Mit træningsprogram

[guardian]

Hej MOL.

Jeg har sammensat et træningsprogram jeg gerne vil have noget kritik på, og evt. ideer til forbedringer.. Jeg kører 5 * 5 i de store øvelser, og 3 * 8 i de mindre. Er det en god idé, og er programmet ordentligt afstemt?

Håber i vil give lidt feedback :)

mvh

guardian

Cyklus 1: Tirsdag + Fredag

Bryst:

Bænkpræs 5 * 5

Inc. Bænk, BB. 5 * 5

Dips 2 * Max

Skulder:

Overhead press, BB. 3 * 8

Rear Laterals 3 * 8

Triceps:

Fransk præs 3 * 8

Push downs (maskine) 3 * 8

Mave.

Maskine 3 * 10-15

Cyklus 2: Onsdag + Lørdag

Ben:

Squat 5 * 5

Leg extensions 3 * 8

Læg 3 * 10

Ryg:

Dødløft 5 * 5

Bent over rows 5 * 5

Pull-ups m. smalt greb 2 * Max

Biceps:

DB hammer curls 3 * 8

BB curl 3 * 8

[Henning]

Jeg synes, det ser fornuftigt ud, men udelad evt. leg extensions efter squat.

Der er også dødløft samme dag, så jeg tror programmet bliver hårdt

nok, da det er 4 dage om ugen ?

God træning.

Henning

[eXet0r]

Jeg syntes du skal have noget til bag skuldre, fx. bent over barbell/dumbell row, og så syntes jeg også du skal køre triceps dips..

og så er jeg enig med henning i at du ikke skal kære leg extention lige efter squat

held og lykke