-=Nosa=- Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Så harjeg anskaffet mig disse 2 produkter da Hørfrø olie er rig på omega-3 og lidt omega-6 men næstne ingen omega-9. Så ved at kombinerer med tidsel olie som har meget højt indhold af omega-9 og lidt omega-6 og næsten ingen omega3. Kan godt være det lyder lidt forvirende, men ved at tage det sammen ville man så ikke opnå et idele sunde fedt ? Så mit spørgsmål er : Hvor meget skal jeg tage af disse olier for at dække behovet og hvordan spredees det ud på dagen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 (edited) En blanding af hørfrø/tidselolie giver en fornuftig fordeling af fedtsyre.Hvor meget skal jeg tage af disse olier for at dække behovet og hvordan spredees det ud på dagen ?Kommer an på hvor mange kcal. du indtager! Indtaget fra fedt skal gerne ligge et sted mellem 20 og 30% af det samlede energiindtag. Navnligt når man cutter, er dette meget vigtigt.Fordel det jævnt ud over hele dagen, til de forskellige måltider. Supplere op med f.eks. olivenolie el. fedfisk.F.eks. Måltid 1: en spiseskefuld hørfrø + 1 tidselolie. Måltid 2: 1 spiseskefuld olivenolie. Måltid 3: 1 spiseskefuld olivenolie. Måltid 4: 1 spiseskefuld hørfrø + 1 tidselolie.Rune Edited January 3, 2004 by Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-=Nosa=- Posted January 3, 2004 Author Report Share Posted January 3, 2004 vil kun benytte de 2 nævnte olier! Da jeg ser ingen grund til at supplere med oliven. Jeg spiser også masser af makrell og tun. Så 1 spiseskefuld hørfrø + 1 spiseskefuld tidsel 2 gange om dagen f.eks. morgen og aften ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rune Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Makrel er ok, men tun indeholder næsten ingen fedt! Dermed kan tun IKKE bruges til at supplerer op med!Det er ok med den fordeling du nævner, hvis du altså sikre dig, at der er fedt nok i din kost! Tænker på den tidl. nævnte fordeling på 20-30% af det samlede energiindtag.Rune Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-=Nosa=- Posted January 3, 2004 Author Report Share Posted January 3, 2004 vil gerne have flere svar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 3, 2004 Report Share Posted January 3, 2004 Jeg spiser to gange 10 gram om dagen fordelt på 85% Hørfrøolie og 15% Tidselolie, hvilket giver små 200 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.