keyser Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 Hejsa.. håber i kan hjælpe... Har trænet i 11 måneder, i snit 3-4 gange om ugen.. De sidste 5 måneder har været uden synderlige fremskridt, både hvad angår løft af kg. samt kroppens udseende, nogle forslag til et godt program eller andet??? Ønsker bla. at få mere fylde på brystet...Håber på noget hjælp hurtigst muligt, så jeg igen er klar til at gå for alvor i træningssalen efter nytår...på forhånd takThomas B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 (edited) Hej. Skriv gerne lidt mere om dit nuværende træningsprogram, om hvad du spiser, og lidt om højde, vægt og alder, så vil det være lettere for folk at komme med råd :) Edited December 26, 2003 by Wannabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
keyser Posted December 26, 2003 Author Report Share Posted December 26, 2003 oki, er 183 cm, 78 kg.... træner som nævnt mellem 3 og 4 gange pr. uge, opdelt i 2.. hvor den ene gang står den på bryst, biceps og ben, anden gang skuldre, ryg og triceps, bedre forslag??Mavetræning er blevet sådan lidt tilfældigt, , da jeg desværre ikke ser de vilde fremskridt der heller?? (har overvejet bare at foretage skrå og lige sit ups hver morgen, kan det gøre det????prøver at leve sundt, men må da erkende den bliver til junkfood og lidt pils engang imellem.. (er jo ung)spiser gerne toastbrød med tun osv, efter træning, men resten af dagen, er sådan lidt forskelligt.... forslag?? ville protein pulver evt. være en succes??mange spg., på lidt tid.. håber dog ikke i bliver skræmt af det B) takker Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
keyser Posted December 26, 2003 Author Report Share Posted December 26, 2003 er 23 somre forøvrigt B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 okay, der kan være flere ting i vejen siden du ik gør fremskridt,først og fremmest kosten, ud fra det du skriver ku man godt tro at du ik får spist rigtigt,dvs dækket dit protein behov, og måske får du heller ik nok sunde fedtstoffer ?og måske får du simpelthen ikke kalorier nok ?ang. træningen, så skriver du ik noget om rep-range og progression osv,så det ku tænkes at du skulle få mere styr på dit program eller evt prøve noget andet ?fullbody i en periode ku måske sætte gang i udviklingen igen, og så kan du jo gå tilbage til split igen senere,egen erfaring sir mig at det er godt at skifte engang imellem :) så søg lidt rundt, og se om du ik kan finde et fullbody program, gerne med udgangspunkt i nogle basisøvelser, squat, bænk, dl osv...ellers spørg igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.