dalle Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Mandag:Bænkpres Dumbell incline benchpress reverse bench crunch Floor Crunch Lying floor leg hip rotation Dumbell lateral raise Dumbell Incline curl Weighted hyper-extension Barbell lying triceps extension One arm triceps extension Cable rear pulldown Dumbell Shrug Onsdag:Bænkpres Dumbell incline benchpress Barbell wrist curl Dumbell reverse wrist curl Lever leg extension Dumbell Incline curl Cable lyinig leg curl Standing calf raise Lying floor leg hip rotation reverse bench crunch Floor Crunch Barbell lying triceps extension One arm triceps extension Kan evt. også træne fredag eller lørdagVil gerne vide om der er nogle vigtige muskler jeg mangler og om rækkefølgen er rigtig?Lige en lille ting mere. Har det nogen betydning for styrketræningen, hvis jeg samtidig løbetræner de andre dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Tag nogle store bukser på, for overkroppen bliver nok lidt større end benene hvis du fortsætter med det der Håber heller ikke du køre særlig mange reps med alle de øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Alt for mange isolationsøvelser uden megen effekt - og alt for få store basisøvelser.Sats på frivægtsøvelser ala: Bænkpres, squat, dødløft, rows, chinups, dips, military, pulldowns osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAB Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 (edited) Alt for mange isolationsøvelser uden megen effekt - og alt for få store basisøvelser.Sats på frivægtsøvelser ala: Bænkpres, squat, dødløft, rows, chinups, dips, military, pulldowns osv.fik siden her fra et andet indlæg.. meget god syntes jeg:http://www.motion-online.dk/dumbbell2.htmLi' én ting til.. Hvad er det der military noget? Edited January 5, 2004 by JAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Military: Kig her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 Har ikke lige hundred procent styr på hvad squat, dødløft, rows, chinups, dips, military, pulldowns er for nogle øvelser. Kan jeg se hvordan de udføres nogen steder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dalle Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 Nogen der har et link til et full body program hvor jeg primært skal bruge fri vægte og stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAB Posted January 5, 2004 Report Share Posted January 5, 2004 Military: Kig her Wuupsss!! Den ser ud til at trække tænder ud, den der.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.