Claus Dietz Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 Hej MOL'erJeg vil gerne ha trimmet noget af mavefedtet væk. Så jeg har fået målt min fedt-procent og skal nu til at lægge et program.Håber I vil hjælpe mig.Lidt om mig:Alder: 25årHøjde: 182cmVægt: 74kgFedt-procent:12,9Mit daglige kcal-behov er på 1822kcal. regner ikk med at tælle hver eneste kcal, men bare værre sikker på at jeg ikke indtager over 1800kcal. Regner dog med 2-3 protein-shakes om dagen (en af dem efter træning)Alle øvelser laves som 3x10Mandag:BænkpresSquatFlyesGood morningTirsdag:løb 5-6km (så hurtigt som muligt)Onsdag:DødløftBænkpresFlyesmaveTorsdag:løb 5-6km (så hurtigt som muligt)Fredag: SquatBænkpresDipsFransk presGood morningLørdag:Løb langt ( ikke under 10km)Søndag:fri B) Håber at der er nogle af jer som vil komme med lidt kritik.....AntonD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted February 5, 2004 Report Share Posted February 5, 2004 (edited) 1800 kcal lyder altså i mine ører af rigtig, usandsynlig lidt. Især når du faktisk træner hver dag. Hvordan har du regnet det ud??? Edited February 5, 2004 by Voravong Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted February 5, 2004 Author Report Share Posted February 5, 2004 (edited) Det fik a vide da jeg fik målt min fedt-procent.....Jeg træner jo for at tabe fedt.... Edited February 5, 2004 by AntonD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Den med de 1822 er altså HELT GAL!Det kan slet ikke passe, med mindre du har en stofskiftesygdom.Det fik a vide da jeg fik målt min fedt-procent.....Jeg træner jo for at tabe fedt....Hvem har målt din fedtprocent og hvordan?Det lyder til, der er nogen, der skulle have et rap over nallerne! -Det er jo helt sindsygt, at fortælle folk, at deres ligevægtsniveau er på 1822! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted February 6, 2004 Author Report Share Posted February 6, 2004 Det er blevet målt med Tanita-fedtmåler. Og det er kun mit kcal-behov i hvile. Altså uden træning.Og hvorfor mener du at det er helt ved siden af????? Det passer meget godt med den formel jeg har fundtet her i dette forum.....AntonD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BakkenBart Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Det er også i det område mit ligevægts niveau ligger ifølge Harris-Benedict formlen.Jeg er 172 høj og vejer 85,4 kg med en alder på 35. Det skulle give ~1858 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madskulinus Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Til AntonD,Jeg er enig i at det ikke kan passe med et så lavt energiindtag. Jeg selv er "tæt" på dig og er altså 183 høj og vejer 78 kg. Mit energiniveau svarer faktisk ret så nøjagtigt til det program som su har. -Sagen er altså at ifølge div kostprogrammer(fx dankost) så ligger mit/vores energibehovet på ca 14.000 Kj, så kan du selv regen om til Kc... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Det passer meget godt med at dit BMR (Basic Metabolic Rate) er ~1800kcal, men det er kun dit ligevægtsindtag (AMR, Active Metabolic Rate - tror jeg ;) ) hvis du sover hele dagen. Med normal aktivitet og træning skal du lægge 40-50% oven i for at få dit ligevægtsindtag.I øvrigt kan du da ikke have meget muskelmasse på kroppen hvis du ønsker at tabe dig med det højde/vægt forhold ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Det er blevet målt med Tanita-fedtmåler. Og det er kun mit kcal-behov i hvile. Altså uden træning.Og hvorfor mener du at det er helt ved siden af????? Det passer meget godt med den formel jeg har fundtet her i dette forum.....AntonD Hvorfor det er helt ved siden af?Jo, hvis de har fortalt dig, at du skal ligge på under 1800kcal, så er de nogen idioter!Og der ser mest af alt ud som om, de har lokket dig ud i noget uføre:Mit daglige kcal-behov er på 1822kcal. regner ikk med at tælle hver eneste kcal, men bare værre sikker på at jeg ikke indtager over 1800kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted February 6, 2004 Author Report Share Posted February 6, 2004 (edited) Okay, okay jeg er en lille lort og hvad så..... ;) Har jo kun 64kg fedtfri masse på kroppen.....Idéen med kun at indtage 1800kcal er min egen idé, hvorfor tro I at jeg spørg jer, før jeg går i gang????? Skal nok spise lidt mere.... Edited February 6, 2004 by AntonD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 6, 2004 Report Share Posted February 6, 2004 Skal nok spise lidt mere....Det var godt knægt. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted February 6, 2004 Author Report Share Posted February 6, 2004 (edited) Knægt?????Det er godt nok langt tid siden jeg er blevet kaldt det...... :sneaky: Men tak gamle mand :lol: (Ups må heller rette det til BLEBARN )AntonD Edited February 6, 2004 by AntonD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 7, 2004 Report Share Posted February 7, 2004 Vi kan drik om det? Jeg udfordrer! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Dietz Posted February 7, 2004 Author Report Share Posted February 7, 2004 Hmmmmm........Du ved hvis ikke hvem eller hvad du er oppe imod..... Men det må være for at du er bange for at jeg løfter mere end dig... AntonD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.