Don S Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Hej er der nogen der kan hjælpe mig?En af mine kammeraters veninde skal have et program hvor hun skal træne et par gange om ugen. Det skal helst være sådan at hun kan træne nogle gange 2 gange om ugen og andre gange 3.. Det er vel selvsagt at det ikke skal være størrelses orienteret, men mere fitness træning.. :treadmill: Alt i syntes der er passende har interesse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Samme program som til en mand.F.eks. fundament BB-program med udgangspunkt i basisøvelser eller det kunne være HST. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 Piger bliver ikke kæmpestore på ingen tid hvis de styrketræner. De har simpelthen ikke hormonerne til det ;) Din kammerats veninde kan derfor trygt gå i krig med vægtene uden risiko for at blive et ordentligt brød - især hvis hun heller ikke spiser med det formål."Fitness træning", skal det forståes som den klassiske stram op toning? I den virkelige verden kaldes det at øge muskelmassen og sænke fedtmassen. Det er temmelig svært at gøre begge dele samtidig med et fornuftigt resultat, så hun må finde ud af hvad hun helst vil til at starte med og justere kost og aktivitetsniveau derefter.Jeg vil foreslå et program der træner hele kroppen til hver træning og overvejende baseret på flerledsøvelser.Selvom programmet ikke er til dig, kan denne artikel måske være interessant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benny Bomstærk Posted November 4, 2003 Report Share Posted November 4, 2003 Jeg har selv hjulpet et par veninder igang med deres træning og der er ikke noget galt i at bygge det op ligesom der er nævnt ovenstående.MEN jeg har også fundet ud af at de piger jeg har snakket med ikke ser det sjove i tre sæt af 15 i hver øvelse og næsten før de kommer i centeret finder de træningen monoton.Jeg faldt så over en artikel (som jeg ikke kan finde lige nu) hvor idéen går på at man tager3 cirkler a fem øvelser - oprindeligt udviklet i 60'erne enganghver cirkel tager man 2 gange (dem jeg har har hjulpet har valgt at kun tage 3. cirkel én gang)På den måde føler de at træningen har større afveksling og det er nemmere at huske det hele.Håber hun kommer godt igangJeg skriver lige hvor du kan finde artiklen når jeg finder den igen. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Benny Bomstærk Posted November 12, 2003 Report Share Posted November 12, 2003 Jeg kan ikke finde artiklen men trænings princippet er udviklet af Bob Gadja, i begyndelsen af 60'erne og hedder PHA(Periphial Heart Action" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.