Moeller Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Hej... har kørt et program hvor man træner to muskelgrupper af gangen, men er begyndt at køre det program igennem to gange om ugen, så nu vil jeg gerne prøve noget nyt....Nogen der har nogle forslag, det skal måske siges at jeg træner for muskelvækst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zink_brian Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 Hej.Der ligger flere programmer i min Log, det er alle sammen nogle du kan bruge.Jeg har lige lavet mig et nyt, jeg skal til at prøve. Der bliver snakket så meget om HST og hvor godt det er. Så jeg har lavet et der er bygget op omkring HST og et 2 split program, så man kan komme til at træne to dage i træk.HST + 2 split program, der er bare pt ikke nogle der har skrevet noget godt eller dårligt om det.God træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 Hvad med et HST-split:Det kan eksempelvis se sådan ud:Mandag/Onsdag/fredag:SquatDødløftRowsChin-upsMave (Valgfri maveøvelse med passende sværhedsgrad)(Evt. curls)(Evt læg)Tirsdag/Torsdag/Lørdag:BenchpressIncline benchpress (Evt. med håndvægte)Military pressLateral raiseDipsSøndagfriOg så bare lave en ond progressionsmodel tilpasset dig og din kapacitet, så skal der sgu nok komme kød på kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.