-=Nosa=- Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Hvor meget skal man intage efter træning ? for at vokse optimalt og få de hurtige kuhyldrater kombineret med 1 shake + mad. Og skal man intage druesukker andre tider på dagen eller er det ikke nødvendigt ?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-=Nosa=- Posted November 23, 2003 Author Report Share Posted November 23, 2003 <_< BUMP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 (edited) Nu er det praktisk taget umuligt at sige hvad der er den 100% optimale mængde druesukker efter træning, men har man spist nogenlunde fornuftigt i løbet af dagen og fortsætter med dette, så burde 20-30 gram lige efter træning være rigeligt. :) Edited November 23, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 På linje med xax - jeg indtager selv hvad der svarer til 30 gram sammen med 35 gram protein efter træning samt et mindre måltid ca. 1/2 time efter.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-=Nosa=- Posted November 23, 2003 Author Report Share Posted November 23, 2003 okay.. takker for svarene... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-=Nosa=- Posted November 23, 2003 Author Report Share Posted November 23, 2003 Hvad indtager i det med ?! mixet det i vand sammen med kreatin men syntes det smager af lort... Æder i det rent eller blander det i jeres shake ? oder was ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted November 23, 2003 Report Share Posted November 23, 2003 Jeg smider det i min shake... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 35 g er for lidt. Man skal ca. have 1 g pr. kg kropsvægt. Mængden er selvfølgelig afhængig af hvor hårdt/længe du træner.Personligt foretrækker jeg et halvt franskbrød efter træning (hvilket godt nok er lidt i overkanten). :4thumbup:Rock’n Roll SaintPaui Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 35 g er for lidt. Man skal ca. have 1 g pr. kg kropsvægt. Mængden er selvfølgelig afhængig af hvor hårdt/længe du træner.Personligt foretrækker jeg et halvt franskbrød efter træning (hvilket godt nok er lidt i overkanten). :4thumbup:Rock’n Roll SaintPauiHar lige fat i lommeregner - dvs. jeg vejer 90 kg, så jeg skal have 90g efter træning ?Prøv at læs det oprindelige indlæg igen :Hvor meget skal man intage efter træning ? for at vokse optimalt og få de hurtige kuhyldrater kombineret med 1 shake + mad. Og skal man intage druesukker andre tider på dagen eller er det ikke nødvendigt ?!Hvis vi skal gå ud fra at man indtager 1,5 til 2,0 gram protein pr. dag pr. kilo kropsvægt, så er det nok lige i overkanten !Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 Efter træning: 30 g protein og 90 g kulhydrat.Rock’n Roll SaintPaui Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted November 25, 2003 Report Share Posted November 25, 2003 OK - så taler vi samme sprog :lol: Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.