BIG_PAPPA_PUMP Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 (edited) det ligner lort når jeg trykker på submit den så jeg har vedhæftet min kostplan...håber i gider kigge alligevel..mol.doc Edited December 18, 2003 by BIG_PAPPA_PUMP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Har du styr på dit vedligeholdelsesniveau?Du siger du har gained en del fedt. Det er vel ikke planen? Kunsten er jo at gaine muskel og kun gaine mindst muligt fedt. Derfor er det vigtigt at dit kcal. overskud ikke bliver for stort.Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BIG_PAPPA_PUMP Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 (edited) mit vedligeholdelsesniveau? hemm har ikke styr på det, men jeg vil tro det ligger på 3000-3500 kalc...jeg er ikke blevet fed eller noget men jeg har fået lidt mere på maven.... Edited December 18, 2003 by BIG_PAPPA_PUMP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 mit vedligeholdelsesniveau? hemm har ikke styr på det, men jeg vil tro det ligger på 3000-3500 kalc...Hvis du mener det er omkring 3000-3500, er dit indtag på ca 5000 meget.Det svarer ca. til en vægtøgning på 1½-2 kg om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Jeg ville droppe alt proteinpulveret. Du får rigelig protein i din kost uden. Du sparer pengene og udgår en for stor vægtøgning i form af fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BIG_PAPPA_PUMP Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 (edited) tak for hjælpen.. hvordan finder jeg mit vedligeholdelsesniveau??hvis det nu er 3500 kcal hvor mange Ekstra kcal skal jeg så ha for at tage muskemasse på uden at gaine fedt???kender du noge gode artikler jeg kan læse??? Edited December 18, 2003 by BIG_PAPPA_PUMP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 Det er håbløst at begynde at snakke om størrelsen af kcal. overskuddet, hvis du ikke kender dit vedligeholdelsesnivau. Det er ligesom at gå på jagt med bind for øjene, skyde vildt omkring sig, og så håbe på man rammer et el. andet....Derfor: find først dit vedl. niveau. Derefter kan man begynde at snakke omkring størrelsen af et evt. overskud.Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.