Sindbad

1. Stræk ud efter løb, det tar det værste

<{POST_SNAPBACK}>

Udspænding har ingen effekt på DOMS. Da det på den anden side heller ikke gør det værre, kan det ikke skade at prøve. Nogen synes det er rart... Og lyt til Runnershigh's punkt 2.

Sindbad

Det er fame skægt!! Jeg troede rent faktisk den teori var uddød, men nej...

I øvrigt spøjst at den er bygget på genetik, men har masser af andre elementer i sig: Fx er min kropstype helt klart ectomorph, hvilket gør at jeg er en intellektuel person (tak for det). Til gengæld er jeg bekymret og sjældent sulten .

Sindbad

Og værsgo!

Sindbad

I et studie, som ikke inkluderer diæt, hvis det skulle have interesse   Men du skulle måske ligge inde med mere end et enkelt studie at referere til?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er sådan set lidt ligeglad med teoretiske studier, det var mere for at glæde dig!

Jamen tak. Så det at have et vist vedenskabeligt belæg for sine udtalelser er ikke lige din kop te? Det havde jeg ellers fået fornemmelsen af; hvilket var en af grundene til at jeg ville diskutere med dig. Det beklager jeg meget.

Gå ned i din lokale løbeklub og kig lidt på kropsbygningen på dem der løber meget, det siger en del mere end alle mulige og umulige undersøgelser.

<{POST_SNAPBACK}>

Korrekt. Rent faktisk siger det alt muligt, hvilket gør argumentet tyndt - videnskabeligt set. Der er jo heller ingen der vil påstå, at man bliver højere af at spille basket, blot fordi kropsbygningen på den gennemsnitlige spiller kunne tyde på det...

Sindbad

hvor jeg gang på gang understreger vigtigheden i systematisk hård cardio træning hvis målet er vægttab.

<{POST_SNAPBACK}>

Fysisk aktivitet uden medfølgende kostændringer har vist sig at være en ineffektiv metode til at tabe sig, da der ofte kun ses et vægttab på 100-200 g om ugen (Miller 1997; Garrow 1995; Ballor 1991).

<{POST_SNAPBACK}>

og?

jeg snakker om "systematisk, hård cardio træning" det er meget specifikt.

din reference snakker om "fysisk aktivitet" det er meget generelt og udspecificeret; det kunne være hvad som helst.

Jeg kunne også hive den undersøgelse frem igen som demonstrerer at hård cardio træning forbrænder 9 gange så meget subkutant fedt som almindelig cardio træning per kalorie, men du kan finde den flere gange i mine tidligere poster hvis det skulle have interesse

<{POST_SNAPBACK}>

I et studie, som ikke inkluderer diæt, hvis det skulle have interesse Men du skulle måske ligge inde med mere end et enkelt studie at referere til?

Sindbad

hvor jeg gang på gang understreger vigtigheden i systematisk hård cardio træning hvis målet er vægttab.

<{POST_SNAPBACK}>

Fysisk aktivitet uden medfølgende kostændringer har vist sig at være en ineffektiv metode til at tabe sig, da der ofte kun ses et vægttab på 100-200 g om ugen (Miller 1997; Garrow 1995; Ballor 1991).

Hej Hessel

Jeg var for et par år siden på et kursus, hvor man snakkede om, at betændelse i achillessenen ikke altid var betændelse (hvilket forklarer, hvorfor fx Ibuprofen og Felden gel ikke har nogen effekt). Forsøg med biopsier havde vist, at folk som var diagnosticeret med kronisk achillesenebetændelse rent faktisk kun havde en ganske lille mængde betændelse. Derimod var der en hel del arvæv.

Løsningen skulle være hård træning (incl. excentrisk, men dér har du jo været) og det skulle så få skaden til at bryde op og sætte en helingsproces igang. Skidtet bør naturligvis kontrolleres grundigt - bl.a. fordi man ofte skal træne over smertegrænsen, selvom dette jo i princippet er et no-no...

Men alt dette er jo andenhåndviden, som jeg ikke har de fjerneste referencer på, udover at underviseren var Peter Rheinlænder, som er superdygtig. Desuden kan jeg have misforstået hele dynen eller glemt vigtige pointer, så mit råd er nok at opsøge en fysioterapeut, der har specialiseret sig i idrætfysioterapi og forlægge sagen. Du er velkommen til at sende PM, hvis du vil have flere detaljer.

Og kirurgi er ikke altid så skidt som sit ry...

Sindbad

Hvis opreguleringen af apptitten ved denn form for træning er høj nok, så er det da ikke specielt usansynligt..

<{POST_SNAPBACK}>

lad os regne på det..

15 timers moderat til hård cardio (løb f.eks.) vil for de fleste i nogenlunde form svare til min. 5min/km.

1 times løb vil så give 12 km.

15 timers løb = 180km om ugen eller over 4 marathonløb om ugen.

Så jo, det er temmelig usandsynligt at man ikke taber sig ved et sådan løbepensum. Derudover er det også usandsynligt at maggishness trænede så meget uden at tabe sig.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis man løber 180 km/uge vil man ifølge ovenstående tabe sig. Hvis man nu gør det i lad os sige 10 år, vil man så fortsætte med at tabe sig i alle 10 år? Og hvis man fx starter med at veje 60 kg, hvor meget vil man så veje efter 10 år?

Sindbad

Biemme størrelsesguide

Sindbad

Hehe, sjællænderne klare den ikke - sorry to say, men det er de færreste Djævleøboere, der er vant til de stigninger 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vist en eller anden ude i Tølløse, der har en chance...

Sindbad

Det er ikke meget bjergenkeltstart der er over den, og over sådan en distance kan Ullrich knuse Rasmussen i stor stil. Med den margen på lige under 3 min, der er mellem de to nu, må Ullrich være favorit til at rykke forbi Rasmussen.

Derfor SKAL Rasmussen pinedød ud og nappe tid fra Ullrich inden da.

<{POST_SNAPBACK}>

Sidste år tabte Rasmussen næsten 6 minutter på ITT, så podiepladsen er nok desværre tabt - jeg tror ikke han får lov til at få så meget tid, heller ikke af Armstrong...

Til gengæld ligge Basso godt til; han smed 1:49 til Ullrich i 2004 og han kan tillade sig at smide 3:12.

Sindbad

Prøv eventuelt at pille garnituren af, rense den firkantede aksel og evt. slibe den med fintfint sandpapir, smøre skidtet ind i noget ordentligt fedt (fx kobber-) og bikse lortet på igen.

Er der slør i krankakslen er det selvfølgelig ud med boxen - og i med en ny af samme type og ikke mindst længde!

For at skifte boks, skal man dels have en krankaftrækker og et boksværktøj (alt afhængigt af alder og mærke). Har man disse, er det nemt nok medmindre skidtet er rustet sammen . Anyway, måske er det nemmere at finde en god og billig cykelsmed og få ham til at gøre det. Det er måskelidt dyrere, men sparer dig for spekulationer om gevind, mærke, rust og ting som bare ikke passer sammen, når man har fået dem hjem.

God fornøjelse

Sindbad

Til 2.pladsen. Ingen kan køre fra Armstrong på ITT og Armstrong har aldrig dårlige dage i bjergene.

Derfor er de eneste der kan slå ham folk som på deres allerbedste kan træde fra Armstrong i bjergene.

Det er der ikke mange som kan på selv deres allerbedste dage. I feltet måske kun Rasmussen, Mancebo og Vinokourov. Og de to sidste er for langt bagud til at selv to gode dage i bjergene kan sætte Armstrong bagud. Valverde kan fyrer en ok ITT af og det ville ikke undre mig, hvis han kan holde hjul på Armstrong på resten af turen. Men kører fra ham, det er alt for optimistisk. Det samme kan siges om Mancebo, der endog er svag på ITT. 

Basso kan det hele - men stadig formentlig lige kun 98 % af Armstrong, så det bliver heller ikke ham.

Leipheimer holder nogenlunde i bjergene - men ikke godt nok til at køre fra Armstrong.

Ulrich, Kloden og Landis har klassen - men er alt for langt bagud til at gøre noget.

Botero og Moreau har ikke klassen og vil dratte ned som touren går.

Tilbage er spørgsmålstegnet Rasmussen. Han er måske den eneste som på en god dag kan smutte fra Armstrong, selv når Armstrong giver alt. Ligeledes er han ikke meget bagud. Men selvfølgelig - at tabe 4-5 min på ITT er næsten umuligt at hente i bjergene.

Men skulle der være en som kan slå Armstrong pt. så er det Rasmussen.

Noget helt andet er, hvis Armstrong helt mod sædvane går ned en dag. Det tror jeg ikke på - men skulle det ske, er det nærmest umuligt at gætte på, hvem som kan og tør tage over.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det er næsten det mest uhyggelige ved Armstrong, at han i modsætning til stort set alle andre - også de største - aldrig har "un jour sans"...

Sindbad

Han har et stort ar på toppen af hovedet, de er nok gået den vej ind, har nappet hans nyre, dyppet den i gen-pølen og droppet den ind igen.

<{POST_SNAPBACK}>

Aaargh! Jeg tror de har taget ALT indvendigt og udskiftet det! Men det har ikke noget med kræften at gøre - som Squatfather siger: Lance is an alien. Han har været udsat for "abduction"! Spørgsmålet er, om ekstraterristielle organer er på dopinglisten endnu?

Sindbad

Hvis man skulle lede efter indicier for doping, skulle man måske nærmere kigge på, Discoverys dominans (5 ryttere med favorit-gruppen hjem på en dag hvor de har ligget i front i 3-4 timer over 2 HC-bjerge?!? ). Minder egentlig lidt om det gamle Festinahold; desuden kørte de markant hurtigere på holdtidskørslen end selveste Gewiss-Ballan (notch-notch).

Ikke fordi det beviser en bjælde, men det er IMAO en del mere nede på jorden end argumentet "Armstrong har vundet Touren 6 gange, ergo har han fået mindst een ny nyre".

Sindbad

De kan ikke hoppe hoejt i forhold til deres egen hoejde.

<{POST_SNAPBACK}>

Ifølge Jonas L's link er Ziani altså 179 høj...

Sindbad

Stefan Holm er 1,80 meter høj... Den hæk han hopper over er 1,80 meter høj!

Har set Vince Carters dunk, og jeg synes ikke rigtigt du kan sammenligne de to... Vi er enige om at han hopper buk over ham, men han har et ben på hver side af hans hoved. Skal han have dem med op skal man trække mellem 10-20 cm fra. Vince Carter er 1,98 centimeter høj. Det er yderligere 18 højere hans tyngdepunkt sidder. Armen er også med til at hæve tyngdepunktet. Hvis jeg ikke husker helt forkert sætter Vince Carter også en hånd på modstanderen...

Jeg er ikke ude på at forklejne Vince Carters dunk, som i mine øjne kun er overgået af Jordans dunk fra Dunk konkurrencen i 1987, hvor han satte af fra straffelinjen!

<{POST_SNAPBACK}>

Mit favoritdunk er fra konkurrencen i 86, hvor Spud Webb kaster bolden op i luften, den rammer gulvet og springer op, hvor Spud griber den og laver et to-hånds baglæns dunk... Ikke mindst fordi Spud Webb er 170 cm høj. Han havde i øvrigt et vertical leap på 107 cm...

Sindbad

1. Jeg kender ikke en eneste der regelmæssigt ser cykelløb i sofaen(klassikerne plus de tre store) med en vis opmærksomhed(ca. min 70% af udsendelserne) der ikke taber sig, og jeg har set cykelløb i over 15 år både i min sofa og i diverse stole!

2. I dette udsagn er det naturligvis implicit at forbrænding er større end indtag.

3. Fordi det er implicit i udsagnet er fandt jeg det ikke nødvendigt at udtrykke det explicit.

Sindbad

Jeg var inde og se Overcoming i torsdags. Den kan klart anbefales!! Man kommer MEGET tæt på holdet og alt hvad der rør sig under TdF. Og man behøver ikke vide noget om cykling for at få noget ud af den...

Sindbad

[Jeg kender ikke en eneste der har et vist løbepensum (ca. 25-50km/ugen) med en vis intensitet (ca. min 70% af max puls) der ikke taber sig,

<{POST_SNAPBACK}>

Forudsat selvfølgelig at de spiser mindre end de forbrænder...

Sindbad

Den mindste (nu snart 3 år) må have motoriske vanskeligheder, han ligner ihvertfald et trafikuheld. Hudafskrabninger i ansigtet, på albuerne og på knæene. Stakkels knægt, det er hårdt at være 2 

<{POST_SNAPBACK}>

Nix. Sådan er de bare... Det er faktisk interessant at hvor mange gange deres stunts går godt! Min yngste er også snart tre, og jeg kan godt se for mig, at jeg om ganske få år vil prise mig lykkelig over, at der ikke er brugerbetaling på danske skadestuer...

Mit favoritstunt er dog en vens knægt på 2½, der selv trak sin plastiktraktor op til en 3-meters rutschebane og tog den i fin stil udover og landede med hovedet først .

Sindbad

Endnu en benhård og veldokumenteret analyse fra Benbøjsfaderen!!! :4thumbup: Jeg glæder mig til at høre dig som kommentator en dag!

Jakob Piil er jo afsindigt inkonsekvent. Det skifter jo næsten fra dag til dag. Så hvis han kommer med er det et åbent spørgsmål om han kører superstærkt og er et bud på en etapesejr eller han hænger i bussen... Det bedste bud er måske begge dele.

Gusev er en meget spændende rytter, med et stort potentiale. Håber han er med...

Sindbad

Pourquoi le francais dans la signature?

<{POST_SNAPBACK}>

Magritte...

Hvis du skal cykle jorden rundt, skal du nok overveje at bruge mere end 10K på dit transportmiddel. Koga Miyata laver rendyrkede top-end trekkingcykler, men de koster.

Inden du kaster dig ud i verden, kan jeg anbefale at læse "Verdens værste tour" af Jens Alstrup og første del af "8000+" af Göran Kropp.

Go tur

Sindbad

God undersøgelse den med politimændene. Den viser at tingene ikke er så sort/hvide som de bliver gjort til nogen gange her på MOL.

<{POST_SNAPBACK}>

Arh, jeg synes nu de fleste MOLboere er pænt kritiske, også overfor gamle "sandheder", jf. denne forsideartikel. (Selvom der er kort lunte overfor "mirakelkure", som nok kan have en lille smule sandhed i sig)

Sindbad