*80kg

110kg

Kan stadigvæk mærke lidt irritation i højre pec. Tror jeg holder pause fra at køre til brystet resten af ugen.

Triceps cable extension:

10*80kg

3*10*100kg

Fransk Pres:

10*37½kg

10*47½kg

10*37½kg

Mine albuer er stadigvæk ikke glad for denne her.

Lateral Raise:

10*12½kg

5*10*17½kg

Kørt ret strict.

+ mave

+ 20min på stepmaskinen fra helvede - jeg hader den så meget. Så vil jeg sgu hellere løbe eller powerwalke. Tror det gav 250-300kcal og var totalt gennemblødt bagefter.

Bill Star dag 10. Let dag:

Pullups - 18xmig, 8xmig, 8xmig

Squat - 5sæt x 5reps med 110kg (Stangen højt på nakken og pause i bunden)

Bænkpres - 5sæt x 5reps med 110kg (Pause på brystet. Ekstra lang pause på patten på sidste rep i hvert sæt)

Flat Dumbell Flyers - 3sæt x 15reps med 20kgs håndvægte

Dødløft fra Skiiiiiiiiive - 5sæt x 5reps med 120kg (Overhåndsgreb i vægtløftersko og uden bælte)

Ab Wheel - 4sæt x 6-10reps (2 af sættene lavede jeg Evil Wheel stående på fødderne på den eccentriske del og så på knæene ved den koncentriske)

Dumbell Triceps extension - 3sæt

Udemærket træning efter en lang arbejdsdag. Energien var fornuftig men alligevel rart at det var let dag. Bænk og Squat er begyndt at føles godt. Dødløften mangler stadig rigtigt meget kan jeg mærke. Men jeg SKAL op og være ond i det løft, da det er det suverænt sejeste. Regner med at Sheikoen vil gøre at min ryg får Jouko Aholas ryg til at ligne en 7årig anorektisk piges til sammenligning

Jeg troede vi havde en aftale om at det var bænk der var kongeøvelsen

Hvordan ser topstyrken ud? synes kun du laver alt muligt pause-på-brystet-bænk-lir.

Dagens Træning: ca 1½ time:

Rack pulls, fra øverste del af knæet:

10*100kg

5*130kg

5*160kg

5*190kg

210kg

230kg

2*5*200kg

Rygstyrken er der sgu endnu. 230kg var ikke all-out men kunne sagtens mærkes i ryggen bagefter.

Yates Row:

10*60kg

3*10*100kg

DB Rows:

3*10*50kg

Kunne godt bruge nogle lidt tungere håndvægte - ellers må jeg igang med tape

Wide-grip Pulldown:

10*50kg

10*70kg

10*80kg

EZ Curls:

3*10*37½kg

Coleman Curls:

10*20kg

10*30kg

Shit en taberøvelse - hader den.

DB Curls:

2*10*20kg

+ RUSH inden træning og PWO shake efter.

Super træning uden pauser - fuld fart hele tiden og jeg er overrasket over min topstyrke i dødløft. Blev lidt inspireret af essensens træningsvideo og det kan måske ses i mit træningsprogram idag

Fed video....men vi mangler da lidt tal på hvad der er på af skiver

Imponerende cuts du har men nu skal du altså også til at spise lidt igen inden du forsvinder helt

Det ser sådan ud - egentlig fedt at se kimi vinde

Dagens Træning: ca 1 time og 45min:

Squat:

10*50kg

5*80kg

5*5*110kg

Smal uden bælte. Egentlig ret nemme.

Speed Bænkpres:

10*50kg

10*80kg

5*6*100kg

Super fart.

Lateral Raise:

10*12½kg

10*17½kg

10*20kg

DB Curls:

10*12½kg

10*20kg

10*22½kg

+ Xpand inden træning og PWO shake efter.

Aakay.. nice :)

Hvad med bolig?

Jeg har byttet min andel på Vesterbro til en ny inde i Kbh K ved kongens have.. så er også snart i flytte helvede :)

Leder alt det jeg kan. Finder du noget så må du MEGET MEGET gerne sige til.....tror det bliver lidt desperat.

Lyder godt med byttet. Fanger dig lige på msn snart og hører om det

p0lle-frans 2k7 lucy... hvornår flytter du fra tyskland til DK?

Hey Junior.

Så snart som muligt. Jeg har ret mange ansøgninger ude og så snart der er noget pakker jeg sammen og rykker.

Dagens Træning: Ca 2 timer:

Bænkpres:

10*50kg

10*80kg

5*110kg

3*120kg

2*3*130kg

Virkelig god fart i 130kg - lover godt.

Dobbelt sort reverse band bænkpres, ca 100kg af i bunden og fri i toppen:

10*110kg

5*140kg

5*3*170kg

Det hele eksplosivt.

Pin press:

5*110kg

5*140kg

5*170kg

3*200kg

3*210kg

Toppen er ved at være tilbage. Og inden brok fra håndledet.

Dødløft:

5*80kg

5*110kg

140kg

Lænden var ret død så jeg stoppede her.

+ Cell mass inden træning og PWO shake efter.

Henry Clive har lavet 425kg i squat og Brad Gillingham har sat M1 rekord i +125kg med 1052½kg - det er sgu meget godt klaret af en mastersløfter

Dagens Træning: ca 1½time:

Speed Bænkpres:

2*10*60kg

10*90kg

7*3*110kg

Næsten skræmmende lette og eksplosive

DB Row:

3*10*50kg

Chins:

2*10*BW

Jeg kan sgu godt mærke at jeg ikke er i topform - og at jeg vejer for meget

Lateral Raise:

10*12½kg

10*20kg

3*10*17½kg

Striber i skuldrene...hvor kom de fra?

DB Curls:

10*12½kg

10*20kg

10*22½kg

10*20kg

+ PWO shake efter træning.

Glimrende træning med ANTO. Kan mærke en lille smule i højre pec så jeg lader lige være med at køre alt for hårdt på i brysttræningen de næste dage.

Jeg stoppede med NO-Xplode i lørdags fordi bøtten var tom. Det passede lige med at jeg ikke har tabt mig de sidste uger selvom jeg kører ret strict diæt - og en mulig forklaring på det har været Xplode der har bundet væske. Derfor var jeg ret spændt da jeg stillede mig op på vægten her til morgen....den sagde -2½kg siden i lørdags....jeg tror godt jeg kan konkludere at Xplode virker for mig :4thumbup: