NoNick Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Hej MOL-boere.Jeg har styrketrænet i snart 2 år, HST træning, og har faktisk holdt det ret godt ved lige, for en dreng i 20'erne at være..Jeg er omkring 187-188 cm høj, og vejer omkring 80-82 kg.I løbet af min HST træning har jeg stødt og roligt fået muskelforøgelse, og kan stadig mærke at jeg kan løfte mere og mere.Desværre er jeg meget dårligt markeret. Jeg har hvad jeg vil tro er et lille ydre fedtlag som simpelthen bare skal fjernes.Derfor er jeg for nogle uger siden begyndt at kondiløbe de dage jeg ikke træner, hvilket jeg har forstået fra en instruktør at er okay. Altså at træne hver 2. dag, og løbe de andre.Men så er bonusspørgsmålet bare... "Hvordan løber man?" :o Jeg er godt klar over hvordan det fysisk udføres, :P, men hvad skal jeg gøre, for at gøre det rigtigt? Min tur er en fast rute der er omkring 2½-3 km lang, og i starten løb jeg ikke ret hurtigt og måtte ofte sænke farten til hurtig kapgang. (dog stoppede jeg aldrig.).. men lidt efter lidt kan jeg jo så løbe længere og længere.Men er det optimalt? Hvis jeg fortsætter sådan, vil jeg så tabe det resterende fedt? Eller hvordan?Som i kan se på min vægt i forhold til højden (og måske også i mit profilbillede) er jeg ikke FED, slet ikke.. jeg har bare det sidste, før min muskler kan ses.. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoNick Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Rettelse. Jeg har lige tjekket. Ruten er 5km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 hvorfor ikke bare justere kalorieindtaget istedet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Generelt er det meget svært/umuligt at opnå større muskelmasse samtidigt med, at man taber fedt.Derfor anbefales det oftest, at man gør disse to tong på skift. Altså:1. Først koncentrerer sig om muskelmassen, og først derefter tabe sigeller2. Først tabe sig og derefter gå efter mere muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Men så er bonusspørgsmålet bare... "Hvordan løber man?" :o Jeg er godt klar over hvordan det fysisk udføres, :P, men hvad skal jeg gøre, for at gøre det rigtigt? Min tur er en fast rute der er omkring 2½-3 km lang, og i starten løb jeg ikke ret hurtigt og måtte ofte sænke farten til hurtig kapgang. (dog stoppede jeg aldrig.).. men lidt efter lidt kan jeg jo så løbe længere og længere.Men er det optimalt? Hvis jeg fortsætter sådan, vil jeg så tabe det resterende fedt? Eller hvordan?Som i kan se på min vægt i forhold til højden (og måske også i mit profilbillede) er jeg ikke FED, slet ikke.. jeg har bare det sidste, før min muskler kan ses.. :( Da jeg løb på en rute på ca. samme længde for nogle år siden, oplevede jeg det tilsvarende.Min kunst var at løbe langsomt nok fra start, og så øge fartennår jeg blev varm.Det gav bedre tider på ruten, og hvis jeg blev for udmattet indenjeg havde hele turen, var det altid for at jeg havde lagt for hurtigt udfra start.Henning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Hennings forslag lyder fornuftigt. Se evt denne lille artikel fra MOL :)http://www.motion-online.dk/loeb1.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 ps. ovenstående link relaterer til en artikel, som omhandler det konditionsmæssige udbytte af løbetræning, men hvad enten du træner for at forbedre din cardiovaskulære formåen eller for at forbrænde fedt, så er det en god idé at løbe 5 km så hurtigt du kan 3 gange om ugen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 (edited) Hmm læste forkert......at planlægge kondiruter aner jeg intet om :D Edited December 23, 2003 by Cormack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoNick Posted December 23, 2003 Author Report Share Posted December 23, 2003 Jeg varierer også mit kalorieindtag! Jeg tager heller ikke på, men det er ret besværligt at spise mere sundt end jeg allerede gør, efter hvad jeg ved.Men måske skulle jeg konsultere en diætist.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Hvor mange kcal spiser du pr. dag, hvor mange måltider, og hvad består din kost af ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.